Top Banner
36

Heile dich schlank durch EFT

Mar 08, 2016

Download

Documents

Leseprobe ISBN 978-3-8482-1055-8: Unter dem Titel "Abnehmen mit Köpfchen!" zeigt das Praxisbuch, wie einfach und leicht es sein kann, sein persönliches Idealgewicht zu erreichen und zu halten.
Welcome message from author
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
Page 1: Heile dich schlank durch EFT
Page 2: Heile dich schlank durch EFT

1

Die offizielle Internet-Website zum Buch:

www.heile-dich-schlank.de

Auf unserer Internet-Website finden Sie:

� unser aktuelles Bücher-, Vortrags- und Seminarangebot

� weitere hilfreiche Informationen, wie Buchempfehlungen

und weiterführende Internet-Adressen

(über Web-Code Eingabe)

� Korrekturen zu unseren Büchern, falls sich der Druckteufel

eingeschlichen hat

� Ergänzungen zu unseren Büchern, wie Listen und

Übersichtsblätter

� unser kostenloses Newsletter-Angebot, mit dem wir

Sie auf dem Laufenden halten

Page 3: Heile dich schlank durch EFT

2

Wichtiger Hinweis:

Die Informationen aus diesem Buch dürfen auf keinen Fall als Ersatz für

eine professionelle Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen

ausgebildeten und anerkannten Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten

angesehen werden. Der Inhalt dieses Buches kann und darf nicht für ei-

genständige Diagnosen und/oder Behandlung und/oder die eigenständige

Einnahme von Medikamenten verwendet werden. Er dient auch nicht

dazu Therapieempfehlungen zu geben und stellt auch keine Empfehlung

dar, eine Behandlung durch einen ausgebildeten und anerkannten Arzt,

Heilpraktiker oder Therapeuten zu unterlassen oder abzubrechen. Er

dient zu rein informativen Zwecken – ein Heilversprechen wird nicht ge-

geben. Alle Auskünfte ohne Gewähr. Ebenso ist eine Haftung des Autors,

Herausgebers bzw. des Verlages und seiner Beauftragten für Personen-,

Sach- und Vermögensschäden ausgeschlossen. Es wird keinerlei Gewähr

für die Korrektheit, Aktualität, Vollständigkeit oder Qualität der Informa-

tionen der Inhalte übernommen. Die im Buch beschriebenen Selbsthilfe-

methoden haben sich in der Praxis bewährt, doch kann hier keine Erfolgs-

garantie gegeben werden. Wer die Methoden anwendet, macht dies in

eigener Verantwortung und auf eigenes gesundheitliches Risiko. Die im

Buch veröffentlichten Ratschläge wurden vom Verfasser sorgfältig erar-

beitet. Eine Garantie kann dennoch nicht übernommen werden. Wenn hier

von Behandeln die Rede ist, so ist dies nicht im medizinischen Sinn ge-

meint, sondern im Sinn vom Anwenden einer Methode.

Die mit ® gekennzeichneten Begriffe sind Marken, eingetragene Marken,

Warenzeichen oder eingetragene Warenzeichen der jeweiligen

Eigentümer und werden in diesem Buch ausschließlich zu

Informationszwecken eingesetzt.

Alle Preisangaben ohne Gewähr.

Page 4: Heile dich schlank durch EFT

3

Erno Marius Hempel

Abnehmen mit Köpfchen!

Heile dich schlank durch

EFT – Klopfakupunktur Mit Selbsthilfemethoden zum persönlichen

Idealgewicht

Page 5: Heile dich schlank durch EFT

4

1. Auflage Mai 2012

Copyright © 2012 Die Blaue Blume UG (haftungsbeschränkt)

Herausgeber: Die Blaue Blume UG (haftungsbeschränkt),

D-83259 Schleching, www.die-blaueblume.de

Titelbild: Foto © Knut Wiarda – Fotolia.com

Schmutztitel: Foto © phecsone – Fotolia.com

Autor, Gestaltung, Satz und Layout: Erno Marius Hempel

Fotos ohne Quellenangabe: Andrea Stölzl – www.andrea-stoelzl.de

Herstellung und Verlag: Books on Demand GmbH, Norderstedt

ISBN 978-3-8482-1055-8

Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck, auch auszugsweise, sowie

Verbreitung durch Film, Funk, Fernsehen und Internet, durch fo-

tomechanische Wiedergabe, Tonträger und Datenverarbeitungs-

systeme jeder Art oder eine andere Verwertung nur mit schriftli-

cher Genehmigung des Herausgebers und des Autors.

Weitere Informationen im Internet unter:

www.heile-dich-schlank.de

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der

Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im

Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar

Page 6: Heile dich schlank durch EFT

5

Inhalt

1 Einleitung 11

2 Ihr Thema 15

3 Problem-Intensität 19

4 EFT-Setup 21

5 EFT-Klopfsequenz 23

6 9-Gamut-Folge 33

7 Überprüfung 37

8 Die Behandlung im Überblick 41

9 Weitere Tipps 51

Page 7: Heile dich schlank durch EFT

6

Page 8: Heile dich schlank durch EFT

7

Vorwort

Liebe Leserin, lieber Leser,

In der Schulmedizin sind noch viele Fragen zum Thema Überge-

wicht offen1. Gleichzeitig warnen Ärzte und Ernährungsberater vor

den Folgeerkrankungen und sagen, der einzige Ausweg sei eine

Ernährungsumstellung und mehr Bewegung. Aber stimmt das

auch?

Die traditionelle und immer noch weit verbreitete Annahme, Über-

gewicht würde allein durch falsche Ernährung und durch mangeln-

de Bewegung verursacht werden, kann nicht korrekt sein. Ich je-

denfalls kenne Leute, die viel essen und keinen Sport treiben und

dennoch schlank sind.

95% aller Diäten scheitern2. Und trotzdem: „Vorher-Nachher-

Fälle“ dienen als Beweise für Diäten. Gewicht zu verlieren sei nur

eine Willensfrage. Glauben Sie, die Diätindustrie und die Frauen-

zeitschriften wollen, dass Sie nachhaltig schlank werden? Dann

wären Sie ja nicht mehr ihr potentieller Kunde, oder?

Sie haben während Ihrer Schwangerschaft stark zugenommen

und hatten danach Schwierigkeiten, ihr Gewicht wieder zu verrin-

gern?

Sie haben schon alles ausprobiert: Die x-te Diät, eine Fastenkur,

FDH – „Friss die Hälfte“ oder Sie quälen sich mit Joggen oder

schwitzen im Fitness-Studio? Und trotzdem purzeln die Pfunde

nicht so richtig oder zumindest nicht nachhaltig? Aber die Ernäh-

Page 9: Heile dich schlank durch EFT

8

rungsexperten sagen doch: „Der einzige Weg, dauerhaft Gewicht zu

verlieren und dabei fit und gesund zu bleiben: eine dauerhafte Er-

nährungsumstellung mit einer kalorienreduzierten, ausgewogenen

Mischkost und mehr Bewegung im Alltag.“3 Wieso funktioniert das

bei Ihnen nicht? Zufall, Ihre Umwelt, Ihre Gene, ein Virus oder Bak-

terien, Ihr Denken oder Fühlen, Ihr Karma?

Die Antwort finden wir in der Biologie – in unserer Entwicklungs-

geschichte: Wenn Sie nicht so schlank sind, einen Bauch haben oder

andere Körperstellen etwas fülliger sind, dann ist das in den meis-

ten Fällen ein „Notprogramm“, ein „Überlebens-Mechanismus“.

Was heißt das für Sie? Zunächst, dass bei ihnen alles in Ordnung ist.

Gratuliere! Ihr Körper funktioniert so, wie es die Natur, die Biologie

bzw. der Schöpfer vor langer Zeit vorgesehen hat. Ihr Übergewicht

hat nichts mit mangelnder Disziplin zu tun.

In meinem Buch „Das Geheimnis hinter Übergewicht – Der Schlüs-

sel zum persönlichen Idealgewicht - Was viele Ärzte und Ernäh-

rungsberater außer Acht lassen!“ lüfte ich das Geheimnis der Biolo-

gie – wie und warum Übergewicht entsteht. Hier erkläre ich,

warum die Natur vor Jahrmillionen in uns Menschen ein „Notpro-

gramm Übergewicht“ verankert hat und wie es ausgelöst wird.

Es gilt also, den Zusammenhang zwischen Übergewicht und dem

Auslöser dieses „Notprogramms“ zu verstehen und zu beachten,

anstelle den menschlichen Körper zu etwas zu zwingen, was er

nicht will. Bewegung und Nahrungsreduktion ist in dieser Situation

gegen die Natur.

Page 10: Heile dich schlank durch EFT

9

EFT ist eine Heilmethode, mit der Sie dieses „Notprogramm“ wie-

der stoppen können. Denn EFT dient zur Auflösung von emotiona-

len Störungen.

Sie können EFT nur an sich selbst anwenden – „Selbstanwendung“.

Das Buch unterstützt Sie auf körperlicher und geistig-seelischer

Ebene, Ihr persönliches Idealgewicht zu erreichen, ein neues Be-

wusst-Sein zu wecken sowie zu körperlichem Wohlbefinden und

mehr Lebensfreude zu finden.

Die beschriebenen Methode aktiviert Ihre Selbstheilungskräfte, d.h.

die Wiederherstellung des ursprünglichen Zustandes Ihres Körpers

aus eigener Kraft. In einem harmonischen Körper funktioniert das

ganz automatisch: ungefähr alle 20 Tage erneuern sich alle Zell-

membranen im menschlichen Körper; durchschnittlich 200 Tage

dauert es, bis das gesamte Knochenkalzium eines Erwachsenen

(jünger 35 Jahre) einmal komplett ausgetauscht wurde4. Die in

diesem Buch vorgestellte Methode harmonisieren Ihre Zellen, Ihre

Organe und Ihren ganzen Körper.

Ich empfehle Ihnen deshalb, falls nicht anders angegeben, die

Übung mindestens 21 Tage ohne Unterbrechung durchzuführen.

Denn Verhaltensforscher haben herausgefunden: man muss min-

destens 21 Tage lang eine neue Verhaltensweise immer wieder

bewusst auslösen, ehe der Vorgang an das Unterbewusstsein dele-

giert wird und eine neue Gewohnheit als Programm angelegt ist.5

Noch besser wäre es, die Übungen 28 Tage durchzuführen – das

entspricht genau einem Mondzyklus.

Page 11: Heile dich schlank durch EFT

10

Ich freue mich, dass Sie sich für dieses Buch entschieden haben. Es

fasst Wissen aus zahlreichen Büchern und Seminaren und aus eige-

nen Erfahrungen kompakt zusammen.

Und wenn Sie Interesse haben, dann besuchen Sie doch einen mei-

ner Vorträge oder eines meiner Seminare – insbesondere das zum

Buch passende Seminar „Heile dich schlank durch EFT“.

Weitere Infos zu meinen Büchern, Vorträgen und Seminaren finden

Sie im Internet unter www.heile-dich-schlank.de. Dort können

Sie auch über die Eingabe von Web-Codes, die in diesem Buch ab-

gedruckt sind, Buchempfehlungen und weiterführende Internet-

Links bequem aufrufen. Denn, wenn Sie wollen, können Sie die Me-

thoden auch auf andere Beschwerden und „Krankheiten“ anwen-

den.

Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Lesen und viel Erfolg auf Ihrem

Weg zu Ihrem persönlichen Idealgewicht und, dass Sie dieses lang-

fristig halten.

Mit herzlichen Grüßen

Ihr Erno Marius Hempel

Page 12: Heile dich schlank durch EFT

11

1 Einleitung

EFT® (Abkürzung für Emotional Freedom Techniques) ist eine

Akupunktur- und Meridiantechnik, genauer gesagt eine

Klopfakupunkturtechnik. Anstelle von Akupunkturnadeln werden

die Fingerspitzen benutzt, um Meridianpunkte zu stimulieren. Die

Anwendung ist relativ einfach und benötigt keine Hilfsmittel, so

dass sie überall und zu jeder Zeit angewendet werden kann.

Die „Emotional Freedom Techniques“ (kurz EFT, auf Deutsch „Emo-

tionale Freiheits-Technik“ oder besser „Technik zur emotionalen

Freiheit“) nach Gary Craig ist eine „Akkupunktur-Klopftechnik“, die

jeder rasch erlernen kann und die den Energietechniken bzw. der

energetischen Psychologie zugeordnet werden. EFT dient zur Auf-

lösung von emotionalen Störungen, Phobien und auch physischen

Problemen.

Statt, wie bei der Akupunktur üblich, Nadeln in den Körper zu ste-

chen, werden die Fingerspitzen benutzt, um definierte „Meridian-

punkte“ durch leichtes klopfen zu stimulieren. Meridiane sind

Energiebahnen des Körpers.

EFT wird als Selbsthilfe angewendet, d.h. der Klient behandelt sich

selbst – ein Behandler ist nicht vorgesehen bzw. erforderlich.

Das Beklopfen einiger weniger Punkte, die sich auf den Energie-

bahnen, den Meridianen des Körpers befinden, kann Menschen

Page 13: Heile dich schlank durch EFT

12

erstaunlich schnell von Ängsten, Schuldgefühlen, Blockaden, Trau-

men, Zwangsstörungen, Schuldgefühlen und anderen Problemen

befreien oder diese zumindest positiv beeinflussen. Craigs Schlüs-

selerkenntnis: „Die Ursache aller negativen Emotionen ist eine Stö-

rung im körpereigenen Energiesystem“.

Der Ausgangspunkt für die Behandlung ist dabei das im Augenblick

der Behandlung vorherrschende, belastende Gefühl. Während Sie

sich in dieses Problem einfühlen, werden festgelegte Punkte auf

den Meridian-Bahnen sanft beklopft. Der blockierte Energiefluss

auf dem Meridian, der durch bestimmte Ereignisse oder Traumata

beeinträchtigt wurde, wird durch das Beklopfen festgelegter Punk-

te stimuliert und wieder „freigeschaltet“. Die energetische Störung

erfährt dadurch eine wirkungsvolle, positive und anhaltende Ver-

änderung.

Seine Wurzeln hat EFT unter anderem in der „Thought Field The-

rapie“ (kurz: TFT) nach Dr. Roger J. Callahan. Dieser führte 1987

Versuche mit Klienten durch, die auf ein Wunschgewicht abnehmen

wollten. Dabei stellte er durch kinesiologische Muskeltests erstaun-

licherweise fest, dass Klienten, die keine Fortschritte im Abnehmen

machten, bei der Vorstellung ihres Idealgewichts oder beim Aus-

sprechen des Satzes bzw. Wunsches „Ich will abnehmen“ in Stress

Die Ursachen aller emotionalen Störungen

liegen in einer Blockade der Körperenergien.

Gary Craig (* 1940)

Begründer von EFT

Page 14: Heile dich schlank durch EFT

13

gerieten – nicht hingegen bei „Ich will zunehmen“. Er nannte dieses

Phänomen „psychologische Umkehr“ – ein Widerstand auf unbe-

wusster Ebene. Callahan hat daraus eine Methode entwickelt, diese

„psychologische Umkehr“ zu korrigieren. Und genau das schauen

wir uns jetzt genauer an!

Die Behandlung erfolgt in folgenden Schritten:

Führen Sie die Behandlung täglich einmal, mindestens 21, besser

28 Tage ohne Unterbrechung durch.

Eine Behandlungsrunde – 6 Schritte:

1. Ihr Thema: Ihr Einstimmungssatz

2. Einschätzung Ihrer Problem-Intensität

3. EFT-Setup: die Einstimmung auf das Problem

4. EFT-Klopfsequenz

5. Gamut-Sequenz

6. Wiederholung der EFT-Klopfsequenz – wie Schritt 4

7. Überprüfung – ggf. Wiederholung ab Schritt 3

Page 15: Heile dich schlank durch EFT

14

Notizen:

Page 16: Heile dich schlank durch EFT

15

2 Ihr Thema6

Sie haben ein Problem, das Sie belastet? Wollen Sie dies jetzt bear-

beiten?

Problemfelder sind: bedrückende Gefühle, körperliche Symptome,

belastende Gedanken und Überzeugungen sowie ungünstige Ver-

haltensweisen und Gewohnheiten.7

Beispielsweise Sie wollen eigentlich abnehmen, aber es klappt nicht

so – oder, Sie müssen Essen, um glücklich zu sein – oder, wenn Sie

abnehmen würden, belastet Sie das, da Sie dann neue Kleidung

bräuchten, die Sie sich aber nicht leisten können – oder Ihr Prob-

lem ist, dass Sie sich alleine fühlen (Alleinseinskonflikt) …

Wir benötigen für das EFT-Setup (Schritt 3) einen sogenannten

“Einstimmungssatz“. Dieser beschreibt Ihr Problem, Ihr belasten-

des Gefühl, Ihr Thema (erster Teil) und eine und eine positive Aus-

sage, die Ihnen hilft, sich selbst zu akzeptieren und auf die eigenen

Ressourcen zu vertrauen, auch wenn Sie sich in einer schwierigen

Situation befinden (Teil 2):

Auch wenn ich Thema, positive Aussage

oder

Obwohl ich Thema, positive Aussage

Page 17: Heile dich schlank durch EFT

16

Im Folgenden werden einerseits Einstimmungssätze gezeigt, die

sich direkt, also symptomatisch auf das Thema „Übergewicht“

beziehen (Abschnitt A).

Andererseits werden Einstimmungssätze gezeigt, die sich ursäch-

lich auf das Thema „Übergewicht“ beziehen – damit können Sie

Ihre Konflikte lösen, beispielsweise Alleinseinskonflikt, Flücht-

lingskonflikt, Existenzkonflikt bzw. den Konflikt sich schlecht ver-

sorgt zu fühlen (Abschnitt B) – vgl. Konflikte, die zu „Übergewicht“

führen, in meinem Buch „Das Geheimnis hinter Übergewicht – Der

Schlüssel zum persönlichen Idealgewicht - Was viele Ärzte und

Ernährungsberater außer Acht lassen“, Kapitel 3.2 „Biologische

Konflikte“.

Page 18: Heile dich schlank durch EFT

17

Beispiele für den ersten Teil des Satzes:

A) „symptomatisch“:

a) Auch wenn ich nicht abnehmen will …

b) Auch wenn ich es nicht schaffe, abzunehmen …

c) Auch wenn ich mein Gewicht nicht halten kann …

d) Auch wenn ich Essen muss, um glücklich zu sein …

e) Auch wenn ich neue Kleidung bräuchte, die ich mir nicht

leisten kann, wenn ich abgenommen habe …

f) Auch wenn ich selbst glaube, dass man schlank sein muss,

um akzeptiert zu werden …

g) Auch wenn ich Angst habe, das mich meine dicken Freun-

dinnen als Verräterin sehen, wenn ich abnehme …

h) Auch wenn ich diese unberechtigte Angst habe zu verhun-

gern, wenn ich weniger esse …

i) Auch wenn ich das Gefühl habe, ich bin ein völliger Versa-

ger, weil ich es einfach nicht schaffe, abzunehmen …

j) Auch wenn mich diese schreckliche Unruhe zum Schokola-

denessen treibt …

k) Auch wenn ich weiß, dass ich Essen als Belohnung, Trost,

Ersatzbefriedigung, Ablenkung, Abwehr, heimliche Selbst-

bestrafung brauche …

Page 19: Heile dich schlank durch EFT

18

B) „ursächlich“:

a) Auch wenn ich mich alleine gelassen fühle …

b) Auch wenn ich Angst habe, keinen neuen Partner zu finden

c) Auch wenn ich verlassen wurde …

d) Auch wenn ich meinen Job verloren habe …

e) Auch wenn ich Angst habe, keinen neuen Job zu finden …

f) Auch wenn ich mein Erspartes verloren habe …

g) Auch wenn ich meine geliebte Wohnung verlassen musste

h) Auch wenn ich mich schlecht versorgt fühle …

Beispiele für den zweiten Teil des Satzes: � … achte und liebe ich mich und meinen Körper, genau so,

wie sie sind.

� … liebe und akzeptiere ich mich genau so, wie ich bin.

� … bin ich okay so wie ich bin.

� … nehme ich mich so an, wie ich bin und achte mich dafür,

dass ich jetzt dieses schwierige Thema angehe

Mit dem zweiten Teil des Satzes, mit der positiven Aussage, wollen

wir die „psychologische Umkehr“ erzielen.

Finden Sie Ihren eigenen für Sie passenden und stimmigen Ein-

stimmungssatz und notieren Sie sich diesen.

Page 20: Heile dich schlank durch EFT

19

3 Problem-Intensität

Um beurteilen zu können, ob Sie die EFT-Klopfsequenz (Schritt 4)

ggf. wiederholen müssen, stufen Sie bitte zunächst die Intensität

Ihres Problems ein – auf einer Skala zwischen Null und zehn. Null

bedeutet kein Problem bzw. kein Stress mit dem Problem, zehn

bedeutet maximaler Leidensdruck bzw. „unerträglich“. In manchen

Büchern wird es auch „Stress-Skala“ genannt.

Abbildung 1: Beurteilung Ihrer Problem-Intensität auf einer Skala von

0 bis 10

Wie groß ist jetzt in diesem Moment Ihre Angst vor dem Abneh-

men – oder Ihre Angst Essen zu müssen, um glücklich zu sein –

oder, Ihre Angst davor dass Sie, wenn Sie abgenommen haben, neue

Kleidung bräuchten, die Sie sich aber nicht leisten können … ? Mit-

tel-groß: 5, oder unerträglich: 10?

0 10

kein Problem

bzw. kein Stress

maximaler Leidensdruck

bzw. „unerträglich“

Page 21: Heile dich schlank durch EFT

20

Notizen:

Page 22: Heile dich schlank durch EFT

21

4 EFT-Setup

Vergegenwärtigen Sie das negativ belastende Gefühl, sagen Sie den

Einstimmungssatz („Auch wenn ich …“) drei mal und klopfen Sie

gleichzeitig den Akupunkturpunkt an der Handkante, den soge-

nannten „Karatepunkt“ – siehe Abbildung 2, links, Seite 22.

Dieser befindet sich in der Mitte der Handkante leicht unterhalb

des Gelenkansatzes des kleinen Fingers – dort, wo der kleine Finger

seitlich in die Handkante übergeht. Sie finden den Punkt am ein-

fachsten, wenn Sie eine sanfte Faust ballen, diese von der Handkan-

tenseite her betrachten: dort wo die Handflächenfalte endet, ist der

Behandlungspunkt.

Klopfen Sie mit der Spitze von Zeige-, Mittel- und Ringfinger ihrer

dominanten Hand. Als Rechtshänder beklopfen Sie also mit den

Fingerspitzen der rechten Hand den Karatepunkt der linken Hand.

Klopfen Sie recht schnell, d.h. etwa 3 bis 4 mal pro Sekunde. Klop-

fen Sie kräftig, aber nie so stark, dass Sie sich verletzen oder blaue

Flecken bekommen.

Dies löst die vorhandene energetische Blockierung und damit das

belastende Problem auf.

Danach tief ausatmen!

Wenn Sie etwas geübt sind, können Sie anstelle des Karatepunktes

zu klopfen auch den „Wunden Punkt“ massieren – siehe Abbildung

Page 23: Heile dich schlank durch EFT

22

2, rechts. Dieser ist etwas effizienter und liegt auf einer Linie zwi-

schen dem Schlüsselbein und der Brustwarze im oberen Drittel. Er

ist meist etwas druckempfindlich.

Abbildung 2: Der „Karatepunkt“ (links) und der „Wunde Punkt“

(rechts)

Page 24: Heile dich schlank durch EFT

23

5 EFT-Klopfsequenz

In der EFT-Grundbehandlung wird Ihr Energiesystem aktiviert,

indem in den Meridianen Energieblockaden aufgelöst werden.

Hierzu wird an einem Ende der Energiemeridiane geklopft.

Abbildung 3: Die Akupunkturpunkte der EFT-Klopfsequenz

Der Wunde Punkt

13 / Karate-Punkt

Gammutpunkt

Pulspunkt

6

7

8

1 2 3 4 5

9

10

11 12

13 / Auf dem Kopf

Page 25: Heile dich schlank durch EFT

24

Mit Hilfe der folgenden Anweisungen können Sie die Lage der

Akupunkturpunkte ausfindig machen. Zusammen – und in der ent-

sprechenden Reihenfolge – bilden sie die Klopfsequenz.

Beim Klopfen sagen Sie eine verkürzte Variante des Einstimmungs-

satzes, den sogenannten Erinnerungssatz – das ist Ihr „Problem“

in Kurzform, stichwortartig.

Beispiele für den Erinnerungssatz – Kurzform von Teil 1 Ihres Ein-

stimmungssatzes (vgl. im Abschnitt vorne):

A) „symptomatisch“:

a) Meine Angst vor dem Abnehmen, oder

Mein nicht abnehmen wollen

b) Dieses Gefühl es nicht zu schaffen, oder

Dieses Gefühl zu versagen, oder

Es einfach nicht zu schaffen

c) Dieses Gefühl mein Gewicht nicht halten zu können

d) Dieses Gefühl, Essen zu müssen, oder

Essen zu müssen

e) Es mir nicht leisten zu können

f) Dieses Gefühl nicht akzeptiert zu werden

g) Dieses Gefühl eine Verräterin zu sein

h) Dieses Gefühl zu verhungern

i) Dieses Gefühl ein Versager zu sein

Meine Angst Thema

oder

Dieses Gefühl Thema

Page 26: Heile dich schlank durch EFT

25

j) Meine schreckliche Schokoladenessen-Unruhe, oder

Diese schreckliche Schokoladenessen-Unruhe

k) Essen als Belohnung, oder Essen als Trost, oder

Essen als heimliche Selbstbestrafung

B) „ursächlich“:

a) Meine Angst vor dem Alleine sein, oder

Dieses Gefühl alleine zu sein

b) Meine Angst, keinen neuen Partner zu finden

c) Dieses Gefühl, verlassen worden zu sein

d) Dieses Gefühl, den Job verloren zu haben

e) Meine Angst, keinen neuen Job zu finden …

f) Dieses Gefühl, mein Erspartes verloren zu haben

g) Dieses Gefühl, meine geliebte Wohnung verlassen zu haben

h) Dieses Gefühl, mich schlecht versorgt zu fühlen

Finden Sie Ihren eigenen für Sie passenden und stimmigen Erinne-

rungssatz, der zu Ihrem Einstimmungssatz passt.

Klopfen Sie jeden Akupunkturpunkt mehrfach (etwa 7 mal) – in

folgender Reihenfolge – die Punkte im Gesicht nur ganz leicht; alle

anderen Punkte kräftiger. Sagen Sie dabei einen verkürzten Erinne-

rungssatz (Ihr Problem in Kurzform) ständig, entweder laut oder

leise wiederholt.

Die Akupunkturpunkte sind:

1. Augenbrauen-Innenseite – am Beginn der Augenbraue innen,

neben der Nasenwurzel

Page 27: Heile dich schlank durch EFT

26

2. Augen-Außenseite – auf der Höhe des äußeren Augenwinkels,

auf der Kante des Augenhöhlenknochens

Abbildung 4: Augenbrauen-Innenseite (links) und Augen-Außenseite

(rechts)

3. Augen-Unterseite – unter dem Auge, in der Mitte der unteren

Kante der Augenhöhle

4. Unter der Nase – genau in der Mitte zwischen Nase und Ober-

lippe in der senkrecht verlaufenden Vertiefung der Nasenfalte

Abbildung 5: Augen-Unterseite (links) und Unter der Nase (rechts)

Page 28: Heile dich schlank durch EFT

51

9 Weitere Tipps

Darf ich Ihnen noch ein paar persönliche Ratschläge geben? In aller

Kürze und ohne große Begründung:

Trinken Sie sauberes und gereinigtes, wenn möglich

energetisiertes Wasser – ohne Kohlensäure. Trinken Sie immer 1

Glas lauwarmes Wasser vor dem Essen. Stellen Sie einen Wasser-

krug auf einen Untersetzer mit handgeschriebenen Wörter wie

Liebe, Gesundheit, Glück, … - oder mit der „Blume des Lebens“ und

geben Sie Edelsteine in den Krug. Verzichten Sie auf die Einnahme

von Koffein (Kaffee, Cola, Mate, Guaranà, Engery-Drinks, wie Red

Bull, …). Reduzieren Sie Fruchtsäfte und Tees – verzichten Sie auf

Schwarzen Tee, trinken Sie lieber z.B. Brennnesseltee.

Essen Sie bewusst! Denken Sie daran, dass ein Hungergefühl erst

nach 20 Minuten einsetzt – machen Sie also zwischendurch Pausen.

Essen Sie nicht zu Ende, wenn Sie satt sind. Reduzieren Sie Fleisch,

Wurst und Fisch – essen Sie, wenn überhaupt nur Bio-Nahrung.

Ernähren Sie sich möglichst vegetarisch; denn die Zellen haben die

Todesangst der Tötung gespeichert. Essen sie viel Bio-Obst, -

Gemüse, -Nüsse und Dinkel-Brot. Reduzieren Sie Milchprodukte -

Milch ist für Kälber da, und nicht für den Menschen. Meiden Sie

Lebensmittel mit gentechnischer Veränderung, mit Geschmacks-

verstärkern, wie Glutamat und ebenso mit Jod. Essen Sie eher zu

wenig als zu viel – schauen Sie sich mal den Film „Am Anfang war

das Licht“ an (Web-Code 203).

Page 29: Heile dich schlank durch EFT

57

Weitere Bücher

von Erno Marius Hempel

Das Geheimnis hinter Übergewicht – Der Schlüssel zum per-

sönlichen Idealgewicht – Was viele Ärzte und Ernährungs-

berater außer Acht lassen!

Das neue Buch vermittelt erstmals einem breiteren Publikum was

viele Ärzte und Ernährungsberater außer Acht lassen – wie und

warum Übergewicht entsteht und wie es wieder gestoppt werden

kann.

Autor: Erno Marius Hempel, 136 Seiten, ISBN 978-3-8448-1012-7,

Books on Demand, € 16,80 – auch als E-Book erhältlich.

Page 30: Heile dich schlank durch EFT

58

Abnehmen mit Köpfchen!

Heile dich schlank durch Quantenheilung

Das neue Praxisbuch zeigt eine jahrtausende alte und bewährte

Heilkunst, die teilweise lange vergessen war, die ihren Ursprung im

hawaiianischen Huna ("geheimes Wissen") bzw. Kahi ("die magi-

sche Berührung") hat und in diesem Jahrtausend durch die US-

Amerikaner Dr. Frank Kinslow und Dr. Richard Bartlett wiederent-

deckt und weiterentwickelt wurde. Die Anwendung ist einfach und

benötigt keine Hilfsmittel, so dass sie überall und zu jeder Zeit an-

gewendet werden kann. Die Methoden sind sowohl für Erwachsene

als auch für Kinder gut geeignet.

Autor: Erno Marius Hempel, 48 Seiten, ISBN 978-3-8482-1048-0,

Books on Demand, € 8,80 – auch als E-Book erhältlich.

Page 31: Heile dich schlank durch EFT

59

Abnehmen mit Köpfchen!

Heile dich schlank durch Jin Shin Jyutsu

Das neue Praxisbuch zeigt eine jahrtausende alte und bewährte

Heilkunst, die teilweise lange vergessen war, die in Japan durch Jiro

Murai im Jahre 1912 wieder entdeckt wurde und die mit den kör-

pereigenen Energien arbeitet. Sie wurde Mitte der fünfziger Jahre

durch Mary Burmeister in die USA gebracht. Die Anwendung ist

einfach und benötigt keine Hilfsmittel, so dass sie überall und zu

jeder Zeit angewendet werden kann. Die Methoden sind sowohl für

Erwachsene als auch für Kinder gut geeignet.

Autor: Erno Marius Hempel, 48 Seiten, ISBN 978-3-8482-1059-6,

Books on Demand, € 8,80 – auch als E-Book erhältlich.

Page 32: Heile dich schlank durch EFT

60

Heile dich schlank! Band 1: Mit wirkungsvollen Selbsthil-

femethoden zum persönlichen Idealgewicht

Das neue Praxisbuch zeigt einfach und zugleich wirkungsvolle

Selbsthilfemethoden, die Sie jederzeit im Alltag – zu Hause, in der

Arbeit oder unterwegs anwenden können. Die Methoden sind so-

wohl für Erwachsene als auch für Kinder gut geeignet.

In diesem Buch werden neben EFT zahlreiche weitere Heilmetho-

den erläutert: Wünsche und Affirmationen, Quantenheilung, Jin

Shin Jyutsu, Konzentration auf Zahlenreihen, Heilsymbole, klassi-

sche Homöopathie, Schüßler-Salze und Bach-Blüten.

Autor: Erno Marius Hempel, 204 Seiten, ISBN 978-3-8448-1280-0,

Books on Demand, € 26,80 – auch als E-Book erhältlich.

Page 33: Heile dich schlank durch EFT

61

Seminare

Der Autor Erno Marius Hempel bietet unter dem Titel

„Heile dich schlank!“ Seminare zum Thema „Übergewicht“ an –

passend zum Buch das Seminar:

„Heile dich schlank durch EFT!“

in Zusammenarbeit mit weiteren Referentinnen und Referenten.

Im Vordergrund steht die Lösungsorien-

tierung und Nachhaltigkeit sowie ein

neues bewusst-Sein mit Spaß, Leichtig-

keit und Lebensfreude.

Weitere Informationen, Kosten und

Termine: über Telefon

0 86 49 / 98 62 23 oder im Internet

unter www.heile-dich-schlank.de

Zudem bietet der Autor mit weiteren Referentinnen und Referen-

ten folgende Ergänzungsseminare an:

� Heile dich schlank durch Quantenheilung

� Heile dich schlank durch Jin Shin Jyutsu

� Heile dich schlank durch Homöopathie: klassische

Homöopathie, Schüßler-Salze und Bach-Blüten

Fotos ©: Frau mit Maßband: Knut Wiarda Fotolia.com

Page 34: Heile dich schlank durch EFT

62

Sie geben Seminare für EFT, Quantenheilung, Jin Shin Jyutsu oder

Homöopathie und wollen „Heile dich schlank!“ Ergänzungssemina-

re in Ihrer Nähe anbieten – oder Sie wollen den Autor und Seminar-

leiter Erno Marius Hempel als Redner für einen Vortrag einladen?

Dann kontaktieren Sie den Autor über

[email protected].

Page 35: Heile dich schlank durch EFT

63

Quellennachweis

1 Das egoistische Gehirn: Warum unser Kopf Diäten sabotiert und gegen den eige-nen Körper kämpft, Achim Peters, Ullstein Verlag, S. 16 und 21

2 Natürlich Schlank ohne Stress: Das Lebe-Leicht-Erfolgsprogramm. Jetzt schaffen Sie es - für immer!, Angelika Stein, Bio Verlag Ritter

3 FOCUS Online, Top 10, Die besten Diäten, 11.01.2011, http://www.focus.de/gesundheit/ernaehrung/abnehmen/tid-6642/ top-10_aid_64156.html

4FOCUS Online, Regenerationswunder Mensch, So alt ist der Körper wirklich, 28.03.2007, http://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/ antiaging/forschung/regenerationswunder-mensch_did_15094.html

5 Gute Laune Blog, Das 21 Tage Phänomen, http://gutelaune.canalblog.com/archives/2007/06/08/5235249.html

6 EFT Klopf-Akupressur, Gabriele Rother und Robert Rother, Gräfe und Unzer Verlag, Seite 14, 15 und 83ff

7 Klopf dich schlank – Erfolg-reich abnehmen mit EFT, Reto Wyss, AT Verlag, Seite 90

8 EFT Klopf-Akupressur, Gabriele Rother und Robert Rother, Gräfe und Unzer Verlag, S.12

9 Das EFT-Handbuch, Emotional Freedom Techniques, Die Technik der Emotiona-len Freiheit, Gary Craig, 6. Auflage, 2008, www.eft-Info.com, Seite 79

10 EFT-Akademie, Aktuelles von Gary Craig, Garys Rücktritt in den Ruhestand, aus Newsletter von Gary Craig vom 14.12.2009, http://www.eft-akademie.info/ateb-eft-ausbildung/dieeftakademie/aktuelles-von-gary-craig.html

11 Alles über EFT in deutscher Sprache, EFT-Lernen, Das offizielle EFT-Handbuch, http://www.eft-info.com/eft-lernen/das--offizielle-eft-handbuch/index.php

Page 36: Heile dich schlank durch EFT

64

12 http://www.eft-akademie.info/ateb-eft-ausbildung/dieeftakademie/aktuelles-von-gary-craig.html

13 The FISH! Philosophy, www.fischmotivation.at/exceed/docs/f_Brief%20EFT-MET.pdf – verlinkt von http://www.fischmotivation.at/exceed/service.html - Offener Brief von Gary Craig zum Thema "Meridian-Energie-Technik" ("MET") und Rainer Franke. (deutsche Übersetzung, 4 Seiten) von eft-info.com/Robert Rother

14 Cacina Spaeth, Warum ist Bewusstsein für EFT so wichtig?, http://www.cacina-spaeth.com/technik_bewusstsein.html

15 Cacina Spaeth, Thank you, Gary!, http://www.cacina-spaeth.com/goodbye_Gary.html

16 Das EFT-Handbuch, Emotional Freedom Techniques, Die Technik der Emotiona-len Freiheit, Gary Craig, 6. Auflage, 2008, www.eft-Info.com

17 Geheimnis der Gedanken, http://www.paranormal.de/paramirr/gedanke/gtext.html

18 Quantenheilung: Bewusst-Sein-In-Harmonie, Albin Wirbel, Verlag künstlerni-sche

19 Quantenheilung: Bewusst-Sein-In-Harmonie, Albin Wirbel, Verlag künstlerni-sche

20 Das Master Key System: Erreiche all das, was du dir im Leben wünschst, Charles F. Haanel, Helmar Rudolph, Franz Glanz und Frederick H. Burgess, Master Key Media Ltd. & Co. KG – vom Autor ergänzt