Top Banner

of 180

Gyógyító Talpmasszázs

Oct 10, 2015

Download

Documents

Zsuzsa Komjáti

Talpmasszázs elmélete és gyakorlata
Welcome message from author
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
  • Tartalom

    Bevezets 7

    Els fejezet Nem csak jrunk lbainkon 9 I. Az egszsg mint szerves egsz 10

    1. Mi az egszsg? 10 2. Hogyan mkdik testnk energiahztartsa? 11 3. Zavar tnyezk s azok hatsai 15 4. Gygyts - Van-rtelme a betegsgnek? 24

    II. Tudnivalk a lbrl 31

    1. Az emberi lb: felptse, mkdse, rendellenessgei 31

    2. A helyes lbbeli - Mutasstok a lbatokat, mutasstok a ciptket..." 33

    3. Lbpols 34 4. Lbtorna 35 5. A lb gygykezelse 38

    III. A talpmasszzs 41

    1. A talpmasszzs kialakulsa s fejldse 41 2. A talpmasszzs lnyege s hatsa 42 3. A talpmasszzs felhasznlsi terlete s korltai 48 4. A termszetes" talpmasszzs 50

    Msodik fejezet Amit a talpmasszzsrl tudni kell. Elmleti alapok .. 55 I. Mire kell figyelni a talpmasszzsnl? 56

    1. Elhelyezkeds az n- s prkezelsnl 56 2. A helyes elkszts 57 3. A fogsok 59 4. A masszrozshoz hasznlatos krmek s olajok 67 5. Segdeszkzk 68 6. A reakcik 71 7. A kezels gyakorisga s idtartama 73

    5

  • II. Hogyan igazodhatunk el a lbon? 77

    1. A lbfej homunkulusza 78 2. A vonatkoztatsi znk 81 3. A reflexznk 83 4. A szervznk 85 5. A znk: brk s lersok 86 6. A funkcionlis egysgek 108

    III. Mirl rulkodnak a lbak? 110

    1. Barzdk 110 2. Brelvltozsok 112 3. Megkemnyedsek 115 4. Duzzanatok 115 5. Behzdsok 116 6. Tykszemek 117 7. Szemlcsk 118 8. Hmrsklet 119 9. Krmelvltozsok 120

    10. A lb elvltozsai 121 11. Fjdalmas s nma znk 122

    Harmadik fejezet Gyakorlssal sajttjuk el a fogsokat s rtjk meg az sszefggseket 125 I. Tanuljuk meg az alapprogramot 126

    II. gy poljuk egszsgnket 133 III. Alaktsuk ki sajt programunkat 136

    Negyedik fejezet Hogyan kezeljk az egyes betegsgeket? 141 Jelmagyarzat 141 Mindennapos panaszok s tnetek A-Z-ig 143 A hatkony talpmasszzs-kezels technikja 144

    6

  • Bevezets

    Kedves Olvas!

    Knyvnk lnyegben hasznlati utasts. Szemlletesen magyarzza meg az sszefggseket, s megmutatja, hogyan hasznljuk eszkzknt" keznket s lbunkat. Az egszsg- s a szpsgpols, az elsseglynyjts eszkzeknt, esetenknt az orvos vagy a termszetgygysz kezelsnek tmogatsra hasznlhatjuk.

    Egysges szemllet keretben mutatjuk be a talpmasszzs lnyegt s hatst, gyakorlati hasznt a szveg mellett kpekkel is rzkeltetjk.

    A knyv mottja ez lehetne:

    A gyakorlat sorn elsajttjuk a fogsokat s megrtjk az sszefggseket - gy brednk igazn tudatunkra."

    Fogjuk meg a lbunkat, fogjuk meg a prunkt, a gyerekeinkt, a bartainkt - ragadjuk meg a lehetsget s rljnk, hogy megadatott az egszsg polsnak, a segtsgnyjtsnak a kpessge. Igyekezznk megrteni a betegsgek kialakulsnak s elmlsnak trvnyszersgeit. A megvilgosods egsz lettunkat befolysolja.

    Knyvnket az nmagukrt felelssget rz laikusok s rdekldk ppgy haszonnal forgathatjk, mint az orvosok s termszetgygyszok.

  • Els fejezet

    Nem csak jrunk lbainkon

  • I. Az egszsg mint szerves egsz

    I. Mi az egszsg?

    Az Egszsggyi Vilgszervezet (WHO) meghatrozsa szerint az egszsg testi, lelki s szocilis jlt. A Nemzetkzi Munkagyi Hivatal (IAA) javaslatra ez t a meghatrozst a szakmai jlttel

    egsztettk ki.

    A WHO szerint teht az egszsg a testi, lelki s szocilis jlttel egyenl.

    A mi egysges, termszetgygyszati, ezoterikus szemlletnk szerint az EGSZSG az embernek az az llapota, amikor a test, a llek s az elme sszes egymsra hat letmkdse zavartalanul folyik.

    Ez a test, a llek s a szellem teljes psgt felttelezi. Hogy az letmkdsek mitl optimlisak vagy mitl tmad zavar bennk, a krds szempontjbl msodrend. Az idelis llapotot elrni s fenntartani nagyon nehz; ezt mindenki tudja. Mr egy banlis bosszsg elegend, hogy egszsgnket kibillentse egyenslyi helyzetbl.

    Az abszolt egszsg csak rvid idre elrhet s fenntarthat llapot, ezrt sok ember fradozik azon jjel-nappal, hogy a rnk hat rtalmaknak (amelyeket betegsgeknek is neveznek) tjt llja s/vagy megszntesse azokat (egszsggy).

    Az IAA"-nak sikerlt a WHO meghatrozst kiegsztenie; az egszsg fogalmba a szakmai szempontbl vett jltet" is belefoglaltk.

    Az egszsg szempontjbl a mi egysges, termszetgygyszati, ezoterikus szemlletnk szerint is dnt faktor a szakmai elgedettsg avagy elgedetlensg, illetve a klnfle tevkenysgekbl szrmaz jvedelem. (Gondoljunk csak arra, hogy azok az emberek, akik elvesztik az llsukat - ahogy a kznyelv fogalmaz -, egyszeren bediliz-nek"; vagy gondoljunk az gynevezett nyugdj-sokkra").

    A teljes psg megint csak olyan kvnalom, amelynek szinte senki (vagy csak nagyon kevesen) felelnek meg. Elg, ha a fogainkra gondol

  • lnk (kinek pek egytl egyig?), vagy az egybknt apr-cseprnek tn srlsekre: s mr oda is az psg! Aki veszi a fradsgot, hogy a legkisebb sebet, minden karcolst, szrst s vgst, minden betegsget felrjon s egy, a testet brzol rajzon bejelljn, igencsak meglepve ltja majd, mennyi tmads ri letnk sorn az egszsg idelis llapott.

    Vigasztalsul: aki tudatban van karcolsainak", forradsainak vagy betegsgeinek s alkalmazkodik ehhez az llapothoz, mg egy kicsit sszekarcolt" egszsggel is jl lhet. Ha tudjuk, hogy az idelis, teljes egszsgi llapot alig-alig rhet el s tarthat fenn, s hogy a test, a llek s a szellem betegsgei ellenre is lhetnk jl (ha a betegsget rtelmes, szksges trtnsknt fogjuk fel), akkor kny-nyebb elfogadnunk a nehzsgeket s a hinyos egszsget.

    2. Hogyan mkdik testnk energiahztartsa?

    Ahhoz, hogy az ember megrizze egszsgt, illetve leginkbb megkzeltse (s meg is tartsa) az idelis llapotot, mindenekeltt rendezett energiahztartsra van szksge.

    Vajon mit is jelent az energia ebben az sszefggsben? - krdezhetn valaki. Mostanban sokat hallunk az energirl; az energiapazarlsrl s -takarkossgrl csakgy, mint az alternatv energiaforrsok felkutatsrl.

    Testnket a biolgiai energia tartja letben, ami tpllkunkbl, a bellegzett levegbl, krnyezetnk s a vilgegyetem sugrzsbl szrmazik.

    Azon tl, hogy a szksges energiamennyisg rendelkezsnkre ll, kpesnek kell lennnk azt felvenni, hasznostani.

    Honnan nyeri az ember az energijt?

    Lnyegben kt forrs ll rendelkezsnkre:

    a) Testi, anyagi: Tpllkfelvtel: emszts - anyagcsere - kivlaszts. Lgvtel: lgzs - oxidci - polarzalas.

    11

  • b) Sugrzsi energia: A lgzsbl s tpllkozsbl is szrmazhat, de a krnyezet sugrzsbl s erterbl is felvehet. Sajt energink frekvencijt a rnk hat erterek befolysoljk.

    Az ember nemcsak kenyrrel l, ez bizonyos. De a kenyr sem csak a test felptshez szksges alkotelemekkel szolgl, mivel egy rsze sugrzss alakul. Ezek kzl a legismertebb a hsugrzs (gondoljunk a testhmrskletre).

    Az elhasznlt energit jra s jra ptolnunk kell. Nemcsak az energia mennyisge fontos, hanem az energiahordozk minsge is.

    A tpllk s a leveg mellett az embernek a krnyezet (a termszet, az llnyek) s a vilgegyetem sugrzsi energijra is szksge van. Megfelel sugrzsi energia nlkl nincs let. Mindannyian tudjuk, milyen nagy szksgnk van egy kis napfnyre. ppen a napsugrzs az (rszben hullm-, rszben rszecsketermszet), amely dnt befolyssal van energiahztartsunkra.

    A pozitv, szksges sugrzsok mellett negatv, st rszben kros sugrzsok is mek bennnket. Ez mindig is gy volt. A fejlds sorn az ember kpess vlt arra, hogy kivdje ezek hatst. A kros sugrzsok akkor lettek vgzetess, amikor az ember maga kezdett a termszetben korbban nem ltez sugrzsokat ellltani. Az ilyen sugrzsok veszlyt csak bizonyos balesetek" (Curie, Csernobil, Hirosima) utn vallottk be, s ismertk el, hogy ezek egyttal tmadst jelentenek az let ellen.

    Vegynk csak egy pldt, amely megvilgtja, milyen fontos a tpllkok bltartalma, bels rtke mint energiaforrs, energiahordoz.

    Az lelmiszerek energiatartalmt ltalban ftrtkk alapjn mrik; ma joule-ban fejezik ki (rgi mrtkegysge a kalria). Ez az llatok tpllkra is rvnyes. m ha a legel jszgok esetben csak a fvek ftrtkt vennk figyelembe, akkor az llatok aligha tallnnak a legeln annyi lelmet, amennyire e szmts szerint szksgk volna.

    A fveknek nemcsak a ftrtke magasabb a szmtottnl, hanem a sugrzsa is - mgpedig a termszetknl fogva, s nemcsak Csernobil jvoltbl"! A legel jszgok a magasabb krnyezeti sugrzs s a tpllk magasabb sugrzsa formjban energit vesznek fel s hasznostanak.

    A tpllk energiahinyos volta s a rnk hat sugrzsok elgtelensge is egsz lnynkben vltozsokat okoz. Ha a minket r rezgsek

    12

  • nincsenek sszhangban sajt rezgseinkkel, akkor rosszul rezzk magunkat, vagy betegek lesznk, ha nem tudjuk elhagyni az adott (pldul sajios fldsugrzs) terletet, vagy nem tudunk alkalmazkodni az adottsgokhoz. m ha mr egszsgnkben zavarok tmadtak, az emltett hatsokra az letenerginak (a llek rezgseinek) tovbbi rezgsvltozsai jnnek ltre, amelyek betegsget s/vagy hallt okoznak.

    A szakadatlan felpts s energiafelhasznls a polarits, a pozitv s negatv plusok kzti feszltsg lland vltozshoz vezet: az let lktet.

    Itt szeretnnk nhny megjegyzst tenni a vzfolysokkal kapcsolatban. Nem okoznak eredenden vagy termszetknl fogva betegsget, mint azt gyakran lltjk. Ez az, amiben sok (ingval s varzsvesszvel dolgoz) radiesztta tved teht!

    Tudjuk, hogy a Fldnek klnbz kisugrzsai vannak. Az er helyei pozitv, a pusztuls helyei negatv energianyalbokat bocstanak ki.

    Mg utbbiak rombolan, bomlasztan hatnak, a pozitv kisugrzs plst eredmnyez. Hajdann, amikor az ember mg rzkenyebb volt lete esemnyeire, a hzakat tlnyomrszt semleges terletekre vagy az er (a pozitv kisugrzs) helyeire ptettk. Sok jelents ptmny pozitv ertrben ll; klnsen a templomokat terveztk s tjoltk gy, hogy az oltr az energia centrumba kerljn. Innen osztogattk a Fld sugrzsaira rzkeny s gygyt kpessg papok a gygyulst hoz (sz szerint) ldst a hv npnek".

    A zarndokhelyek is az energiakzpontokban keletkeztek. Az a tny, hogy a korbban nagyra becslt szent helyeket, de a vrosokat s a falvakat is elkerlik a ltogatk, az ott lakk pedig elhagyjk ket, azt bizonytja, hogy az erterek vltozhatnak. A sugrzs cskkense vagy ersdse miatt (fldsugrzs vltozsa; ersd napsugrzs -lsd a Sahel-vezetet) ezek a helyek tbb mr nem lakhelyek vagy gygyhelyek az ember szmra.

    A varzsvessz hasznlatnak egyre szlesebb krben val elterjedsvel megtallhatjuk a betegsget okoz helyeket!

    A vzfolysokat mindig betegsget okoz dolognak tartottk. Hossz ideje az rzken tli szlelsekkel s az ismeretien teljes palettjval foglalkoztam, soha nem hallottam, hogy az ember is rthatna a vzfolysoknak! Pedig valjban mgis rtanak a vizeknek. Mindenekeltt azok az emberek, akik negatv gondolatokon kvl mst nem hordoznak magukban. gy egy ertr kisugrzsa nmely ember szmra elviselhetetlenn vlhat, mivel nem tudja felvenni az adott frk-

    13

  • vencij energit. Sztszrja, mert nem tanulta meg a fld negatv polarizcija kisugrzst (emancijt) felvenni s a maga szmra hasznostani. Nincs meg az a kpessge sem, hogy a hatsugarbl kiszakadjon!

    Az energik s frekvencijuk nagy vltozsai cskkenthetik vagy akr megszntethetik az entalchia letelvnek" (Arisztotelsz szerint a clratren hatkony rsz az elevenekben", az, amit mi lleknek neveznk) hatst. Mindaddig azonban, amg ez a szksges, s megfelel frekvencival elltott hatkony rsz" az t krlvev anyagra hatssal van s azt ltetni" tudja, az ember egszsges marad. Ha viszont egy vagy tbb egymsra hat ok - akr belsleg, akr klsleg - megzavarja az letenergia frekvencijt, akkor az rintett ember megbetegszik. Ha a zavar nem sznik meg, az rintett egyn meg is halhat. Az, hogy az adott esetben vgl milyen betegsg vezetett a hallhoz, a trtns szempontjbl msodrend. Akik ids korban, vgelgyenglsben halnak meg, azoknl az energia cskkense, a szksges frekvencia tbb nem pteni akar" volta vezet a termszetes hallhoz.

    Rgta tudjuk, hogy minden llnynek s minden anyagnak van energiasugrzsa. Minden mozgsban van, minden sugrzik. A test sugrzsi kpbl, amelyet a Kirlian-fotogrfival lehet lthatv tenni, kiolvashat az egyn egszsgi llapota. Ez a felfedezs is azt bizonytja, hogy a betegsgeket helyesen a frekvenciazavar megnyilvnulsi pontja szerint kell szemllni. De a homeoptia, a patak-virg terpia, az akupunktra s a neurlterpia is ignybe veszi az ember energiatestt a gygyt anyagok s azok rezgseinek kzvettshez. Az akupresszra, a talpmasszzs s egyebek alkalmazsakor bizonyos pontok s znk megnyitsakor vagy rintsekor energia szabadul fel, illetve kzvettdik, mg a szellemgygyszatban s a gygymagnetiz-musban csak a sugrz testre hatnak.

    Gyakran krdezik, mi trtnik az energiatesttel mtt kzben. A krds jogos, s a kvetkezkppen lehet r vlaszolni: Ha (beteg) szerveket vagy testrszeket tvoltanak el, az rintett nem kpes tbb a testben a teljes harmonikus letfrekvencit elrni vagy elviselni! gy - panaszaibl kigygyulva - alapjban vve csak ltszlag egszsges. Minden, mtti ton mgoly jl helyrelltott" embernek foglalkoznia kellene hinyz rszeivel s azokat szellemileg mkdsben kellene tartania. A sugrz testben mg megvannak az eltvoltott rszek (lsd: fantomfjdalom).

    14

  • 3. Zavar tnyezk s azok hatsai

    Az elzekben az idelis egszsgi llapotrl s az energiahztartsrl szltunk. Sajnos, a mindennapi letben egsz sereg zavar tnyez hat abba az irnyba, hogy ezt az idelis kpet eltorztsa.

    Ezek az apr vagy nagyobbacska kisrdgk", akik alssk egszsgnket, oly sokan vannak, hogy lehetetlen valamennyit felsorolni. Sokukrl nem is szerznk tudomst, pedig jelen vannak kzvetlen krnyezetnkben, s csak egyik-msik betegsg sorn ismerjk fel, hogy viselkedsnkkel mi magunk szerzdtettk" ket.

    Nhny jelents zavar tnyez:

    a) (esti: tpllkozsi hibk, nem megfelel sszettel lelmiszerek, lgszennyezds, kevs vagy nem megfelel mozgs, tl sok munka s ltalnos tlterheltsg, zaj, mr meglv betegsgek.

    b) lelki: stressz, aggodalom, bnat, flelem, kedvetlensg, nem optimlis prkapcsolat, nem megfelel viszonyuls a krnyezethez s a tennivalkhoz, az let, az evs lvezetnek hinya, fltkenysg, szerelmi bnat, honvgy stb.

    c) szellemi: negatv, destruktv gondolatok, harag, kteked hajlam, akaratoskods, irigysg, mohsg, hisg, de a mr kialakult szellemi krosodsok is.

    Testi terhelsek

    Sajnlatos mdon (kivtel nlkl, szinte mindannyian) olyan hanyagok vagyunk, hogy a banlisnak tn, visszatr terhelseket - amilyen a taknyos orr", a ntha, a khgs vagy kisebb emsztsi panaszok -, csupn apr bosszsgnak tekintjk, s nem az egszsgnkben tmadt zavarnak. ltalban csak komolyabb bajok esetn rezzk magunkat betegnek.

    Vizsgljuk meg kzelebbrl a fenn emltett zavarokat. Br mindenki tisztban van vele, milyen fontos a tiszta leveg, mgis maga az ember szennyezi be oly mrtkben, hogy az egszsgre rtalmas tnyezv vlik (szmog, zon, fst...).

    15

  • Tpllkozs

    Ugyangy tnkretesszk az lelmiszereket is: nemcsak az befolysolja az egszsgnket, hogy nem helyben ellltott, hanem messzirl jtt termkeket fogyasztunk (pldul dli gymlcsket), hanem a j lelmiszereket is rosszkor fogyasztjuk (pldul karcsonykor epret). Ezenkvl az rett termnyeket az lelmiszeripar denaturlja s ezzel kirabolja a termszetet, majd a termket magasabb rtk" lelmiszer gyannt adja el.

    Egy termket csak akkor neveznk ltet tpllknak, ha az let" mg megtartott benne. Teht a baromfiudvarbl szrmaz, kakas ltal megtermkenytett tojs, tpllk - a baromfigyrak ketreceibl szrmaz tojs viszont csak ennival.

    A jobb kezelhetsg kedvrt manapsg sok termnyt biolgiai rse eltt leszretelnek, ezek gy mr nem teljes rtkek. Ha pldul valaki brmely okbl szemes gabona fogyasztsra tr t, gyakran mr rvid id mlva javul a kzrzete, egszsgi llapota. Ez egyrszt az egsz gabonaszemek teljesrtksgnek ksznhet, de mg inkbb annak a tnynek, hogy a gabona teljesen rett.

    Ebbl a megkzeltsbl szemlljk a szmos, tpllkozssal foglalkoz prfta kzti folytonos vitt a hs rtkes vagy rtktelen, illetve kros voltrl is. Ha olyan llatok hst fogyasztjuk, amelyeket a biolgiai adottsgaiknak megfelel mdon tartottak s etettek, amelyek kellen fejlettek s ivarrettek, akkor a megevett hsban benne vannak az lethez szksges alkotrszek. Az ilyen hs teht tpllk!

    Ha retlen termnyeket fogyasztunk - amint az manapsg ltalnos szoks -, mg ha az elfogyasztott tel tpll is, akkor sem tartalmazza a teljes letet, ahogy egy fiatal, gyorsan felhizlalt llat hsa, vagy egy retlen alma sem. Mr nmagban ez a krlmny is egszsgre rtalmas tnyez lehet. (Az almt itt pldaknt minden kereskedelmi vagy raktrozsi clbl tl korn leszretelt termny szinonimjaknt hasznljuk.)

    Elmlkedseinkben lpjnk most egy kicsit vissza, hogy megvilgtsuk, mit is rtnk az vszaknak nem megfelel tpllkozs egszsgkrost hatsn. Az evolcis fejlds sorn az vszakok ciklikus vltozsai az emberben is nyomot hagytak. Testnk alkalmazkodott az vszakonknt nvekv s cskken napsugrzshoz s az ezzel egyidejleg vltakoz tpllkknlathoz.

    A nomd npek ma is abbl lnek, amit az adott idszakban aktulis tartzkodsi helyk nyjt. Ezzel az letblcsessggel szemmel lthat-16

  • lag szerencssen tlltk az vezredeket. Ha a termszettel val sszefondsukat megzavarjk, egsz ltk veszlybe kerl.

    Mindez nem jelenti - s nem is jelentheti - azt, hogy vissza akarjuk forgatni az id kerekt Sokkal inkbb arra szeretnnk rmutatni: ahhoz a biolgiai alkalmazkodshoz", amelynek sorn az emberisg megszabadul az vszakos ritmustl val, egyelre mg meglv fggsgtl hossz idre van szksg (krds, elny-e egytaln, ha netn megszabadul?!).

    Ha az lelmiszereket nem megfelel idben fogyasztjuk, a legrtkesebb tpllk is krosan hathat az egszsgnkre, mivel az adott vszakban nem ll rendelkezsre a megfelel sugrzs. Kivtelt kpeznek a termszetes ton (szrts, fagyaszts, erjeszts) tartstott termkek s azok az lelmiszerek, amelyek termszetknl fogva hosszabb ideig eltarthatok (tlll gymlcsk, zldsgek, burgonya, hvelyesek s gabonaflk).

    Az lelmiszerek a tartsts (gyakran denaturls) sorn nemcsak biolgiai rtekket, hanem a helyi s adott vszakban nyert sugrzsukat is elvesztik. Paradox mdon az energiakzvetts szempontjbl az egszsgre kevsb kros a tlen az vegbl elfogyasztott mlnabeftt, mint az ugyanekkor messzi tjakrl hozott nyers mlna (termszetesen ugyanez rvnyes ms gymlcskre, illetve ms termnyekre is).

    Ha nem megfelel idben tkeznk, ha figyelmen kvl hagyjuk a napi ritmust, az ugyancsak megterhelheti szervezetnket. me, egy plda a sok kzl, sajt tapasztalataimbl: a megrgztt, szigor vegetrinusoknl, akik korn reggel teletmik a hasukat mzlivel s des gymlcskkel (sznhidrtokkal), gyakoriak a mjpanaszok.

    szinte felhborodssal szidjk az orvost, aki a rossz mjleletek lttn azt krdezi: Sokat iszik?" Fjdalmas ez a krds, mert az ember azt hinn, hogy a mzlivel, a teljesrls gabonatermkekkel s gymlcskkel az illet a lehet legjobbat teszi egszsge rdekben. A vegetrinus trendben nincs is semmi kivetnival, de mindent a megfelel napszakban kell fogyasztani.

    Napkeltekor a mjban tlnyomrszt a zsr, a fehrje s a s hasznostsa folyik, ezzel szemben este (napnyugtakor, fnyhats) a sznhidrt-anyagcsere ll eltrben. A reggeli sznhidrt-tlknlatot (mzes vagy lekvros zsemlt) a mj nem tudja rendesen feldolgozni s tpteni, gy amilalkoholok kpzdnek, amelyek oly mrtkben krosthatjk a mjat, hogy az orvos krdse - sok alkoholt iszik-e az illet -tkletesen rthet.

    17

  • Ha sszhangban akarunk lenni testnk emsztsi ciklusval, akkor reggel s dlben tlnyomrszt fehrjt s zsrt kell fogyasztanunk, dlutn s este pedig sznhidrtokat. (Tejet, sajtot, tojst, sonkt vagy szalonnt reggelire; hst, halat, zldsget ebdre; gymlcst uzsonnra; burgonyt, gabonatermkeket, dessgeket vacsorra.)

    Nhny sz mg a helynek megfelel tkezsrl. Elssorban a vendgltipar ltal tmogatott rossz szoks, hogy pldul a hegyek kzt, a legmlyebb erdben homrt s ms rkot, kagylt s nyelvhalat, mindenfle tengeri herkentyket knlnak, illetve esznek, a helynek megfelel szarvas, z vagy borj, gombs marhahs, vrs fonya, galuska vagy burgonya helyett.

    Minden helynek sajt krnyezeti sugrzsa van! Nyaralni a tengerhez, tavakhoz, a hegyekbe vagy sksgra utazunk, mert sztnsen ezeket a sugrz terleteket keressk. Mgpedig azrt, mert ltalnos jltnkhz szksgnk van kisugrzsukra. A vrosi krnyezeti rezgsek gyakran olyan diszharmonikusan hatnak a testnkre, hogy egyszeren a szabad termszetbe kell meneklnnk. Sztzillt testnk hlsan veszi fel az erdben a krnyezeti sugrzst. Az jjszlet harmnit ugyanakkor megzavarhatja a helyhez nem ill tpllkozs: az ember pedig semmit nem tehet kezelse rdekben, mert mr rgen elvesztette sajtos rzkelkpessgt, amely sztnsen eligaztan, msrszrl viszont fogalma sincs rla, milyen hibkat kvet el nmaga, a szervezete ellen.

    Mg teljesen biologikus tpllkozs s letmd mellett sem meneklhetnk el bizonyos krost tnyezk ell. A brnkn keresztl, a levegbl, de mg a tpllkunkbl is (a leginkbb biologikusabbak-bl is) rtalmas anyagok s velk egytt nem megfelel sugrzsok s frekvencik jutnak a szervezetnkbe.

    Ezt felismerve, mindent meg kell tennnk, hogy kikszbljk a lehetsges krost tnyezket. Gondolkodjunk el azon, hogyan idomthatnnk krnyezetnkbe kerl tpllkainkat s egyb kzszksgleti cikkeinket a sugrzs szempontjbl lland tartzkodsi helynkhz. Az albbi plda segt megvilgtani ezt.

    Sokak ltal ismert, hogy a borszakrtk a klnbz helyekrl hozatott borokat hossz ideig a pincjkben troljk s kezelik. A trols kzben a bor lassan, fokozatosan felveszi a krnyezet sugrzst s az uralkod frekvencikat. gy idomulhat a bor a helyhez. Ugyanakkor azt is tapasztaljuk, hogy ha az Olaszorszgban vagy Dl-Franciaorszgban elfogyasztott csods helyi borokbl egy-egy palacknyit hazavisznk s azon md megisszuk, sehogy sem zlik. A bornak ugyanis

    18

  • elszr meg kell nyugodnia. Higgyk el: t kell vennie a helyi sugrzsokat s frekvencikat, hogy a helyhez idomult borknt lvezhet legyen. A gymlcsk s tli zldsgek korbban szoksos trolsa ebbl a szempontbl optimlis volt.

    A helytelen tpllkozsnak egszsggyi kvetkezmnyei lehetnek, de hasonlkpp van ez ms terleteken is. A tl sok sugrzs ppoly kros lehet, mint az elgtelen mennyisg. Egszsgnk szmos, ltalban lnyegtelennek tartott tnyeztl fgg. Ezeket a tnyezket a krnyezet termszetes adottsgnak vesszk, ugyanakkor rszletkrdsnek, aprsgnak tekintjk valamennyit, s gy vljk, nem kell trdnnk ezekkel az erkkel. Csakhogy ez egyltaln nincs gy!

    Rgen pldul nagyon vigyztak r, hogy ne ptkezzenek vzfolysok vagy sugrzsi keresztezdsek kzelben, ma viszont habozs nlkl beptik ezeket a helyeket. Csak kevs ptkez s pttet veszi ignybe az ingsok s varzsvesszsk segtsgt hznak elhelyezshez s betjolshoz.

    A szeles idben jelentkez fejfjsok vagy a nedves idben kijul reumatikus fjdalmak is bizonytjk, hogy a krnyezetnknek s az idjrsnak komoly hatsa van j kzrzetnkre. A fenti krlmnyeket mg a televzi s a rdi biometeorolgiai jelentse is figyelembe veszi.

    Ma mr mindenki tudja, hogy lelki s szellemi hatsok is okozhatnak zavarokat egszsgnkben. Klnsen a negatv, destruktv gondolatok kpesek teljesen alsni az ember egszsgt. A ragaszkods a tegnaphoz", vagy a harag a mindennapos vetlytrsak ellen - amely a territorilis harcok maradvnya -, de a sajt magunk fel irnyul negatv gondolatok is alssk szilrdnak hitt egszsgnket.

    Kevs s nem megfelel mozgs

    Az emberi test a termszetnl fogva alkalmas bizonyos mozgsokra. Rgebben, alig loo ve, a civilizlt ember mg igencsak a lbaira volt utalva; nllan mozg lny volt teht, mg manapsg szinte csak passzvan mozgunk.

    Lbon jr lnybl utaz lnny alacsonyodtunk le! Az aut, a vast, a haj s a replgp az ertakarkos helyvltoztats rvn egyfell rmet okoznak, msrszt mgiscsak elsegtik vszes testi elsatnyul-sunkat

    19

  • Az egszsg szempontjbl ktszeresen is htrnyos a mozgshiny. Izmaink edzetlenek (illetve nem kell mrtkben edzettek) lesznek, emellett nem jnnek ltre a testben a vltozatos terepen val mozgs kpessghez lettanilag szksges feszlsek, csavarsok, rzkdsok s lksek.

    A mozgshiny msik kros kvetkezmnye, hogy elvesznek a talpakon keresztl hat reflexek. A talpmasszzsbl tudjuk: ezek a reflexek nagyon fontosak. Az evolcis fejlds sorn megtanultunk felegyenesedve jrni. Ezfelttelezi, hogy jrskor, futskor s ugrskor bizonyos nyoms nehezedik a talpakra s ingerleteket vlt ki, amelyek reflexesen hatnak a testre (a meztlb jrs jelentsgt lsd az 51. oldalon).

    A nem megfelel mozgs rovatba sok mindent berhatunk, amit a nap vagy a ht sorn knyszersgbl vagy hirtelen tmadt szeszlybl tesznk. Egszsggyi szempontbl a legnagyobb ostobasg, hogy egsz hten az rasztal alatt lbzzuk a lbunkat, a htvgn pedig ugyanezekkel az edzetlen lbakkal megerltet sportokat znk.

    A hinyos vagy nem kielgt mozgs mind testileg, mind lelkileg s szellemileg elnytelen. Tulajdonkpp senki sem fogadja el, ha hinyz szellemi mozgkonysga miatt megszljk (testileg sokkal inkbb elfogadott), mgis csak nagyon kevesen tesznek valamit azrt, hogy szellemileg mozgkonny vljanak s azok is maradjanak!

    A testi-lelki-szellemi edzsben nagyon sokat segt a talpmasszzs. Nemcsak a jrst utnz, talpat r nyoms s az ebbl ered reflexhatsok rvn, hanem a lelket s szellemet tisztt hatsval is (frekvencia nvelsvel).

    Tlfesztett munka, tlhajszoltsg

    A lzas szakmai let ugyangy tlhajszoltsghoz vezethet, mint a szakmai s privt ignyek tlzott sszekuszlsa. Ezenkvl egy bizonyos munka elltsa vagy feladat elvgzse j egszsgi llapotban knnyebb s kevsb megterhel, ms esetben viszont - pldul betegen - ugyanez a munka szinte lekzdhetetlen akadlyt jelent.

    Klnbsgek mutatkoznak az let egyes szakaszaiban is. Egy leters fiatal ember a napi munkja mellett kell szvssggal s kitartssal kpes felpteni a hzt egszsgkrosods nlkl, mg a msik ember mr a gondolatra is agyonhajszoln vlik. A szembellts taln les egy kicsit, de jl szemllteti, hogy a tlhajszoltsg mindenkori 20

  • mrtke nagyon egyni. Ha sztnsen rrznk erre a bels tudsunkra, akkor jobban fogunk figyelni a zavar tnyezkre, s jobban kzben tudjuk azokat tartani.

    Sokat beszlnek manapsg a munkahelyi stresszrl. Sokan szenvednek tle s valban tlhajszoltak. Nem szabad ugyanakkor elfelejtennk, hogy egy bizonyos fok stresszre normlis letmkdseinkhez szksgnk van.

    Az iskols gyerekek szmra nagy ignybevtelt jelent a nvekeds s az iskolba jrs, amihez hozzjrul mg az risi ingerradat is.

    (A 141. oldalon megtudhatjuk, hogyan segthetnk talpmasszzzsal gyakran betegesked gyermeknkn.)

    A zaj

    Az ingerradatot mr emltettk. Nemcsak az iskols gyermekek, hanem a felnttek is szenvednek tle.

    A zaj mindenekeltt kellemetlen szmunkra. Klnsen akkor, ha nem mi hozzuk ltre, vagy mi magunk szemlyesen nem vesznk rszt benne.

    Ha bcsba, npnneplyre vagy autversenyre megynk, szmtunk a zajra, akrcsak a diszkban, koncerten s ms rendezvnyeken. A hangrezgseket (a zajt) ilyenkor szksgesnek s kellemesnek talljuk. Kellemes, ha ezekre a hangokra rhangoldunk vagy rszt vesznk a ltrejttkben!

    A zent gyakran zavarnak rezzk, mert a zajhoz ktdik..." -mondja Wilhelm Busch. Ezek a szavak nagyon sok mindent elrulnak. Ebbe a kategriba tartozik az emberi hang is. Az egyik ember szmra zavar, egszsgre rtalmas lehet, a msik szmra erst s gygyt hats. Akrcsak a balzsam! (Fggetlenl annak tartalmtl.)

    A civilizlt ember hozzszokott s ersen ktdik a zajos krnyezethez; ezt bizonytja az a tny, hogy sok vrosi ember nem tudja hossz ideig elviselni egy hegyi kunyh mly, that csendjt (amit a termszet zajai ellenre gy l meg).

    Vegynk egy pldt, milyen rzkenyen reaglhat az ember a zajra! Nem mindig a gyrcsamok, a bg replgp vagy az autplya

    monoton zgsa a zavar zajforrs. Gyakran egszen mindennapos dolgok okoznak zajt.

    Ilyen helyzet pldul az, amikor a jl vgzett munka utn le szeretnnk pihenni. Alighogy elhelyezkednk, gy vljk, minden nyugodt,

    21

  • amikor egyszer csak azt halljuk: Blubb... blubb, blibb... blubb, blibb... cspg a vzcsap! Blubb, blubb... blibb, blibb... Lehetetlen ebben a zajban aludni!

    A kedves olvas taln azt krdezi most: ugyan mire valk az effajta trtnetek egy talpmasszzsrl szl kziknyvben? Pedig ezek a trtnetek segtenek megvilgtani az sszefggseket. Azt, hogy a legaprbb esemnyek is hatssal vannak rnk. Ha alaposan megfigyeljk magunkat, mg a zavar tnyezk tjt is vgigkvethetjk szervezetnkben! A lbainkban pedig fjdalomknt, duzzanatknt vagy lerakdsknt tallkozhatunk velk.

    A mr kialakult betegsgek

    Egyre kzelebb jutunk a lnyeghez. Eddig a mindennapi vilgunktl tvolabb ll dolgokkal foglalkoztunk. Hallottuk, hogy ezek sem kevsb fontosak, de azrt a mr meglv betegsgek mgiscsak kzzelfoghatbbak s ltalban knzbbak is.

    Ha elvgod az ujjad, nemcsak azt az ujjad srted meg, hanem az egsz tested srl s szenved!"

    Prbljuk meg esznkbe vsni, hogy brmi trtnjk is, akr bell, akr kvl, mg a legkisebb karcols esetn is az egsz testnk sszekarcoldik. Istennek hla, a szervezet elg szilrd ahhoz, hogy ezeken a jelentktelen srlseken fellkerekedjen. ltalban! (Kpzeljk csak el, mi lenne, ha a testnk olyan srlkeny lenne, mint egy lggmb. Egy tszrs s pfff... ksz.)

    Nem felttlen a legslyosabb betegsgek ssk al egszsgnket. Egy gennyes fog, nem ml mandulagyullads, gyulladt vakbl vagy egy visszatr gyomorhurut elg ahhoz, hogy legyengljnk.

    Rengeteg betegsg ltezik, nehz teht egyet kiragadni kzlk a szemlltets cljra. A talpmasszzs lersban azonban az esetismertetsek sorn megemltnk majd nhnyat. (Lsd: negyedik fejezet)

    A levegszennyezs

    Az ember els s legfontosabb tpanyaga a leveg. Ha nincs elg levegnk, mr rvid id mltn oxignhiny lp fel, aminek kvetkeztben elszr az agy, majd a tbbi szerv is krosodik.

    22

  • Ha nem ll rendelkezsre ennival, nagyobb idtartam is tvszelhet, leveg nlkl azonban nhny perc alatt megfullad az ember.

    Lgzskor levegt, egy sajtos gzkeverket juttatunk a tdkbe, s a gzcsere utn jra meg jra killegezzk. A levegbl oxignt vesznk fel, s szndioxidot adunk le. Egszen leegyszerstve nagyjbl gy zajlik a lgzs folyamata.

    A dohnyosoknl mr valamivel bonyolultabb a helyzet, s ha a dohnyosokat szmog veszi krl, a lgzsk nemegyszer katasztrofliss vlik. Hogyan is vlasszk ki ebbl az sszevisszasgbl a lgh-lyagocskk az egyetlen hasznlhat anyagot? Sajnos, nincsenek szolglatksz szellemek, akik segthetnnek: a jkat ide, a rosszakat meg oda...

    Vgs soron a kros rszecskket jl-rosszul, tbb-kevsb mgis kikszbljk. A szervezet felveszi s kivlasztja ezeket az anyagokat, de hossz id alatt belebetegszik ebbe a megerltet munkba.

    Mivel a levegt nem tudjuk elraktrozni (mint ahogy zsrt raktrozunk az nsges idkre), sokkal kevsb tudunk vdekezni a levegszennyezds, mint a tpllk szennyezdsei ellen. Ha valaki hossz idt tlt nagyon szennyezett levegn (pldul a bnyszok, akiket sokfle kr fenyeget, tbbek kztt az n. portd, pneumoconiosis), akkor hrom lehetsg kzl vlaszthat:

    1. elhagyja a krost terletet (elmenekl a szmogbl, zonbl, abbahagyja a dohnyzst, munkt vltoztat),

    2. bellegzi a szennyezett levegt s beletrdik a betegsgbe,

    3. vagy visszatartja a llegzett, nem vesz tbb levegt... s meghal!

    Taln morbidnak tnhet a levegszennyezdst ilyen kmletlenl brzolni, de nem szabad behunyni a szemnket a valsg eltt.

    Hogy mit tehetnk a tdnk rdekben, azt megtudhatjuk a knyv msodik rszben, a talpmasszzs megtanulsakor.

    A lelki s szellemi terhelsek

    A lelki s szellemi megterhelsek ppgy hatssal vannak egszsgnkre, mint a testiek. Gyakran nem is lehet megllaptani, elklnteni, hogy adott esetben melyik tnyez hatsa a dnt.

    23

  • Az egszsgkrost behatsok feltrsa s elklntse alapvet fontossg az egszsg visszaszerzse rdekben. m ha ez nem is sikerl mindjrt tkletesen, els lpsknt a leglnyegesebb, hogy az egszsgkrosodsokat lehetleg mg a betegsgek teljes kifejldse eltt kikszblhessk. Ebben segt a talpmasszzs.

    A talpmasszzs az egsz test ltalnos ellaztsval, elernyeszts-vel a lelki mkdseket is befolysolni tudja. A j fizikai kzrzet olyan felszabadt erej, olyan nagy hats lehet, hogy lelkileg s szellemileg is kiegyenslyozottabbakk vlunk. Sokan megerstettk, hogy a megfelel talpmasszzs-kezels rzelmeiket s gondolataikat is kedvez irnyba terelte.

    Manapsg mr senki sem vitatja, hogy a lelki folyamatok hatssal vannak testnkre. Valjban a betegsgek nagy rsze, amelyekkel letnkben szembekerlnk, alapveten lelki trtnsek testi megjelense.

    A gazt, a dudvt mindig gykerestl kell kiirtani! Ennek megfelelen az egszsget rint dolgokban is mindig a gykerekhez kell visz-szanylnunk.

    Mg mieltt valamelyik testrsznk, szervnk megbetegszik, mr jeleznek a talp reflexzni. Teht aki elg rzkeny, az egy kis fjdalmat, duzzanatot vagy kemnyedst is megrezhet a lbfejn. A talpmasszzs ismeretben ezek a vltozsok s fjdalmak kny-nyen visszavezethetk lelki okokra (stresszre, bosszsgra, bizonyos gondokra stb.), mg a reflexznk ismerete s masszrozsa meg

    akadlyozza a betegsgek kialakulst.

    A mr kialakult betegsgek esetn a kezelsekkel prhuzamosan kutatnunk kell a lelki trtnsek utn is. Ha sikerl megtallnunk a lelki okokat, a betegsgek is gyorsabban s biztosabban meggygythatok.

    4. Gygyts - Van-e rtelme a betegsgnek?

    Ha gygytsrl, gygyulsrl s egszsgess vlsrl beszlnk, akkor felttelezzk az egszsgtelen llapotot. Az elbbiekben mr lthattuk, hogy egszsgnket lland kls s bels tmadsok rik.

    24

  • Nmely kr hirtelen tr rnk. Ms bajok lassan fejldnek ki. Mindez az emberi egszsgre vonatkoztatva azt jelenti, hogy a hirtelen tmadt bajok ellen csak korltozottan lehet vdekezni, a lassan kialakulkat azonban meg lehet elzni. s ppen a megelzsben van nagy jelentsge a talpmasszzsnak.

    Nzzk meg kzelebbrl azt a krdst, hogy mit is jelent a gygyts, mit tehetnk mi magunk rte?

    Gygyultan tvozott" - olvashatjuk a krhzi zrjelentsben, ha megszabadultunk a betegsgnktl. De valban gygyultnak rezzk-e magunkat? Mitl gygyultunk meg? A mtt, a gygyszer, az orvos, a nvr segtett?

    Nos, mindezek hozzjrulhattak gygyulsunkhoz, de valjban egyikk sem tud meggygytani. Mert sajt magunkon kvl senki ms nem kpes meggygytani bennnket. Ez taln meglepen hangzik. Mgis, minden gygyszer, minden beavatkozs, minden terpis mdszer (a talpmasszzs is) csak segdeszkz.

    Csak sajt magunk gygythatjuk meg nmagunkat! Messzire vezetne, ha a testi, szellemi s lelki szfrban vgbemen

    folyamatokat rszletesen ismertetnnk. Ahhoz, hogy az egysges szemllet gygyts lnyegt megrthessk, a kvetkezket kell tudnunk.

    a) A gygyts - orvosi szemszgbl

    Minden prblkozs, hogy lerjuk a gygyszati eljrsok hatsmechanizmust, illetve az egszsg s betegsg folyamatait, szksgszeren megfelel a jelenlegi ismereteknek vagy ppen az ismeretek hinynak. Ha az orvostudomny trtnetn vgigtekintnk, lthatjuk, hogy a mai orvosls nagyon sokat tud az emberrl s bels szerveirl, s taln mg tbbet a kls segdeszkzkrl s azok alkalmazsrl.

    A tudomnyos fejldsnek megfelelen az orvostudomnyt elssorban a szertegaz fizikai-kmiai tematika szerint osztjk fel. A modern orvostudomny - a tlsgosan csak a testre irnyul, zekre boncol felfogs bvletben - elfeledkezik az egysges egszrl, az emberrl.

    Thorwald Dethlefsen A sors mint esly" cm knyvben azt rja, hogy az orvostudomny Hippokratsz ta (i.e. 400) csak a felhalmozott tuds mennyisge tekintetben vltozott. Az sszegylt tudst azta is a betegsg (s nem az egszsg - A ford. megj.) funkcionlis vizsglatra alkalmazzk. Ha a tudomny egsz trhza s a sokfle

    25

  • segdeszkz bevetse ellenre sem sikerl a betegsget kiismerni, a krral elbnni, akkor a beteg rszt kikanyartjk a szervezetbl, s bszkn dngetik a mellket. A legmlyebb meggyzdssel dicsrik a vgrehajtott gygytst", s a dicssgbl bven kijut a mindenkori operatrnek is.

    A szervezetrl mint egysgrl val gondolkodst az orvosi trsadalom habozik elfogadni; a modern gygyszat azonban lassacsakn mgis megvltozik. Mg a 19. szzadban s a 20. szzad elejn az egyoldal, csak a szervekre irnyul gondolkodsmd s kezels uralkodott, ma, a szellemtudomnyok fokozd elretrsvel mindinkbb az egsz ember kerl eltrbe. Lassan ugyan, de azrt mgiscsak! Biztosan rsze van ebben a folyamatban a termszetgygyszatnak, a kvlllknak (a nem szakembereknek), a bio-hullmnak stb. A pszicholgia fejldse - mg ha munkamdszerei tlhaladottak is -, valamint a szellemtudomnyok szintn elsegtik e vltozst.

    A 17. szzadban az egszsg s betegsg folyamataiban mg nagy szerepet tulajdontottak a kminak. Mindent tisztn kmiai folyamatnak tekintettek, s ezzel a korbbi hippokratszi tanok a testnedvekrl httrbe szorultak. A ngy f folyadk a vr, a nyl. a fehr s a fekete epe jelkpezte az letfolyamatokrt s betegsgekrt felels anyagokat s erket. Mindenekeltt Paracelsus volt az, aki a korbbi ngy f testnevet hrom kmiai anyaggal helyettestette; ezek: a s, a higany s a kn.

    Az orvosls trtnetben mint nyitott knyvben olvashatunk. Az orvosok gondolkodsmdjba bepltek ms tudomnyterletek kutatsi eredmnyei, az empirikus gygyszat (npi gygyszat) s a tudomnyos, orvosi kutatsok eredmnyei. Ezek segtsgvel fellltottk az letfolyamatok, illetve a betegsgek keletkezsnek az elmleteit. (A folyamat termszetesen ma is zajlik. Az ltalnos rdeklds folytn bvlnek a termszetgygyszati ismeretek, s ezek alkalmazsa egyre inkbb trt hdt az orvosi gyakorlatban.)

    A gygyszatra vszzadokon t rnyomta a blyegt az alkmia, az asztrolgia, a testnedvek tana, a demokritoszi atomelmlet, a kzpkorban pedig az a nzet, hogy az egszsgrt s betegsgrt finom fonalak megfeszlse, illetve elernyedse a felels.

    Az ltalnos tudsszint nvekedsvel megvltozott a gygyszat. m egy-egy tudomnyos irnyzat kpviselje tekintlyti fggen tudja a klnfle gygyszokat befolysolni. gy a j dolgokat gyakran elhanyagoljk, elfelejtik, a tvedsek pedig hossz ideig tartjk magukat.

    26

  • A technika vvmnyainak segtsgvel j mdszereket (s kszlkeket) fejlesztettek ki, hogy a testnk s szerveink mkdst vizsglhassk (funkcionlis diagnosztika). A klasszikus, termszettudomnyos orvosls a gygyszati eszkzk tovbbfejlesztsvel nagy sikereket rhet el. Knnyebb s pontosabb vlt a diagnosztika. (A computertomogrfia segtsgvel testnk klnben hozzfrhetetlen rszein is feltrkpezhetk a legaprbb kros elvltozsok is.)

    A siker boldogg tesz - s fellengzss, nha konokk s makaccs! Az nknyessg s elbizakodottsg pedig sokkal inkbb kros, mint az kvnatos lenne. A kizrlagossgot, a csalhatatlansgot egyre kevsb fogadja el brki. A klasszikus orvoslsnak a kedvezbb, trvnyes, anyagi s mszaki felttelekbl add sikerei ellenre sem kellene elutastania az alternatv gygymdokat, ahogyan azt ma teszi. A termszetgygyszat, az egyb mdszerek, valamint a hagyomnyos gygyszat kzs eredete szolglhatna az egyttmkds alapjul. s taln segtsgnkre lesz napjaink pluralista, szabadsgot hirdet szelleme is.

    Kereken 100 vvel ezeltt Sigmund Freud ismt szba hozta az emberi lelket". A pszichoszomatikai megkzelts (szmos fizikai betegsg keletkezst lelki okokra visszavezet orvosi szemllet) elterjedsnek eredmnyekppen megvltozott az addig kizrlag termszettudomnyos szemlletmd. A test, a llek s a szellem egyttes hatsa a betegsgek keletkezsben ma mr elfogadott nzet. St ppen ez a szemllet nyitott lehetsget a modern gygyszat fejldse eltt.

    A tovbbi, elssorban genetikai kutatsok is hozzjrultak, hogy az embert egysges, de mindig szubjektv jegyekkel rendelkez lnynek tekintsk. A gygyszerek, gygyszati eszkzk s a termszetgygyszat felhasznlsval individulis, az adott ember (s genetikai adottsgai) ltal egyre inkbb befolysolhat kezelsi md fejldtt ki. Ma mr egyre tbb fiatal orvos s orvostanhallgat sajttja el ezt a gondolkodsmdot.

    Nagyrszt rajtunk mlik, milyen kpzettek lesznek a leend orvosok Az egyetemeket a hivatalos tanrend s a klasszikus mdszerek uraljk, de rendelkezsnkre ll az ezekkel mindig szemben ll, m szksges ellenplus, a npi gygyszat.

    De maradjunk csak a genetiknl. Nem igaz - mint a genetikusuk lltjk -, hogy a gnek uralnak bennnket, s azz vlunk, amit azok meghatroznak. Ez egyszeren nem llja meg a helyt. A gnek csak az informcik hordozi. Csakgy, mint ahogy a kors befogadja a bort, amely feldt, jkedvre dert s elktyagost.

    27

  • Az informcikat magunk vlasztjuk ki. Ezek az informcik csak tervezetet nyjtanak a fldi let cljnak elrshez. Egy bizonyos frfibl, az apnkbl, s egy bizonyos a nben, az anynkban jtt ltre fldi letnk. Azrt vlasztottuk ki ppen ezt a kt embert egy msik letdimenzibl, mert az letclunkat az apnk s az anynk informciival tudjuk legjobban megvalstani.

    s mert megfelel volt az idpont! A gnllomny testi dolog, amelyet teljes informcitartalmval t

    vesznk a szlinktl s kiegsztjk az letclunkkal. Az letnk folyamn hozott dntseink s elhatrozsaink mind rgztettek.

    s ez a rgztettsg az, ami szmt. Az gynevezett genetikusan rkltt informcik ppensggel csak

    segdeszkzk. Segtenek a tervet teljesteni. Ha megtanultuk a tervezet egy rszt, az rgzl a testben, s az informci az utnunk kvetkezk rendelkezsre ll.

    Szmunkra ez azt jelenti, hogy amit megtanultunk, az egy kicsit kzelebb visz a clunkhoz: a lehet legegszsgesebb llapothoz!

    A cl szempontjbl kzmbs, hogy ezen az ton vagy a betegsgekbl nyert keserves tapasztalatok tjn jutunk-e kzelebb a clhoz.

    Ahogy vszzadok alatt megvltoztak a gygymdok s szemlletek, ugyangy vltozik a gygyuls fogalmrl s folyamatrl alkotott vlemny. A modem gygyszat sokat tud a gygyts folyamatrl s fizikai trtnseirl, de csak keveset a krt okoz tnyezkrl.

    b) A gygyts - egysges, termszetgygyszati szempontbl.

    Br a termszetgygyszatban is a klnbz gygymdokra s a mindenkori legteljesebb gygytsra irnyul minden gondolat s trekvs, a gygyuls lnyegrl s lefolysrl nem igazn beszlnk. A pciens s gygytja fradozsainak clja az egszsg legteljesebb helyrelltsa.

    Ha a gygytsi folyamatrl beszlnk, nem a fizikai mechanizmust rtjk rajta. Orvosilag is, termszetgygyszatilag is rgta tudjuk pldul, hogyan zr ssze testnk egy sebet. De vajon mirt zajlik ez a folyamat egyszer nagyon gyorsan, mskor pedig lassan, illetve olykor mirt vrunk r hiba? Mirt nem zr ssze a testnk nha egszen jelentktelennek ltsz sebeket sem? Sokan, fleg idsebb emberek hnapokon, veken t kszkdnek nylt lbszrsebekkel. Alig mlik el az egyik, mr felnylik egy jabb! 28

  • Nem tudunk semmifle csodamdszert vagy csodaszert ajnlani a feklyeikre, de taln sikerl egy teljesen jrhat utat mutatnunk.

    Ha mr arra treksznk, hogy megszabaduljunk az elmlt vszzadok babonitl, meg kell vltoztatnunk, illetve pontostanunk kell a gygyszatrl vallott elkpzelseinket is.

    Sokan abban a meggyzdsben lnek, azt remlik, hogy a gygyuls kvlrl rkezik majd. Az orvosls s a termszetgygyszat legjobb mdszerei utn kutatnak, s ha semmi sem segt, akkor elkertik (akr a fld a!51 is) a lehet leghatkonyabb termszetgygyszt". (Hogy milyen mdszereket alkalmaz, az mindegy.)

    A szerz maga is termszetgygysz", ezrt sajt tapasztalataibl idz: A gygyuls tudati folyamat, s mg mieltt a test elkezdene pldul sarjszvetet kpezni, hogy bezrja a sebet, mr azeltt ki kell adni r a parancsot."

    Tudat alatt ez automatikusan gy is trtnik; ez megadatott szmunkra. Ha a viselkedsnkkel nem zavarjuk meg a folyamatot, akkor valban megtrtni k. Ami annyit jelent, hogy br a gygyulsi kszsg s folyamat rgztett bennnk, fellphetnek olyan krlmnyek, amelyek feledtetik velnk az okokat. Nem panaszkodhatunk, ha valamely rsznk jra s jra megbetegszik, ha nem kapcsoljuk be ezt a mechanizmust.

    Ha pldul a szervezetnek egy csonttrst kell meggygytania, norml esetben hat, illetve tizenkt htre van szksg, hogy a csont jra valamennyire terhelhet legyen, s kereken egy fl vnek kell eltelnie, hogy a gygyuls teljesen befejezdjn.

    A gygyulsi folyamatba a sok egyb sszetev mellett belpett az id-tnyez is.

    Mindez a zavartalan biolgiai folyamatokra igaz. Ha azonban tudat alatt vagy tudatosan nincs meg a gygyulni akars s az egyrtelm utasts a gygyulsra, akkor csak lassan vagy egyltaln nem fogunk meggygyulni.

    Ebben a fejezetben mr olvastuk egyszer mi vagyunk az egyetlenek, akik meggygythatjuk sajt magunkat. Magyarn szlva, a gygyulshoz snksges akaratot s utastst a belsnkbl kell nyernnk, megteremtennk.

    Ha tl gyengk vagyunk, hogy a folyamatot aktivljuk, kls segtsget keresnk. Helyesen. Mindegy, ki az, orvos vagy ms, gygytssal foglalkoz szemly (szellemgygysz, pap vagy guru), mindegy, hogy milyen mdszerrel vagy milyen eszkzzel, a fontos csak az, hogy felbresszk az akaratot s kiadjk az utastst a gygyulsra (anlkl,

    29

  • hogy a kezels kzben rtannak a pciensnek, pldul ers gygyszerekkel, amint az a modem gygyszatban manapsg szoks).

    Sajnos, sidk ta kls gygyt szemlyhez ktjk a gygyulst. Ennek az elgondolsnak a tovbbfejlesztse, terjesztse s kiptse vezetett a jelenlegi egszsggyhz. Kimarad az ngygyts s egyttrz segtsg, tmogats.

    Kanyarodjunk vissza jra az id-tnyezhz. Egy betegsg gygyulsa termszetes krlmnyek kztt bizonyos idt vesz ignybe. Bizonyos krlmnyek kztt a gygyulshoz szksges id lnyegesen megnylik, mskor viszont megrvidl vagy akr elhanyagolhatv vlik (spontn gygyuls).

    Szmos felttel szksges ahhoz, hogy megfelelhessnk az utastsoknak. Mindaddig, amg az embert nem rzzk meg, nem rlik fel a szenvedsei, nem bred fel benne a vgy, hogy egszsgess vljon s a gygyulsba vetett hit, addig nem fogan meg egy ilyen utasts"; a szuggesztv hatsok dntenek, vagy az ember tesik a betegsgen akkor is, ha tnkremegy benne.

    Ehhez a bels sszhanghoz nem erre" van szksg, mint azt ltalban hangoztatjk. Nem a gyengesg akadlyoz, hogy egszsgess vljunk, hanem az ngygyt kpessgnkbe vetett hit hinya.

    Azrt is dicsrjk annyira a talpmasszzst, mert a sz szoros rtelmben olyan lehetsget ad a keznkbe, amely kpes beindtani s befolysolni a gygyulsi folyamatot. Ez a terpia nemcsak a tesben lv reflexznkat rinti; elsegti az analgik felismerst is.

    A betegsgnek rtelme van! Hozztartozik az lethez, annak fontos rsze. Betegsg nlkl a gygyuls s egszsg szeretete s vgya nem gykerezne ilyen mlyen bennnk. A betegsg nem ktdik sorsszern hozznk. Ha vlasztott letmenetnkre tudatosan felkszlnk s felhasznljuk hozz e rendelkezsre ll analgikat, akkor nem lesz szksg a betegsgre. Ha azonban nem ezt tesszk, ott terem a betegsg, hogy tanulsra knyszertsen bennnket. Ez a betegsg rtelme!

    30

  • II. Tudnivalk a lbrl

    1. Az emberi lb: felptse, mkdse, rendellenessgei

    A kz s lb funkcija a fejlds sorn elklnlt egymstl: a kz a fogsra, a trgyak megragadsra specializldott, a lb pedig mai formjban tisztn tmaszt szervv alakult.

    A lb alapvet felptsi elve a boltozatos szerkezet. gy vlik a tmaszt lb rugalmass s alkalmazkodkpess. A lbt- s lbkzpcsontok klnleges elrendezdse alaktja ki a lbboltozatot, amelyet ers szalagok tartanak ssze.

    Az els lbkzpcsont feje s a sarok kztt a lb bels lt bolto-stja a hosszanti lbboltozat. A lbt kcsontjai (os cuneiforme, 3 darab) hozzk ltre a harntboltozatot, amely a lb ells rszben, az els s tdik lbkzpcsont feje kztt hzdik.

    Ha a lb izmai s szalagjai meglazulnak, a boltozatok lesllyednek s lbdeformitsok alakulnak ki.

    A boltozatok a lbat rugalmass, az zletek s izmok mozgkonny teszik. Viszonylag jobban mozgathatk a lbujjzletek s a sarok-zletek. A fels sarokzletben (articulatio talocruralis) az ugrcsont (talus) s a lbszrcsontok kztt a fel-le mozgsok, az als sarokzletben (articulatio talocalcaneonavicularis) a sarokcsont (calcaneus) s a?, ugrcsont (talus} kztt a lb k-be billentsei jnnek ltre.

    Minden zletet szalagok tartanak. A lbkzp terletn ezek olyan feszesek, hogy a csontok kzti sszekttetsek ugyan biztostanak bizonyos fok rugalmassgot, de nem mozgathatk.

    A rvid lbizmok mozgatjk a lbat a lbujjaknl, a lbhton s a talpon, a hossz lbizmok pedig az als lbszrnl.

    Szmos lbdeformitst az edzetlen lbizmok okoznak; ilyenkor ortopdiai kezelsre van szksg. A leggyakoribb rendellenessg a bokasllyeds (gacsos lb - pes vagus), a ldtalp (pes planus) s a terpeszlb (pes transversoplanus). Majdnem mindig ezek kombincii fordulnak el.

    31

  • A sarok kifel vagy befel irnyul, x alak tengelyeltrst bokasllyedsnek nevezzk. A tengelyeltrs kisgyermekeknl mg normlis, iskols korakni azonban mr nem. A lapos lb az izomzat s a szalagok gyengesge kvetkeztben alakul ki. A hosszanti boltozat veltsge cskkent. Ha teljesen hinyzik, akkor ldtalprl beszlnk.

    A terpeszlb a harnt-lbboltozat sllyedsekor jn ltre; okozhatjk genetikai tnyezk, az izomzat s a szalagok gyengesge, a tl szk s hegyes cip, valamint a mozgshiny.

    A talp terletn lv izmok, inak s szalagok fokozott megfeszlse - s ezltal megrvidlsk - boltves lbat eredmnyez.

    2. A helyes lbbeli -Mutasstok a lbatokat, mutasstok a c iptket. . ."

    A lb egszsge szempontjbl nagy jelentsge van a lbbelinek. Az ember mr a nagyon korai idktl fogva megprblta megvdeni a lbt a srlsektl, a portl, piszoktl s a fagystl. Kezdetben puha anyagbl, legtbbszr brbl kszlt leplekkel burkoltk be a lbat; ha az ghajlat lehetv tette, a talpra felktztt szandlt viseltek, amely engedte, hogy a lb szabadon mozogjon, s nem akadlyozta a br kiprolgst sem.

    A trtnelem folyamn a lbbeli minden elkpzelhet formt felvett mr; a lb szmra a legrosszabb a csrs cip volt. Megszmllhatatlanul sok lb esett ldozatul a vltoz divatnak; m a nem megfelel lbbeli krost hatst az emberek tbbsge sajnlatos mdon ma sem veszi figyelembe. A kvetkezmnyek pedig rendkvl kellemetlenek: lbizzads, vrelltsi zavarok, lbgomba, az izomzat gyenglse s mozgskorltozottsg; brkemnyedsek, tykszemek, elnyomorodott lbujjak; rendellenessgek s lbdeformitsok. Szomor mrleg!

    A fogyasztnak manapsg egszsges" s eszttikailag is megfelel felntt- s gyermekcipk, csizmk llnak a rendelkezsre. Vsrlskor gondoljunk arra, hogy a lb leginkbb estefel duzzad meg, ezrt mindig zokniban, s ne vkony harisnyban prbljunk cipt, mert az j cipk klnben tl szkek lesznek!

    Soha ne vsroljunk olyan cipt, amelyet az els pillanattl kezdve nem rznk knyelmesnek; mg akkor se, ha ez az egyetlen cip az hajtott fazonban vagy sznben!

    33

  • Ha lehetsges, pamut-, valdi selyem vagy gyapjzoknit, harisnyt s harinyanadrgot viseljnk. Minden mszl zavarja a brlgzst; a lb nedves s hideg lesz. A legmegfelelbbek a 60C-on moshat pamutzoknik s -harisnyk.

    3. Lbpols

    Mi a kzs a lbban s az autban? Mindkett fontos jrm". s mi a klnbsg? A lbak nem cserlhetk! Nap mint nap sokat kvetelnk lbainktl. A nehz szolglat ellenre gyakran elhanyagoljuk ket. Mg olyan emberek is sokszor mostohn bnnak a lbukkal, akik gondosan poljk a kezket, arcukat s a testket.

    A nagy megterhels s az pols hinya szrevehet kvetkezmnyekkel jr. A lbizzads, a brkernnyedsek, a tykszemek, az rdes, repedezett br s mg szmos ms, kisebb-nagyobb lbbaj bizony nem teszi kellemesebb az letet. Ha egy effle elhanyagolt lbat mg radsul egsz napra csodaszp, br kiss szk cipbe knyszertnk, akkor felvillan egy - magunk vlasztotta - knzkamra kpe.

    Mennyi ideig akarunk mg lni? Hny vig kell mg lbainknak elviselnie, hordania minket? Mi jt szndkozunk cserben a lbainkkal tenni? Nhny javaslat:

    Gyermekek s felnttek szmra egyarnt magtl rtetdnek kell lennie a napi alapos lbtiszttsnak. Hasznljunk semleges kmhats vagy enyhn savas szereket; a lgos kmhats szappanok felpuhtjk a cip- s zokniviselstl amgy is meggytrt brt. Mindig gondosan trljk szrazra a lbunkat, a lbujjak kztt is. Ha nagyon szraz a brnk, naponta drzsljk be a lbunkat s a lbszrunkat zsros krmmel vagy nvnyi olajjal (pl. bzacsraolaj s olvaolaj 1:3 arny keverkvel), fleg a sarkak terletn. Az elszarusodott br berepedsei nagyon nehezen gygyulnak s gyakran jra felszakadnak. Ilyenkor puhtani kell a brt. Vegynk a gygyszertrban tiszta kenszappant, tegynk belle egy evkanllal a napi forr lbfrdbe. Vgl kenjk be lbunkat szarvasfaggy kenccsel, s hzzunk r jl moshat pamutzoknit.

    A napi lbpols mellett ne sajnljunk a lbunktl hetente egyszer egy specilis kefefrdt. A vz - egy megfelel mret ednyben -legfeljebb a lbszr kzepig rjen. Tegynk hozz kt evkanl gy-34

  • mlcsecetet: az megvja a br savas vdburkt. Lgassuk lbunkat a meleg vzbe, mozgassuk meg, nyissuk szt, csavargassuk a lbujjainkat, is lljunk bele a vzbe nhny percre. Azutn fogjunk egy puha keft, felfel irnyul mozdulatokkal drzslgessk vgig a lbunkat a lbujjaktl kezdve egszen trdig; majd a talpunkat s a lbikrnkat is.

    Nhny percig keflgessk a lbunkat s a vdunkat; szksg esetn drzsljk le a vastag brkemnyedseket egy reszelvel vagy horzsa-kvel. Vgezetl 15-30 msodpercre tegyk lbunkat hidegvizes ednybe, vagy hideg vzzel zuhanyozzuk le a lbszrunkat s a lbfejet. Alaposan trlkzznk meg. A meleg frdtl krlbell fl rig izzadni fog a lbunk, gyhogy csak ksbb krmezzk be.

    A krmeink ilyenkor puhk, le lehet vgni anlkl, hogy berepednnek. Lbkrmeinket mindig egyenesre vgjuk, s ne tl rvidre! Fleg a nagylbujj krmnek sarkait ne vgjuk le, mert azok knnyen belennek a krmgyba s fjdalmas gyulladsokat idznek el. Megfigyeltk, hogy a bentt krmk s a fejfjs szinte mindig egytt fordul el!

    A bentt vagy gennyes krmket nem szabad otthon kezelni, bzzuk orvosra vagy pediMrsre.

    4. Lbtorna

    A mindenre kiterjed lbpolshoz a redszeres lbtorna is hozztartozik. A lb kielgt mozgst s edzst az nem garantlja, ha valaki sokat van talpon. A lbtorna viszont mozgkonyan tartja a lbakat, ersti a lbizmokat, megelzi, illetve segt lekzdeni a lbproblmkat.

    A lbunk ltalban a nap ktharmadt cipben tlti; mozgslehetsgei gy nagyon korltozottak. Minden alkalmat hasznljunk ki, hogy levegyk a cipnket; otthon viseljnk nyitott papucsot vagy zoknit, s gyakran tornztassuk lbunkat (meztlb)!

    Nhny hasznos gyakorlat:

    1. lljunk a fldre, emelkedjnk lbujjra, majd lassan ereszkedjnk vissza a sarkunkra. Gyorsan emelkedjnk s lassan ereszkedjnk vissza. tszr ismteljk, (lbikraizomzat)

    35

  • 2. Magasan a lbujjakra emelkedve (lbujjhegyen) menjnk t tbbszr a szobn.

    3. Hernyjrs". lljunk egyenesen a fldn, kt lbunk legyen prhuzamosan egyms mellett. Felvltva mozgassuk ket, mint egy herny, feszljenek meg". Elszr a lbfej ells rszt tehermentestsk, s nyjtsuk messzire elre. Most tehermentestsk a sarkunkat, helyezzk a testslyunkat a lbujjainkra. Lbujjaink egyidej behajltsval hzzuk sarkunkat elre a lbujjak fel. Anlkl, hogy a talajjal val sszekttetsnket elvesztennk, felvltva vgezzk a mozgst a jobb, illetve a bal lbunkkal, s gy menjnk nhny mtert elre, majd htra, (rvid lbizmok) Akinek ez a gyakorlat nem sikerl rgtn, prblja meg elszr lve.

    4. Fogjunk meg s emeljnk fel apr trgyakat a fldrl (paprzsebkendt, ceruzt stb.). (lbujjhajlt izmok)

    5. lljunk vagy ljnk: tertsnk egy vkony trlkzt a fldre s lljunk a szlre. Prbljuk meg a trlkzt a lbujjaink behajlt-gatsval fokozatosan a talpunk al juttatni.

    6. Fordtott mozgssal hzzuk a trlkzt ismt el. (lbujjnyjt izmok)

    7. ljnk le s nyjtsuk ki a lbunkat; a lb ells rszt s a lbujjainkat erteljesen hzzuk felfel, rvid ideig tartsuk meg, azutn messzire nyjtsuk le. Tbbszr ismteljk, (fels sarokzlet)

    8. Hzzuk magasra a lbfejek bels lt, a talpak nzzenek egyms fel. Azutn hzzuk a kls lt magasra, a sarok terletn is! Tbbszr ismteljk, (als sarokzlet)

    9. Kombinljuk a 7. s 8. gyakorlatot: krzznk a lbfejnkkel: emeljk magasra a bels lt, a lb ells rszt, majd a kls lt s a az ells rszt nyomjuk erteljesen lefel. Ezalatt a lbujjak egy nagy krt rjanak le; tbbszr ismteljk, ellenkez irnyban is gyakoroljuk.

    36

  • 10. Erteljesen hajltsuk be, majd terpesszk szt lbujjainkat (lbujj-izomzat). Nhnyszor ismteljk. Ha a gyakorlat nem sikerl elsre, akkor kicsit segthetnk kzzel is. A szk cip miatt sok lb mr elfelejtette ezt a mozgst. Gyakorlssal azonban fokozhat a mozgkonysga s a mozgathatsga; az edzett lb ujjait a kz ujjaihoz hasonlan szt tudjuk terpeszteni!

    11. Mindkt lbon egyszerre hajltsuk be, majd terpesszk szt a lbujjainkat. Azutn prbljuk meg ezt vltakozva is. (koordincis gyakorlat)

    12. ljnk le. Jobb nagylbujjunkat a bal spcsont mentn hzzuk felfel, lehetleg egszen a trdnkig; azutn a bal nagylbujjunkat a jobb spcsonton. Prbljuk meg ugyanezt sarokkal is, kzben egyenesen ljnk, (lbfej- s lbkoordinci)

    13. A lbfej csavarsa, tik-tak". Helyezzk mindkt lbunkat szilrdan s egyenesen a fldre. Rgztett sarkakkal prbljuk meg a lbfej ells rszt befel s felfel hzni, gy, hogy a kls le a fldet rintse. Nyomjuk a fldre a lbujjprnkat is; a lbfej bels le maradjon magasan s homortva. A msik lbbal ugyangy. Prbljuk meg tbbszr.

    14. Tartsuk sarkainkat egyenesen s feszesen a fldn, a lbfej kls lt hzzuk magasra, bels le maradjon a fldn. A msik lbbal ugyangy. A lbak lljanak egyenesen, ne csinljunk x lbakat!

    15. Vltogassuk a 13. s 14. gyakorlatot. A sarkunk maradjon egy helyben, a lbfej ells rszt billentsk felvltva a bels, illetve a kls lre. Tik-tak, tik-tak; tbbszr ismteljk, elszr jobbal, azutn ballal, majd mindkt lbat egy irnyba, majd ellenkez irnyba mozgatva. Lbunkat s testnket kzben tartsuk egyenesen s mozdulatlanul; ne homortsunk, ne ppostsunk, ne csinljunk x lbakat, (rvid s hossz lbizmok, koordinci) Ha nehezen vagy nem sikerl a lb ells rsznek billentse a sarokkal szemben, akkor eleinte kzzel segthetjk s vezethetjk ezt a mozgst. ljnk le hozz: a lbak feszesen a fldn, s hajoljunk elre. Elszr kln-kln gyakoroljuk a kt oldalt Az egyik keznkkel rgztsk a sarkunkat, a msikkal pedig segtsk

    37

  • a lbfej ells rsznek ki-be mozgst. Eleinte segtsnk, ksbb csak vezessk a mozgst.

    16. Helyezznk egy ktelet vagy egy vkony, sszecsavart slat a fldre. Lbaink krlbell 15 cetimterre legyenek egymstl. Lbujjainkkal ragadjuk meg s tartsuk meg a ktelet.

    17. Ugyanezt a gyakorlatot lve vgezzk. Fogjuk meg a ktelet, hzzuk fel a lbainkat, a lbfejeket emeljk el a fldtl s a ktelet fesztsk meg. Rvid ideig tartsuk gy, tbbszr ismtelve a gyakorlatot.

    18. ljnk le, a lb ells rszt tartsuk a fldn, a sarkunkat emeljk magasra. A lb ells rsze s a trdeink mozdulatlanok, a sarkainkat felvltva felfel, befel, illetve felfel, kifel hzzuk. Elszr egy lbbal, azutn mind a kettvel, majd ellenttes lbakkal vgezzk a gyakorlatot, (rvid s hossz lbizmok)

    19. Oldalazs. Egyenesen lljunk, testslyunkat helyezzk a sarkunkra. Mindkt lbfejnk ells rszt emeljk fel s fordtsuk jobbra, tegyk le. Most helyezzk a testslyunkat a lbfej ells rszre, s sarkainkat fordtsuk jobbra. Fel a spicceket, jobbra, fel a sarkakat, jobbra. Oldalazzunk gy nhny mtert, azutn vissza balra, kzben tartsuk egyenesen magunkat.

    20. Vgezetl mg egyszer jrjunk krbe lbujjhegyen a szobban. Zenre knnyebb!

    5. A lb gygykezelse

    Az emberek rgebben - a kevs orvos s a drga gygyszerek miatt -hziszerekkel gygytottk magukat. E hziszerek nmelyikt ma is rdemes jra elvenni!

    Itt most elssorban azok rdekelnek bennnket, amelyekhez a test s a lb klcsnhatsa szksges. A leggyakoribb s legfontosabb eljrsok: lbfej- s lbszrpakols; pancsols, ecetes zokni; le- s felszl-38

  • l lbfrdk, vltakoz (hideg-meleg) frdk, kefe-frdk, vztaposs; Kneipp-kra (hidegvz-kra), szrazkefe-kra, gygyfves lbpakols; meztlb jrs, ktljrs, lbtorna; klnbz lbmasszzsok.

    a) A pakols

    A lbfej- s lbszrpakolst mindenkinek ismernie kellene. Egyszer s hatsos eljrs.

    Szksges eszkzk: egy-egy bels kend (pldul egy pelenka), kt-kt kls kend (vagy kt molton - egyik vagy mindkt oldaln bolyhozott pamut- vagy gyapjszvet - vagy egy kend s egy gyapjtakar), egy vdr s hideg vz.

    Elkszts. Hajtsuk ssze szltben a gyapjtakart s tegyk az gyba. Tegyk r egyms mell a kt moltonkendt. A pciens fekdjn az gyba, csupasz lbait tegye a moltonkendkre. Felstestt takarjuk be, s ksztsk oda a hidegvizes vdrt s a bels kendket. Ha ht akarunk elvonni (lz cskkentsekor), mrtsuk a bels kendket nagyon hideg vzbe, s csak annyira nyomjuk ki, hogy ne cspgjenek, de maradjanak j vizesek. Felntteknek hosszban, gyermekeknek ngyrt hajtsuk a pelenkt. Emeltessk fel a lbat, tegynk egy nedves kendt az egyik kls kendre, fektettessk r a lbat. A bels kendt lehetleg redmentesen csavarjuk az als lbszr s a lbfej kr. Azonnal tegyk r a kls kendt s szorosan csavarjuk be ezt a lbat a gyapjtakar felvel. Ugyangy jrjunk el a msik lbbal. Jl takarjuk be a pcienst.

    Mihelyt a gngyleg melegedni kezd (tapogassuk!), ki kell cserlni. Magas lz esetn ez mr t perc mlva szksges lehet! A kvetkez vltsok ltalban 10, 15 s 30 perc mlva szksgesek.

    A borogats cserje. lltsuk a vizes vdrt az gy mell. A lb vgn hajtsuk fel a takart, csomagoljuk ki a lbat. Tegyk a bels kendt a hideg vzbe, tbbszr nyomkodjuk t, knnyedn csavarjuk ki s redmentesen helyezzk fel. A kls kendt s a takart az ismert mdon tegyk r. A msik lbat ugyangy. Gyorsan dolgozzunk!

    Ha a lzas beteg fzik vagy hidegek a lbai, csak az als lbszrra tegyk a borogatst; a lbfejeket bels kend nlkl takarjuk be.

    Ennek a borogatsnak melegt s izzaszt hatsa van, ha a hideg vizes bels kendt nagyon alaposan kicsavarjuk. A nedves bels kendket a korbbiakhoz hasonlan redmentesen helyezzk fel a lbfejre

    39

  • s a lbszrra, s hagyjuk rajta fl-kt ra hosszat; ha a pciens elalszik, akkor tovbb.

    Ha a beteg fzik vagy nagyon hidegnek rzi a borogatst, a kls kendre a talpakhoz tegynk egy forr palackot s csavarjuk be a gyapjtakarval. J melegen takarjuk be!

    Krlbell 10-45 percig tart, mg fellp az izzaszt hats. Gzlg-tessk a testet. Azutn testrszrl testrszre haladva, elszr az arcot, az egyik kart, a msik kart, az egyik lbat stb. egy nedves ruhval drgljk le s alaposan trljk meg. A test tbbi rsze maradjon betakarva. Tiszta ruhba ltztetjk, betakarjuk s legalbb egy rt pihentetjk! Ezt a borogatst naponta legfeljebb ktszer, sszesen ngy rn t szabad alkalmazni, mert klnben tlsgosan megterheli a keringst.

    b) A frdk

    Nem lenne szabad albecslni a lbfrdk hatst. - A cskken hmrsklet lbfrd melegelvon, ht hats. Ve

    gynk hozz egy elg nagy ednyt, hogy kt lbunk elfrjen egyms mellett, s a vz lbszrkzpig rjen. Meleggel kezdjk, aztn lassan engedjk fel hideg vzzel. Testnk tbbi rszn jl ltzznk fel, nehogy megfzzunk kzben!

    - Melegt hats a felszll (emelked hmrsklet) lbfrd. Langyos vzzel kezdjk, fokozatosan engedjk fel forr vzzel, egszen a mg elviselhet hmrskletig. Idtartam: 10-15 perc. Ez a frd nagyon hasznos lehet a fagyos lbak miatt elalvsi nehzsgekkel kzdknek!

    - A vltfrd serkenti a vrkeringst. Ksztsnk el hozz egy meleg s egy hideg vizes ednyt. A meleggel kezdjk (2-3 percig), majd a hideggel folytassuk (15-30 msodpercig). Hromszor-tszr vltogassuk, mindig hideggel fejezzk be. Jl trljk meg vagy ne trljk meg a lbakat, hanem rgtn hzzunk r egy pamut- vagy gyapjzoknit, s bjjunk gyba, hogy gzltessk"!

    c) A masszzs

    Az egsz testre hat leghatsosabb lbmasszzs s a lbak kzvettette leghatsosabb gygymd a

    talpmasszzs!

    40

  • III. A talpmasszzs

    1. A talpmasszzs kialakulsa s fejldse

    Az embereket mindig is gytrte betegsg s fjdalom. Megprbltak vdekezni ellene; ellenszereket kerestek. A primitv trzsekben ugyangy prblkoztak azzal, hogy segtsenek embertrsaikon, mint a fejlett kultrkban. A legfontosabb cl mindig a fjdalom lekzdse volt, s az maradt ma is.

    Az ers fjdalom mindent elnyom, minden ms eltrpl mellette. Fontos, hogy megszabaduljunk a tle.

    A rgi kultrkban is tallunk utalsokat arra, hogy a fjdalmat a kz s a lb, vagy az egsz test bizonyos pontjainak nyomsval enyhtettk. E mdszemek a knaiak mr rgen nagy ismeri. A meridinmasszzs s az akupunktra alapelvei ma is rvnyesek. De ms kultrkban is hasznltk ezeket a nyomsi pontokat; pldul az inkk vagy Eurpban a rmaiak. A np krben jl ismertk ezt a mdszert, s a csaldokban aprl fira szllt.

    Sok indin trzsben a j orvos, varzsl kellktrhoz hozztartozott a nyomsi pontok masszrozsa.

    A reflexznk knlta lehetsgek s a mdszer hatkonysgnak felismerse teht npi eredet. Ez persze a mai optimalizlt mdszerektl tvol ll.

    Szzadunk elejn fejlesztette ki Amerikban dr. Fitzgerald a zna-terpit": a testet hosszanti znkra osztotta, s az ezeken a terleteken elhelyezked szerveket a kz s lb bizonyos terleteivel hozta sszefggsbe.

    Sokat ksznhetnk e tren dr. Rileynek s a felesgnek. Nhny vig velk dolgozott Eunice D. Ingham (meghalt 1974-ben), aki a talpmasszzsrl szl knyvvel (A gygyt lbmasszzs, avagy trtnetek, amelyeket a lbak beszlnek el". Rochester, N. Y., magnkiads. 1938, ill. 1963.) szakmai krkben fogalomm vlt.

    Hanne Marquardt nmet masszrn Eunice Inghamtl tanulta a talpmasszzst, s sajt ismereteivel kibvtve elterjesztette Eurpban.

    Azta egyre tbben - orvosok, terapeutk, rdekld laikusok -foglalkoznak ezzel tpus masszrozssal. A klnbz iskolk term-

    41

  • szetesen nem egyformk: eltrek a fogsok, klnbzkpp magyarzzk a hatsmechanizmusokat.

    A fejldst semmikpp sem tekinthetjk lezrtnak. Brki, aki intenzven foglalkozik a tmval, mindig tallhat valami jat a sajt vagy ms lbn.

    Egyik-msik szerv specilis elhelyezkedsnek, minden ideg pontos lokalizcijnak s egyb finomsgoknak csak a tapasztalt szakemberek szmra van jelentsge.

    2. A talpmasszzs lnyege s hatsa

    Ahhoz, hogy a talpmasszzs hatst s sszefggseit megrthessk, egy kicsit mlyebbre kell hatolnunk.

    A br nagy s fontos szervnk. sszekt s el is vlaszt a klvilgtl. Mindenki szmra ismeretes a br sokoldal mkdse, a vdelem, a hszablyozs, a fjdalom- s hrzkels.

    A mi szempontunkbl az a legrdekesebb, hogy a brn s az egsz testfelleten a szerveknek, illetve a szervrendszereknek megfelel s rjuk hatst gyakorl terletek tallhatk!

    Viszonylag egyszer megrteni, ha figyelembe vesszk az gynevezett szegmentlis reflexznkat. Ezek olyan rszei a testnek, amelynek a bels szerveit s a kltakarjt ugyanaz a gerincveli szelvny ltja el. Egy szegmentlis reflexzna meleg- vagy hidegkezelse, vagy masszrozsa javtja a megfelel szervek vrelltst. Ezen a felismersen elismert kezelsi mdszerek alapulnak: ilyen pldul a Kohlra-usch-fle masszzs", a ktszvetmasszzs", a Cornelius-fle idegmasszzs" stb. Ide tartoznak a Head-znk is. A hats idegi-ref-lektorikus ton jn ltre.

    Sokkal nehezebb megrteni az akupunktrt, a meridinmasszzst s a talpmasszzst. Alapjaiban mindhrom nagyon rgi mdszer. Hatkonysguk vitathataan. Mgsem tudjuk megmagyarzni, hogyan jnnek ltre sokrt s jl irnythat hatsaik. Ezrt a tapasztalati gygymdok kz soroljuk ket.

    Br idkzben a brellenlls mrseivel (s egyebekkel) meghatroztk a meridinok, az akupunktrs pontok s reflexznk pontos helyzett, mindmig nem sikerlt tudomnyosan" bebizonytani lte-

    42

  • zsket. Nem bizonytott, hogyan jnnek ltre a sokszor zavarba ejt hatsok, milyen plykon futnak a kivltott ingerletek. Mig nem tudtak semmifle anyagot izollni, nem talltak semmit!

    Az a tny, hogy az akupunktrs pontok, a meridinok lefutsa s a reflexznk nem lthatk (csak a klnleges kpessgekkel megldottak lthatjk), de a pontok is, a znk is rzkelhetk" s mrhetk, megerstik azt a felttelezst, hogy a hats az energiamezkn s -plykon alapul. Ezek csak l testben lteznek; a halottak boncolsakor mr nem tallhatk meg.

    Taln nem is csak a technikai lehetsgeket, lnyeget s hatst kell brzolnunk s szemlltetnnk.

    A konkrt esetben induljunk ki abbl, hogy a talpmasszzs ltal kivltott ingerletek nem kzvetlenl anyagi testnkben, hanem az energiatestnkben" jnnek ltre. A Biblia is emlti ennek ltezst; bizonyos emberek lthatjk az llnyek energiatestt, amire a Kirlian-fotogrfia szolgltatja a bizonytkot. A lelki, szellemi s testi betegsgek - a megvltozott frekvencia miatt - egyarnt megvltoztatjk a kpet.

    Ha a megfelel kezels hatsra jra normalizldik a tl alacsony vagy tl magas frekvencia, teht az ember jra egszsgess vlik, akkor az energiakpe is jra megvltozik.

    A talpmasszzs nagyon hasznos eszkz a testfrekvencik harmonizlsra s stabilizlsra.

    Hasonltsuk az energiatestet a fldhz, az ember energiahztartst bolygnk vzhztartshoz.

    Az els let a vzbl ered, minden tovbbi let a megfelel mennyisg s llapot vztl (gz, vz, jg) fgg.

    Kpzeljk magunk el a Fld sszes vizt, a forrstl a tengerig, az eserdtl a sarkvidkig, a mocsrtl a sivatagig, a fld alatti vzfolysokat s a prt a levegben. Jussanak esznkbe az aszlyrl s rvzrl szl hrek.

    A vz egyszer letet ad, mskor hallt hoz. Ugyangy viselkedik testnkben a finom" energia: letet ad, alakt

    ja s tpllja. Ha viszont nem megfelelen folyik - zavar tmad az eloszlsban" -, aszlyok s rvizek jnnek ltre, amely egszsgnkben kisebb-nagyobb katasztrfkhoz vezet.

    Ez a finom" energia (biomagnetikus energia, plazmaenergia, delejes er, ms nven od), illetve ennek az energinak a szervekhez kttt rsze hozza ltre a Kirlian-fotk sttedseit. Felismerhetk azok a

    43

  • terletek, amelyek frekvencija klnbzik a test tbbi rsznek frekvencijtl; ezek teht olyan terletek, amelyekben msfajta energiaeloszls uralkodik. A keleti orvostudomny szerint ezek a terletek a teltettsg vagy az ressg llapotban vannak, s ezeket jin vagy jang energinak" nevezn vagy adott esetben az rintett terletbl (szervbl) vezetn le.

    A talpmasszzzsal nagyon jl befolysolhat a mindenkori energiallapot.

    1. Az egszsges ember - Harmnia

    A bioelektromos s a biomagnetikus energia idelisan minden szervben meghatrozott feszltsgi llapotot hoz ltre, mely a szervezet, a szervek optimlis mkdshez szksges.

    44

  • 2. Zavar hats, betegsg

    (Pldul: harag - epegrcs) A zavar tnyezk a test, a szerv optimlis mkdshez szksgestl eltr feszltsg erterek s a frekvencik kisebb-nagyobb helyi vltozsait hozzk ltre. Az rintett testrszekhez tartoz terletek s a reflexznk is krosodnak.

    Nincs formban" az ember !

    A megvltozott energiallapot feszltsgeltoldst (pangst vagy tlfeszltsget) hoz ltre, s ennek kvetkeztben zavar tmad a szervezet sav-bzis egyenslyban. Megvltozik a testfolyadkok teltettsge s ramlsi sebessge, s amit a teljestkpessg cskkense miatt nem tud magval sodorni, azt - ha csak tmenetileg is -deponlja, mint a hivatalnok az aktkat szabadsga alatt az rasztalfikban. Ilyenek a kristlyos s kocsonys lerakdsok, a koleszterin, a msz s tb. a legklnbzbb testrszekben, a lb reflexzniban is.

    Ha megfelel inger ri a lb reflexznjt, akkor az a kvetkezkpp hat:

    45

  • 3. A kezels

    a) A kerings serkentse Fknt nyomssal vltunk ki idegi reflexeket. Ezltal nvekszik a vrramls a lbban s msodlagosan javul az egsz test vrramlsa.

    Emellett az rints s mg inkbb a fjdalom rzkelse a folyamatokhoz val tudatos s tudatalatti odafordulst hoz. b) A feszltsg s frekvencia befolysolsa A tbbek kzt drzslssel kivltott energetikai reflexek a reflexznban egy energetikai lkshez, egyfajta minisokkhoz" vezetnek. Ingerletet vltanak ki, ami befolysolja a reflexznhoz tartoz testrsz energiallapott.

    A reflexzna ingerlse teht feszltsg nvekedst vagy cskkenst indukl a vonatkoz terleten s befolysolja a frekvencijt.

    c) Az energia vezetse Az ersen negatv tlts lbak (lsd az 1. rajzot) kzvetlenl tudnak energit felvenni a pozitv tlts krnyezetbl, pldul a fldbl. Ha a lbakhoz kpest a kezek pozitv (jobb) s negatv (bal) tltsek, akkor a talpmasszzs sorn tltseket adnak le a lbaknak, s ezltal az egsz test energiaramlst mozgsba hozzk. Ha a lbak kezelst ms vgzi, akkor ez a hats egy kicsit ersebben rvnyesl, mint ha mi magunk vgezzk.

    A masszzs felszabadtja a reflexzna lerakdsaiban lekttt s gtolt energit s az jra rendelkezsre ll.

    d) A fehr folt" A talpmasszzs lnyegrl s hatsrl szl fejtegetsek szintje ma mg a tuds s nem tuds hatrn mozog. A fiziklis-orvosi kutatsra mg sok megoldand feladat vr.

    46

  • Az energetikai reflex feszltsget indukl a clszervben s befolysolja a frekvencit; tlnyomrszt az adott testflben zajlik.

    Az idegingerlet elri a gerincvelt s az agyat, fokozott vrramlst hoz ltre, tudatostja a folyamatot. Az idegingerletek nagy rsze oldalt vlt!

    y A kezel kz j energit ad t, s felszabadtja a test lekttt energiit.

    Fehr folt: minden, amit mg nem tudunk a talpmasszzs hatsmechanizmusrl!

    47

  • 3. A talpmasszzs felhasznlsi terlete s korltai

    A talpmasszzs-kezels eltt mindenekeltt tudnunk kell, mit akarunk elrni:

    - egy konkrt terlet frekvencijt akarjuk-e nvelni (tonizls, aktivls),

    - a frekvencit kvnjuk-e clzottan cskkenteni (szedls, nyugtats)

    - vagy egy nmagban egszsges testben a harmonizlst szeretnnk elsegteni.

    Ehhez semmikpp sem elegend csupn a znk ismerete. Elszr egysgben kell megrteni az ember ltllapott ahhoz, hogy azutn vatosan, megfelel, testre szabott eszkzkkel a test harmonikus, magas energiaszint egyenslyi llapothoz kzelthessnk.

    Az egyenslyt knnyen megrthetjk, ha magunk el kpzelnk egy mrleget. Ha a mrleg mindkt serpenyjbe ugyanakkora slyt helyeznk, akkor a kt serpeny egyenslyban van. Eltoldik az egyensly, ha az egyikhez valamit hozztesznk vagy elvesznk belle.

    Ha az egyik serpenyben lv slyhoz valamit hozztesznk, akkor az egyenltlensget logikusan csak gy tudjuk megszntetni, ha a hozztett dolgot jra eltvoltjuk.

    Az emberre vonatkoztatva mindez a kvetkezket jelenti: ha pldul influenzavrusok tmadnak meg s hatolnak be a szervezetnkbe, akkor megbetegsznk. Testnk, mint zavar tnyezket, felismeri a vrusokat s megprbl megszabadulni tlk. Belzasodunk, s a lz megli a vrusokat. A test a tle telhet leggyorsabb ton igyekszik megszabadulni a feleslegtl".

    Az ember gyakran mskpp gondolkodik, mint a teste. gy prblja megszntetni az egyenltlensget, hogy a msik serpenyhz is hozztesz valamit. A fenti pldt folytatva: ez leggyakrabban egy gygyszer, amely lenyomja a lzat, s az influenzt egyltaln nem engedi kitrni.

    48

  • Ltszlag ugyan egyenslyt hoz ltre az egyik felesleg" kompenzlsa egy msik felesleggel" a msik serpenyben, de a mrleg (s az ember) nem brja sokig! A tlterhels sszeomlshoz vezet.

    Egy msik plda. Egy hossz, megerltet nap utn a mrleg egyik serpenyje lesllyed: a stressz, a fradtsg s az hsg kiszvtk bellnk az ert, testnk joggal kveteli az evst s az alvst. De az ember azt gondolja: ma nincs idm kipihenni magam. Megfelel" mennyisg kv s cigaretta elveszi az hsg s fradsg rzett; az egyensly ltszlag helyrellt. De csak ltszlag, mivel most mindkt serpeny knnyebb. Ez a slycskkens sokig nem okoz lthat panaszokat; mindaddig mg a teherbrkpessgnk teljesen ki nem merl.

    s akkor azutn mindenki csodlkozik: hogy lehet ez, hiszen mindig egszsges volt?

    J lenne, ha megszvlelnnk! J lenne, ha soha nem elgednnk meg a ltszlagos egyensllyal! Tekintsk testnket segdeszkznek, amely fldi tartzkodsunk idejre rendelkezsnkre ll! Energiahasznosts, mozgs, kommunikci - egyetlen ms llnynek sincsenek hasonlan kedvez felttelei a fejldshez!

    A szellem s a llek a test ltal hdtjk meg a vilgot. A szellemnek s a lleknek elg figyelmesnek s okosnak kellene lennie ahhoz, hogy gondosan polja a testet.

    A mrleg pldja mutatja, hogy minden gondoskods s gygyts csak akkor jelent igazi segtsget, ha a j oldalon, a megfelelt teszi hozz vagy veszi el. Mindenki szmra vilgos, hogy egy laikus nem tudja elsre eldnteni, mi az, ami szksges. Betegsgek esetn ez az orvos vagy ms gygyt szemly dolga.

    De mindenkinek azon kell fradoznia, hogy megismerje az sszefggseket, s arra kell trekednie, hogy egy magas szint energival telt egyenslyi llapotot hozzon ltre, tartson fenn.

    Figyelem: Az n- s prgygyts korltai

    Brmily hasznos is a talpmasszzs, bizonyos esetekben nem szabad alkalmazni:

    1. Lbbajok esetn: kitsek, slyos lbgombsods, gyulladsok, kszvnyes duzzanatok, nylt srlsek, gsek, heveny lbfjdalmak stb.

    4V

  • 2. Brmely fertz betegsg esetn.

    Nagy tapasztalat s tuds szksges:

    1. minden slyos megbetegeds esetn,

    2. terheseknl,

    3. nagyon kis gyermekeknl s nagyon ids embereknl.

    4. A termszetes" talpmasszzs

    A meztlb jrs (dicst nek a lbakrl)

    A lbfej, klnsen a talp az let rintkez helye". A lbakkal nemcsak a talajjal, a flddel, a kzvetlen hellyel val rintkezs lehetsges, a tvolabbi krnyezettel is felvehetjk a kontaktust.

    Mi haszna lenne, hogy a szemnkkel a messzi tvolba ltunk, a flnkkel tvolrl hallunk; mi haszna lenne a keznknek s az ujjaink-nak, amivel mindezt meg akarjuk fogni, ha nem lennnek lbaink, hogy odavigyenek hozzjuk. A lbunk adja a szabadsgot, hogy elmeneklhessnk a veszlybl, a lbunk teszi biztonsgoss letnket.

    A lbaink nagymrtkben hozzjrulnak, hogy rmmel, boldogan ljk meg s jrjuk be a vilgot, a Fldnket.

    De a lbak kzvettk is. Csakgy, mint ahogy minden szphez elvezetnek, a bels llapotokat is a lbak, lbfejek s talpak kzvettik a klvilg fel.

    A legtermszetesebb talpmasszzs a meztlb jrs. Az evolcis fejlds sorn az ember felegyenesedett s kt lbon kezdett jrni: ez nagyon fontos a mai ember tovbbi fejldse szempontjbl.

    A lbak egykori jelentsgt az let biztostsban, a krnyezet felfedezsben, az letterek meghdtsban ma mr csak a termszeti npek letmdja alapjn sejthetjk. Br a korai embernek sem kerk, sem l, sem aut nem llt a rendelkezsre, mgis - gyalogosan -benpestette az egsz vilgot. Meztlb indult tnak Kzp-Afrikbl, hogy benpestse a Fldet (Lucy sanya).

    50

  • A majmokon kvl egyik nemzetsgnek" sincsenek hasonl kezei s lbai, mint az embernek. A kt lbra val felegyeneseds az agy fejldsnek kezdete.

    A talpakon keresztl hirtelen az egsz testsly a fldre nehezedett, s a reflexznkat is jobban ingerelte, mint klnben. A meztlb jr (el)ember, anlkl, hogy tudta volna, fokozottabban ingerelte az agyt s gyorsabban kezdett fejldni.

    Ettl kezdve tanult meg az ember tudatalattija a lbak flddel val rintkezsekor ltrejv klnbz rzsekre odafigyelni. Reparcis rendszerek fejldtek ki, s kifejldtek a meztlb jrs kzben ltrejv hatsok lehetsges hasznostsra irnyul mkdsek is. Reflexterletek pltek ki, a szervezet a reflexeket felismerte, a hasznosakat megfelelen kdolta s beptette a tudatalatti letbe. A szksgtelen, visszatr ingereket fjdalomknt raktrozta el. gy tudunk az ilyen hatsokra reaglni.

    Mg nem tvolodtunk el elgg a naponta meztlb jr lttl. Testnk mg nem felejtette el a jrs kzben a talpakkal szemben az evolci sorn tmasztott kvetelmnyeket. Ez azt jelenti, hogy a tudatalattink azt vrja, hogy jrs kzben egyik-msik hegyes vagy kemny trgy a talpunkba nyomdjon. s azt is vrja, hogy a nyoms reflexesen rintse az ide tartoz testrszeket is. (Ebbl kvetkezen, kitanultuk", hogy a tlsgosan hegyes kvekre" figyeljnk.)

    Ahogy fejldtek" a lbbelik, gy tvolodott el a lbunk a termszetestl.

    A cip manapsg, fleg a nyugati civilizcikban, a mindennapi ltzknkhz tartozik, s csak nagyon keveset jrunk meztlb. Mivel a lbunk cipben van, jrs kzben a tudatalatti elvrsai" nem teljeslhetnek.

    Tudjuk, milyen fjdalmasak a beteljesletlen elvrsok! A lelknkig hatolnak.

    A mai cipk bels fellete - az gynevezett talpbett - teljesen sima, lapos s egsz nap ugyanazt a lapos felletet biztostja a lbnak. A termszet azonban gy informlta (kdolta) a lbat, hogy a talaj nem egyenletes (dombok s vlgyek, hullmos s sk rszek vltogatjk egymst). A nem megfelel cipbe gy van beleszortva a lb, hogy negatv reflexek alakulnak ki: hinyzik a tudatalatti elvrsnak kielgtse, s zavar tmad a mkdsben. Mindez lelki konfliktusokhoz s testi betegsgekhez vezethet.

    A talpmasszzzsal utnozhatjuk a meztlb jrst. A lb ugyanis (a testtel s a tudatalattival) nem rzkeli a csalst": a masszzs ltal

    51

  • kivltott rzeteket - az elvrst kielgtve - a meztlb jrshoz hasonlknt tovbbtja.

    A legtermszetesebb talpmasszzs teht a meztlb jrs. Ezt jl jegyezzk meg, s amikor csak lehet, jrjunk meztlb!

    Azt javaslom, kocogjon meztlb homokos partokon! Minl inkbb tvolodunk a nyrtl, elbb a hvs szbe, majd a

    hideg tlbe, egyre vastagabb zoknikba s gyakran rosszul szellz cipkbe bjtatjuk a lbunkat.

    Akinek izzad a lba, tudja, milyen nyirkosnak s kellemetlennek rzi a meleg lbbeli ellenre - vagy pp amiatt. Nem lenne szabad rosszul szellz cipket viselnnk.

    Sok embernek nem izzad, inkbb mindig jghideg a lba. Alig van olyan gygymd", amely meg tudn vltoztatni ezt az llapotot. Bizonyos ideig segt a forr frd, a sta, torna vagy a munka kzbeni mozgs. A jelensgnek biztosan nagyon sok oka van. De nem mindig betegsg okozza - mint pldul a lbak vrelltsi zavarai vagy ltalnos keringsi zavarok. Tartsan ",'ideg lbak esetn tancsos orvoshoz fordulni.

    Jghideg lbakat okozhat az egsz napos meleg ltzet is. A talp ugyanis nem rintkezik a talajjal, s ilyenkor szksges terhelse annyira lecskken, hogy az egyszer jrs sorn nem ri megfelel idegingerletet kivlt nyoms.

    Tudjuk, milyen jl elrhet talpmasszzzsal a test brmely terlete. Ez a lbakra is rvnyes: a talpmasszzs elernyeszti s felmelegti ket.

    Amg az ember nem tudja maga elvgezni a talpmasszzst - s egy terapeuta sem ll a rendelkezsre - addig a legklnbzbb eszkzkkel segthet magn. Ezek hasznlatrl s hatsukrl ksbb szlunk.

    Hogy lbaikat tlen melegen tartsuk, a kvetkezt javasoljuk: Szerezznk be egy krlbell 50-60 centimter szles, 80-100 cen

    timter hossz s 15 centimter magas ldt. Ha gyesek vagyunk, sszepthetjk a ldt a padlval.

    Durva homok s klnbz nagysg kavicsok (patakhordalk) jl tmosott keverkt tegyk bele. Esetleg egy nagyobb, szegletes, les kvet is. Mindezt jl mossuk t s szrtsuk meg.

    A laks egy lehetleg meleg helyn vagy a frdszobban vagy kzvetlenl az gy mellett lltsuk fel, s mindig rendelkezsnkre ll ez a homokos part".

    52

  • Amilyen gyakran csak megtehetjk, tegynk a ldnkban egy parti" stt. Termszetesen meztlb! Hamarosan tapasztalni fogjuk, milyen jtkony hatsnak rezzk a kvek nha akr fjdalmas nyomst is. A lbaink felmelegednek s knnyek lesznek. A nagyobb, les kvet hasznljuk a lb kemnyebb rszeinek megdolgozshoz.

    Idsebbek tartsanak egy szket vagy asztalt a lda kzelben, amelyre tmaszkodhatnak, gy knnyebben sikerl megtartani az egyenslyukat. Knnyebben tehermentesthetik a lbukat, ha egy ponton nagyon fjdalmas lenne.

    Ugyanilyen fontos egy ilyen lda a gyerekek szmra az egszsgk, tanulsuk s nvekedsk rdekben.

    53

  • Msodik fejezet

    Amit a talpmasszzsrl tudni kell Elmleti alapok

  • I. Mire kell figyelni a talpmasszzsnl?

    1. Elhelyezkeds az n- s a prkezelsnl

    A talpmasszzs egyik legfontosabb mozzanata, hogy a pciensnek olyan testhelyzetet talljunk, amely a legkellemesebb neki (s a kezeljnek).

    Fabatkt sem r akr a legjobb masszrozs, ha grcss helyzetben vgzik.

    Az nkezelsnl mindenkinek magnak kell megtapasztalnia, melyik helyzet a legmegfelelbb a szmra. Ritka az olyan sovny s hajlkony ember, aki brmely helyzetben tud dolgozni. (Lnyegesen knnyebb a helyzet prkezelsnl.) Az nkezelsnl bizonyos reflex-znk masszrozsnl kevesebb gondot okoz a megfelel testhelyzet elrse, ha a talpunkat egy szeglethez vagy sarokhoz nyomva masszrozzuk. A cl szempontjbl mindegy, hogy fekve a falnak, vagy lve vagy llva nyomjuk valamilyen trgynak a talpunkat.

    Mind az nkezelsnl, mind a prkezelsnl mi magunk vlaszthatjuk ki a megfelel helyet s alttet. Tlnk fgg, hogy az irodban, a stdiban vagy otthon vgezzk-e a talpmasszzst, s gyat, szket vagy frdkdat hasznlunk-e hozz. Kedvez felttelek mellett a leggymlcszbb a munka!

    Tekintsk t a gyakorlatban jl bevlt testhelyzeteket:

    a) nkezels esetn

    lve - behajltott lbbal, a lbfejet a msik combra helyezve - felhzott lbbal, a lbfejet az lkn nyugtatva - szablsben - a lbfejet az lkre helyezve - az adott lbon lve, a lbfej a fenk alatt fekszik, a test

    mellett elrhet - kinyjtott vagy gyengn behzott lbbal, gy, hogy egy pe

    remhez vagy sarokhoz nyomjuk a talpunkat llva - kinyjtott vagy enyhn megemelt lbbal, gy, hogy egy

    szeglethez vagy sarokhoz nyomjuk a talpunkat, ltrn llva (bordsfalon)

    56

  • Fekve - kinyjtott vagy enyhn behajltott lbbal, gy, hogy egy szeglethez, sarokhoz vagy a falhoz nyomjuk a lbunkat

    Az n- s prkezelsben egyarnt bevlt a flig fekv, flig l helyzet egy dvnyon vagy fotelben.

    b) Prkezels esetn

    lve - kinyjtott vagy enyhn behajltott lbbal, a lbfej a szemben l partner combjn nyugszik. (Tancsos egy trlkzt alterteni, fleg, ha olajjal dolgozunk.)

    Fekve - kinyjtott lbbal. Ha gy knyelmesebb, a nem kezelt lbat behajlthatjuk. A kezels alatt ll lb valami puhbb altten (prnn) nyugszik. A lbfej tlr rajta, hogy a kezel megfoghassa. A kezel knyelmesen lhet a lb vgnl. A kezels alatt lev lb a combjn fekszik.

    Mindenki jl jegyezze meg: az elhelyezkedsben a legfontosabb a knyelem s az ellazuls. Az nkezelsnl ezt nha nehz megvalstani, mert a lbak felhzsa, a munka kzbeni erfeszts s a kzben fellp fjdalom ellenttben ll az ellazulssal. De ha a kivltott rzeteket tudatosan pozitv esemnynek, fjdalmas gygyrnak" tekintjk, tapasztalni fogjuk, milyen jl boldogulunk a munknkkal.

    Merljnk el teljesen a gygyt folyamatban.

    2. A helyes elkszts

    sszpontostsunk, hangoldjunk r a talpmasszzsra

    Mieltt hozzfogunk a talpmasszzshoz, r kell hangoldnunk. Egy feladatot csak akkor hajthatjuk vgre sikerrel, ha felkszltnk r.

    A kezelsre a kezelend szemlynek is fel kell kszlnie; vonatkozik ez arra a bizonyos rra, de a hosszabb idtartamra is. sszhangnak kell lenni akkor is, ha csak egy gyerekrl vagy ms csaldtagrl van sz. Ha a csaldban mr szokss vlt a talpmasszzs, nem kell jra felkszlni r: mr kveteljk, fleg ha fj valamink vagy nem

    57

  • rezzk jl magunkat. Ilyenkor gyorsabban odafeksznk a sajt vagy ms gygyt keze al. (Azrt nagyon elnys, ha egy csaldban rtenek a talpmasszzshoz, mert a kezels olyankor trtnhet, amikor a leginkbb rhangoldtunk - vagy a legnagyobb szksgnk van r. Mg a sajt kezelsnkre sem vagyunk mindig felkszlve. Gyakran megesik, hogy eltkozzuk vagy akr el is mulasztjuk a terapeuta egyik-msik idpontjt, mert egyszeren nincs kedvnk hozz; nem vagyunk rhangoldva!)

    Az idbeoszts

    Megkzelten pontos idbeoszts szerint kell dolgoznunk; az idintervallumok ne legyenek tl rendszertelenek. Kivtelt csak az olyan apr rosszulltek kimasszrozsa jelenthet, amelyek egy-kt kezelssel lekzdhetk. Slyosabb bajok s rvid ideje tart alkalmazs esetn legyen a kezels rendszeres.

    A zavar tnyezk kikszblse

    Az elkszletek sorn bizonyosodjunk meg rla, hogy az alatt a rvid id alatt, amg a talpmasszzs tart (naponta 15 perc, lsd: 134.0.), valban semmi ne zavarhasson meg. Magunk is, de klnsen a gyerekeink menjenek eltte WC-re. Erre a rvid idre senkinek se legynk elrhetk, mg telefonon sem! Ezzel szemben a knny zene kedvezen hat. Oldja a feszltsget s eltereli, fleg a gyerekek, figyelmt. Klnsen kezdetben elnys, amg a csald rll a talpmasszzsra, mert a kezel munkjnak figyelse is zavaran hat.

    A testszag is zavar lehet, fleg a kezel szmra. Egy kellemesen meleg lbfrd elnysen hat, de - ellazt hatsa miatt - mindenfle ms frd is ajnlott a talpmasszzs eltt.

    - A lbak vizsglata: Figyeljk meg alaposan a lbunkat s a csaldtagjainkt is. Betegsgek alatt jelentsen megvltozhat a lbak alakja, szne s egyb adottsgai. Jegyezzk fel a benyomsainkat, hogy jobban emlkezznk a vltozsokra. Sokszor a lbak elbb reaglnak, mint ahogy a test tbbi rszn megjelennek az elvltozsok. Ilyenkor gyorsabban s clzottabban tudunk beavatkozni.

    58

  • - J gondolatok: Gondoljunk j rzssel a lbainkra. sszektnek a krnyezettel, biztostjk llkpessgnket s a betegsg s egszsg informciit is hordozzk.(A talpmasszzs kipti ezt a kpessget a lbakban.)

    - rintssel teremtsnk kzvetlen kapcsolatot: Mindezek utn azonban ne kezdjnk rgtn hozz a talpmasszzshoz. Elbb - vatosan s szeretettel - vegyk kzbe rvid idre a lbunkat, egyiket a msik utn. Simtsuk ket vgig, forgassuk s mozgassuk meg egy kicsit. (Jegyezzk meg a fjdalmas vagy ms klns helyeket, hogy ksbb bepthessk a kezelsbe.)

    A talpmasszzs ezen, fleg az nkezelsre vonatkoz elkszletei, bizonyos mdostsokkal a csaldtagok kezelsre is rvnyesek. gy tnhet, hogy termszetes s magtl rtetd dolgokat fejtegetnk itt hosszasan, de ppen ezeket az aprsgokat szoktk mindig megkrdezni. Tapasztalatbl tudjuk, hogy csak kevesen gondolnak a lbukra, s mg kevesebben arra, hogyan teremtsenek kapcsolatot vele.

    3. A fogsok

    Ha elolvassuk ezt a fejezetet, megrtjk: egyltaln nem mindegy, hogyan masszrozzuk a lbat!

    Minden, jl alkalmazott fogsnak specifikus hatsa van. Alaposan meg kell tanulnunk s be kell gyakorolnunk a fogsokat, hogy clzottan alkalmazhassuk ket!

    Elszr a sajt combunkon vagy karunkon gyakoroljuk a fogsokat, soha ne a lbfejeken prblkozzunk elszr! Slyos bntalmakat s tlfokozott reakcikat vlthatunk ki! Csak ha mr minden fogst elsajttottunk s elmletileg is ismerjk a hatst, akkor masszrozzuk a lbfejet. Eleinte mindig az alapprogram szerint dolgozzunk (lsd: 126.0.).

    Nhny sz a kzkrmkrl

    Semmikpp ne vgjuk tl rvidre a krmket, de tl hosszak se legyenek. A krmk akkor megfelel hosszsgak, ha az ujjbegyek fell (tenyr fell) nzve szleik mg ppen lthatk. Legyen inkbb

    59

  • kicsit hosszabb a krm, mint rvidebb; gy nem fjdulnak meg any-nyira az ujjbegyeink.

    A kezek elfradsa

    Gyakorlsaink kezdetn csodlkozni fogunk, milyen hamar elfrad a keznk s a karunk a szokatlan munkban. Hogy a masszrozs kevsb legyen megerltet, a kvetkezket tartsuk szem eltt:

    - Ne csak a hvelykujjunkkal dolgozzunk, hasznljuk a tbbi ujjnkat is.

    - Felvltva hasznljuk a kezeinket.

    - Mindig gondoskodjunk az ujjaink, illetve a keznk megtmasztsrl; ez vezeti a mozgst s megknnyti az ertvitelt. gy clzottab-ban lehet masszrozni, mint ha ujjaink a levegben lebegnek". Leginkbb a msik keznkkel, olykor az ujjainkkal tmasszuk al.

    - Nagyobb nyomshoz hasznlhatjuk, az ujjperceinket is: gy erfeszts nlkl lehet nagy nyomst gyakorolni, mert az egsz kar fejti ki az ert. Knnyebb stabilizlni az alapzletben enyhn meghajltott ujjnkat, mint a kinyjtott hvelykujjat. Vltogassuk ujjainkat!

    - Adott esetben hasznljunk segdeszkzket (lsd: a 69.o.). Fleg az nkezelsnl gyakran lehetetlen az ujjakkal s a kzzel megfelel ideig kifejteni a szksges nyomst, klnsen, ha az fjdalmat okoz (lsd a heveny betegsgek kezelst). Nem olyan knny magunknak fjdalmat okozni! Elkerljk a kz reflexes grcst, ha a testslyunkat, illetve testslyunk erejt s segdeszkzket is felhasznlunk.

    A talpmasszzs kzbeni rzsek

    A lbak rintsekor jl ismert rzsek jnnek ltre. Sokan nagyon csiklandsak. Emiatt az rzkenysg miatt sokan visszariadnak a talpmasszzstl.

    60

  • A csiklands rzst ltalban az egszen finom rints vltja ki. Ezrt, klnsen eleinte, mindkt kzzel kemnyen kell megfogni a lbaka:. (Lsd: A helyes beveze