Top Banner

of 50

Fujitsu, Siemens - Ergonomics

Oct 10, 2015

Download

Documents

Eduardo Diestra
Welcome message from author
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
  • Ergonomie Ergonomics

    answers 2

  • Dieses Handbuch wurde auf Recycling-Papier gedruckt. This manual has been printed on recycled paper. Ce manuel est imprim sur du papier recycl. Este manual ha sido impreso sobre papel reciclado. Questo manuale stato stampato su carta da riciclaggio. Denna handbok r tryckt p recyclingpapper. Dit handboek werd op recycling-papier gedrukt.

    Herausgegeben von / Published by Fujitsu Siemens Computers GmbH Bestell-Nr./Order No.: A26361-K600-Z172-1-8N19 Printed in the Federal Republic of Germany AG 0704 07/04 Ausgabe/Edition: 1

    A26361-K600-Z172-1-8N19

  • Ergonomie Ergonomics

    Deutsch Portugus

    English

    Franais Trke

    Espaol Pyccku

    Italiano Polski

    Svenska esky

    Nederlands Magyar

    Dansk Slovensko

    Norsk Hrvatski

    Suomi

    Ausgabe Juli 2004 July 2004 Edition

  • Alle Rechte vorbehalten, insbesondere (auch auszugsweise) die der bersetzung, des Nachdrucks, der Wiedergabe durch Kopieren oder hnliche Verfahren. Zuwiderhandlungen verpflichten zu Schadenersatz. Alle Rechte vorbehalten, insbesondere fr den Fall der Patenterteilung oder Gebrauchsmuster-Eintragung. Liefermglichkeiten und technische nderungen vorbehalten.

    All rights, including rights of translation, reproduction by printing, copying or similar methods, even of parts are reserved. Offenders will be liable for damages. All rights, including rights created by patent grant or registration of a utility model or design, are reserved. Delivery subject to availability. Right of technical modification reserved.

    Tous droits rservs, y compris celui de la traduction, de la reproduction, de la duplication (mme partielles) par photocopie ou procd analogue. Tout manquement cette rgle expose son auteur au versement de dommages et intrts. Tous droits rservs, y compris en cas d'octroi de brevet ou d'enregistrement comme modle d'utilit. Sous rserve de disponibilit et de modifications techniques.

    La divulgacin y reproduccin de este documento, as como el aprovechamiento de su contenido no estn autorizados, a no ser que se obtenga el consentimiento expreso para ello. Los infractores quedan obligados a la indemnizacin por daos y perjuicios. Se reservan todos los derechos, en particular para el caso de concesin de patente o de modelo de utilidad. Reservada la posibilidad de suministro y modificaciones.

    Tutti i diritti riservati per tutta l'opera (o per parti di essa), in particolare per ci riguarda la traduzione, la copia, la riproduzione o procedimenti simili. Trasgressioni a queste disposizioni comportano il rimborso dei danni. fatta riserva di tutti i diritti derivanti da brevetti e modelli. Fornitura e contenuto soggetti a variazioni.

    Alla rttigheter frbehllna, i synnerhet till versttning, eftertryck, duplicering genom kopiering o.dyl. (ven delar av dokumentationen). Alla krnkningar av dessa rttigheter medfr skadestndsskyldighet. Alla rttigheter frbehllna, i synnerhet till patentskning eller registrering av mnsterskydd. Leverans efter tillgnglighet. Rtten till tekniska ndringar frbehlles.

    De reproductie, overdracht of het gebruik van deze documenten of van de inhoud ervan is verboden zonder uitdrukkelijke geschreven toestemming. Overtreders zullen tot schadeloosstelling worden verplicht. Alle rechten, inclusief de rechten die ontstaan door de toekenning van octrooien of de registratie van een model of een ontwerp van een hulpprogramma, zijn voorbehouden. De levering is afhankelijk van de beschikbaarheid.

    Alle rettigheder forbeholdes, specielt (ogs i uddrag) oversttelse, eftertryk, gengivelse ved kopiering eller andre metoder. Overtrdelser forpligter til skadeserstatning. Alle rettigheder forbeholdes, specielt i tilflde af patentmeddelelser etc. Der tages forbehold for levering og tekniske ndringer.

  • Alle rettigheter forbeholdes, spesielt hva angr (ogs delvis) oversettelse, ettertrykk, mangfoldiggjrelse ved kopiering, lagring p elektroniske medier eller tilsvarende behandling. Brudd p disse bestemmelsene medfrer erstatningsplikt. Alle rettigheter forbeholdes, spesielt i tilfelle patenttildeling eller varemerkeregistrering. Det tas forbehold for leveransemuligheter og tekniske endringer.

    Kaikki oikeudet pidtetn, erityisesti (mys osittaista) knnst, painosta, kopiointijljennst tai muita vastaavia menettelyj koskevat. Vrinkytkset aiheuttavat vahingonkorvausvaatimuksia. Kaikki oikeudet pidtetn, erityisesti patenttiin tai mallin rekisterintiin. Oikeudet toimitettavuuteen ja teknisiin muutoksiin pidtetn.

    Reservados todos os direitos, em particular os de traduo e de reproduo tipogrfica, por fotocpia ou processos semelhantes, quer na ntegra quer em parte. As contravenes incorrem na obrigao de reparao de danos. Reservados todos os direitos, incluindo os originados por concesso de patente ou registo de modelo registado ou patente. Fornecimento sujeito a disponibilidade. Reservado o direito de proceder a modificaes tcnicas.

    , ( ), , . . , . .

    Tm haklar sakldr, zellikle tercme ile ilgili, tekrar baslmas, kopyalama yntemi ile datlmas (ksmen de olsa) veya benzer yntemler uygulanamaz. Aksi uygulamalar tazmin hakkn oluturur. Patent izni veya kullanm rnei kayd ile ilgili tm haklar mahfuzdur. Sevkiyat ve teknik deiiklik hakk sakldr.

    , ( ) , , . . , . .

    Wszelkie prawa zastrzeone, szczeglnie (newet czciowo) prawa tumaczenia, przedruku, powielania przez kopirowanie lub podobne metody. Dziaalno niezgodna z prawem zobowizuje do odszkodowania. Wszelkie prawa zastrzeone, szczeglnie w przypadku udzielenia patentu lub rejestracji wzoru uytkowego. Zastrzegamy sobie moliwoci dostawy i zmian technicznych.

  • Veker prva jsou vyhrazena, zejmna vak ta, kter se tkaj (rovn ve vtahu) pekladu, dotisku, reprodukce koprovnm nebo podobnch postup. Protiprvn jednn je vzno nhradou kody. Vechna prva jsou vyhrazena, pedevm pro ppad udlen patentu nebo registrace uitnho vzoru. Monosti dodvek a technick zmny jsou vyhrazeny.

    Minden jog fenntartva, klnsen az (akr csak kivonatosan trtn) fordts, utnnyoms, msolssal, vagy brmely hasonl eljrssal trtn sokszorosts joga. E jogok megsrtse krtrtsi ktelezettsget von maga utn. Minden jog fenntartva, klnsen a szabadalom megadsnak, vagy a hasznlati minta-bejegyeztetsnek joga. Szlltsi lehetsgek s mszaki vltoztatsok fenntartsval.

    Vse pravice pridrane, predvsem (tudi samo za odlomke) pravica prevajanja, ponatiskovanja, reproduciranja s kopiranjem ali s podobnimi postopki. Prisvajanje teh pravic se kaznuje s plailom odkodnine. Vse pravice pridrane, predvsem v primeru podelitve patenta ali registracije uporabnega vzorca. Pravice do spreminjanja vsebin poiljk in do tehninih sprememb so pridrane.

    Sva prava su zatiena, naroito (ukljuujui odlomke) prava na prevod, pretisak, reproduciranje pomou kopiranja ili na slini nain. Pri prekravanju ovih prava obvezuje naknada teta. Sva prava su zadrana, posebno za sluajeve patentiranja ili registracije uporabljivih modela. Zadravamo pravo na odreivanje sustava dobave i tehnike promene.

  • A26361-K600-Z172-1-8N19, Ausgabe 1 1

    Der ergonomische Bildschirmarbeitsplatz Die Ein- und Ausgabegerte (Bildschirm, Tastatur und Maus) sind fr ergonomisches und gesundheitsschonendes Arbeiten ausgelegt. Eine ungnstige Anordnung der Ein- oder Ausgabegerte, falsche Arm- oder Sitzhaltung und ununterbrochene Eingabe ber Tastatur oder Maus knnen jedoch zu Verspannungen, Ermdungserscheinungen und Verletzungen von Augen, Nerven, Muskeln, Sehnen und Gelenken fhren. Diese Risiken knnen Sie deutlich reduzieren, wenn Sie die nachfolgenden Ratschlge beherzigen:

    F

    F L L

    L

    L = Leuchte F = Fenster

    Gestalten Sie den Bildschirmarbeitsplatz

    so, dass das Licht mglichst schrg seitlich von oben einfllt: Richten Sie den Bildschirm seitlich zum Fenster aus, und platzieren Sie den Arbeitsbereich zwischen den Beleuchtungskrpern.

    Vermeiden Sie Direktblendung (grelle Lichtquellen in Blickrichtung) und Reflexionsblendung (Spiegelungen und Lichtreflexe am Bildschirm).

    Passen Sie Beleuchtung, Bildschirmhelligkeit und Bildschirmkontrast an die auszufhrende Ttigkeit und an die vorgegebenen Lichtverhltnisse an.

    5 - 10 cm

    Platzieren Sie Tastatur und Maus so, dass

    Sie diese ohne sprbare Belastung bedienen knnen: Richten Sie die Tastatur parallel zu Ihrem Oberkrper aus, und platzieren Sie die Maus auf gleicher Hhe wie die Tastatur. Der Abstand zwischen Tastatur und Tischkante sollte 5 bis 10 cm betragen.

  • Deutsch

    2 A26361-K600-Z172-1-8N19, Ausgabe 1

    70

    a

    70

    a = 50 cm oder mehr

    Platzieren Sie den Bildschirm so, dass Sie

    seine Anzeigeflche ohne Drehung von Kopf oder Oberkrper ablesen knnen. Dieser Bereich betrgt ca. 70.

    Der Abstand zum Bildschirm soll 50 cm oder mehr betragen.

    Wenn Sie einen Konzepthalter verwenden, platzieren Sie diesen in gleicher Weise.

    90

    90

    Passen Sie Stuhlhhe und/oder

    Schreibtischhhe an Ihre Krpergre an: Ihre Fe sollen flach auf dem Boden stehen, die Beine um 90 oder mehr abgewinkelt sein. Die Waden sollen entspannt, die Gelenke unbelastet sein. Die Unterarme sollen whrend der Eingabe parallel zum Boden ausgerichtet sein, Schulterbereich und Oberarme sollen entspannt bleiben.

    Die Oberkante der Anzeigeflche des Bildschirms soll mit Ihrer Augenhhe bereinstimmen. Stellen Sie die Rckenlehne des Stuhles so ein, dass Sie gerade sitzen knnen und Ihr

    Lendenwirbel-Bereich abgesttzt wird.

    i

    Machen Sie des fteren kurze Pausen. Entspannen Sie in den Pausen Augen, Muskulatur und Gelenke durch Lockerungsbungen. Weitere Empfehlungen fr die ergonomische Gestaltung Ihres Bildschirmarbeitsplatzes finden Sie in den einschlgigen Broschren der Berufsgenossenschaften, z. B.: - "Broarbeitspltze - sicher und gesund" (ZH 1/279), - "Sicherheit und Gesundheitsschutz bei der Arbeit an Bildschirmgerten" (EU Richtlinie 90/270/EWG).

  • A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1 1

    The ergonomic video workstation The input/output devices (monitor, keyboard and mouse) are of ergonomic design to ensure ease-of-operation. Unfavorable arrangement of the I/O devices, incorrect arm positioning or posture and uninterrupted input via the keyboard or mouse can lead to tenseness, signs of fatigue and injury to eyes, nerves, muscles, tendons and joints. You can considerably reduce the risk of this happening if you follow the advice given below:

    F

    F L L

    L

    L = Lighting F = window

    Arrange your video workstation in such a

    way that it is illuminated by a light source that is above it and to one side: Place the monitor side on to the window, and position the work area between electric lights.

    Avoid direct glare (dazzling light sources in the filed of vision) and reflected glare (reflections on the screen).

    Adjust the lighting, monitor brightness and contrast to suit the task you have to perform and the general light conditions.

    5 - 10 cm

    Position the keyboard and the mouse in

    such a way that you can operate them without any noticeable strain: Place the keyboard parallel to the upper part of your body and ensure the mouse is at the same level as the keyboard. The distance between the keyboard and the edge of the desk should be 5 to 10 cm.

  • English

    2 A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1

    70

    a

    70

    a = 50 cm (19,7 inches) or more

    Position the monitor so that you can see

    the display area without turning your head or the upper part of your body. This viewing sector is approx. 70.

    The distance to the monitor should be approximately 50 cm.

    The same applies for the document holder.

    90

    90

    Adjust your chair and/or desk to suit your

    height: Your feet should rest flat on the floor with your knees at an angle of at least 90. Your calves should be relaxed, and there should be no pressure on your joints. While you are inputting data your forearms should be parallel to the floor, and your shoulder and upper arms relaxed.

    The upper edge of the monitor viewing area should be in line with your eyes. Adjust the back of your chair so that you can sit up straight and the lower part of your back is

    supported.

    i

    Take short breaks at regular intervals. Do some loosening-up exercises to relax your eyes, muscles and joints. Further recommendations for ergonomic design of video workstations are provided in brochures published by the trade associations, and for example in the EU Guideline 90/270/EEC on safety and health requirements for work with display screen equipment.

  • A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1 1

    Le poste de travail ergonomique Les priphriques d'entre/sortie (moniteur, clavier et souris) son conus pour assurer un travail ergonomique. Une disposition inadquate des priphriques dentre ou de sortie, une mauvaise position des bras ou un maintien inappropri ainsi que la saisie ininterrompue sur le clavier ou lutilisation continuelle de la souris peuvent cependant entraner des dformations, tre lorigine de fatigue et de blessures au niveau des yeux, nerfs, muscles, tendons et articulations. Vous pouvez sensiblement rduire ces risques en tenant compte des conseils suivants:

    F

    F L L

    L

    L = Lampe F = Fentre

    Installez votre poste de travail de manire

    bnficier d'un clairage oblique, si possible de ct : Disposez le moniteur perpendiculairement la fentre et amnager l'espace de travail entre les points d'eclairage.

    Evitez le rayonnement direct (sources de lumire blouissante en direction du regard) et l'blouissement par rflexion (rflexions de la lumire sur l'cran).

    Adaptez l'clairage, la luminosit et le contraste de l'cran aux tches accomplir et aux conditions donnes d'clairage.

    5 - 10 cm

    Disposez le clavier et la souris de manire

    pouvoir les utiliser sans contrainte perceptible : Posez le clavier paralllement votre torse et placez la souris la mme hauteur que le clavier. La distance entre le clavier et le bord du bureau doit tre de 5 10 cm.

  • Franais

    2 A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1

    70

    a

    70

    a = 50 cm ou plus

    Disposez le moniteur de manire

    pouvoir lire le contenu de l'cran sans bouger la tte ou le torse. Cette zone correspond un angle d'environ 70.

    La distance entre vous et l'ecran doit tre d'au moins 50 cm.

    Si vous utilisez un portestnogramme, disposez-le de la mme manire.

    90

    90

    Adaptez la hauteur de la chaise et/ou de la

    table de travail votre taille : Vos pieds doivent reposer plat sur le sol, les jambes doivent tre plies 90 ou plus. Les mollets doivent tre dtendus, les articulations libres. Pendant la saisie, maintenez les avant-bras parallles au sol, vitez de crisper les paules et les bras.

    Le bord suprieur de la zone d'affichage de l'cran doit tre align sur la hauteur de vos yeux. Rglez le dossier de la chaise de telle manire que vous puissiez tre assis droit et que vos

    vertbres lombaires soient soutenues.

    i

    Interrompez brivement votre travail de temps autre. Dtendez vos yeux, vos muscles et vos articulations en pratiquant des exercices d'assouplissement. Vous trouverez d'autres recommandatios relatives l'amnagement ergonomique de votre poste de travail dans les brochures correspondantes des associations prventives des accidents du travail ou, par exemple, dans la directive 90/270/CEE concernant la "Protection sant et scurit dans le milieu de travail sur quipements cran de visualisation".

  • A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1 1

    El puesto de trabajo ergonmico Los dispositivos de entrada y salida (monitor, teclado y ratn) han sido concebidos para trabajar de forma sana y ergonmica. El emplazamiento desfavorable de los dispositivos de entrada y salida, la adopcin de una postura incorrecta del cuerpo o de los brazos, as como la entrada ininterrumpida de datos a travs del teclado o del ratn, pueden provocar sntomas de cansancio y lesiones de la vista, de los nervios, msculos, tendones y articulaciones. Estos riesgos pueden reducirse considerablemente si observa las siguientes recomendaciones:

    F

    F L L

    L

    L = lmpara F = ventana

    Disponga el puesto de trabajo de tal

    forma, que la luz incida sobre l de soslayo y desde arriba: Oriente la pantalla lateralmente hacia la ventana y coloque el rea de trabajo entre los aparatos de iluminacin.

    Evite la luz directa (fuentes de luz potentes en direccin de la mirada) y el deslumbramiento por reflejo (reflejo de la luz en la pantalla).

    Adapte el brillo y contraste de la pantalla y la iluminacin a la tarea que haya de llevar a cabo y a las condiciones luminosas dadas.

    5 - 10 cm

    Coloque Ud. el teclado y el ratn de tal

    forma que pueda manejarlos sin molestias perceptibles: Disponga el teclado paralelo a su cuerpo y el ratn a la altura del teclado. La distancia entre el teclado y el canto de la mensa debe ser de 5 a 10 cm.

  • Espaol

    2 A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1

    70

    a

    70

    a = 50 cm o ms

    Coloque el monitor de tal forma que pueda

    ver y leer la pantalla sin girar la cabeza o el cuerpo. Este rea es un ngulo de aprox. 70.

    La distancia con la pantalla debe ser de 50 cm o ms.

    Si utiliza un atril, colquelo de la misma forma.

    90

    90

    Adapte la altura de la silla y del escritorio

    a su estatura: sus pies deben reposar completamente sobre el suelo y las piernas deben formar un ngulo de 90 o ms. Las pantorrillas deben estar relajadas y las articulaciones no deben estar sometidas a ninguna carga. Durante la entrada de datos, deben mantenerse los antebrazos paralelos al suelo, los hombros y los brazos relajados.

    El borde superior de la pantalla debe coincidir con la altura de los ojos. Ajuste el respaldo de la silla de manera que le permita sentarse en una posicin recta y

    descansar la regin lumbar.

    i

    Haga con frecuencia pausas breves. Relaje mediante ejercicios la vista, los msculos y las articulaciones. Encontrar recomendaciones adicionales sobre la configuracin ergonmica del puesto de trabajo con pantalla en los folletos pertinentes de asociaciones profesionales: por ejemplo, en la directiva de la UE sobre seguridad y proteccin de la salud en el trabajo con equipos con pantalla (Directiva de la UE 90/270/EWG).

  • A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1 1

    Il posto di lavoro ergonomico al monitor Gli apparecchi di ingresso/uscita (monitor, tastiera e mouse) sono stati studiati per lavorare in modo ergonomico. Una disposizione errata degli apparecchi di ingresso/uscita, posizioni errate delle braccia o stando seduti, nonch linserimento ininterrotto con tastiera o mouse possono provocare tensioni, affaticamento e lesioni degli occhi, nervi, muscoli, tendini ed articolazioni. Questi rischi si possono ridurre notevolmente seguendo i consigli presentati in seguito:

    F

    F L L

    L

    L = Lampada F = Finestra

    Strutturate il Vostro posto di lavoro al monitor in tal modo che la luce incidi il pi possibile lateralmente in senso obliquo dall'alto: Orientate il monitor lateralmente verso la finestra e posizionate il settore operativo fra le lampade.

    Evitate abbagliamenti diretti (sorgenti luminose abbaglianti in direzione dello sguardo) e riflessi (riflessioni e riflessi luminosi sul monitor).

    Adattate l'illuminazione, la luminosit ed il contrasto del monitor alle attivit da eseguire ed alle condizioni di luce esistenti.

    5 - 10 cm

    Collocate la tastiera ed il mouse in modo tale da poterli usare senza provocare eccessivi affaticamenti: La tastiera dovrebbe essere disposta in modo parallelo al busto, e posizionate il mouse alla stessa altezza della tastiera. La distanza tra tastiera e bordo del tavolo dovrebbe essere di 5 - 10 cm.

  • Italiano

    2 A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1

    70

    a

    70

    a = 50 cm o pi

    Collocate il monitor in tal modo che sia possibile leggere il suo campo di indicazione senza giro della testa o del torso. Questo campo di ca. 70.

    La distanza dal video dovrebbe essere di circa 50 cm.

    Se utilizzate un leggio, posizionatelo secondo le stesse modalit.

    90

    90

    Adattate l'altezza della sedia e/o della scrivania alla Vostra altezza: i Vostri piedi devono potersi appoggiare completamente sul pavimento e le gambe devono essere flesse con un angolo di 90 o superiore. I polpacci devono essere rilassati, le articolazioni scariche. Durante l'inserimento l'avambraccio deve essere parallelo al pavimento, le spalle e gli omeri devono restare rilassati.

    Il bordo del campo di indicazione del monitor deve coincidere con l'altezza dei suoi occhi. Posizionate lo schienale della sedia in modo da stare seduti diritti e da poter appoggiare la

    zona lombare.

    i

    Fate spesso brevi pause. Durante le pause rilassate gli occhi, la muscolatura e le articolazioni facendo degli esercizi di rilassamento. Per ulteriori consigli sulle caratteristiche ergonomiche del posto di lavoro si consiglia di consultare le relative pubblicazioni degli enti professionali, per esempio: "Sicurezza e tutela della salute nel lavoro al terminale" (direttiva EU 90/270/CEE).

  • A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1 1

    Den ergonomiska bildskrmarbetsplatsen Inmatnings- och utmatningsenheterna (bildskrm, tangentbord och mus) r avpassade fr att du ska kunna arbeta p ett ergonomiskt och hlsoskonande stt. En ogynnsam uppstllning av inmatnings- eller utmatningsenheterna, fel arm- eller sittstllning och oavbruten inmatning ver tangentbord eller mus kan emellertid leda till spnningar, utmattningssymptom och skador p gon, nerver, muskler, senor och leder. Dessa risker kan du reducera vsentligt, om du fljer fljande rd:

    F

    F L L

    L

    L = Lampa F = Fnster

    Gestalta bildskrmarbetsplatsen s, att

    ljuset om mjligt faller in snett frn sidan uppifrn: Stll upp bildskrmen i sidled med fnstret, och placera arbetsomrdet mellan lamporna.

    Undvik direkta (blndande lampor i blickriktningen) och indirekta reflexer (speglingar och ljusreflexer p bildskrmen).

    Anpassa belysning, bildskrmens ljusstyrka och kontrast till det arbetsmoment du vill utfra och till de rdande ljusfrhllandena.

    5 - 10 cm

    Placera tangentbord och mus, s att du

    kan hantera dem utan knnbar belastning: Stll upp tangentbordet parallellt mot verkroppen, och placera musen p samma hjd som tangentbordet. Avstndet mellan tangentbord och bordskant br vara 5 till 10 cm.

  • Svenska

    2 A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1

    70

    a

    70

    a = 50 cm eller mer

    Placera bildskrmen s, att du kan lsa

    frn den, utan att behva vrida p huvudet eller verkroppen. Detta omrde omfattar ca. 70.

    Avstndet till bildskrmen br vara 50 cm eller mer.

    Om du anvnder en koncepthllare, placerar du denna p samma stt.

    90

    90

    Anpassa stolhjd och/eller skrivbordshjd

    till din kroppsstorlek: Ftterna ska st plant i golvet, benen ska vara i 90 vinkel eller mer. Vaderna ska vara avspnda, lederna obelastade. Underarmarna ska hllas parallellt mot golvet under inmatningen, skuldror och verarmar ska vara avspnda.

    verkanten av bildskrmdisplayen ska stmma verens med gonhjden. Stll in ryggstdet p stolen s, att du kan sitta rakt och lndkotorna fr std.

    i

    Gr ofta korta pauser. Slappna av i gon, muskler och leder genom att gra avslappningsvningar i pauserna. Ytterligare rekommendationer fr att gestalta en ergonomisk bildskrmarbetsplats, hittar du i broschyrer frn fackfrbunden och t. ex. i EU-direktivet om skerhet och hlsoskydd vid arbete framfr bildskrmar (EU-direktiv 90/270/EEG).

  • A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1 1

    De ergonomische plaats voor het beeldscherm De in- en uitvoerapparatuur (beeldscherm, toetsenbord en muis) zijn ontworpen om op een ergonomische en gezonde manier te kunnen werken. Een slechte schikking van de in- en uitvoertoestellen, een verkeerde arm- en zithouding en de ononderbroken ingave via het toetsenbord of de muis kunnen aanleiding geven tot spanningen, vermoeidheidsverschijnselen, schade aan de ogen, zenuwen, spieren, pezen en gewrichten. U kunt deze risicos in belangrijke mate beperken door volgende adviezen op te volgen:

    F

    F L L

    L

    L = verlichting F = venster

    Stel de plaats waar het beeldscherm moet

    komen zodanig op dat het licht zo schuin mogelijk zijwaarts van boven invalt. Plaats het beeldscherm zijwaarts ten opzichte van het raam en richt uw werkplaats in tussen de belichtingselementen.

    Vermijd rechtstreekse verblinding (felle lichtbronnen in kijkrichting en verblinding door reflectie (spiegelingen en lichtreflexen in het beeldscherm).

    Pas de belichting, de helderheid van het scherm en het contract aan het uit te voeren werk en aan de lichtomstandigheden aan.

    5 - 10 cm

    Plaats het toetsenbord en de muis

    zodanig dat u deze zonder voelbare belasting kunt bedienen: plaats het toetsenbord parallel met uw bovenlichaam en plaats de muis op dezelfde hoogte als het toetsenbord. De afstand tussen het toetsenbord en de tafelrand moet 5 tot 10 cm bedragen.

  • Nederlands

    2 A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1

    70

    a

    70

    a = 50 cm of meer

    Plaats het beeldscherm zodanig dat u het

    scherm kunt aflezen zonder uw hoofd of uw bovenlichaam te moeten draaien. Dit bereik bedraagt ca 70.

    De afstand tot het beeldscherm moet 50 cm of meer bedragen.

    Als u een concepthouder gebruikt, plaats die dan op dezelfde manier.

    90

    90

    Pas de stoelhoogte en/of de hoogte van

    uw werktafel aan uw lichaamslengte aan: uw voeten moeten vlak op de grond staan en uw benen moeten een hoek van 90 of meer vormen. De kuiten moeten ontspannen zijn en de gewrichten onbelast. De armen moeten tijdens de ingave parallel met de grond zijn. De schouders en de bovenarmen moeten ontspannen blijven.

    De bovenkant van het scherm moet zich op ooghoogte bevinden. Stel de rugleuning van uw stoel zodanig in dat u rechtop kunt zitten en uw lenden ondersteund

    worden.

    i

    Houd regelmatig een korte pauze. Ontspan tijdens deze pauzes uw ogen, uw spieren en uw gewrichten door ontspanningsoefeningen. Verdere aanbevelingen voor de ergonomische inrichting van uw beeldschermstation vindtu in de betreffende brochures van de beroepsverenigingen, bv.: - "Veiligheid en bescherming van de gezondheid bij het werken voor beeldschermen" (EU Richtlijn 90/270/EEC)".

  • A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1 1

    Den ergonomiske skrmarbejdsplads Indlsnings- og udlsningsenheder (skrm, tastatur og mus) er designet til et ergonomisk og helbredssknende arbejde. En ugunstig placering af ind- og udlsningsenheder, forkerte arm- og siddestillinger og uafbrudt arbejde med tastatur og mus kan fre til spndinger, trthedsskader og kvstelser p jne, nerver, muskler, sener og led. Denne risiko kan reduceres kraftigt, hvis De flger de efterflgende rd:

    F

    F L L

    L

    L = Lys F = Vindue

    Stil skrmen sledes, at lyset kommer

    skrt fra siden og fra oven: Stil skrmen med siden mod vinduet og placer arbejdsomrdet mellem lamperne.

    Undg direkte blnding (strke lyskilder i synsretningen) og refleksblnding (spejling og lysreflekser i skrmen).

    Tilpas skrmens lys, luminans og kontrast til virksomheden og til de pgldende lysforhold.

    5 - 10 cm

    Placer tastatur og mus sledes, at de kan

    betjenes uden mrkbar belastning: Stil tastaturet parallelt med overkroppen og placer musen i samme hjde som tastaturet. Afstanden mellem tastatur og bordkant skal vre 5 til 10 cm.

  • Dansk

    2 A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1

    70

    a

    70

    a = 50 cm eller mere

    Placer skrmen sledes, at De kan lse

    p skrmen uden at skulle dreje hovedet eller overkroppen. Dette omrde er ca. 70.

    Afstanden til skrmen skal vre 50 cm eller mere.

    Hvis De bruger en konceptholder, skal denne placeres p samme mde.

    90

    90

    Tilpas stolens hjde og/eller skrivebordets

    hjde til Deres krops strrelse: Deres fdder skal st fladt p gulvet med benene i en vinkel p 90 eller mere. Lggene skal vre afslappede og knene skal vre ubelastet. Underarmene skal vre parallelle med gulvet nr tastaturet bruges og skuldre og overarme skal vre afslappede.

    Skrmens overkant skal vre i samme hjde som jnene. Indstil stolens rygln s De sidder lige og lnden er stttet.

    i

    Hold ofte nogle korte pauser. Afspnd jnene, muskulaturen og led i pauserne med afspndingsvelser. De finder flere anbefalinger om ergonomi ved arbejdspladsen i brochurer fra fagforeninger og f.eks. fra EU direktiverne om sikkerhed og sundhed ved arbejde med skrme (EU direktiv 90/270/EF).

  • A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1 1

    Den ergonomiske skjermarbeidsplassen Inn/ut-enhetene (skjerm, tastatur og mus) er utformet for gjre arbeidet ergonomisk og uten helsefare. En uheldig plassering av inn/ut-enhetene, feilaktig arm- eller sittestilling, samt bruk av tastatur og mus uten avbrudd kan likevel fre til muskelspenninger, tretthetssymptomer og skader p yne, nerver, muskler, sener og ledd. Du kan redusere disse risikoene betydelig ved flge rdene som er gitt nedenfor:

    F

    F L L

    L

    L = Lampe F = Vindu

    Du br utforme skjermarbeidsplassen slik

    at lyset s vidt mulig kommer inn p skr ovenfra og fra siden og slik at arbeidsomrdet er mellom lyskildene.

    Unng direkte blendende belysning (skarpe lyskilder i synsfeltet) og blending p grunn av reflekser (speiling og lysreflekser p skjermen).

    Tilpass belysningen samt lysstyrken og kontrasten p skjermen til arbeidsoppgaven og de foreliggende lysforholdene.

    5 - 10 cm

    Plasser tastaturet og musen slik at du kan

    betjene disse uten merkbar belastning: Still tastaturet parallelt med overkroppen og plasser musen i samme hyde som tastaturet. Avstanden mellom tastaturet og bordkanten br vre 5 til 10 cm.

  • Norsk

    2 A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1

    70

    a

    70

    a = 50 cm eller mehr

    Plasser skjermen slik at du kan se hva

    som str der uten dreie hodet eller overkroppen. Dette omrdet utgjr ca. 70 .

    Avstanden til skjermen br vre 50 cm eller mer.

    Dersom du bruker en konseptholder, plasserer du den p tilsvarende mte.

    90

    90

    Tilpass stolhyden og/eller hyden p

    skrivebordet til din egen kroppsstrrelse: Fttene skal hvile flatt p gulvet, med benbyning p om lag 90 eller mer. Leggene skal vre avslappet og leddene ubelastet. Underarmene skal vre nrmest vannrette nr du betjener tastatur eller mus, og skulderomrdet og overarmene skal hele tiden vre avslappet.

    vre kant av bildeflaten p skjermen skal vre omtrent ut for ynene. Innstill rygglenet p stolen slik at du sitter rett og har god sttte i korsryggen.

    i

    Ta hyppige, korte pauser. I pausene slapper du av i yne, muskler og ledd ved riste ls. Du finner flere rd nr det gjelder den ergonomiske utformingen av skjermarbeidsplassen i de aktuelle brosjyrene fra fagforbund mm. og f.eks i EU-retningslinjene for sikkerhet og helsevern ved arbeid foran dataskjermer (EU-direktiv 90/270/ES).

  • A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1 1

    Ergonominen nytttyskentely Kaikki laitteet (nytt, nppimist ja hiiri) on suunniteltu ergonomista ja terveellist tyskentely varten. Laitteiden epedullinen sijoittelu, vr ksien asento tai istuma-asento ja nppimistn ja hiiren jatkuva kytt saattavat aiheuttaa jnnityst, vsymyst ja silmien, hermojen, lihasten, jnteiden ja nivelten vaurioita. Voit vhent nit riskej huomattavasti, kun noudatat seuraavia ohjeita:

    F

    F L L

    L

    L = Valot F = Ikkuna

    Sijoita nytttyskentelypaikka siten, ett

    valo tulee joko suoraan sivulta tai ylhlt: Sijoita nytt sivuttain ikkunaan nhden ja aseta tyskentelypaikka valaisimien vliin.

    Vlt suoraa hikisy (voimakkaat valot katseen suunnassa) ja heijastusta (valojen heijastuminen nytst).

    Mukauta valot, nytn kirkkaus ja kontrasti tytehtvn ja vallitsevan valaistuksen mukaan.

    5 - 10 cm

    Sijoita nppimist ja hiiri siten, ett niiden

    kytt ei aiheuta tuntuvaa rasitusta: Aseta nppimist vartalon suuntaisesti ja sijoita hiiri samalle korkeudelle nppimistn kanssa. Nppimistn ja pydnreunan vlin tulisi olla 5 - 10 cm.

  • Suomi

    2 A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1

    70

    a

    70

    a = 50 cm tai enemmn

    Sijoita nytt siten, ett sit voi lukea

    pt tai ylvartaloa kntmtt. Tm alue on suunnilleen 70.

    Etisyys nyttn tulee olla 50 cm tai enemmn.

    Kun kytt paperitelinett, sijoita se samalla tavalla.

    90

    90

    Aseta tuolin korkeus ja/tai pydn korkeus

    pituutesi mukaan: Jalkojen tulee yletty lattiaa ja polvien kulman tulee olla 90 tai sit suurempi. Pohkeet eivt saa jnnitty eik niveliin saa kohdistua rasitusta. Kyynrvarsien tulee olla pydn suuntaisesti olkapiden leveydell ja olkavarsien tulee pysy rentoina.

    Nytn ylreunan tulee olla silmien korkeudella. Aseta tuolin selknoja siten, ett voit istua suorassa ja lantio on hyvin tuettuna.

    i

    Pid usein lyhyit taukoja. Lepuuta taukojen aikana silmi, lihaksia ja niveli rentoutusharjoituksilla. Lisohjeita typisteen ergonomiasta lydt ammattiyhdistysten esitteist, esim.: "Nytttyskentely koskeva tyturvallisuus" (EU-direktiivi 90/270/ETY: Direktiivi turvallisuutta ja terveytt varten nyttptetylle asetettavista vhimmisvaatimuksista).

  • A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1 1

    Posio de trabalho vdeo ergonmica Os dispositivos de entrada e sada (ecr, teclado e rato) so concebidos por forma a permitir ergonomia e condies de trabalho que protegem a sade do utilizador. Uma disposio desfavorvel dos dispositivos de entrada ou sada, posturas incorrectas de braos ou da coluna e a introduo permanente de dados via teclado ou rato podem, no entanto, causar cibras e cansao, leses ao nvel dos olhos, do sistema nervoso e das articulaes assim como distenses musculares e tendinites. Estes riscos podem ser consideravelmente reduzidos se seguir os nossos conselhos:

    F

    F L L

    L

    L = fonte de luz F = janela

    Configure a posio de trabalho por forma

    a que a luz incida do lado e o mais obliquamente possvel. Alinhe o ecr para o lado da janela e coloque a zona de trabalho entre as fontes de luz.

    Evite o encandeamento directo (fontes de luz fortes na linha de viso) e o encandeamento por reflexo (reflexo e reflexos de luz no ecr).

    Adapte a iluminao, a luminncia e contraste do ecr ao trabalho a realizar e s condies de luz existentes.

    5 - 10 cm

    Posicione o teclado e rato por forma a que

    possa utiliz-los sem esforo: Alinhe o teclado em paralelo com o seu tronco e coloque o rato mesma altura do teclado. A distncia entre teclado e bordo da mesa deve ser de 5 a 10 cm.

  • Portugus

    2 A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1

    70

    a

    70

    a = 50 cm ou mais

    Posicione o ecr por forma a que possa

    ver e ler sem rodar a cabea ou o tronco. Este ngulo ser de 70.

    A distncia em relao ao ecr deve ser de 50 cm ou mais.

    Se utilizar um suporte de documentos, posicione-o do mesmo modo.

    90

    90

    Adapte a altura da cadeira e/ou da

    secretria sua altura: Os seus ps devem assentar sem inclinao no cho, e as pernas devem descrever um ngulo de 90 ou mais. A barriga das pernas deve estar relaxada. As articulaes no devem estar sujeitas a cargas. Durante as operaes de entrada, os antebraos devem estar em paralelo com o cho. Os ombros e os braos devem estar relaxados.

    A borda superior do ecr deve estar altura dos seus olhos. Regule o encosto da cadeira por forma a que possa manter uma postura recta e tenha apoio

    na zona lombar.

    i

    Faa com frequncia pequenas pausas. Durante estas pausas, procure relaxar olhos, msculos e articulaes fazendo pequenos exerccio de relaxamento. Outras recomendaes para a configurao ergonmica da posio de trabalho vdeo constam das brochuras especializadas dos Sindicatos e, por exemplo, da Directiva UE sobre a segurana e proteco de sade em posies de trabalho vdeo (Directiva 90/270/EWG).

  • A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1 1

    (, ) . , , , , , , . :

    F

    F L L

    L

    L = F =

    , : .

    ( ) ( ).

    , .

    5 - 10 cm

    : . 5 10 .

  • 2 A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1

    70

    a

    70

    a = 50 cm

    . 70 .

    50 .

    , .

    90

    90

    / : 90 . . , .

    .

    .

    i

    . , . , ..: - " - " (ZH 1/279), - " " (EU Richtlinie 90/270/EWG).

  • A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1 1

    Ekran nndeki ergonomik alma yeri Veri kaydetme ve k cihazlar (Ekran, Klavye ve fare) ergonomik ve salkl bir almay mmkn klacak ekilde tasarlanmtr. Veri kaydetme veya k cihazlarnn uygun ekilde dzenlenmemesi, yanl kol veya oturma pozisyonu ve klavye veya fare zerinden kesintisiz bir alma tutulmalara, yorgunlua ve gzlerin, sinirlerin, kaslarn, liflerin ve eklemlerin yaralanmalarna sebep olur. Eer aada sralanm olan nerileri uygularsanz bu tehlikeleri nemli lde azaltma ansna sahip olursunuz:

    F

    F L L

    L

    L = Lamba F = Pencere

    Ekran alma yerinizi hazrlarken, n mmknse yandan yukarda aprazlama gelmesine dikkat edin: Ekran yana pencereye doru hizalayn ve alma alann iki aydnlatma elemannn arasnda yerletirin.

    Gzleri kamatran direk (bak ynnde fazla parlak k kayna) ve yansmalar (Ekranda k yansmalar) nleyin.

    Aydnlatmay, ekran parlakln ve ekran kontrastn yaplacak almaya ve mevcut k koullarna gre uyumlu olacak ekilde ayarlayn.

    5 - 10 cm

    Klavyeyi ve fareyi herhangi bir zorlanma hissetmeden kullanabilecek ekilde konumlandrn: Klavyeyi vcudunuzun st ksmna paralel ekilde hizalayn, ve fareyi ayn klavye hizasnda yerletirin. Klavye ile masa kenar arasndaki mesafe 5 ile 10 cm arasnda olmaldr.

  • Trke

    2 A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1

    70

    a

    70

    a = 50 cm veya daha fazla

    Ekran yle konumlandrn ki, ekrandaki yazl alan banz veya vcudunuzun st ksmn dndrmeden okuyabilin. Bu blge yakl. 70 dir.

    Ekrana olan mesafe 50 cm veya daha fazla olmaldr.

    Eer bir dkman tutucusu kullanyorsanz bunu da ayn ekilde konumlandrmalsnz.

    90

    90

    Sandalyenin yksekliini ve/veya bro sandalyesi yksekliini vcudunuza gre ayarlayn: Ayaklarnz taban zerine dz basmaldr, bacaklar 90 veya daha fazla bklm olmaldr. Baldrlarnz rahat bir pozisyonda olmal ve eklemlere yklenilmemelidir. Veri kaydetme esnasnda n kollarnz tabana paralel bir pozisyonda tutunuz, omuz ksm ve st kollar rahat bir pozisyonda kalmaldr.

    Ekrann gsterge alannn st kenar gzlerinizin olduu ykseklie eit olmaldr. Sandalyenizin arkaln dz oturmanz salayacak ekilde ve bel blgenizin desteklenecei

    ekilde ayarlayn.

    i

    Dinlenmek iin sk sk ara verin. Dinlenme molalarnda gz, kas ve eklemlerinizi egzersiz yaparak dinlendirin. Ekran nndeki alma yerinizin ergonomik dzenlenmesine ilikin daha fazla bilgiyi ilgili meslek odalarnn brorlerinde ve rnein AB' nin Ekran Cihazlarnda almada Gvenlik ve Sal Koruma nizamnamesi (AB Nizamnamesi 90/270/AET) iinde bulabilirsiniz.

  • A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1 1

    - (, ) . , , , , , , , , . , :

    F

    F L L

    L

    L = F =

    , : .

    ( ) ( ).

    , .

    5 - 10 cm

    , : , . 5 10 .

  • 2 A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1

    70

    a

    70

    a = 50 c

    ,

    . 70.

    50 .

    , .

    90

    90

    ()

    : , 90 . , . , .

    . ,

    .

    i

    . , , . , - (ZH 1/279), - ( 90/270/EWG).

  • A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1 1

    Ergonomia stanowiska pracy wyposaonego w monitor Urzdzenia wprowadzenia i wyprowadzenia informacji (monitor, klawiatura i mysz) skonstruowane s dla pracy prawidowej pod wzgldem ergonomii i higieny. Jednake niepomylne rozmieszczenie urzdze wprowadzenia i wyprowadzenia informacji, niewygodna pozycja przy siedzeniu i nieprzerwane wprowadzenie informacji przez klawiatur lub mysz mog spowodowa nadmierne naprenie, zmczenie i nawet uszkodzenia oczu, nerww, mini, cigien i staww. Ryzyko to moesz w znacznym stopniu zredukowa, jeeli dostosujesz si do podanych poniej wskazwek:

    F

    F L L

    L

    L = lampa F = okno

    Stanowisko pracy wyposaone w monitor naley zagospodarowa tak, aby wiato padao na z gry i z boku pod jak najwikszym ktem. Monitor naley ustawi bokiem do okna; obszar roboczy naley umieci pomidzy dwoma elementami owietlenia.

    Unikaj bezporedniego olepienia (race wiato w kierunku spojrzenia) i olepienia odblaskami (odbicia i odblaski na ekranie).

    Owietlenie biurka, jaskrawo i kontrast ekranu dopasuj do charakteru pracy i faktycznie istniejcych warunkw owietlenia.

    5 - 10 cm

    Klawiatur i mysz ustaw w taki sposb, aby ich obsuga nie wywoywaa odczuwalnych obcie: Klawiatur ustaw rwnolegle do torsu, za mysz umie na tej samej wysokoci, co klawiatur. Odlego midzy klawiatur a krawdzi stou ma wynosi od 5 do 10 cm.

  • Polski

    2 A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1

    70

    a

    70

    a = 50 cm lub wicej

    Ustaw monitor tak, eby mg odczytywa dane z ekranu bez obracania gowy lub tuowia. Zasig ten wynosi okoo 70.

    Odlego do monitora ma wynosi 50 cm lub wicej.

    Jeeli korzystasz z podpory na szkice ustaw j w ten sam sposb.

    90

    90

    Dopasuj wysoko krzesa i/lub stou do wzrostu: Stopy maj spoczywa pasko na ziemi, nogi maj by zgite pod ktem 90 lub wikszym. Mini ydek maj by rozlunione a stawy nieobcione. Podczas pracy z klawiatur przedramiona maj by ustawione rwnolegle do podogi, barki i ramiona maj pozosta odprone.

    Grna krawd ekranu ma znajdowa si na wysokoci oczu. Ustaw oparcie krzesa tak, eby mg prosto siedzie i mia oparcie dla krzya.

    i

    Rb podczas pracy czste krtkie przerwy. W czasie przerw rb wiczenia rozluniajce w celu odprenia oczu, mini i staww. Dalsze zalecenia dotyczce zgodnego z zasadami ergonomii zagospodarowania miejsca pracy wyposaonego w monitor s zawarte w dotyczcych tego tematu broszurach zwizkw zawodowych oraz np.: w dyrektywie EWG: "Bezpieczestwo i ochrona zdrowia przy pracy z monitorami ekranowymi" (dyrektywa EWG nr 90/270/EWG).

  • A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1 1

    Ergonomick pracovit se zobrazovac jednotkou Vstupn a vstupn zazen (obrazovka, klvesnice a my) jsou dimenzovna pro ergonomickou a zdravotn nezvadnou prci. Nevhodn uspodn vstupnch a vstupnch zazen, nesprvn dren pa nebo polohy pi sezen a neperuovan zadvn pomoc klvesnice nebo myi mohou vst k pepnn, znmkm navy a pokozen o, nerv, sval, lach a kloub. Tato rizika mete znan zredukovat, budete-li se dit nsledujcmi radami:

    F

    F L L

    L

    L = osvtlen F = okno

    Uspodejte si sv pracovit se

    zobrazovac jednotkou tak, aby svtlo na ni dopadalo pokud mono ze strany, ikmo smrem shora: zobrazovac jednotku nasmrujte bokem k oknu a pracovn prostor umstte mezi osvtlovac tlesa.

    Zamezte pmmu oslovn (oslujc zdroje svtla ve smru pohledu) a oslovn odrazem (zrcadlen a odrazy svtla na obrazovce).

    Pizpsobte osvtlen, jas a kontrast obrazovky innosti, kterou provdte a danm svtelnm pomrm.

    5 - 10 cm

    Umstte klvesnici a my tak, abyste ji

    mohli obsluhovat bez citelnho zaten: Klvesnici nasmrujte rovnobn s horn st Vaeho tla a my umstte do stejn vky jako klvesnici. Vzdlenost mezi klvesnic a hranou stolu by mla init 5 a 10 cm.

  • esky

    2 A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1

    70

    a

    70

    a = 50 cm nebo vce

    Obrazovku umstte tak, abyste bez

    oten hlavy nebo trupu mohli pest jeji zobrazovac plochu. Tento rozsah in ca 70.

    Vzdlenost od obrazovky by mla init 50 cm nebo vce.

    Pokud pouvte drk na koncepty, umstte jej stejnm zpsobem.

    90

    90

    Pizpsobte vku idle a/nebo vyku

    psacho stolu Va tlesn vce: Vae chodidla maj stt celou plochou na podlaze, a nohy maj bt ohnut o 90 nebo vce. Ltka se maj uvolnit, klouby se nenamhaj. V prbhu psan na klvesnici maj bt pedlokt nasmrovan rovnobn s podlahou, ramenn oblast a zlokt maj zstat uvolnn.

    Horn hrana zobrazovac plochy obrazovky m bt ve vce Vaich o. Nastavte si oprku idle tak, abyste mohli sedt vzpmen a mli openou oblast bedernch

    obratl.

    i

    Dlejte astji krtk pestvky. V pestvkch si pomoc uvolovacch cvien uvolnte oi, svalstvo a klouby. Dal doporuen pro ergonomick utven Vaeho pracovit se zobrazovac jednotkou naleznete v pslunch prukch oborovch svaz a nap. ve smrnici EU pro bezpenost a ochranu zdrav pi prci se zobrazovacmi jednotkami (EU smrnice 90/270/EWG).

  • A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1 1

    Az ergonmikus kperny-munkahely Az adatbeviteli s megjelent kszlkek (kperny, billentyzet s egr) ergonmikus s egszsgkml munkra lettek tervezve. Az adatbeviteli s megjelent kszlkek kedveztlen elrendezse, a hibs kar- vagy testtarts, valamint a billentyzeten vagy az egren keresztl trtn megszakts nlkli informci-beads azonban feszlsekhez, kimerlsi jelensgekhez s a szem, az idegrendszer, az izmok, inak s zletek krosodshoz vezethet. Az ilyesfajta kockzatok jelentsen cskkenthetk, ha n megszvleli a kvetkez tancsokat:

    F

    F L L

    L

    L = Vilgts F = Ablak

    A kperny-munkahelyet gy alaktsa ki,

    hogy a fny lehetleg fellrl, ferdn oldalirnybl essk r: A kpernyt fordtsa az ablakhoz kpest oldals llsba, s a munkaterletet a vilgttestek kz helyezze el.

    Egyarnt kerlje el a kzvetlen vakt hatsokat (a lts irnyba helyezett ers fnyforrst), valamint a visszaverdsi vakt hatsokat (a kpernyn fellp tkrzdseket s fnyvisszaverdseket).

    A vilgtst, valamint a kperny fnyerssgt s lessgt a vgezni kvnt tevkenysgnek s az uralkod fnyviszonyoknak megfelelen lltsa be.

    5 - 10 cm

    A billentyzetet s az egeret gy helyezze

    el, hogy rzkelhet megterhels nlkl tudja kezelni azokat: A billentyzetet az n felstestvel prhuzamosan lltsa be, az egeret pedig ugyanabban a magassgban helyezze el, mint a billentyzetet. A billentyzet s az asztal szle kztti tvolsgnak 5 - 10 cm kztt kell lennie.

  • Magyar

    2 A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1

    70

    a

    70

    a = legalbb 50 cm

    A kpernyt gy helyezze el, hogy annak

    kijelz-fellett a fej vagy a felstest elfordtsa nlkl is le tudja olvasni. Ez a tartomny kb. 70 kiterjeds.

    A kpernytl mrt tvolsg 50 cm vagy nagyobb legyen.

    Amennyiben kzirattartt hasznl, azt ugyanilyen mdon helyezze el.

    90

    90

    A szkmagassgot s/vagy az rasztal

    magassgt igaztsa az n testmrethez: Az n lbainak teljes talpfellettel a talajon kell llnia, s a comb hajlsszgnek 90-osnak vagy nagyobbnak kell lennie. A hts lbszrizmoknak ellazultnak kell lennik, s az zleteket nem szabad terhelsnek kitenni. Az alkart az informci-beads sorn a talajjal prhuzamosan kell tartani, a vlltjk s a felkar ellazult kell, hogy maradjon.

    A kperny kijelz-felletnek fels szle az n szemmagassgban kell, hogy

    elhelyezkedjen. Szke httmljt gy lltsa be, hogy egyenesen tudjon lni, s az gyki csigolyk

    krnykn jl megtmassza nt.

    i

    Tartson gyakran rvid szneteket. A sznetekben lazt tornagyakorlatok segtsgvel laztsa el a szemeit, az izmokat s az zleteket. Az n kperny-munkahelynek ergonmikus kialaktshoz tovbbi ajnlsokat tallhat a szakmai szvetsgek idevg tjkoztat fzeteiben, vagy pl. azokban az EU irnyelvekben, amelyek "A kpernys kszlkeken trtn munkavgzs biztonsgi s egszsgvdelmi szempontjaival" foglalkoznak (90/270/EWG EU Irnyelvek).

  • A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1 1

    Ergonomino urejeno delovno mesto pred zaslonom Naprave za vnos in prikaz podatkov (zaslon, tipkovnica in mika) so zasnovane tako, da omogoajo ergonomino delo, ki ne koduje zdravju. Vendar pa lahko nepravilna razporeditev naprav za vnos in prikaz podatkov, nepravilna dra rok ali nepravilen poloaj telesa pri sedenju, pa tudi izpuanje odmorov pri vnaanju podatkov preko tipkovnice ali mike povzroijo napetosti, pojave utrujenosti in pokodbe oi, ivcev, miic, kit in sklepov. Te nevarnosti lahko znatno zmanjate, e upotevate naslednja navodila:

    F

    F L L

    L

    L = Svetilka F = Okno

    Uredite vae delovno mesto za delo pred

    zaslonom tako, da bo padala svetloba imbolj poevno s strani in od zgoraj: Zaslon naj stoji s stranjo proti oknu, delovno obmoje pa naj se nahaja med svetili.

    Izogibajte se zaslepljujoemu delovanju neposredno v vas sijoe lui (monih svetlobnih virov v smeri pogleda) in odbite svetlobe (odbojev in odbleskov na zaslonu).

    Prilagodite razsvetljavo, svetlost in kontrastnost zaslona dejavnosti, ki jo izvajate, in predpisanim svetlobnim razmeram.

    5 - 10 cm

    Namestite tipkovnico in miko tako, da pri

    njuni uporabi ne utite obremenitev: poravnajte tipkovnico vzporedno z gornjim delom vaega telesa in postavite miko na viino, na kateri je tipkovnica. Razdalja med tipkovnico in robom mize mora znaati 5 - 10 cm.

  • Slovensko

    2 A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1

    70

    a

    70

    a = 50 cm ali ve

    Namestite zaslon tako, da lahko berete z

    njegove prikazovalne povrine, ne da bi obraali glavo ali zgornji del telesa. To podroje obsega pribl. 70.

    Razdalja od zaslona mora znaati 50 cm ali ve.

    e uporabljate dralo za papir, ga namestite na podoben nain.

    90

    90

    Prilagodite viino stola in/ali pisalne mize

    vai telesni viini: vaa stopala morajo stati plosko na tleh, noge morajo z njimi tvoriti kot 90 ali ve. Mea morajo biti sproena, sklepi pa neobremenjeni. Podlakti morajo biti v asu vnaanja podatkov vzporedne s tlemi, ramena in nadlakti morajo ostati sproene.

    Zgornji rob prikazovalne povrine zaslona mora biti na viini vaih oi. Nastavite naslonjalo stola tako, da lahko sedite naravnost in da ste v kriu podprti.

    i

    Delajte pogoste kratke odmore. Med odmori sprostite oi, miice in sklepe z ustreznimi sprostilnimi vajami. Nadaljnje nasvete za ergonomino ureditev vaega delovnega mesta ob zaslonu najdete v zadevnih brourah poklicnih zdruenj, na primer v brourah: - "Varnost in varovanje zdravja pri delu z napravami z zaslonom" (Direktiva Evropske Unije 90/270/EGS).

  • A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1 1

    Ergonomija radnog mjesta Ureaji za uvoenje i izvoenje podataka (ekran, tastatura i mi) konstruirani su za ergonomski pravilan i za zdravlje nekodljiv rad. Ali nepravilan poloaj ureaja za uvoenje i izvoenje podataka, nepravilan poloaj Vaeg tijela za vrijeme rada i neprekidno uvoenje podataka pomou tastature i mia mogu ipak prouzroiti preoptereenje, umor, pa ak i otjeenje oiju, miia, ila i zglavaka. Ovaj rizik moete u znatnoj mjeri smanjiti, ako budete ispunili slijedee savjete:

    F

    F L L

    L

    L = lampa F = prozor

    Uredite Vae radno mjesto pred ekranom tako da bi svjetlost, ako je ovo mogue, padala koso odozgo: Okrenite ekran bokom prema prozoru i smjestite Vau radnu zonu izmeu izvora svjetlosti.

    Spreite direktno zasljepljivanje (izvori jake svijetlosti u pravcu pogleda) i refleksno zasljepljivanje (odraavanja i svjetlosni refleksi na ekranu).

    Prilagodite osvjetljenje, stupanj osvjetljenosti ekrana i njegovog kontrasta Vaoj djelatnosti i zadatim uvjetima osvjetljenja na radnom mjestu.

    5 - 10 cm

    Smjestite tastaturu i mi tako da posluivanje njima ne bi moglo izazvati osjetno optereenje: okrenite tastaturu paralelno Vaem tijelu i smjestite mi na visini tastature. Rastojanje izmeu tastature i ivice stola mora iznositi 5 do 10 cm.

  • Hrvatski

    2 A26361-K600-Z172-1-8N19, Edition 1

    70

    a

    70

    a = 50 cm ili vie

    Ekran smjestite tako da biste mogli izvravati oitavanje, a da ne okreete pri tome glavu ili trup. Ova oblast iznosi oko 70.

    Odstojanje od ekrana mora iznositi 50 cm ili vie.

    Ako koristite dra za dokumente, smjestite ga na isti nain.

    90

    90

    Prilagodite visinu stolice i/ili pisaeg stola visini Vaeg tijela: Vaa stopala moraju ravno stajati na podu, noge moraju biti sagnute pod kutom od 90 ili vie. Listovi nogu moraju biti olabavljene, zglavci ne smiju biti optereeni. Pri uvoenju podataka podlaktice se moraju nalaziti paralelno podu, dok oblast ramena i ruke iznad loktiju moraju ostajati u olabavljenom stanju.

    Gornja ivica oblasti indikacije ekrana mora se nalaziti na razini Vaih oiju. Podjesite naslon stolice tako da sjedite pravo, a da Va slabinski kimeni prljen ima dobar

    oslonac.

    i

    Pravite este krae pauze. Koristite pauze za odmor oiju, miia i zglavaka pomou odgovarajuih vjebi. Dalje preporuke za ureivanje Vaeg radnog mjesta pred ekranom u skladu sa zahtjevima ergonomije nai ete u odgovarajuim brourama udruge poduzetnika za spreavanje udjesa pri radu SRN, na primjer: "Sigurnost i zatita zdravlja pri radu s ekranskim ureajima" (direktivni dokument Evropske zajednice 90/270/EZ).

  • 1 noitidE ,91N8-1-271Z-006K-16362A 1

    ( ) .

    .

    :

    :

    .

    ) ) (

    (.

    .

    F

    L L F

    L

    L = F =

    :

    . 5

    . 01

    mc 01 - 5

  • 2 1 noitidE ,91N8-1-271Z-006K-16362A

    07 . .

    05 .

    .

    07

    a

    07

    05 = a

    / :

    . 09

    .

    .

    .

    09

    09

    .

    .

    . .

    :

    i

    )972/1 HZ(" " ". " GWE/072/09( )

  • 1 noitidE ,91N8-1-271Z-006K-16362A 1

    : . , , , , , . ( , )

    . .

    (. ) ( )

    , /. ()

    F

    L L F

    L

    = L = F

    . / . /

    ." 01 5

    mc 01 - 5

  • 2 1 noitidE ,91N8-1-271Z-006K-16362A

    . 07- . /

    . " 05

    . / /

    07

    a

    07

    " 05 = a . . . . 09 . . / /

    09

    09

    . . / / /

    , , .

    :

    i

    (9721/1 HZ" ) " )" "

    ( GWE/072/09

    TitelErgonomie - ErgonomicsDer ergonomische BildschirmarbeitsplatzThe ergonomic video workstationLe poste de travail ergonomiqueEl puesto de trabajo ergonmicoIl posto di lavoro ergonomico al monitorDen ergonomiska bildskrmarbetsplatsenDe ergonomische plaats voor het beeldschermDen ergonomiske skrmarbejdspladsDen ergonomiske skjermarbeidsplassenErgonominen nytttyskentelyPosio de trabalho vdeo ergonmica Ekran nndeki ergonomik alisma yeri Ergonomia stanowiska pracy wyposazonego w monitorErgonomick pracovite se zobrazovac jednotkouAz ergonmikus kpernyo-munkahelyErgonomicno urejeno delovno mesto pred zaslonomErgonomija radnog mjestaArabic - The ergonomic video workstationHebrew - The ergonomic video workstation