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Découverte Cohérence cardiaque Énigme Pourquoi ? Les personnes qui pratiquent : Yoga Méditation Zen Sophrologie Pourquoi ces personnes ? Vivent plus vieilles Tombent moins malades Meilleur système immunitaire Sont moins stressées Se disent plus heureuses Quelles sont les raisons scientifiques ? Études médicales A partir des années 1990 États-Unis IRM fonctionnels Electro cardiogrammes ultra précis Micro-dosages sanguins Hormones Études des micro-variations Electro-encéphalogrammes Le rythme cardiaque Varie en permanence Le temps entre deux battements N'est pas fixe Si il varie sinusoidalement : Changements physiologiques Cérébral Ondes alpha Pression sanguine Changement hormonal Respiration plus calme Changements comportementaux Plus détendu Plus concentré Plus centré sur soi Ses émotions Ses ressentis Idées plus claires Favorise la prise de décision Favorise la créativité Favorise l'intuition Données médicales Accélération des battements Système sympathique Ralentissement des battements Système parasympathique Comment faire ? Respirer 5 x 5 x 5 Inspiration 5 secondes Expiration 5 secondes Pendant 5 minutes Outils Application iPhone RespiRelax Simple et prêt à l'emploi La bulle aide à se focaliser Gratuite Application Android RespiroGuide Par l'un des "papes" de la CC Dr. David O'Hare Mais payant : 2CHF Minuteur Régler sur 5 minutes Compter les respirations Objectif : 30 respirations 6x5 Domaines d'application Concentration Gestion du stress Créativité Prise de décision "Gestion" des émotions Gestion des addictions Développement de l'intuition Procrastination Finalement Redécouverte de techniques multimilliénnaires Adaptées au monde moderne Peu de temps 5 minutes Efficacité scientifiquement prouvée Résultats durables 4 à 5 heures d'effets Définition Variation cohérente de la fréquence cardiaque En anglais Cardiac coherence HBR RSA Sinusoïdale Mindmap par Bernard JOUVEL
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Cohérence cardiaque

Jan 24, 2015

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Health & Medicine

Bernard JOUVEL

Une méthode simple pour apaiser ses émotions, développer sa concentration, développer son intuition, etc... : la Cohérence Cardiaque.
Et il vous faut que 5 minutes, et un peu d'air...
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Page 1: Cohérence cardiaque

Découverte

Cohérence cardiaque

Énigme

Pourquoi ?

Les personnes qui pratiquent :

Yoga

Méditation

Zen

Sophrologie

Pourquoi ces personnes ?

Vivent plus vieilles

Tombent moins malades Meilleur système immunitaire

Sont moins stressées

Se disent plus heureuses

Quelles sont les raisons scientifiques ?

Études médicales

A partir des années 1990 États-Unis

IRM fonctionnels

Electro cardiogrammes ultra précis

Micro-dosages sanguinsHormones

Études des micro-variations

Electro-encéphalogrammes

Le rythme cardiaque

Varie en permanence

Le temps entre deux battements

N'est pas fixe

Si il varie sinusoidalement :

Changements physiologiques

Cérébral Ondes alpha

Pression sanguine

Changement hormonal

Respiration plus calme

Changements comportementaux

Plus détendu

Plus concentré

Plus centré sur soiSes émotions

Ses ressentis

Idées plus claires

Favorise la prise de décision

Favorise la créativité

Favorise l'intuition

Données médicales

Accélération des battements Système sympathique

Ralentissement des battements Système parasympathique

Comment faire ?

Respirer5 x 5 x 5

Inspiration 5 secondes

Expiration 5 secondes

Pendant 5 minutes

Outils

Application iPhone

RespiRelax

Simple et prêt à l'emploi

La bulle aide à se focaliser

Gratuite

Application Android

RespiroGuide

Par l'un des "papes" de la CC

Dr. David O'Hare

Mais payant : 2CHF

Minuteur

Régler sur 5 minutes

Compter les respirations

Objectif : 30 respirations6x5

Domaines d'application

Concentration

Gestion du stress

Créativité

Prise de décision

"Gestion" des émotions

Gestion des addictions

Développement de l'intuition

Procrastination

Finalement

Redécouverte de techniques

multimilliénnaires

Adaptées au monde moderne

Peu de temps5 minutes

Efficacité scientifiquement prouvée

Résultats durables4 à 5 heures d'effets

DéfinitionVariation cohérente de la fréquence cardiaque

En anglais

Cardiac coherence

HBR

RSA

Sinusoïdale

Mindmap par Bernard JOUVEL