higiene de columna

Higiene de columna

Columna vertebral

Compuesta por 33

vértebras

Dividida en 5 zonas

Todo ser humano, alguna vez en su vida ha sufrido dolor en la columna vertebral. ¡Prevenir es un aspecto imprescindible!

EstrésCansancioSedentarismoFalta de sueño

¿Qué factores que pueden alterar la postura?

Variaciones de la postura

Mala postura

Ejemplos de lo que una mala postura puede ocasionar…

Escoliosis

Hipercifosis

Hiperlordosis

Contractura muscular

Recomendaciones generales de la higiene de columna

Al dormir

En la oficina

Cargando objetos

Al leer

Una solución: realizar pausas activas que incluyan estiramientos