Dieta Y Entrenamiento Personalizado · Buenas, tengo tres meses entrenando en el gym, no veo muchos resultados que rutina me podrian recomendar para aumentar mi masa muscular que

Dieta Y Entrenamiento Personalizado

¿Ganancia de Masa Muscular Ayuda.

Hola !! pues biene stoy decidido a entrar al gym, ps siento q estoy muydelgado asi que quiero ganar un poco de masa muscular y definir mismusculos. He pensado en complementar mi entrenamiento con Power Makerde omnilife peus dicen q es natural y q ayuda a ganar masa y a formar tejidos..que me recomiendan seran...

yo que tu no tomaba ninguna proteina, mi novio empezohace meses a ganar musculo, estuvo mirando tambienproteinas y acabo decidiendo no tomar ninguna al verque son muy dañinas para la salud, sobre todo para elhigado y que si las dejas de tomar pierdes lo ganado. elencontro un sitio que mediante ejercicios personalizadosy una dieta natural le han hecho ganar muchisima masamuscular, ahora tiene unos brazos enormes, te dejo elsitio por si a ti tambien te puede servir, suerte :)

http://ebooks.baratosonline.com/maximizador-de-musculos/

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¿Como aumentar masa muscular.

Buenas, tengo tres meses entrenando en el gym, no veo muchos resultadosque rutina me podrian recomendar para aumentar mi masa muscular que seauna buena rutina ya que he probado de todo super series,etc pero creo quemas que todo mi tecnica es mala por que no siento haber trabajado el musculocorrectamente, bueno...

Ese ha sido el principal problema del poco resultado quehas tenido; estas buscando algo generico; por internet

No es solo los ejercicios; otros factores a tener encuenta, son los entrenamientos, la alimentación y eldescanso que llevamos; por Internet podemos encontrarmiles de dietas y/o rutinas que son para aumentarmúsculos y la verdad es que han ayudado a personas aaumentar, pero el 90% de los casos no es así, y es algorazonable: una misma dieta o entrenamiento genérico nopuede funcionar para todo el mundo, cada cuerpo esdiferente por lo que cada entrenamiento o dieta debe serdiferente.

Este ha sido otro de los mayores problemas entrepersonas que buscan una solución para aumentarmúsculos y es por el cual, gastan una gran cantidad detiempo y dinero tratando de aumentar masa muscular sintener resultado alguno.

Yo te voy a recomendar que veas este video el cual tepuede ayudar a tomar decisiones correctas y el cual temuestra un sistema completo el cual te recomienda loque necesitas aumentar de acuerdo a tus necesidades,es decir personaliza las recomendaciones.

Nada te dejo el video para que lo veas.

http://bit.ly/sistemamuscular1

Suerte, Saludos

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¿Tu pregunta abiertaMuéstrame otra » ¿PLAN DEENTRENAMIENTO SEMANAL DE CORRER PARAADELGAZAR.

NUNCA HE HECHO DEPORTE EN MI VIDA PERO SOLO HICE GIMNASIODURANTE DOS AÑOS MUY EXIGENTE Y CASI NO DESARROLLE LOSMUSCULOS.LOS LATIDOS DE MI CORAZON EN REPOSO SON DE 42PULSACIONES POR MINUTO PERO EN CUANTO HAGO ALGO DE EJERCICIOME SUBEN MUY RAPIDO.MIDO 177 CM Y PESO 97 KGMI ESTRUCTURAOSEA ES DELGADAHE...

Comer menos de lo que quemas es engañar almetabolismo, ya que lo que quemas es en 24 horas todojunto y nunca se puede hacer una dieta de cambioradical y drástico. Tienes que frenar la rueda que va auna dirección y luego dirigirla a otra dirección. Estrés y latensión dan hambre, no se corre para adelgazar, se quitala tensión y el estrés y se quema gramo por gramo y serepone con alimentos más bien de dieta femeninaexpertas en adelgazar pero sin engañar al metabolismoporque luego se revela, así frenando, luego progresasen quemar gramo a gramo, debe ser una prioridad entretodas tus prioridades y motivarte mezclando todos lostemas de tu vida, porque todos influyen el la tensiónmental y el estrés. Luego entrena progresivamente,nunca fuerzas, contra más pequeño es el timón másgrande es el barco que puedes mover, inclusopersonaliza el entreno y asesórate de tu propia salud ypresta atención a los avisos del cuerpo, y no te importeperder un día si es preciso.

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¿cuanto tiempo de entrenamiento se necesita en el gimnasio paralograr aumentar mi masa muscular. por favor necesito tu ayudamuchas gracias.

mi novio empezo hace semanas a ganar musculo, elencontro un sitio que mediante ejercicios personalizadosy una dieta natural le han hecho ganar muchisima masamuscular, ahora tiene unos brazos enormes, te dejo elsitio por si a ti tambien te puede servir, suerte :)

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¿Ayuda sobre gimnasio.

Cuantos años o tiempo se puede tardar en tener un fisico respetable estilorambo, pero sin anabolicos solo a entrenamiento duro

No solo es ejercicio amigo, todos los fisicoculturistasllevan una ESTRICTA dieta, ademas de unentrenamiento personalizado. Y se tardan años enhacerlo, no meses.

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¿Ayuda... ��.

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¿que comida debo ingerir si quiero prepararme para.....

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¿dieta para gimnasio.

que debo comer si voy tres veces a la semana al gimnasio y quieromantenerme

Hola,

Creo que tengo la respuesta perfecta para ti :)

Lo que necesitas es planificarte y un lugar dondemanterte informado sobre los resultados de tu avanzehacia tu objetivo, que es mantenerte en forma.

La página que te recomiendo a continuación esLive2fitness una comunidad experta en NUTRICION yFITNESS, que ayuda a personas a conseguir lo que tu tepropones,conseguir un cuerpo bonito.

Lo primero que necesitas esuna buena dieta, y enLive2fitness ( http://live2fitness.com ) tienes un Asistenteen DIETAS, totalmente gratis ( es registrarse como decostumbre y ya lo puedes usar ). Dicho asistente tepermite hacerte una dieta para ti 100% personalizada.Que te dirá las calorías, carbohidratos de los alimentosque debes ingerir, asi te haces una idea más o menos deque es lo que tu cuerpo está tomando día a día y en quécantidad.

Y lo que más te va a ayudar en tu caso es el asistnete deENTRENAMIENTO, que te ayudará a crearte una dietajusto para lo que tú lo necesites, es decir, es 100%personalizable, puedes elegir entrenamiento según laexp. que tengas en el GYM, variantes de entrenamientotanto com máquinas como con mancuernas, es muycompleto.

Y por si fuera poco tienes alli un FORO lleno de hilos,donde puedes ver que hay muchos usuarios que estánigual que tu o con un problema parecido y necesitanconsejo y quien se los da? los moderadores que son degran renombre en España.También puedes ver que notodo el mundo que está registrado en la página y en elforo tiene dinero para ir al GYM pero eso no esproblema, precisamente por ese motivo los chicos deLive2fitness crearon los asistentes y el foro porque entreambas cosas puedes hacerte un entrenamiento en casa,sin necesidad de ir al gym.

Por ejemplo,. vi hace tiempo un comentario donde unchico decia que no tiene dinero para el gym ypreguntaba a los usuario como sacar abdominales encasa y los usuarios aconsejaban ya sea con ideas o convideos de como conseguirlo.

Tienes también un CHAT, donde puedes preguntarle

experiencias a los demás usuarios.

Te dejo el video que realizaron los chicos de Live2fitnesspara que la gente viera las infinitas posibilidades queofrece su página web en ayudar a las personas aobtener / mantener / un cuerpo bonito.

https://www.youtube.com/watch?v=w7LTb7MvFow

También por si quieres tomar algún tipo de suplemento,disponen de su tienda oficial ( http://tuspolvos.com ) peroantes de comprar cualquier suplemento, informate bien osimplemente preguntale a los moderadores del foro.

( Te digo también desde la experiencia que todo elmundo toma algún tipo de suplemento para conseguir uncuerpo atlético, ya sea proteinas o otra cosa., Es másdate cuenta, si vas al GYM, que muchos tienen subotellica de porteinas o bebida con proteinas, que tomanantes o después, cada uno lo hace a su manera.Yo terecomiendo que tomes algo para ayudar a crecer elcuerpo hacia esa belleza que pretendes lograr )

¡Un saludo y espero que te sirva y que logres tu objetivo!

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¿Como ser constante al hacer dieta.

Hola, antes de comenzar con la guía Impacto Muscular, pesaba 53 kilos y en tan sólo un mes aumente 7 kilos, es increible nunca penseque iba aumentar de peso algo así y lo mejor fue que tengo un cuerpo atleta con un peso ideal; ya nadie se burla de mi por ser flaco.Bueno ahora quiero compartirlo contigo, aquí te dejo el enlace:

http://impactomuscular-guia.blogspot.com

mi novio hace una series de ejercicios que se denominan entrenamiento turbulento, por lo que has puesto en tu pregunta creo que es loque andas buscando, te dejo el sitio donde lo explican todo, espero que te sirva :)

http://ebooks.baratosonline.com/entrenamiento-turbulento

Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

Parece ser que estas muy bien de tu FC. y si te aumenta rápido cuando el ejercicio es por que tu organismo no esta habituado a el,necesitas comenzar con rutinas suaves como ejercicio aeróbico por lo menos 4 o 5 de 1 hora a la semana, ten cuidado de que tu FC noaumente a mas de 160 latidos por minuto. puedes irte exigiendo mas intensidad en tus rutinas pero con la misma duración de tiempo.trata de hacerlo divertido y variado para que no te enfades y desistas otra vez. (trote suave, caminata vigorosa, baile, bicicleta, spining,patear y cachetear a tu esposo durante una hora etc. combinaciones, etc.) Y para adelgazar no hay otra cosa mas facil que corregir la ingesta de calorias, trata de evitar los alimentos que tengan mas grasa quenutrientes, sobre todo las grasas polinsaturadas, y procura los que sean ricos en carbohidratos que son los que te daran la energianecesaria para estar activa durante todo el día.

Depende como sea pero lo normal seria 1 o media hora

No se por que depende de ti pero lo normal es una hora o media

Depende de la intensidad y frecuencia de los ejercicios que realices si vas todos los dias tardaras 1 o 2 meses. Para acelerar el procesocome mas proteinas y menos carbohidratos y los ejercicios hazlos con mucho peso y pocas repeticiones (tampoco te pases con el peso).

muchas gracias

lleva su tiempo natural como 1 o dos años y con suplemento como en 6 meses empiesas a ver resultados

Hacer sentadillas te ayudaria

Invierte en un nutricionista o deportologo para que te de una dieta a la medida, gratis y sin conocerte nadie te va a dar esa informacion,al menos una que valga la pena, aqui solo recibiras opiniones.

Puedo seguir una dieta o comer saludable 6 días y hago ejercicio, me sientomuy bien y me siento menos inflamada pero al día 7 arruino todo! Puede serque coma saludable pero MUCHO o como algo que si engorde mucho y puedehasta que abuse de eso. Llevo meses pesando lo mismo ya que lo que subo lobajo en los otros 6...

tal ves tu dieta este mal, las dietas son personalizadas atu biotipo predominante, a tu actividad,entrenamiento,edad y otros factores, y si tal vez te falta motivacion, quetanto quieres el cuerpo que deseas? todos tenemossueños, todos deseamos algo, pero que tanto esfuerzopones al amanecer por conquistar tu sueño?simplemente necesitas la guia adecuada. entrenadorpersonal www.facebook.com/hikaro.yazicof

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hidratos de carbono, que te proporcionara muxa energia

Puedes leer este post.

come muy sano evita las grasas bebe agua te mantendras sano ya veras

Come equilibrado, evita las grasas , (manteca dulce de leche, etc) y toma agua

¿como sabemos lo Personalizado ven. 1 ¿Puedo marcar mi abdomen en 6 meses. - un horno caliente, al contacto o tan solo estar cercade el, te Dieta calor - un metal, cuanquier cosa q este a una temperatura mas alta q la tuya te trasmitira calor Lee este artículo:http:manolomatematicas ¿soyy una maldita monstrua ayuda Entrenamiento. 823.961.0901 (ID de Yahoo!) puede ser dado de baja y, enconsecuencia, todos los servicios de Yahoo.