bizim aachen19 BuNLARı BiLiyOR muyDuNuz? • Almanya’nın en riskli deprem bölgelerinden yeni konu ve konuklarla çıkacaktır.birinde yaşıyoruz! • NRW’de 2016’daki tatiller

AAchen, Düren, heınsberg ve euskırchen İçİn türkçe Dergİ | 16bizim aachen

www.bizimaachen.de

Kültür & Sanat > 8Euskirchen Folklor Ekibi

bunları biliyor muydunuz? > 19

Kültür & Sanat > 9Hakan Sönmez

başka İşler Yapanlar > 22 İsmail Öner

Ücretsİz Aralık 2015 / Ocak 2016

İçimizden biri > 12Yüksel Özdal

regıon

YENİ BİR HALK HASTALIĞI: TÜKENMİŞLİK SENDROMU

BURNOUTBURNOUT

Adalbertsteinweg 263, 52066 Aachen Tel.: 0241 / 56 84 245 www.satboerse24.de

Çanak Antenler65 cm 19,90 € 80 cm 29,90 €

100 cm 39,90 €120 cm 59,90 €

LNBTek çıkışlı 6,90 €Çift çıkışlı 9,90 €Dört çıkışlı 19,90 €

DiseqC şalter 2-1 6,90 €4-1 7,90 €

Dirsek 25 cm 9,90 €35 cm 13,90 €45 cm 18,90 €50 cm 19,90 €

Balkon direği 29,90 €

Kelepçeli Dirsek25 cm 15,90 €40 cm 17,90 €50 cm 19,90 €

Kablo 100 metre 120dB 19,90 €

Bunlar ve daha fazlasını uygun fiyatlarla bizde bulabilirsiniz!

HD Digital Receiver 39,90€’dan

başlayan fiyatlarla

Elsassplatz 2, 52068 Aachen

KÜNYE

Büro saatleri: Hafta içi hergün saat 10 ile 16 arası.

3

İçİndekİler

Sahibi: FACTOR: G MEDIEN & IDEENG. Günal, Goerdelerstr. 9, 52066 Aachen

Tel.: 0241 / 990 78 68 Fax: 0241 / 990 787 44

E-Mail: [email protected]: www.bizimaachen.de

Yayın Yönetmeni: Günal Günal

Yayın Ekibi: Muhsin Ceylan, Füsun Özdemir-Günal, Dr. Sıla Yüce-Çıtır, Dr. Murat Kopuk, Üstün Gözler, Abdullah Yaşar, Necla Demirci, Selim Atasever, Murat Sağlam, Mehmet Öner, Hasan Erdal, Mine Nart, Hakan Tuc, Funda Şen, Esra Cenkiz.

Baskı: Mainz Druck & Verlag | Aachen

Dergi adeti: 7.000

Yasal uyarılar: Yayınlanan tüm yazı ve fotoğrafların yasal hakkı firmamıza aittir. Yazılı izin alınmadan hiç-bir yerde kullanılamaz; aksi durumlarda yasal işlem başlatılır. İsim belirtilerek yazılan yazıların, gönderi- len fotoğrafların sorumluluğu o kişilere aittir.

4 AKTüeL | Üstün Gözler • Evde şiddete maruz kalınca ne yapmalı? Kadın ve çocuklar için sığınma evleri... • Çocuk parası alanların dikkatine! • Alman vatandaşı olma hakkı ne zaman hak edilir?

5 Ne? NeReDe? Ne zAmAN? • Belçika Uluslarlararası Sanat Festivali “Europalia” Konuk ülke: Türkiye (6 Ekim 2015 - 31 Ocak 2016)

6 FiKiR FıRTıNAsı | Muhsin Ceylan • Avrupa’da çoğalarak tükenmek...

8 KüLTüR & sANAT • Euskirchen Dostluk-Barış Folklor Ekibi

9 KüLTüR & sANAT • MC Hakan: Hakan Sönmez10 BuLmACA sAyFAsı11 iNANÇ DüNyAsı • Bölgemizdeki ilk cemevi yakında Aachen’da açılıyor • Düren DİTİB Fatih Camisi’nde dışarıya ezan okunmasının 30. yılı12 iÇimizDeN BiRi • Yüksel Özdal: O bir doğa aşığı ve kuşlarını çok seviyor. Eyaletin en çok kuş yetiştiren Türk’ü...14 yALNız DeğiLsiN! | Dr. Sıla Yüce Çıtır • Sınırda (Borderline) kişilik bozukluğu15 yemeK KüLTüRü • Tavuk budu sarma, sebzeli bonfile sarma, basit Sarıyer böreği, Kemah köftesi16 KApAK KONusu • Burnout Yeni bir halk hastalığı: Tükenmişlik Sendromu19 BuNLARı BiLiyOR muyDuNuz? • Almanya’nın en riskli deprem bölgelerinden birinde yaşıyoruz! • NRW’de 2016’daki tatiller20 siz ve BuRCuNuz • Burçların yaşam tohumları21 KADıN sAyFAsı • Bu yazıyı okumadan kışlık manto alışverişine çıkmayın! • Çocuğunuzun ders çalıştığı ortama gül yağı koyun • Sebze ve meyveyi yıkamanın önemi22 BAşKA işLeR yApANLAR • İsmail Öner: “Amacım, insanlara pozitif enerji yüklemek, ağrılarını, sızılarını almak ve mutluluk vermek.“23 FıRsAT eşiTLiği | Necla Demirci • Anadilini güçlendirerek eğitimde bașarı sağlamak24 öNCe sAğLıK | Dr. Murat Kopuk • Anoreksia Nervosa • Gebelikte Magnezyum25 sAğLıKLı yAşLANmA • Aachen Şehirler Birliği’nden broşür: Tedbir Dosyası • Region Aachen Bölgesi‘nde yaşlılık, bunama, yardım ve bakım sigortası gibi konularda bilgi almak için başvurabileceğiniz yerler26 suDOKu sAyFAsı27 yAşAmA DAiR | Füsun Özdemir-Günal • Hayat güzeldir!28 BiLmeCe sAyFAsı29 ÇevRe sAyFAsı • Kağıdın geri kazanım süreci • Aachen’da “Yeşil Kuşak” sınırları belli oldu30 KişiseL GeLişim | Hasan Erdal • Bilinçaltının önemi31 ÇözümLeR sAyFAsı • Bulmaca, sudoku ve bilmecelerin çözümleri • Bizim Aachen dergisi reklam, ilan, tanıtım fiyatları

Değerli Okurlarımız,

2016 yılına girmemize az bir zaman kala, 16. sayımızla yine karşınızdayız. Kapak konusu olarak önemli bir ko-nuyu araştırdık ve biraz ışık tutmaya çalıştık. “Burnout” olarak bilinen “Tükenmişlik Sendromu” günden güne yaygınlaşan bir halk hastalığı oldu adeta.

Özellikle, Muhsin Ceylan arkadaşımızın “Fikir Fırtınası” sayfasındaki “Avrupa’da çoğalarak tükenmek...” adlı yazı-sını mutlaka ama mutlaka okumanızı ve bir yerlerde bi-rileri ile tartışmanızı, bu konuda düşünmenizi öneririm. Bu konuyu gelecekte mutlaka kapak konusu yapıp ele alacağız. Acı ama önemli bir konu...

Bu sayımızla, önemli mesleki bilgilerini siz okurlarımızla paylaşan değerli dostum Dr. Sıla Yüce-Çıtır ve yaptığı rö-portajlar ve çektiği fotoğraflarla bize destek sunan Sadık Toraman arkadaşımız, işlerinin yoğunluğu nedeniyle ara-mızdan ayrılıyorlar. Kendilerine, ekibim adına dergimize hiç bir karşılık beklemeden sundukları katkılardan dolayı teşekkür eder; başarılar dilerim.

Bu sayıda Euskirchen’den aramıza katılan Mehmet Öner arkadaşımıza, hoşgeldin demek isterim. Hep belirttiğim gibi, kapımız herkese açık. Sizler de, bizlere katılabilirsiniz.

Bu arada, yeni yılınızı kutlar; 2016 yılının hepimize sağlık, mutluluk, barış ve huzur getirmesini dilerim.

Gelecek sayımız 29 Ocak 2016 Cuma günü, yeni konu ve konuklarla çıkacaktır.

Sağlıcakla kalın...

Günal Günal

BAşLARKeN

4

aktÜel

2000 yılında Almanya’da çıkarılan yeni yabancılar yasasına göre (Mad-de 85- 91) Alman vatandaşlığına geçiş hakkı yeniden düzenlenmiştir. Buna göre 16 yaşını doldurmuş her yaban-cı aşağıdaki koşulları yerine getirirse Alman vatandaşlığını kazanır:• Almanya’da en az 8 yıl yasal olarak ikamet etmek,• Müracaat anında süreli veya süresiz oturma hakkına sahip olmak,

• Yeterli seviyede Almanca okur-ya-zar olmak veya en az 4 yıllık bir Alman okulundan diploma sahibi olmak,• Sabıka kaydı olmamak, 180 güne eşit para cezası, tecil edilmiş 6 ayı geç-meyen hapis cezası almamış olmak,• Kendi veya ailesini geçindirecek ge-lirinin olması,• Alman anayasa düzenine bağlılık belgesi,• Yabancılar yasası 46. maddesinin 1. metnine göre sınır dışı edilmeyi ge-rektiren bir durumun olmaması gibi şartları içermektedir.

Üstün Gözler 0178 / 849 05 25

Alman vatandaşı olma hakkı ne zaman hak edilir?

Çocuk parası alanların dikkatine!

Evde şiddete maruz kalınca ne yapmalı? Kadın ve çocuklar için sığınma evleri...Sığınma evlerinin görevi, eşleriyle cid-di aile sorunları yaşayan ev hanımla-rı veya yetişkin kızlar için yardım öner-mektir. Danışma saatlerimizde sık sık karşılaştığımız aile sorunlarının çoğal-masından dolayı bu yazıyı yazma gere-ği duydum. Gayem sorunlu aile birey-lerine yardımcı olmak. Hiçbir zaman ailelerin bölünmesini, ayrılmasını tas-vip etmem, ama tazyik, baskı gören ai-lelere yardım etmek de bizim görevi-mizdir. Size “Kadınlar Kadınlara Yardım Ediyor” derneğinin broşüründen bazı önemli bilgileri aktarmak istiyorum.

Kadın sığınma evlerine müracaat et-mek için polis vasıtasıyla veya şahsen başvuruda bulunulabilir.

Aynı çatı altında yaşadığınız insan size şiddet kullanıyor ya da sizi tehdit mi ediyor? Bu durum, sizde korku ve gerginlik yaratır.

Ne yapacağınızı bilemiyorsanız, bu konu hakkında öneri ve yardıma ihtiyacınız varsa: Ayrılmak isteyip is-temediğinizden bağımsız olarak sizi destekleriz.

Kadın Danışma merkezi, sadece ka-dınlar için kurulmuş, bağımsız ve en-ternasyonel bir kuruluştur. Sır sakla-ma mecburiyetimiz vardır.

eğer Almanca bilmiyorsanız, bir ta-nıdığınıza veya bir arkadaşınıza bize telefon edip, sizinle birlikte bize danış-manlık için gelmesini rica edin. Ayrıca, bizde Türkçe danışmanlık da yapılır.

Frauen helfen Frauen e.v.Theaterstr. 42, 52062 Aachen

Tel: 0241 / 90 24 16E-Mail: [email protected]: www.fhf-aachen.de

Görüşme saatleri: Pazartesi, perşem-be ve cuma günleri 9-12 saatleri arası; salı günü 15-17 saatleri arasıdır.

Evde dövülüyorsanız, 110’u (polisi) ara-yıp, acil korunma talep edebilirsiniz.Polisin suçluyu 10 gün evden uzaklaş-tırma olanağı vardır. Bu gerçekleşirse, suçlu bu süre içinde eve geri döne-mez. Bu da polis tarafından kontrol edilir. Böylece gelebilecek yeni bir şiddetten de korunmuş olursunuz. Suçlu evin anahtarını teslim edip, evi terketmek zorundadır. Polisin tuttu-ğu zabıtın bir örneği size verilir. Bun-dan sonra ne yapmanız gerektiğini bu 10 günlük süre içinde rahatlıkla düşünebilirsiniz.

Danışma ücretsizdir ve arzu eder-seniz adınızı gizli tutabilirsiniz.

Müşterek evin size devredilmesi için, mahkemeye acil dilekçe verme işle-rinde de size yardımcı oluruz. Bunun dışında, korunma için de dilekçe ve-rebilirsiniz. Böylece suçlunun sizinle her türlü kontak kurması yasaklanır, size sataşamaz veya size yanaşamaz.

Bütün bu olanaklara rağmen, bir Ka-dın Sığınma Evine gitme kararı alabi-lirsiniz. Polisten rica ederek, size ve çocuklarınıza oraya kadar eşlik etme-sini de sağlayabilirsiniz.

Eğer oturma izniniz eşinize bağımlı olarak veriliyorsa, polisin tuttuğu za-bıt örneği ile kendinize ait oturma izni için başvurabilirsiniz. Eğer 2 yıldan fazla bir süredir evli ve Almanya’da eşinizle birlikte oturduysanız ya da çocuğunuz varsa ve de o Alman va-tandaşı ise, ya da hamileyseniz ve ço-cuğunuz, Alman vatandaşı olarak do-ğacaksa, size oturma izni verilir. Eğer yukarıda sözü edilen iki yılınız dolma-mışsa, yabancılar polisi durumunu-zu inceleyerek karar varecektir. Yurt dışı edilme korkusu olmadan, Alman vatandaşı kadınlar gibi sosyal yardım alma hakkınız vardır.

Bize başvururken bazı yazılı belgeleri de (pasaport veya kimlik kartı, hasta-lık sigorta kartı, evlenme cüzdanı gibi) yanınızda getirmeniz gerekmektedir. Bu nedenle toplayabildiğiniz tüm ev-rakları da hazır edin. Eğer çocuğunuz-la birlikte sığınma evine sığınıyorsa-nız; çocuğunuzun da tüm belgelerini getirmeye çalışın

Daha sonra bir kaç formun doldurul-ması da gerekmektedir. Eğer Almanca sorununuz varsa biz size bu konuda da yardımcı olabiliriz.

Almanya’da "çocuk parası" (Kinder-geld) alımının mevzuatında değişik-lik yapıldı. Yeni düzenlemeye göre, çocuk parası alan bütün ebeveynler 1 Ocak 2016 tarihine kadar aile ka-salarına (Familienkasse) kişisel vergi numaralarını (Steuer-Identifikations-nummer) göndermek zorundalar. Bu uygulamayla çocuk parası ödemele-rinde yapılan sahtekarlıkların engel-lenmesi amaçlanıyor. Vergi numara-larını aile kasalarına bildirmeyenlerin aldıkları çocuk parası kesilecek. Bil-dirimlerin hem ebeveynler hem de çocuklar için yazılı olarak yapılması gerekiyor.

5

ne? nerede? ne zaman?

BeLÇiKA uLusLARLARARAsı sANAT FesTivALi “euROpALıA”

KONuK üLKe: TüRKiye 6 ekim 2015 - 31 Ocak 2016

Belçika’da 45 yıldır, iki yılda bir yapılan ve bu yıl 25. kez düzenlenen festivale her sefer bir ülke konuk oluyor; o ülke-nin sanatsal ve kültürel etkinliklerine yer veriliyor. Bu yılki konuk, Türkiye...

6 Ekim 2015’de başlayan festival, 31 O- cak 2016’ya kadar devam edecek.

Fotoğraf ve resim sergileri, konserler, dans gösterileri, edebiyat söyleşileri, konferanslar ve film gösterimleri, kuk-la tiyatrosu gibi sanatın tüm alanlarını kapsayan etkinliklere yer verilmiş ve Türkiye’den bir çok sanatçı davet edil-miş. Kimler ve neler yok ki aralarında...Karagöz ve Hacivat’tan tutun da, Mev-

Tel.: 02405-4089400Her an size yardima haziriz

www.melan.de

Am Gut Wolf, Aachen

17.01.

21.02.

27.12.

31.01.

Breslauerstr., Aachen

Schumanstr., Würselen

06.12.

20.12.

10.01.

internet üzerinden de basvurabilirsiniz

Pauwelsstr., Aachen

13.12.

24.01.

Uniklinik APAG P2

03.01.Debyestr., Aachen

13.12.

17.01.

Bahnhofstr., Alsdorf

06.12.

24.01.

Heerweg, Düren

2002 yılından bu yana Allianz’da olmak üzere, 2006 yılından itibaren de bağımsız bir temsilci olarak ekibimle birlikte 3000 müşterinin güvenini kazanmayı başardık.

Güçlü olduğumuz yönlerimiz müşterilere hizmet vermekle ve uzmanlığımızla sınırlı değil; aynı zamanda iş hayatına yeni başlayanlar ve genç meslektaşlarımız için yükselme olanakları sağlayan meslek eğitimi, sürekli eğitim ve hizmet içi eğitim de sunuyoruz.

Güveniniz için size teşekkür ediyoruz!

Erdinc DincerGeneralvertretung

Talstraße 1552249 Eschweiler

Telefon 0 24 03.78 55 45Telefax 0 24 03.83 93 85

[email protected]

Gayrimenkul Finansmanıen uygun sigorta ile en uygun koşullarAllianz Forward kredisiyle ev ve gayrimenkul ödemelerinde gelecek 3 yılın taksitlerini bugünün faiz oranlarıyla sabitleyebilirsiniz.

Devlet Desteği Olanağıemin olmak, her zaman emniyetli olmak anlamına gelmez!Günümüzde zorunlu sigorta yapılması gerekenler artık sadece motorlu araçlar değil! Sigortalarınız için alabileceğiniz devlet yardımları konusunda bilgi edinin ve bu olanaklardan yararlanın.

Kaybetmemeniz gereken zamanınız ve paranızdır!

Henüz geç olmadan...

erdinç Dinçer Generalvertretung

Talstrasse 15 52249 Eschweiler

Telefon 0 24 03.78 55 45 Telefax 0 24 03.83 93 85

[email protected] www.ed-allianz.de

levi semah gösterilerine; Cumhurbaş- kanlığı Senfoni Orkestrası’ndan, İstan- bul Şarkıları’na; Sezen Aksu’dan, Athe-na ve BaBa ZuLa’ya; Ece Temelkuran ve Nedim Gürsel’den, Ahmet Ümit ve Mario Levi’ye kadar bir çok sanat insa-nı ve grup davet edilmiş.

Festivalde ayrıca Yunus Emre, Fuzuli, Mevlana, Aşık Veysel, Pir Sultan Ab-dal, Orhan Veli ve daha bir çok sanat ve düşünce insanı hakkında konfe-ranslar düzenlenmiş.

Nuri Bilge Ceyhan, Yeşim Ustaoğlu, Semih Kaplanoğlu Kaan Müjdeci, Der-viş Zaim ve daha başka yönetmenle-rin filmlerinin gösterimleri de bulunu-yor programda.

Burada hepsini sıralayamayacağımız kadar geniş bir alana yayılan festival, Belçika’nın bir çok kentinde gerçekle-şiyor. Hatta bazı konser ve etkinlikler Köln’e dahi geliyor festival kapsamın-da. Fırsat bulursanız, ilgi duyduklarını-za mutlaka gidin deriz. Daha ayrıntılı bilgi bulabileceğiniz internet sitesi: www.europalia.eu

6

FİKİr fırtınası

Politik tezlerine destek arayan politi-kacılarımız ile rakam esnafı olan ens-titülerimiz, Almanya merkezli Avrupa Türkleri ile ilgili yığınla sayılar verirler. Okullarda bazan ‘Türk’ bazen ‘Müslü-man’ çocukların sayıları, mevcut de-mografik yapının şimdiki şartlar ışı-ğında 10, 20 veya 50 yıl sonraki hali, üniversitelere giden veya mezun ol-muş göçmenler arasından yine ‘Türk’ veya ‘Müslüman’ gençler, mesleklisi mesleksizi, evlenip ayrılanı, çalışanı işsizi, işletmesi olan yatırımcı sayıları ve ciroları, Alman, çifte veya tek va-tandaşlısı vs. vs. Bunlar olmamalı mı? Elbette olmalı. Mevcut halimizi iyi an-lamak, yarınlara kafa yormak ve arıza-ları gidermek için de elzemdir. Fakat insanı salt rakamlar üzerinden oku-manın zalimlik olduğuna inananlar-danım. Çünkü insanın, kültürel, sosyal, milli, dini, ırki, duygusal yanları da var-dır ki, insanı ve onu oluşturan toplu-mu bunlarsız ne tarif edebiliriz, ne de anlayabilir, okuyabiliriz. Globalleşme, herşeyi rakama döktü ve ticaretini ya-pıyor. Esas olan; insanın matematik-teki karşılığı değil; değeri, kıymetidir. İnsana sadece matematik üzerinden bakanların neyi hedeflediklerini uzun yıllar finans ve sanayi sektöründe ça-lışmış olan Loretta Napoleoni’nin, Die Zuhälter der Globalisierung (Global-laşmanın Pezevenkleri) adlı kitabına baktığımızda görürüz. Buna şimdilik noktalı virgül koyarak, esas konumu-za geçelim, isterseniz.

Biz, yaşadığımız ülkelerin yeni yerlileri haline geldiğimiz Avrupa Türkleri, bu-radaki varoluşun, yani; kültürel kimlik felsefesini düşünmediğimiz için konu-şamıyoruz dolayısıyla da yazamadık. Buna, esas kafa yorması gerekenler biz olmamıza rağmen, bir türlü becereme-dik ve yakın vadede başarabileceğimi-zin emareleri de maalesef görülmüyor. Bu geleceğimiz açısından hayati ehem-miyet taşıyan konuyu, daha doğrusu tehlikeyi, az da olsalar, görenler yaz-dı, çizdi fakat duyan görenimiz olma-dı. Çünkü kafa konforumuzu bozu-yordu yazılanlar. En hızlı ve en büyük dernekçilerimize ilk fırsatta bu konuyu açıp sorun. Bakalım bu gidişatla ilgili

olarak onların nerede olduğunu da tespit etmemiz çok kolaydır. Biz onla-ra milli (kültürel) ve dini değerlerimi-zi aktarmayı, hafta sonları ihtiyaçla-rı olan tatil, istirahat günlerinde, ders mekanı itibariyle çok şeylerin söylene-bileceği camilere, derneklere, namaz-lık niyazlık öğrenmeye göndermekten ibaret sandığımız için bugünkü nokta-ya gelip dayandık. Bir öğretmen, savcı gibi değil; bir arkadaş gibi yaklaşarak, çocuklara kendilerini nasıl tarif ve ifa-de ediyorlar, bir soralım bakalım. Buy-run, hadi buyrun...

Kimliği, sadece nüfus cüzdanı sanınca...

Elbette çok nadir de olsa, istisnalarla karşılaşmamız mümkündür. 3. kuşak-tan başlayan kültürel temelsizlikten, kimlikler her geçen gün biraz daha ka-yıyor. Yazdıklarımın, hoşunuza gitme-diğinin farkındayım. İsterseniz yazı-mızın bundan sonrasını okumayarak, genç kuşaklarımızı dolayısyla hepimizi bekleyen tehlikeleri duymaz, görmez, böylece mesuliyetten de kurtulmuş olur, rahatlarsınız. Tercih sizlerin...

Aklımızın erdiği nispette, gördükleri-mizi, duyduklarımızı, okuduklarımızı, dinlediklerimizi, seyrettiklerimizi ken-di değerlerimize göre damıtmaya ça-lışıp, içinizden biri olarak kelimelere aktarıp paylaşmaya çalışıyoruz. Yaz-dıklarımıza itiraz, katılınmayan tespit-lerimiz mutlkaka vardır ve normal ol-duğundan şaşılacak bir yanı da yoktur. Daha da vakit kaybetmeden yapma-mız gereken; bu eksenli nesnel tartış-maları acilen başlatıp çoğaltmamızdır. Bu geleceğimiz açısından elzemdir.

Toplumların tarihlerine baktığımızda, fertlerin kimlik kayması, öyle hiç de sert olmuyor. İlk etapda gözümüze batma-yan, zamanla alıştığımızdan yabancı gelmeyen, tükettiklerimizle yakından alakalıdır kimlik kayması. Hangi dilde düşünülüyor ve konuşuluyor, zihnimiz-de hangi kavram resimleri var, dinle-diğimiz müzik, seyrettiğimiz dizi, film, okuduğumuz kitap, baktığımız dergi, yediğimiz, içtiğimiz, giyip kuşandığı-mız herşey kimliğimizi etkileyen fark-törlerden bazılarıdır. Listeyi istediğiniz kadar uzatabilirsiniz.

Elimizin, kolumuzun bir sebepten do-layı kırılması, vücutta anında görülen

ağlamanın dışında sizlere beş, evet beş cümlelik hangi çareyi söyleyebilecek.

Kültürel altyapısızdan beyhude direnç bekleyişi...

“Dünyada değişmeyen tek şey, de-ğişimin kendisidir” tespitini bilirsiniz. Dolayısıyla bizler de, fert ve toplum olarak, her dem sosyal ve kültürel de-ğişim içindeyiz. Bu değişimi en ba-riz bir şekilde üçüncü kuşaklarımızda görüyoruz. Artık onlar birinci ve ikinci kuşaktan çok farklılar. Bu yazdıklarım; kimsenin meçhuli değil. Çocuklarımıza baktığımızda, resim ayan beyan orta-da ama bu yavaş yavaş olan değişim,

Avrupa’da Çoğalarak Tükenmek...

bizlerin dikkatini çok çekmiyor; hani her gün gördüğümüz çocuğun büyü-mesinin farkına varamadığımız gibi. Oysa o çocuğu uzun bir aradan sonra görenlerimiz, ‘’Aa, maşallah sen ne ka-dar büyümüşsün’’ dediğinde, ailesinin adeta klasik cevabı; “Yok, gerçekten büyümüş mü? Biz farkında değiliz”dir.

Genç kuşaklarımızın yaşadıkları sü-rece direnme gibi bir gayretleri de beklenmemeli. Çünkü birinci ve ikin-ci kuşağa kıyasla, onların kültürel alt-yapıları yok. Yetişme, büyüme süreç-leri çok farklı. Kreşe gitmeyle başlayan yoğrulmalarını kendilerine verilen eği-tim belirliyor. İlk kuşakların gelirken getirdikleri kültürel değerleri buralar-da konserveleştirmeleriyle bir yere ka-dar gelinebildi. Bunun yetmeyeceği de belliydi. Kendimizi kültürel olarak yenileyemediğimizden, maalesef de-niz bitti. Yolda yürüyen veya alışve-rişlerde beraber olan birinci, ikinci ve üçüncü kuşağı bırakın davranışlarını, giyim kuşamına bir nazar attığımız-da, farklılıkların hangi boyuta geldiği-ni görmek çok basit. Bunun için öyle derin sosyolojik araştırmalara gerek de yok. Bu misal yetmedi mi? Düğün-de, halaydaki kuşaklara bakın. O da kafi. Yeterki, görmek isteyelim. Genç kuşaklarla sohbet edebilirsek, zihni

Bu yazdıklarım, hoşunuza gitmeyecek!

7

FİKİr fırtınası

Muhsin Ceylan

miz mekanlarda yaşadığımız kültür, zamanın ruhuna hitap etmiyor. Ken-dimizi hep ‘öteki’ne göre tanımlayıp, konumlandırınca, nerede ve nasıl ol-duğumuz netlik kazanmıyor. Gelinilen kültürel havzanın değerlerini çağa ta-şıyamayınca, ilişkiler genelde sathi ka-lıyor. Milli ve dini değerlerimizin çağa ait sözünü hala layıkıyla ortaya koya-bildiğimizi söylemek mümkün değil. Bu eksiklğimiz, kültürel değerlerinden uzağa düşen genç kuşakların oluşma-sına sebep oluyor. 3. kuşak çocukları-mızın davranışlarına bakıp, Alman ak-ranlarınınkiyle kıyasladığımızda garip gelmiyor mu sizlere? Çocuklarımızın zeka problemi olmamasına rağmen

bir değişikliktir. Gerekli müdaheleler yapılarak, belki tam eskisi gibi olmasa da, düzeltilir. Fakat vücudun bir azasın-da kendine hayat fırsatı bulmuş kanser hücresi oldukça sinsi, çaktırmadan ge-liştiğinden, vücutta musallat olduğu yeri tüketince, yani patlayınca farkına varılıyor. Kültürel kimlik kayması süre-cini biraz buna benzetebiliriz. Teşhis edilen kanser tümörünü, çeşitli tedavi şekilleriyle etkisiz hale getirmek, tah-ribini azaltmaya yönelik kontrol altın-da tutarak, vücudu makina ayarlarına çekmeye çalışmak tıbben mümkün ol-makla birlikte, bu müdahele süreci di-ğer azaları tahrip ediyor, biliyorsunuz.. . Yani eksen kaydığı zaman, artık hiçbir şey eskisi gibi olmuyor, öze dönülemi-yor. Kaymanın tortularıyla yaşamak zo-runda kalınıyor...

planlı kimlik kodlamalarıyla karşı karşıyalık...

Sonuçları itibariyle, son çeyrek asır-dır çok belirgin hale gelen ‘medeni-yetler çatışması’, toplumlarda milli kimliği geriye iterek, dini kimliği çok daha belirgin hale getirdi. Mesela; Almanya’da, bizle ilgili haber ve yo-rumlarda önceleri ‘Türk’ denilirken, günümüzde ise, yoğun olarak ‘Müslü-man’ denilmesi. Toplumda adeta dini bir kodlama yapılıyor. Bunun netice-si olarak, genç kuşaklar, kendilerini üstünkörü haberdar oldukları dinleri üzerinden tarif etmeye yöneliyor ta-bii olarak. Aslında, ‘Türk’ denildiğin-de Batılının kafasında otomatikman ‘İslam’ canlanırdı. Şimdilerde ise doğ-rudan İslam, Müslüman tanımlamaları kullanılıyor genelde. Bilinir; insan, na-sıl tanımlanırsa verdiği refleksleri de o tanımlanma üzerinden olur. Türk ol-duğumuzdan dolayı ötekileştirilirsek, verdiğimiz tepki veya gösterdiğimiz refleks milli kültür omurgalı, yok inan-cımız üzerinden farklılaştırılırsak ve-rilecek cevap İslam omurgalı olur. Ve bunun dili de çok önemli. Çünkü han-gi dil konuşuluyorsa orada, o dilin kül-türü hakimdir. Kültür-dil ilişkisi başka bir konu olduğundan, kısaca temas edip geçelim: Düşünce dili, duygusal dil, alan dili, iletişim dili, konuşma dili, yazım dili, muhabbet dili, vs. vs...

Basit ifadeyle; milli-dini kimlik, bir ku-şun uçmasını sağlayan iki kanatları gibidir. Biri diğerinin alternatifi de-ğil, tamamlayıcısıdır. Biraraya geldiği-

Dikkat edersek, radikal gruplar veya terör örgüt mensuplarının kahir ek-seriyeti benimsediği veya ait olduğu kimliği kabul görmeyenlerden oluşur. Almanya’da ilginç bir süreç yaşıyo-ruz: Kültürel kimliğin olmazsa olma-zı Türkçe’nin tedavülden kaldırılmak istendiği Almanya’da, Alman politik aklı, okullarda “İslam Din Dersi” veril-mesini gıdım gıdım ilerletiyor. Alman politik aklı bu sistemli yavaşlıkla da, dini hizmet veren başta çatı örgütle-rini, kapsama ve etki alanında tutarak, onları adeta dönüştürüyor. İtirazımız, dini hizmet veren STK’ların yerlileş-mesi değil, ‘Almanyacı’laşmasıdır.

Alman politik aklına göre, STK’lardaki ‘Almanyacı’larımız itiraz etseler bile, konu Türkler ise, kıytırık, göze hitabe-den hahahilerin gırla gittiği sözde et-kinliklerde değil, derinde çokkültürlü-lük daha kağıt üzerinde bile yoktur. Bu yanlışta ısrar edilip sürdürülmesi, hiç de arzu etmememize rağmen, ciddi sosyal gerilim ve şiddetlere gebedir... Avrupa Türkleri, kendilerini sosyal ve kültürel gerçekler ışığında tarif ede-memeleri halinde, genç kuşaklarının hakim kültür tesiriyle kimliğini kurum-sallaştıramadığından, yakın vadede tamamen kaybolmalarına su taşımış o- lacaklardır.

Pompalananın aksine, Almanya’da, Almanya Türkleri’nin kültürel ve dini kimliklerinin geleceği, çok ciddi tür-bülanslara gebe. Kaptanların ise uçağı bu şiddetli türbülanslardan selame-te nasıl çıkarmaları gerektiği de sa-mimi, tabusuz tartışma ve istişarelerle mümkündür. Ne kadar görmemezlik-ten gelsek de, Avrupa Türkleri olarak, nesiller arası çok ciddi kültürel kırılma-lar ve kopukluklar yaşıyoruz. Toplum-sal devamlılık için hayati ehemmiyete sahip değerleri bizler anlatamıyoruz, genç kuşaklar da anlamıyor.

Sadece dini bayramlarda büyük el-leri öptürmekle, anadil gününde de şiir okutmakla, etkinlik olsun diye din bilgisi yarışmalarıyla kültürel de-vamlılık sağlandığını sanmaya de-vam ettiğimiz sürece, garip ama çoğalarak tükeneceğiz...

neden daha çok sıkıntılılar? Çünkü, kimliği ayakta tutan kültürel değer-ler, yok denecek kadar az da ondan.

zorlama kimliklerin sonucu kaoslar...

Her ferdin doğuştan bir ırkı veya etnik kökeni vardır, dinini ise içinde yaşadığı toplumdan veya sonra kendi iradesiye edinir (“Her insan İslam fıtratı üzerine doğar”ı kasdetmediğimiz anlaşılmıştır herhalde). Yani, ‘Müslümanım’ diyen her insanı istesek de, etnik kökensiz veya ırksız düşünemeyiz.

Türk denilince akla İslam gelir ve bu-nun ırkı kutsamayla da uzaktan yakın-dan alakası yoktur. Sebebi ise; kültü-rümüzün ana omurgasını ve tüm yan ögelerini milli ve dini damarların bes-lemesidir. Hülasa, din ile kültür iki ayrı değerler manzumesi olmasına rağ-men, birbirinden ayırdedilemeyecek kadar içiçedirler. Toplumlarda din, o toplumun kültüründe uygulama bu-lur, görünür hale gelir. Anadolu’daki her türlü çeşitlilik, bunun en güzel ör-neğidir. İster doğrudan ister dolaylı, insanları belli bir kimliğe zorlamanın dünyamızı nasıl kaosa sürüklediğiy-le ilgili tüm menfi gelişmeleri hergün görüyor, duyuyor ve okuyoruz.

8

kÜltÜr & Sanat

Osman Bey, bize biraz kendinizi tanıtır mısınız?Adım Osman Yıldız. 1971 yılında Neu-stadt şehrinde doğdum, ancak tüm ilk kuşak işçilerinin yaptığı gibi daha bir yaşına gelmeden ben ve abim Türkiye'ye babannemin yanına gön-derildik. Çocukluğumu orada geçir-dim ve 1977 yılında geri döndüm. Dil yetersizliğinden dolayı ortaokulu bi-tirip kalorifer tesisatçısı olarak çıraklık eğitimine başladım. Firma iflas ettiği için meslek eğitimimi tamamlayama-dım. Sonra demiryollarında işe baş-ladım, evlendim ve iki çocuğum var.

Bir dönem futbolla da ilgilendiniz bildiğimiz kadarıyla. Biraz o yıllardan bahseder misiniz?1990’lı yıllarda Euskirchen Türk Genç-liği Futbol takımı kuruldu. Yıllarca ora-da top oynadım ve yönetim kurulunda görev yaptım. Arkadaşlar ile çocukla-rımız ve gençlerimiz üzerine sohbet ederken, onları kötü yollardan koru-mak, istikbali parlak bir geleceğe yön-lendirmek, örf ve adetlerini bilen kül-türlü genç kuşakların oluşması için ne yapabiliriz diye aramızda yeni düşün-celer oluşturduk.

Bir folklor ekibi kurma fikri nasıl oluştu?Düğünlerde oynamayı çok sevdiği-miz için altı arkadaş bir araya gelerek 2003 yılında folklör-halay ekibi kurma-ya karar verdik. O altı kişi kısa zaman içerisinde 70 kişiye ulaştı. Dolayısıyla kurumlaşarak profesyonel bir ekip ol-mak için kolları sıvadık. İsim konusun-da “Dostluk” ismi olsun dedik, altı ay

sonra Köln’deki Barış folklor ekibiyle beraber çalışmaya başladığığımız için birleştik ve ismimiz Dostluk-Barış Folk-lor ekibi oldu.

yönetim kurulu başkanı olduğunuz bu ekibinin başarılarından bahseder misiniz?2003’den bu yana değişik düğün ve et-kinliklerde amatör bir ekip olarak gös-teriler yaptıktan sonra, profösyonel olarak yarışmalara katılmak istedik. Bu-güne kadarki başarılarımızı sıralarsak:•2011 yılında folklor hocamız Tahsin Kılıç Bey ile gayretli bir çalışma sonu-cu 15-18 yaş arası “Zeybek” ekibi ola-rak Ludwigshafen’de girdiğimiz ilk yarışmada Avrupa 3üncüsü olmamız

bizi çok motive etti. Bir juri üyesinin bize, “madem Antep yöresi uzmanı hocanız var, neden onun branşını oy-namıyorsunuz?” demesinden sonra Antep oyunlarını çalışmaya başladık.•2012 yılında bir yardımcı hoca daha alarak Antep yöresi halkoyununa uyarlanan Haco hikayesi ile yine Lud-wigshafen de Avrupa birincisi olduk.Euskirchen Türklerini temsilen oyunla-rımızda kültürümüzü yaşatarak genç-lerimizi bilinçlendirmeyi hedefledik.•2013 yılnda Leverkusen’de yapılan şampiyonada Avrupa 2ncisi olduk.•13-15 yaş arası kızlarımız ise Essen’ deki yarışmada 3 kez arka arkaya bi-rinci oldular.

müthiş bir sevinç kaynağı olmalı sizin için de, öyle değil mi?Hem de nasıl. Folklor ekibimizin göz-lerindeki feri ve mutluluğu gördükten sonra, yöneticiler olarak bizler de ta-biiki daha çok motive olduk. İçlerine kapanmış gençlerimizin ve çocukları-mızın heyecanlarını yenmiş, topluma faydalı, halkla ilişkileri güçlü ve sosyal faaliyetler içerisinde olan bilinçli, başa-rılı bir kişilikte olmalarını hedefliyoruz.

Başarılarınızın devamını dileriz.Mehmet Öner

Avrupa çapında büyük başarılara imza atan ve bünyesinde farklı yaş gruplarından çocuk ve gençlere yer veren folklor ekibinin yöne-tim kurulu başkanı Osman Yıldız Bey ile sizler için bir söyleşi yaptık.

Euskirchen Dostluk-Barış Folklor Ekibi

9

Kültür & sanat

Hakan Bey, bize önce biraz kendinizi tanıtır mısınız?

Merhaba. Adım Hakan Sönmez. 1988 yılında Düren’e bağlı Linnich ilçesinde doğdum. Ortaokul (Realschule) diplo-ması alıp, meslek öğrenimi yaptım ve Depo Lojistik kalifiye elemanı (Fach-kraft für Lagerlogistik) olarak meslek okulunu bitirdim. Hückelhoven’da ya-şıyorum. Aradığım aşkı henüz bula-madığım için hala bekarım.

müzikle ilgilenmeye ne zaman başladınız?

Küçüklüğümden beri her türlü mü-zik ilgimi çekiyordu. 15 yaşında rap ile ilgilenmeye başladım. Kendi im-kanlarımla stüdyo kurup, alt yapı ça-lışmaları ile Acapella çekimleri için ilk adımımızı attık.

Rapmonster grubunu kurdunuz. Ne tür çalışmalar yaptınız?

Rapmonster grubu olarak Türk Show TV kanalında “Hip Hop Magazin” isim-li bir programımız vardı. Çeşitli ülke-lerde yaşayan rapcileri ziyaret ederek çalışmalarını gösterdik. Ayrıca prog-ramda bizim neler yaptığımız, stüd-

yoda işlemlerin nasıl olduğu ve yeni rap şarkılarımız yer aldı. Çoğu zaman Eman X ve Dat ile birlikte düğünlerde ve diğer davetlerde sahne almaya ve bayağı tutulmaya başlamıştık. Grubu-muz çok renkliydi, bir Çinli, bir Afrika-lı ve bir Türk ister istemez dikkat çe-kiyordu. Müzik stilimiz de insanların hoşuna gidiyordu. Maalesef zaman-la kendi aramızda sorunlar yaşamaya başladık. Televizyon programımız ya-yından kaldırılmıştı ve artık sahneye çı-kamıyorduk. Çünkü parçalarda hep üç kişi olarak rap yapmıştık, bir kişi eksik olduğunda sahneye çıkmak imkansız oluyordu. Kendi adıma çok üzülmüş-tüm, çünkü tutulmuştuk. Tanıdığım çoğu kişi, bizim eserlerimizi beğeni-yordu. Diğer arkadaşlarım rap yapmayı bıraktılar, ben tek başıma devam edi-yorum. Belki ileriki zamanlarda yine bir parça Rapmonster grubu olarak yapa-biliriz, bağlantımız tamamen kopmadı ara sıra görüşmelerimiz oluyor.

şu an siz tek başınıza devam ediyorsunuz yani. Neler yapıyorsunuz bu aralar?

Evet. Şu sıralar yeni tanıştığım kişilerle ortak müzik çalışmalarımız var. Ayrıca son zamanlarda hafta sonları düğün-lerde sahneye çıkmak için teklifler al-maya başladım.

Gençler arasında yaygın ve bilinen bir tür RAp, ama tanımayan okurlarımız için biraz bu müziğin özelliklerini ve farkını anlatır mısınız?

Rap, Hip Hop alt kültürünün bir kolu-dur. Kökeni 1970'lerde özellikle Afrika kökenli insanların yaşadığı Amerika'nın

kenar mahallelerine, gettolara dayan-maktadır. Kültürel kökeni Amerika'da olmasına karşın, bilinen ilk Rap parçası İtalyan Adriano Celentano'nun Prisen-colinensinainciusol şarkısıdır.

RAP kelimesi, İngilizce sözlük anlamı olarak "ağır eleştiri" demektir. Rap; söz-lerin, müziğin tempo ve ritmine uyar-lanarak söylendiği bir yapıdadır. Hip-hop kültürünün içindeki başlıca dört elementten biridir. (Rap, DJ'lik, break-dance ve graffiti...) Rap yıllar boyunca değişim geçirmiştir ve rap içinde çe-şitli alt türler oluşmuştur. (Gangsta, g-funk vb.)

Rap çoğunlukla hızlı ritmle söylenen sözlerdir. Bu şekilde müziğin tempo-suna uygun olarak kafiyeli kelimeler-den oluşan sözler söylemek de MC'lik olarak adlandırılmaktadır. MC'nin açı-lımı olarak Master of Ceremonies (Se-remoni Ustası), Microphone Control ya da Mic Check (Mikrofon Kontrol) gibi terimler söylenebilir.

Geleceğe yönelik projeleriniz neler?

Hedeflerim oldukça yüksek. Zongul-dak Ereğli’de oyun havası tarzı bir klip çektim. Rapin kendisini Youtube’da MC HAKAN kanalımda dinleyebilir-siniz. Klibin montaj işlemleri olduğu için tam bitmedi, fakat yakın zaman-da sizlerle buluşturacağız. Çeşitli stil-lerle devam etmek istiyorum. Kimi za-man Türkçe rap, kimi zaman Almanca rap olan birçok çalışmam olacak. Şu sıralar yeni tanıştığım kişilerle ortak müzik çalışmalarımız var.

sizinle birlikte müzik yapmak veya iletişime geçmek isteyen olursa, size nasıl ulaşabilirler?

Facebook’da “mchakanproduction” adlı bir profilim var. Onun üzerinden bana ulaşabilirler. Çok sevinirim.

Başarılarınızın devamını dileriz.Selim Atasever

Hakan Sönmez

10

bulmaca SaYFaSI

11

İnanç DünYaSI

Bildiğimiz kadarıyla bu cemevi bittiğinde yaşadığımız çevrede ilk olacak. öncelikle biraz buraya nasıl gelindiğini anlatır mısınız?Evet çok doğru. Aachen ve çevresi için ilk cemevi olacak. Biz, Aachen ve çev-resinde yaşayan Aleviler olarak yıllar-ca cemlerimizi okul salonlarında yap-maktan çok sıkıntı çektik. Bu yüzden de hepimizin tek amacı kendi cemevi-mizin olmasıydı. Daha önce de çeşitli girişimlerde bulunuldu, fakat yeterin-ce destek göremediğinden hep yarım kaldı. Son zamanlarda Aleviler üzerin-de oynanan oyunlar, bizleri birbirimize kenetledi. Cemevi, kültürümüzün de-vamının sağlanması açısından önemli olan ve bizim olmazsa olmazlarımız-dandır. Cemevi bizim Hakk’la bütün-leştiğimiz, dilsizin dile geldiği, haksızın sus pus olup özüne yöneldiği yerdir.

yerin seçimine nasıl karar verdiniz?Hem merkezi olması, hem ulaşımın kolay sağlanması hem de üyelerimi-zin taleplerini dikkate alarak bu yeri satın alma kararı verdik.

Belediyeden veya bir yerlerden maddi destek aldınız mı?Hayır, belediyeden veya her hangi bir kurumdan hiç bir destek almadık. Ta-mamıyla kendi çabamızla, üyelerimi-zin bağışları ve dostlarımızın katkısıy-la yapmaya çalışıyoruz.

şu anda inşaat hangi aşamada?Arka bahçe çalışmalarını bitirmek üze-reyiz. Camları büyüttük ve iç bölmelere başladık. Söylediğim gibi, sadece gö-nüllü insanlarla yapmaya çalışıyoruz.

Ne zaman bitirmeyi planlıyorsunuz?Hedefimiz bu yılın sonunda bitirmek. Her hangi bir aksilik yaşanmazsa Ocak 2016’da hizmet vermeyi planladık.

Ne tür hizmetler ve etkinlikler yapacaksınız?İbadetimizin yanısıra saz, halk oyunla-rı ve semah kursları; çoçukların dersle-rinde yardım vb. hizmetlerimiz, semi-ner, panel gibi etkinliklerimiz olacaktır.

insanlardan beklentileriniz nedir?Öncelikle, bugüne kadar bize yardım elini uzatmış tüm canların, dostların Hakk, Muhammed, Ali yardımcıları, Hızır yoldaşları olsun. Bu çorbada be-nim de tuzum olsun diyen tüm can-ların yardımlarını bekliyoruz. Şunu da belirtmeliyim ki, bu konuda insanla-rımız çok duyarlı; herkeste bu bilinç oluştu. Cem, öyle klasik bir ibadet değildir. Rızalığın esas alındığı, kulun kuldan razı olması ve Hakk’ın da kul-larından razı olmasının temel ilke ol-duğu bir ibadettir. Cem meydanına eşikten adımını atıp giren herkesin yek can olup; dünya, kainat, geçmiş ve gelecek zaman ile birleşip, o anda olduğu bir ibadettir. Cem ibadetimiz bireysel mutluluk olduğu kadar, top-lumsal düzen demektir. Bu bağlam-da dostlarımızın desteklerini bekliyo-ruz. Yardım etmek isteyen dostlar ya bana telefonla (0163/6052835) ulaşa-bilir veya bağış hesabımıza yardımla-rını yapabilirler. Hesap Nr: DE06 3905 0000 0004 303202 BIC: AACSDE33

son olarak ne söylemek istersiniz?Son olarak, tüm canlara, dostlara, yardım etmiş ve edecek olan herke-se şahsım ve yönetim kurulu adına teşşekür eder, saygılarımızı sunarım. Hünkârımızın söylediği gibi: "Hak, ha-kikat yolunda bir yüzümüz var bizim. Olduğumuz gibiyiz ve öyle kalacağız."

Günal Günal

Ahmet Bey, camide dışarı ezan okunma iznini nasıl aldınız?Zabıta Müdürlüğüne (Ordnungsamt) müracaat ettik ve öncelikle cami mü-saadesiyle ilgili çalışmalar tamamlan-dıktan sonra 500 m. mesafeden du-yulmak üzere ilk müsaade alındı ve 1985 yılında okunmaya başladı. Daha sonra çevrede oturanlar ve bazı Al-man dernekleri imza topladı ve konu mahkemeye intikal etti. Öte yandan biz de topladığımız imzalarla karşı dava açtık. İyi bir avukat ve vatan-daşın desteğiyle mahkemeyi kazan-dık. 1985’den beri 60 desibel güçte ve yaklaşık 1,5 km’den dinlenebilen ezan günde üç kez okunmaktadır.

Atilla Bey ezana halkın ve Alman yetkililerin tepkisi nasıl?Türk ve müslüman vatandaşların o- lumlu tepkisi var. Misafir olarak ge-lenler, ezanı dışarıdan duyduklarında kendilerini Türkiye’de ya da müslü-man bir ülkede olduklarını sandıkla-rını ve aynı havayı yaşadıklarını söy-lüyorlar. Alman makamları ve dernek temsilcileri ise zaman zaman toplan-tılarda dışarıya okunan ezanla ilgili olumlu düşüncelerini dile getiriyorlar.

muammer Bey, din görevlisi olarak siz neler söyleyeceksiniz?Her mikrofonu elime aldığımda Tür- kiye’de bir camide görev yapıyor-muş gibi bir duyguyla ezanı okuyo-rum. Ezan sesinden duygulanmaların da olabileceğini düşünerek, itinalı bir şekilde okumaya özen gösteriyorum.

Murat Sağlam

Yeni ve eski dernek başkanları Atilla

Balıkçı ve Ahmet Kurt

Din görevlisi Muammer

Özbek

Düren DİTİB Fatih Camisi’nde dışarıya ezan okunmasının 30. yılı

Bölgemizdeki ilk cemevi yakında Aachen’da açılıyor

Hoparlörle ezan okuma izni alan eski başkan, şu anki başkan ve camideki din görevlisi ile sizler için görüştük.Jülicherstr. 63 numarada

açılacak olan cemevin-deki gelişmeler hakkında Aachen Alevi Kültür Mer-kezi saymanı Ali Akın ile sizler için görüştük.

12

İçİmİzDEn bİrİ:

Kuşculuğa başlamanız nasıl oldu?

Birgün annemle Düren'e gitmek is-tiyorduk. Jülich'de aktarma yapmak için tren beklerken, yaralı bir kuş bul-dum. Annemden saklı cebime koy-dum. Babam bana evde çok yardımcı oldu. Bulduğum kır kuşunun yanına, bir muhabbet kuşu satın aldı. Mu-habbet kuşu, kır kuşunu öldürünce çok üzülmüştüm. Babam bana ikinci muhabbet kuşunu satın aldı. Bahçe-miz büyüktü. Yemek için beslediğimiz yüze yakın tavşanımız, güvercinleri-miz vardı. Tavuk, ördek ve bir sezon-da arıcılık yaptık orada.

zaten kuşlarınız varmış.

Kuş başka, güvercin başka. Tavşanları kesip bitirdiğimizde, kuşlara kafes yeri açıldı. O zaman kuşçuluğumuz başla-dı. İlk kuşlarım muhabbet kuşları oldu.

1983'den beri yetiştiricisiniz ve ticaretini yapabiliyorsunuz. Kuş yetiştirenler derneğinde üye ve yöneticisiniz. Biraz kuş yetiştirmekten bahseder misiniz?

Tabiata olan sevgim beni yeni kuş tür-lerini, bitkileri ve hayvanları tanımaya

sevketti. İspanya’ya bağlı Kanarya ada-larından en büyüğü olan Tenerifa'da dünyanın en büyük kuş çiftliği var. Sa-hibi, Martin Schmidt adlı bir Alman. Babasının hayali olan kuş çiftliğini kur-muş. Beni oraya götüren dernek arka-daşımın, sınıf arkadaşıymış. Oraya özel-likle kuşları görmeye gittik. Dünyada nesli tükenmeye başlamış kuşları ora-da gördüm. Kuşlardan başka, kaktüs, aloe vera bitkisi (güneş kremi üreti-len) falan. Doğayı gezdik. Kertenke-leler ayağımızın dibinden geçiyordu.

yani hayvanları, bitkileri ve doğayı sevmek ilk şart.

Evet, ama eğitim olmadan olmuyor. Bir çocukluk anımı aktarayım. Blinds-cleicher denen, taş aralarında, sıcak taşlar üzerinde yaşayan bir yılan yav-rusu buldum. Arkadaşımın verdiği

akılla çorabımla yakalayıp, eve getir-dim. Bahçede küçük akvaryuma koy-duk. Üstünü camla örttük. Hava alma-sı için az açık bırakmıştım. Daha sonra horozun, yılanı öldürmüş olduğunu gördüm. Hayvanın hürriyetini elinden aldığım için, babam bana çok kızmıştı.

yetiştiricilik nasıl öğreniliyor?

Kuş yetiştirenler derneğine üye olma-nız lazım. Veterinere kayıtlı oluyorsu-nuz. Veteriner gelip kafeslerde incele-melerde bulunuyor. Kuş hasta olursa karantinaya alınıyor. Hastalık duru-munda veterinere hemen haber ver-mek zorundasınız. Kuşların ayaklarına takılan bileziklerde, kuş yetiştirenin numarası var. Numaralar merkezde kayıtlı, zaten bilezikleri merkeze sipa-riş vererek alabiliyoruz. Bilezik kuşun ayağında ölünceye kadar kalıyor.

Çeşitli dükkanlara, balıkçılara ve kuş-culara, kuş veriyoruz. Şayet hastalık çıkarsa, bilezikten yetiştiriciyi bulu-yorlar. Yetiştiriciler kime ne kuşu sa-tarsa veya kimden ne kuşu alırsa kayıt etmek zorundalar. Papağan hastalığı diye tercüme edebileceğimiz bir has-talık var. Başka kuşlara ve insanlara da bulaşabiliyor; tedavisi de yok. Hastalık sırasında kuşun gözleri, burnu akıyor, kilo kaybediyor. Önlemlerini almamız lazım. Ya karantinaya koyacağız ya da duruma göre tedavi edeceğiz. 30 se-neye yakındır bu konuda o kadar çok şey öğrendim ki, başka yetiştiricilerin kuşlarına da baktığım oluyor.

Kuşları sergilere, yarışmalara götürüyorsunuz. Nasıl oluyor bütün bunlar?

Kuşların sergileri de oluyor. Klübün sergisi, ilçede veya başka ilçelerden katılımlarla büyük sergiler oluyor. Ku-şun cinsine göre sınıflara ayrılıyor. Me-sela Avustralya sınıfı ve orada yaşayan cinse göre de sınıflandırılıyor. Sınıfları dernekde biz belirliyoruz. Sergiden

O bir doğa aşığı ve kuşlarını çok seviyor. Eyaletin en çok kuş yetiştiren Türk'ü...

Düren’e bağlı Aldenhoven kasabasında yaşayan Yüksel Özdal, 1966 yılında, Zon-guldak iline bağlı Karabük'te dünyaya gelmiş. Maden işcisi babası, onları, diğer aile bireyleri ile birlikte erken yaşlarda Almanya'ya getirmiş. Ana okulundan baş-lamak üzere, okul ve meslek eğitimini Aldenhoven'de tamamlamış. Geldiği yöre-de adet üzerine, her doğan çocuğa bir ağaç dikilir ve çocuğa bu ağaç senin, ona bakman, onu ziyaret etmen lazım denirmiş. Küçük yaşlarda doğa sevgisi, bitkileri, kuşları sevmesi böyle başlamış. Evlerinden hayvan eksik olmamış.

13

YÜksel Özdalönce yönetim, sınıflandırmaya karar veriyor. Ayrı ayrı hakemler geliyor. Ha-kemler de sınavlardan geçmiş insan-lar. Kuşların rengine, ayaklarına, genel yapısına bakarak puan veriyorlar. Kuş-ların cinsine göre gruplara ayrılıyor.

sizin kafeslerde kaç grup kuş var?

Şu an 8 grupta, 120 civarında kuşum var. Mevsimine göre bu sayı değişebi-liyor. Şimdiki kuşlarımla sekiz grupta yarışabiliyorum. Dernek içi yarışmalar-da en fazla puan alan dernek birincisi oluyor. Dernekler arası yarışmalar da var. Kuşların bakımı bizim için önemli. Onun için uzun müddet izne de gide-miyoruz. Kafeslerimde kanarya, mu-habbet kuşu, papağan çeşitleri, Türk-çe adlarını bilmediğim başka türlerde kuşlarım da var. Peru güvercinlerim var. Kuşların kafeslerinde kalorifer sis-temi bulunuyor. Eskiden bıldırcın, kek-lik ve sülünüm vardı. Kanarya ile birlik-te yaşamadılar. Keklik, tavuk gibi koku yapıyor. Burada o kokuyu bulamazsı-nız. Fare gelmez. Dışarıya yem atmam. Zaten müsaade etmezler. Müşteriler-den ailece bakmaya gelenler var.

evinizi süsleyen bir çok kupa ve madalyanız var. Ne diyorsunuz?

Artık kupa alma peşinde değilim. Bu konuda doyuma ulaştım ama genç üyelerimize bilgi ve tecrübelerimizi aktarmaya çalışıyoruz.

Bahçenizde başka hayvanlarınız da var.

Doğayı çok sevdiğim için, bahçem-de bitkiler ve hayvanlarımla uğraşıyo-rum. Havuzu yeni yaptık. Çok pahalı olan Japon Koi balıklarım var. Yene-cek balıklarda var, sazan cinsi. Su arıt-ma filtrelerini kendim yaptım. 3 ayrı çöp bidonu içerisine filtreleri yerleş-tirdim. Birincisinde fırçalar, ikincisin-de süngerler ve üçüncüsünde toplar var. Benim yaptığım kendi sistemim;

dışarda satılanlardan daha kapasite-li ve içinde pompa var. Saatte 16 bin litreyi aktarıyor. Her 1,5 saatte, tüm havuzu filtre etmiş oluyor.

Bahçenin diğer köşesinde kümesi ve tavuklarınızı da gördük.

Taze yumurta için tutuyoruz. Ben tavuklarıma bildiğim firmaların ye-mini kullanırım. Buğday, mısır, arpa veririm. Kesinlikle yemek artığı ver-meyiz. Horozlarımız, Opington cinsi. Japonya'dan geliyor. Asıl et için üre-tiliyor ve 4,5 kg. geliyorlar. Bunlar yer-de tünüyor. 6 tane tavuk var. Günde 6 yumurta alıyoruz.

Bahçenizde çeşit çeşit ağaçlar, kendi yaptığınız sebzelik ve Karadeniz’e has lahanalar, sizi mutlu ediyordur.

Bizde yeni doğan her çocuğa, bir ağaç dikerler. Bahçede kiraz, armut, elma, erik, kızılcık, kayısı, döngel, ayva, dut, böğürtlen, incir, ceviz, fındık, muz, çam ağaçları ve çeşitli güller var. Türkiye' den getirdiğim iki çeşit asma var. Bi-risi tadı için çavuş üzümü, diğeri yap-rağı için asma ağacı. Aşı yapmayı kur-sa giderek öğrendim. Bulamadığım ağacın dalını, aşı yaparak çoğaltıyo-rum. Bahçemizde eş dostla, vaktimi-zi geçiriyoruz.

Okuyucularımıza söylemek istedikleriniz varmı?

Birlik beraberlik içinde olsunlar. Bu-rada bir kuşcular derneği kurabiliriz.

Gençlere tavsiye edebilirim. Doğayı ve kuşları sevenler, gelsinler bilgi ve-reyim. Türkler kendi aralarında kuş-culuğu öğrenebilirler ama derneklere üye olmak zorundalar.

Bize zaman ayırıp ağırladığınız için teşekkür ederim.

Abdullah Yaşar

Borçsuz bir hayat mümkün!

Telefon: 0241 / 903 94 04

ınternet: www.schuldnerberatung-ac.info

e-mail: [email protected]

Büro adresimiz:Dennewartstr. 17 (3. kat)

(Europaplatz’da Technologiezentrum’un yanı.

Jülicher Str. tarafından gelenlerin Ludwig Museum durağında

inmeleri gerekmektedir).Büro saatlerimiz:

Pazartesi 0900-1200 ve 1500-1600

Salı 0900-1200 ve 1400-1600

Çarşamba 0900-1200 ve 1400-1600

Perşembe 0900-1200 ve 1400-1600

Cuma 0900-1200

14

YalnIz değİlsİn!

Tıp Dr. Sıla Yüce-ÇıtırAlexianer Krankenhaus

Aachen Tel: (0241) 47701 15000

Sevgili Okuyucular,İşlerimin yoğunluğu nedeniyle yazılarıma bu sayı ile son vereceğim. Bana bu ayrıcalıklı dergide yazma imkanı sunan Sayın Günal Günal’a teşekkürü bir borç bilirim.

Son zamanlarda sıkça duyar oldu-ğumuz borderline kelimesinin anlamı “sınırda” demek. Aslında borderline kişilik bozukluğu ile sınırda kişilik bo-zukluğu anlatılmaya çalışılıyor.

V. Volkan’a göre borderline kişili-ği olan hastaların anneleri başlangıç-tan beri onları anlamayan, engelle-yen, duygusal yönden doyuramayan ve bunların sonucu olarak çocuğun bütünleştirme işlevlerine yardımcı olamayan kimselerdir.

Borderline kişilik bozukluğunun temel özelliği erken erişkinlik döne-minde başlayan kişiler arası ilişkilerde, kendilik imajında ve duygulanımında dengesizlik ve belirgin dürtüselliktir.

Psikiyatrik sınıflama sistemine göre aşağıdakilerden beşinin (ya da daha fazlasının) olması ile belirli, genç eriş-kinlik döneminde başlayan ve değişik koşullar altında ortaya çıkan, kişilera-rası ilişkilerde, benlik algısında ve duy-gulanımda tutarsızlık ve belirgin dür-tüselliğin olduğu sürekli bir örüntüdür: 1. Gerçek ya da hayali bir terk edil-meden kaçınmak için çılgınca çabalar gösterme. Ayrılma veya reddedilme veya çevrenin kaybı tehlikesi kendi-lik imajında, duygulanımda, bilişte ve davranışta belirgin değişikliklere yol açar. Bu bireyler çevresel durumlara aşırı duyarlıdırlar. Gerçekçi kısa zaman-lı ayrılmalara ve planlardaki kaçınılmaz değişikliklere uygunsuz bir öfke ile ce-vap verirler. (Kendisi için önemli olan birisinin bir randevuya yalnızca bir kaç dakika geç gelmesi veya randevuyu iptal etmek zorunda kalması panik veya öfke duymasına yol açar.) Böyle bir durumu kendilerinin kötü oldukları şeklinde yorumlayabilirler. Terk edilme korkuları, yalnız kalmaya tolere ede-meme ve diğer insanlarla birlikte olma ihtiyaçları ile ilgilidir. Terk edilmeyi ön-leme çabaları içinde kendine zarar ve-rici ve suisidal davranışlar da olabilir. 2. Gözünde aşırı büyütme (göklere çıkarma) ve yerin dibine sokma uç-

dönemlerle kesintiye uğrar. Bu deği-şiklikler bireyin kişilerarası strese aşırı hassasiyetini yansıtır. 7. Kendini sürekli olarak boşlukta his-setme: Kolaylıkla sıkılırlar ve sürekli olarak yapacak bir şeyler ararlar. 8. Uygunsuz, yoğun öfke ya da öfke-sini kontrol altında tutamama (örn. sık sık hiddetlenme, geçmek bilmeyen öfke, sık sık kavgalara karışma). Aşırı alaylı, iğneleyici konuşmalar ve sözel patlamalar sergileyebilirler. Öfkenin bu şekilde dışa vurumu sevgili veya ilgilenen kişide ihmal, geri durma ve dışlama sezinlediklerinde ortaya çı-kar. Suçluluk, utanç duyguları öfke patlamalarını izler ve kişinin kendisi-ni kötü olarak algılamasını pekiştirir. 9. Stresle ilişkili gelip geçici paranoid düşünce ya da ağır dissosiatif semp-tomlar. Aşırı stres durumlarında ge-çici paranoid düşünceler ve dissosi-yatif semptomlar oluşabilir. Fakat bu durumlar ayrı bir tanıyı almalarını ge-rektirecek şiddet ve sürede olmazlar. Semptomlar geçici olarak dakikalar veya saatler sürer. İlginin gerçek veya algılanan geri dönüşü ile semptom-larda düzelme görülebilir.

Borderline kişilik bozukluğuna sık-lıkla alkol-madde kullanım bozukluk-luğu, duygudurum bozuklukları, post travmatik stres bozukluğu, dikkat ek-sikliği, hiperaktivite bozukluğu ve yeme bozuklukları eşlik etmekte ve daha çok kadınlarda görülmektedir.

Borderline kişilik bozukluğu olan hastalar uzun bir terapi, bazen de ilaç tedavisine ihtiyaç duyarlar. Erken erişkinlik dönemindeki saldırganlık ve intihar girişimleri yaşla birlikte azalır, 30’lu 40’lı yaşlarda kişiler arası ilişkiler ve iş yasamlarında iyileşmeler görü-lebilir. Hasta olan kişi hayatı kendisi için olduğu kadar yakınlari için de zor hale getirir. Çünkü bir gün borderline yakını tarafından çok değerli hissetti-rilen, göklere çıkarılan kişi, ertesi gün tamamen değersiz ve yetersiz bir kişi-dir. Bordeline’nin sevgisi bir anda nef-rete, hayranlığı bir anda aşağılamaya dönüşebilir. Bu durum yakınlarındaki insanlar için zamanla oldukça zorla-yıcı olup, profesyonel yardıma başvu-ruyu gerektirebilir.

Sağlıcakla kalın.

ları arasında gidip gelen, gergin ve tutarsız kişilerarası ilişkilerin olması. Dengesiz ve yoğun ilişkiler kurarlar. Kendileriyle ilgilenenleri veya sevgi-lilerini ilk bir kaç görüşmede idealize ederler, sürekli birlikte olmak isterler ve ilişkinin başlangıcında çok özel ki-şisel bilgilerini paylaşabilirler. Fakat kolaylıkla bu insanı değersizleştirerek onu yeterince ilgilenmemekle, yete-rince vermemekle ve yeterince onun-la birlikte olmamakla suçlarlar. Karşı-lık olarak kendileriyle ilgilenmeleri ve onunla birlikte olmaları kaydıyla, SKB olan bireyler başka insanlara empati yapabilirler ve onlarla ilgilenebilirler. Diğerleri hakkındaki görüşleri ceza-landırıcı ve destekleyici kutuplar ara-sında dramatik değişmeler gösterir.

Sınırda (Borderline) Kişilik Bozukluğu

3. Kimlik karmaşası; belirgin olarak ve sürekli bir biçimde tutarsız benlik al-gısı ya da kendilik duyumu. Amaçları, değerleri ve meslekleriyle ilgili düşün-celerinde ani değişiklikler olabilir. Kari-yer, cinsel kimlik ve arkadaş seçiminde değişiklikler olabilir. Kendilerini genel olarak kötü ve şeytansı değerlendir-mekle birlikte bazı durumlarda hiç var olmadıkları duygusunu yaşarlar. Bu tür tecrübeler genellikle anlamlı, destekleyici ve koruyucu bir ilişki yaşa-madıklarını düşündüklerinde yaşanır. Yapılandırılmamış iş ve okul ortamla-rında başarısız olurlar. 4. Kendine zarar verme olasılığı yük-sek en az iki alanda dürtüsellik (örn. para harcama, cinsellik, madde kötü-ye kullanımı, pervasızca araba kullan-ma, tıkınırcasına yemek yeme).5. Yineleyen intiharla ilgili davranışlar, girişimler, göz korkutmalar ya da ken-dine kıyım davranışı: İntihar girişimle-ri % 8-10 oranında başarılı sonuçlanır. Kesme, yakma tarzında kendine zarar verici davranışlar, intihar tehditleri ve teşebbüsleri sıklıkla görülür. 6. Duygudurumda belirgin bir tep-kiselliğin olmasına bağlı affektif ins-tabilite: (örn. genellikle birkaç saat süren, nadiren birkaç günden daha uzun süren anksiyete). Sınırda kişilik bozukluğu olan bireylerdeki temel disforik mizaç öfke, panik, umutsuz-luk ve nadiren iyilik ve tatmin olmuş

15

Yemek Kültürü

Basit Sarıyer Böreği

Önümüz kış... Herkesin malzemelerini kolayca bulabileceği, et ve sebze karışımlı basit tarifler seçtik sizler için. Hoşunuza gideni deneyin deriz. Afiyet olsun!(SB/ÇB: Su/çay bardağı, YK/ÇK: Yemek/çay kaşığı)

Sebzeli Bonfile Sarma

malzemeler: 10 dilim ince dövülmüş dana bonfile,1 adet kabak, 1 adet ha-vuç, 1 adet kırmızı biber, 2 adet yeşil biber, 1 SB domates püresi,1 SB sıcak su, tuz, karabiber, kekik, zeytinyağı.Hazırlanışı: Fırını 1800 ısıtın. Sebzele-ri ince uzun şeritler halinde doğrayın. Zeytinyağında diri kalacak şekilde so-teleyin. Etleri tuz ve karabiber ile ovun. İçlerine sebzeli harçtan koyup sarın ve kürdanla tutturun. Kızgın tavada önlü arkalı renk alıncaya dek kızartın. Fırı-na dayanıklı bir kaba etleri yerleştirin. Domates püresi, sıcak su, zeytin yağı, tuz, karabiber ve kekikle bir sos yapıp üzerine dökün. 20 dk. fırınlayın.

Tavuk Budu Sarma

Kemah Köftesi

malzemeler: 1 kg kıyma, 1 ½ ekmek, 4 adet kuru soğan, 2 adet yumurta, 1 demet maydanoz, 1 TK karabiber, 1 TK pul biber.Hazırlanışı: Öncelikle soğanları ren-deleyin, üzerine 1 demet maydanozu ince ince kıyıp yoğurma kabına alın.Bu malzemelerin üzerine 2 adet yu-murta kırın. Ekmekleri ıslatıp, parça-layarak, malzemelere ekleyin. Kara-biberi, pul biberi ve tuzu serpin. Tüm karışımın üzerine kıymanın tamamını ekleyin ve iyice yoğurun. Yoğurulan kıymadan büyük bezeler alıp zemini-ne un döktüğünüz yerde kalem şek-linde yuvarlayarak şekil verin. Kızgın yağda kızartın.

malzemeler: 4 adet yufka, süt, 1 ÇB sıvıyağ, 1 yumurta, İç Malzemesi için: 1/2 ÇB zeytinyağı, 350 gr kıyma, kuş üzümü, 1 avuç dolmalık fıstık, 4 adet kuru soğan, maydanoz, 1 TK karabi-ber, pul biber, tuz.Hazırlanışı: Kuş üzümlerini yıkayıp, ılık suda bekletin. Zeytinyağı, soğan ve fıs-tıkları kavurun. Kıymayı da ekleyerek iyice pişmesini sağlayın. Diğer malze-meleri de ekleyin. Yufkayı tezgahın üs-tüne serin, süt, yağ ve yumurta karışı-mını üstüne her tarafı ıslanacak şekilde sürün. Yufkayı ortadan ikiye katlayın. Geniş tarafına iç harcın dörtte birini uzunlamasına yayın. Sıkıştırarak sarın. Yağlanmış tepsiye “S”şekli vererek ko-yun. Üstüne yumurta ve yağ karışımını sürün ve 2000 fırına sürün.

malzemeler: 4 tavuk budu, 1 ÇK har-dal, 3 adet mantar, 1 adet havuç, 4 dilim kasar peyniri, 1 ÇB zeytinyağı, 1 SB su.Hazırlanışı: Butların kemiklerini ayırın. Bıçakla veya satırla ezerek inceltin. İç-lerine hardalı sürün. Mantarları ufakça doğrayın ve havucu dilimleyin. Tavuk-ların içine koyun. Kaşar peynirleri ile de üzerlerini kapatın. Rulo biçiminde sa-rın. Açılmaması için kürdanla tutturun. Zeytinyağını tavada kızdırın. Tavukla-rı içine atıp, çevirerek kızartın. Sonra tencereye alın ve tavukları kızarttığınız yağı tencereye dökün. Suyu ekleyip kı-sık ateşte pişirin. Tavuklar suyunu çe-kince, tencereyi ocaktan alın.

Et, Tavuk ve Balikmamüllerimizlehizmetinizdeyiz.

Bütün mamüllerimizislam usullere göre,

hijyenik ortamdakesilmektedir.kesilmektedir.

Kurban, adak, mevlüt,nisan, dügün gibi özelgünlerde bir telefonkadar size yakiniz.

Siz de bize değişik tarifler yollabilirsiniz.

16

kapak KonuSu

Son dönemlerde dikkat çekecek kadar artış gösteren tükenmişlik sendromu vakaları, aşırı stresin neden olduğu re-kabet dolu bir dünyanın sonucudur.

Uzun bir süre yoğun stres altında kalanlarda ortaya çıkan tükenmişlik sendromuna eğer zamanında mü-dahale edilmezse, kişi her türlü ruh-sal ve bedensel hastalığa yakalana-biliyor; hatta bu süreç ölüme kadar gidebiliyor.

“Sanki dünya üzerime üzerime geliyor, hiçbir şeyden keyif almıyorum, par-mağımı kıpırdatacak enerjim yok, işe gitmek istemiyorum, sürekli ağlamak istiyorum…”

„Kendimi boş ve körelmiş hissediyor-dum. Geceleri terden sırıksıklam uyanı-yor ve yapılması gereken işleri düşünü-yordum. Bir daha da uyuyamıyordum...“

„Kendimi bariz güçlü hissetmemeye başladığım birçok durumda, kendimi olduğumdan fazla görerek tüm ener-jimi tükettim...”

Burnout, insanın tahammül edebile-ceğinden daha fazla zorlanmaya yani strese maruz kaldıktan sonra, çökme ve sağlıklı davranış sergileyememe durumudur.

İnsanların hayatını karartan tükenmiş-lik durumu elbette birdenbire orta-ya çıkmıyor, safhaları var. İlk aşama “alarm safhası”. Stres hormonları kan-da yükselerek organizmaya; dövüş, kaç, kork veya dona kal mesajı veri-yor. Eğer bu tepkiler ortaya çıkan so-runu çözerse tekrar denge oluşuyor. Fakat sorun çözülemezse ikinci aşa-maya; “direnç safhası”na geçiliyor. Bu durumda kan basıncında ve kan şeke-rinde yükselme ve çeşitli mide rahat-sızları, bağışıklık sisteminde de geçici rahatsızlıklar baş gösteriyor. Bundan

sonrası “tükenme safhası”. Bu nokta-da vücut iflas ediyor, ruhsal ve fiziksel birçok belirti ortaya çıkıyor.

Burnout nedir?

Burnout kavramı, İngilizce'den (to burn out = tamamen yanmak) gel-mektedir ve 1970'li yıllarda New York'lu psikoterapist Herbert Freu-denberger tarafından ortaya atılmış-tır. Freudenberger burnout send-romunu, örneğin yorgunluk, aşırı zorlanma, isteksizlik ve bedensel şi-kayetlerle birlikte görülen bir tüken-mişlik hali olarak tanımlar. Burnout, ilk başlarda öncelikli olarak sosyal içerikli mesleklerde çalışan ve kendini işleri-ne çok fazla kaptıran insanlar için tarif ediliyordu. Şimdilerde ise her meslek grubundan kişilerin yanısıra, iş dışın-da aşırı zorlanan kişiler de (örneğin aile üyelerinin bakımı nedeniyle) risk altında görülmektedir. Yapılan iş yü-zünden „tükenmiş olmak“, yani yapı-lan işe kendini normalden fazla kap-tırmak, artık burnout sendromunun gerekli şartı olarak görülmemektedir.

Burnout sendromunun birbirinden farklı çok sayıda tanımı var. Tüm ta-nımların ortak paydası, mağdurla-rın, şikayetlerini işlerinin ağırlığıyla ilişkilendirmeleri ve olumsuz iş şart-larının sürmesi halinde şikayetlerin devam ettiğini, ancak iş şartlarının iyileşmesiyle şikayetlerin de azaldı-ğını varsaymalarıdır.

Burnout sendromunun belirtileri üç kategoride toplanabilir:

1. Duygusal tükenmişlik / çabuk yo-rulma: Mağdurlar henüz sabah saat-lerinde veya iş başladıktan birkaç saat sonra yorgun düşerler. Enerji rezervle-rini tekrar doldurmak için bir haftaso-nu bile yeterli olmaz. Arkadaşlarla bu-luşma, boş zamanları değerlendirme veya hobilerle ilgilenme gibi dinlenme olanakları ihmal edilir ve rahatlatma işlevi görmez. Kızgınlık, hayal kırıklığı, öfke veya bayılma gibi olumsuz duy-gular baskın olur. Sonuçta duygusal boşluk hali ortaya çıkar. Burnout her zaman duygusal yorgunlukla ilişki-lidir. Bunun yanında enerji eksikliği, yorgunluk ve moralsizlik gibi belirtiler görülür, gerilim oluşur. Mağdurlar boş zamanlarında dinlenmeyi çoğunluk-la beceremezler ve uyku bozuklukları

yaşarlar. Ayrıca mide-bağırsak semp-tomları, baş ve sırt ağrıları veya enfek-siyonlara daha eğilimli olma gibi be-densel şikayetler de görülebilir.

2. Depersonalizasyon/ uzaklaşma /sinizm: Genelde olumlu beklentilerle başlanan iş ve bazen bir ideal haline getirilen iş, giderek hayal kırıklığına dönüşebilir ve akabinde işten uzak-laşma başlayabilir. Mağdur kişiler di-ğer insanlarla (hastalar, müşteriler, ar-kadaşlar vs.) münasebetlerinde daha az duygu gösterirler, daha çok uzak dururlar, diğer insanlar ve onların iş-leri hakkında aşağılayıcı ve alışılma-dık şekilde nezaketsiz konuşurlar. Boş zamanları değerlendirmeyi ve ilişkile-ri korumayı anlamsız bulurlar. Yavaş yavaş bir değer kaybı yaşanır. Sinizm, yani diğer insanların duygularıyla dal-ga geçmeye veya onları hor görmeye dayalı düşünce veya davranış biçimi, birşeyleri halletmek için sık sık kullanı-lıyor hale gelebilir. Bu da yine mağdur kişilerde suçluluk duygusuna sebep olur. Sık sık kendini yabancı veya de-ğişmiş gören (depersonalizasyon) bir ruh hali de gözlemlenir.

3. Düşük verimlilik/ yetersizlik duygusu: Verimlilik (örneğin kon-santrasyon, yaratıcılık, sabır, etkinlik) düşer. Mağdur kişiler bunu anlar, işin ve günlük yaşamın getirdiği talepleri karşılayamayacaklarından korkarlar. Korkulan başarısızlık, genelde mesai-ye kalarak veya haftasonu da çalışarak telafi edilmeye çalışılır ya da verimli-lik, ilaç ve uyuşturucu madde alarak artırılmaya çalışılır.

Burnout bir hastalık mıdır?

Burnout tanısı, hastalıkların ve İl-gili Sağlık Sorunlarının Uluslararası Sınıflaması'nda (ICD-10) yer almamak-tadır. Bu yüzden burnout "resmen" bir hastalık olarak tanımlanamamaktadır. Yine de burnout sendromunun belir-tilerini ciddiye almak gerekir. Bu belir-tilerin farklı sebepleri olabilir.

Geçici olarak işte aşırı zorlanma

Gerginlik, uyku sorunları ve yorgun-luk gibi stres belirtileri, alışılmamış sı-kıntılarla beraber ortaya çıkabilir. Eğer bu dönemler sınırlı sürelerde seyredi-yorsa, sıkıntının sonu görülebiliyor-sa ve stres belirtileri kısa dinlenme

BORNOUT Tükenmişlik

Sendromu

17

kapak KonuSudönemlerinde, örneğin hafta sonla-rında azalıyorsa, bir burnout sendro-mundan söz edilemez.

işte uzun vadeli aşırı zorlanma sonucu burnout

İşte aşırı zorlanma hali birkaç hafta ila aylar arasında sürerse ve kısa dinlen-me dönemlerinde düzelme olmazsa, bir burnout sendromu sözkonusu ola-bilir. Burnout kendi başına bir hastalık değildir ancak daha sonra ortaya çıka-bilecek depresyon gibi bir ruhsal has-talığa ve/veya yüksek tansiyon gibi bir bedensel hastalığa yakalanma ris-kini artırabilir ya da bu tür bir hastalığı tetikleyebilir.

Burnout benzeri şikayetlerin nedeni olarak ruhsal ve

bedensel hastalıklar

Burnout belirtileri veya burnout ben-zeri belirtiler, örneğin depresyon, kro-nik ağrılar veya bunama başlangıcı gibi, bu belirtilerin temelinde yatan başka bir hastalığa da işaret edebi-lir. Hastaların o zamana kadar kolay-ca üstesinden geldikleri işler, birden bire aşırı yük haline gelir ve bu da aşırı zorlanma hissine ve işyerinde bitkin-liğe sebep olur.

Burnout ne sıklıkta görülür?

Ekonomik sıkıntılar, artan işsizlik oran-ları, iş ve aile yaşamının dayattığı zor-lamalar sonucu şu an Almanya’da ça-lışma yaşamı içinde olan 36 milyon insanın yaklaşık % 25’inden daha faz-lasında tükenmişlik sendromu görül-mektedir. % 35’i ise çeşitli psikolojik sorunlar yaşadıklarını belirtmekteler.

Genel sağlık sigortalarının raporları, ruhsal bozukluklar nedeniyle rapor alınan gün sayısının 1999 ile 2010 yıl-ları arasında bariz arttığını göster-mektedir. Buna göre örneğin AOK belirtilen zaman diliminde yaklaşık % 80'lik bir artıştan bahsetmekte-dir. Bu yüksek artışın sebebi sadece burnout sendromundaki artış değil-dir. Aynı zamanda ruhsal sorunların daha iyi tespit edilebilmesi ve hasta-ların ruhsal sorunlarını doktorlarına anlatırken daha açık olmaları, bu ar-tışın nedenlerindendir.

Burnout nasıl oluşur?

Bir burnout sürecinin gelişimine etki eden risk faktörleri, hastanın çalışma şartlarına, kişilik özelliklerine veya ge-nel olarak hastanın hayatındaki sıkın-tılı durumlara bağlı olabilir.

Tükenmişlik süreci, talepler ve talep-leri karşılayabilme imkanları arasında-ki sürekli dengesizliğin bir sonucudur. Sonuç kronik strestir. Ancak taleple-rin ne zaman strese dönüşeceği, kişi-den kişiye değişir. Bu, sıkıntılara bağlı olduğu kadar, mağdur kişinin sıkıntı

veren durum veya şartlarla başede-bilme konusundaki yetenek ve im-kanlarına da bağlıdır. Kesin olan, ön-celikle devamlı sıkıntı halinin, kronik stresin insanı bir tükenmişlik sürecine götürdüğüdür.

iş yerindeki risk faktörleri

Özellikle işkolik çalışanlarda görülen, iş ortamındaki en önemli faktörler şunlardır:•İşyükününfazlaolması•Yeterincetakdiredilmeme

ve ödüllendirilmeme •Adaletsizlik•Faaliyetlerdehareket

özgürlüğünün az olması•Çokfazlasorumluluk•İşyerindebelirsizbir

role sahip olmak•Sorunlumüşteriler/

hastalar / müvekkiller•İşyerindeçokazşeffaflık•Amirindenveyaişarkadaşlarından

yeterince destek görmeme, ekip ruhunun yok olması

•Çokazgeribildirim•Kaliteyönetimikapsamında

da olsa, amirler tarafından veya bilgisayar yoluyla çok fazla gözetim veya kontrol

•Performansbeklentilerininçok yüksek olması

•Yetersizkontrol,etkiimkanlarıylayükselme şansının çok az olması

•Özellikleyaşıilerlemişçalışanlarda:Bilgisayar ve diğer inovasyonlar nedeniyle aşırı zorlanma

•E-mailveceptelefonuüzerinden sürekli erişilebilirlik

•Kısavadeliperformansilekazancıntek taraflı olarak değerlendirilmesi, örneğin bonus ödemeleri gibi.

für Frauen, Männer,Jugendliche und Kinder

Avci EscrimaAvci EscrimaStock- und Waffenkampf zur Selbstverteidigung mit und gegen Hieb-, Stich- und Schnittwaffen – übertragbar auf diverse Alltagsgegenstände.

Avci WingTsunAvci WingTsunAvci WingTsunAvci WingTsunAvci WingTsunAvci WingTsunAvci WingTsunAvci WingTsunAvci WingTsunAvci WingTsunAvci WingTsunAvci WingTsunAvci WingTsunAvci WingTsunAvci WingTsunAvci WingTsunAvci WingTsunAvci WingTsunAvci WingTsunAvci WingTsunAvci WingTsunAvci WingTsunWaffenlose Selbstverteidigung in allen fünf Kampfdistanzen – direkt, effektiv, realistisch und funktionell.

www.aachen.wteo.org

ZweiW

ochen

kostenloses

Probetraining!

SELBST-VERTEIDIGUNGpur

AachenRoermonder Str. 7752072 AachenTraining: Di./Do. 18.30 Sa. 13.30

StolbergPrämienstr. 24952223 StolbergTraining: Mo./Mi. 18.30

EschweilerRöthgener Str. 57(Eingang Mittelstr.)52249 EschweilerTraining: Mi./Fr. 18.30

Tel.: 0177/4552191

18

kapak KonuSuSonuç olarak belirleyici olan işin mik-tarı değil, bu işlerin hangi şartlar altın-da yapılması gerektiğidir.

Kişisel risk faktörleri ve tutumlar

Aşağıdaki kişisel faktörler, burnout sendromu riskini artırmaktadır:•Azdayanıklılıkanlamındabirgene-tik yatkınlık.•Kendinigerçekleştirme,kendide-ğerini ispat ve performans beklentisi gibi sebeplerden dolayı, yapılan işin, kendine boş zaman ayırmayacak ve aileyi işten dolayı ihmal edecek kadar aşırı anlam ifade etmesi.

Toplumsal risk faktörleri

Alman Psikiyatri, Psikoterapi ve Nöro-loji Derneği (DGPPN), toplumsal şartla-rın da bir bornout sendromuna sebep olabileceğine dikkat çekiyor. DGPPN, sanayi toplumlarında insanlara, her bireyin kendi mesleki ve toplumsal başarısından kendisinin sorumlu ol-duğu hissinin verildiği fikrini savunu-yor. Sürekli daha verimli olma ve ken-di kendini sömürme baskısı buradan kaynaklanıyor. Dernek, özellikle kreatif mesleklerde çalışanların, profesyonel sporcuların ve serbest meslek sahiple-rinin bu tutumlarından dolayı burno-ut tehdidi altında olduğunu belirtiyor.

Burnout sendromunun uyarı sinyalleri nelerdir?

İlk uyarı sinyalleri çoğunlukla, örne-ğin uyku bozukluğu gibi bedensel şikayetlerdir. Mağdur kişiler uykuya dalamazlar veya sabahları çok erken kalkarlar ve işle ilgili sorunlarını he-men yanıbaşında hissetmeye başlar-lar. Başka ne tür şikayetlerin görüle-bileceği, ilgili kişinin zayıf noktalarına bağlıdır. Bazı kişilerde mide sorunları görülürken, bazıları da sırt veya baş ağrılarıyla tepki verir. Bunun yanısıra, hekimin sorgulaması sonucu anlaşı-lan, kapsamlı bir yorgunluk hissi ve enerji kaybı da görülür.

Burnout sendromundan nasıl korunulabilir?

Burnout riski yaşayan kişiler, uyarı sinyallerine cevap olarak iş yükünü hafifletmek yerine, üstesinden ge-linemeyen talepleri daha çok çalı-şarak ve boş zamanlarından kısarak

karşılamaya çalışırlar. Başlangıç safha-sında burnout sendromundan kurtul-mak bu yüzden oldukça basittir. He-men bir psikoterapist aramaya gerek yoktur. Partnerinizi dinleyin, düzenli olarak mola verin, spor ve boş zaman etkinliklerini boşlamayın, iş bitimin-den sonra cep telefonunuzu kapatın, ailenizle veya arkadaşlarınızla yine sosyal faaliyetlerde bulunun.

kaybetmeden bir tedavi uygulana-bilir. Burnout sendromundan kurtul-mak için gerekli şart sadece hastanın tedavi edilmesi değil, aynı zamanda buna sebep olan sıkıntılı durumun da değiştirilmesidir (örneğin iş yerinde-ki). Terapistin iş yeri hekimiyle ortak çalışması ve iş yeri hekiminin şirket-te önemli bir pozisyona sahip olması, mağdura hastalığın tekrar etme riski-ni azaltan bir çalışma yeri verilmesine imkan tanıyabilir.

Kişisel çevre: Birçok mağdur sinirli ve ters davranır. Ayrıca utanma ve suçlu-luk duygularını veya özel ve mesleki çevresinde görevlerinin üstesinden gelemeyecek hale geldiği duygusunu saklamaya çalışırlar. Burnout sendro-munu önemsiz göstermek veya dra-matize etmek kadar yakınların yaptık-ları suçlamalar da sorunun çözümünü zorlaştırabilir. Doğru olan, takdir et-mek (mağdurun mesleki ve kişisel an-lamda güçlü yönlerini) ve bu şekilde devam edilemeyeceği fakat gerekli değişimlerin yapılmasında tam des-tek verileceği konusunda net bir du-ruş sergileyerek, anlayış göstermektir.

mağdur: Tükenmişlik durumunun ne kadar ilerlediğine bağlı olarak, mağ-dur kişi çeşitli önlemler alabilir. Yapı-labilecekler arasında, tatile çıkmak ve günlük yaşantıda birkaç değişik-lik yapmak (örneğin ulaşılabilirliğini azaltmak, iş akışında öncelikleri be-lirlemek, taleplere daha sık hayır de-mek, molalara ve sevdiğiniz etkinlik-lere daha çok zaman ayırmak), ayakta tedavi görmek, bir uzman klinikte günlük veya yataklı tedavi görmek gibi farklı seçenekler vardır. Tedavi, kişisel olarak stresi tetikleyen unsurla-rı teşhis etmeye veya kendine yönelik aşırı talepleri azaltmaya yardım eder.

Burnout resmen tanınan bir hastalık olmadığı için, başka bir ruhsal veya bedensel hastalıkla beraber ortaya çıkmamışsa tedavi masrafları genel-de sağlık sigortaları tarafından karşı-lanmaz. Burnout ile depresyon hasta-lığının belirtileri kısmen kesiştiği için, burnout tedavisi çoğunlukla depres-yon hastalıklarının tedavisi baz alına-rak yapılmaktadır. Buna göre bir bur-nout sendromunun tedavisinde, hem psikoterapi teknikleri hem de ilaçlı te-davi (çoğunlukla antidepresan), etkili tedavi yöntemleri olarak görülebilir.

Burnout sendromuna yakalanmışsam ne yapmalıyım?

Eğer akşamları sadece yorgun bir şe-kilde koltuğa gömülüyorsanız, işle il-gili düşüncelerinizi bırakamıyorsanız, uyku bozuklukları yaşıyorsanız, ağla-ma veya öfke krizleri geçiriyorsanız ve kendinizde giderek daha sık dik-katsizlik hataları, bellek ve konsant-rasyon bozuklukları farkediyorsanız, sürekli gerginseniz ve hiç birşey ba-şaramıyorsanız, aile hekiminize baş-vurmalısınız. Aile hekimine sorunların tam olarak anlatılması önemlidir. Bu esnada hekimle beraber, bir psikote-rapi danışmanlığının faydalı olup ola-mayacağı düşünülebilir.

Kimler neler yapabilir?

işveren: İşveren, şirket çalışanları-nın sağlık durumunu değerli bir var-lık olarak görmek zorundadır. Burada şirket yöneticileri önemli bir rol (sağ-lıklı yönetim) oynar. Talepler, sınırlar ve burnout konularının konuşulabil-diği bir şirket kültürü önemlidir. İş yeri ve görevler, çalışanların uzun vadede de sağlıklı kalacağı bir şekilde tasar-lanmalıdır. Şirket içi spor faaliyetleri, anti stres seminerleri ve çalışanlara yönelik danışmanlık gibi çalışanların sağlığını ve dayanıklılığını artıran im-kanlar bu kapsama girer - evde kriz havası hakim olsa bile.

Hastanın onayı ile, iş yeri hekimi veya sosyal hizmetler uzmanının aile he-kimiyle veya psikoterapistle sıkı iliş-ki içerisinde olması faydalı olabi-lir, zira bu sayede bir burnout veya başka bir hastalık durumunda vakit

19

bunlarI bİlİYor muYdunuz?

Almanya’nın en riskli deprem bölgelerinden birinde yaşıyoruz!Burada gösterilen kırmızı alan yine de gözünüzü korkutmasın. Bu bölgede bugüne kadar ölçülebilen en yüksek deprem şiddeti, “orta dereceli dep-rem” seviyesini (5 ile 6,5 arası) geçme-miş. 1756’dan günümüze kadar ger-çekleşen en şiddetli deprem ise (6,4 şiddeti ile) 1756 yılında Düren’de olmuş ve bu depremin etkisiyle Aachen’da bir kilisenin kulesi, Jülich’te bir askeri kışla zarar görmüş, bazı yerlerde şehir du-varları yıkılmış ve 300’ün üzerinde evin bacası hasar görmüştür. Toplam can kaybı ise sadece iki kişi olmuştur.

Daha sonraki zamanlarda kaydedilen deprem olayları ise şöyledir: 1951’de Euskirchen (5,2), 1992’de Roermond/Hollanda (5,3), 2001 Kerkrade/Hollan-da (ki her ikisinde de Aachen ve çev-resinde hissedilmiştir.), 2002’de Alsdorf ve Übach-Palenberg’de (4,8). Bu dep-remlerde can kaybı olmamış; bazıla-rında hafif yaralananlar olmuş ve bazı binalarda hasarlar oluşmuş.

Gelelim kıssadan hisseye: Almanya’da DIN 4149 normu diye bir şey var. DIN, Deutsche Industrie Norm’un (Alman En-düstri Kuralı) kısaltması. 4149 numaralı kural ise deprem olabilecek bölgeler-deki yapılacak binaların dayanıklıkla-rını belirleyenen kuralları içeriyor. Bu bölgelerdeki yapılar bu kurallara göre uygun biçimde inşa ediliyor; yani ola-bilecek bir depreme dayanıklı olarak.

Almanya’da tehlikeli olarak belirtilen bir bölgede yaşıyoruz ama korkacak bir şey yok aslında. Çünkü buralarda şiddetli depremler olmuyor ve binalar depreme dayanıklı olarak inşa ediliyor. Sadece aklınızda bulunsun istedik.

Yukarıdaki haritada, Almanya’da Rich- ter ölçeğine göre 4,5 (hafif) ve üstün- deki şiddetlerde deprem gerçekleşen yerler gösterilmektedir. Bu haritada açık sarı renkle gösterilen “Zone 0” (teh-likesiz) ile başlayıp “Zone 3” (yüksek de-recede tehlikeli) olarak kırmızı renkle gösterilen risk alanları belirtilmekte-dir. Yani kırmızı alanlar bugüne kadar Almanya’da en şiddetli depremlerin ol-duğu yerleri gösteriyor. Bizler de tam o bölgelerin (Okla gösterilen kırmızı alan Aachen-Köln-Bonn arasında kalan böl-geyi gösteriyor.) birinde yaşıyoruz.

“Bad Aachen” yani Aachen Kaplıcala-rı Romalılar döneminden bu yana bi-linen bir bölgedir. İnsanlar buradaki sularda “şifa” bulmak için yüzyıllardır buraya gelmekteler. (Türkiye’de de ör-neğin Ankara-Kızılcahamam Kaplıca-ları). Fakat bu tür kaplıcaların aslında, anakara parçalarının birbirlerini itmesi sonucu arada sıkışmış alanlar olduğu-nu çoğumuz bilmeyiz. İşte bizler böy-lesi bir alanda yaşıyoruz.

Aachen’daki Yeminli Mali Müsaviriniz

Tecrübeli Güvenilir Profesyonelbir anlayıs ile sizlere hizmet vermeye hazırız!

Korrektur2-RukiyeAlper-Kanzleischild.indd 1 17.04.14 13:24

Dipl.-Kauffrau (FH)RukIye AlpeR SteuerberaterinHeinrichsallee 6852062 Aachen

Tel: +49 241 990 215-0 Fax: +49 241 990 [email protected]

www.steuerkanzlei-alper.de

.

.

NRW’de 2016’daki Tatiller 2016’daki Resmi Tatil Günleri:

Yeni yıl: 01.01. Cum.Kutsal Cuma: 25.03. Cum.Paskalya: 28.03. Pzt.İşçi Bayramı: 01.05. Paz.İsa’nın Göğe Yükselişi: 05.05. Per.Hamsin Yortusu: 16.05. Pzt.Katolik Yortusu: 26.05. Per.Almanya’nın Birleşmesi: 03.10. Pzt.Azizler Yortusu: 01.11. Sal.1. Noel Günü: 25.12. Paz.2. Noel Günü: 26.12. Pzt.

2016’daki Okul Tatilleri:

Noel tatili: 23.12.2015 - 06.01.2016Paskalya tatili: 21.03. - 02.04.Hamsin tatili: 17.05.Yaz tatili: 11.07. - 23.08.Sonbahar tatili: 10.10. - 21.10.Noel tatili: 23.12. - 06.01.

2016’daki Dini Bayramlarımız:

Ramazan Bayramı: 05. 07. - 07.07.Kurban Bayramı: 12. 09. - 15. 09.

20

Sİz VE burcunuz

Koç (21 Mart / 20 Nisan)

“Sana ilk tohumu ekme onurunu veri-yorum. Ektiğin her bir tohuma karşılık elinde bir milyon tohum bulacaksın, fakat onların büyümelerini görecek vaktin olmayacak. İnsanların aklına BEN’i yerleştirecek ilk kişi sen olacak-sın. Bu düşünceyi geliştirme ya da hakkında soru sormak senin görevin olmayacak. Yaşamının sebebi eylem-dir ve bu eylem insanlara benim ya-ratıcılığımı haber verecektir. İyi çalışa-bilmen için sana kendini beğenme özelliğini veriyorum.”

Boğa (21 Nisan / 21 Mayıs)

“Sana tohumu madde haline getirme gücünü veriyorum. Başlanmıs olan bütün işleri senin bitirmen gerektiği için görevin çok sabır istemektedir, aksi halde tohumlar rüzgarda savru-lup kaybolacaktır. Yapmanı istediğim bu görev için soru sormayacak, işin ortasında düşünceni değiştirmeye-cek ve baskalarından destek bekle-meyeceksin. Bunun için sana güçlü-lüğümü veriyorum. Akıllıca kullan.”

ikizler (22 Mayıs / 21 Haziran)

“Sana insanların çevrelerinde gör-dükleri şeyi anlamalarını sağlayabil-men için cevapsız sorular veriyorum. İnsanların neden konuşup, neden dinlediklerini hiç bir zaman bilmeye-ceksin, fakat cevap bulmak için yapa-cağın araştırmalarda sana armağan olan bilgiyi bulacaksın.”

yengeç (22 Haziran / 23 Temmuz)

“Sana insanlara duyguyu öğretme görevini veriyorum. Bütün duyguyu yaşayarak öğrenmeleri ve olgunluğa ulaşmaları için onları hem ağlatıp hem güldüreceksin. Sana olgunluğu hızla arttıracak aile armağanını veriyorum.”

yay (23 Kasım / 20 Aralık)

“Senden, beni yanlış anlayıp çaresiz-liğe düştüklerinde insanları güldür-meni istiyorum. Güldürme, insanlara umut verecek ve bu umutla insanla-rın gözlerini bana çevirmelerini sağla-yacaksın. Birçok kişinin yaşamına yal-nız bir an için girecek ve girdiğin her yaşantıdaki huzursuzluğu tanıyacak-sın. Sana, karanlıktaki her köşeye eri-şip aydınlatabilmen için sonsuz be-reket veriyorum.”

Oğlak (21 Aralık / 18 Ocak)

“Senden insanlara çalışmayı öğret-men için alınterini istiyorum. Tüm insanların yükünü omuzlarında ta-şıyacağın için bu görev hiç de kolay değildir, ama bu boyunduruğun yükü için senin ellerine insanlığın sorum-luluğunu koyuyorum.”

Kova (19 Ocak / 20 Şubat)

“Sana insanların tüm olanakları göre-bilmeleri için gelecek kavramını veri-yorum. Benim sevgimi kişileştirmen için yalnızlık acısını çok duyacaksın. İnsanların gözlerini yeni olanaklara çevirebilmeleri için sana özgürlüğü armağan ediyorum.”

Balık (20 Şubat / 21 Mart)

“Sana hepsinden daha güç bir görev veriyorum. Senden insanların üzün-tülerini toplayıp bana geri getirmeni istiyorum. Senin gözyaşların sonun-da benim gözyaşlarım olacak. Senin topladığın üzüntüler insanların beni yanlış anlamalarından doğmuş üzün-tülerdir, fakat senin onlara vereceğin şefkatle onlar yeniden beni anlama-ya çalışacaklardır. Bu güç görev için sana en büyük armağanımı veriyo-rum. Sen, oniki çocuğum arasında beni tek anlayan olacaksın, fakat bu anlayış, yalnız senin içindir. Sen onu insanlara anlatmak istediğinde onlar seni dinlemeyeceklerdir.”

Aslan (24 Temmuz / 23 Ağustos)

“Sana yaratıcılığımın tüm görkemini dünyaya gösterme görevini veriyo-rum. Ancak azametinde dikkatli ol-malı ve bu yaratıcılığın senin değil, benim olduğunu daima hatırlama-lısın. Eğer bunu unutursan insanlar seni küçük göreceklerdir. Bu görevi iyi bir şekilde yerine getirirsen büyük haz duyacaksın. Bunun için sana ar-mağanım onurdur.”

Başak (24 Ağustos / 23 Eylül)

“Senin insanların benim yarattıklarım-la neler yaptıklarını sınamanı istiyo-rum. Onların ne yaptıklarını dikkatlice inceleyip kusurlarını hatırlatacaksın ve böylece benim yarattıklarımı iyice öğ-renmelerini sağlayacaksın. Sana bunu yapabilmen için saf düşünceyi arma-ğan ediyorum.”

Terazi (24 Eylül / 22 Ekim)

“Sana insanların birbirlerine karşı o- lan görevlerini hatırlayabilmeleri için hizmet erdemini veriyorum. Böyle-ce insanlar işbirliğini öğrenecek ve kendi davranışlarının diğer yönlerini de yansıtma yeteneğini edinecekler-dir ve uyumsuzluk olan her yere seni yerleştireceğim ve bu gayretlerin için sana armağanım sevgidir.”

Akrep (23 Ekim / 22 Kasım)

“Sana çok güç bir görev veriyorum. İn-sanlara düşündüklerini anlama yete-neği verdiğim halde, anladıklarını söy-lemene izin vermeyeceğim. Birçok kez gördüklerinle acı çekecek ve bu acı ile benden uzaklaşacaksın. Bu acının benden değil, benim yanlış anlaşılmış olmamdan doğduğunu unutacaksın. Birçok insanı hayvan gibi görecek ve onların hayvansal içgüdüleriyle öy-lesine uğraşacaksın ki yolunu şaşıra-caksın, fakat sonunda gene bana dö-neceksin. Sana en üstün armağanım olan amacı veriyorum.”

Burçların Yaşam

Tohumları

Tanrısal bir ses, bir sabah oniki çocu-ğuna (burçlara) seslenir ve onlara hita-ben yaptığı konuşma yapar. Her birine yaşamın tohumlarından bazılarını pay eder. Çocuklar, kendilerine verilen ar-mağanı almak için birer birer öne çıkar-lar ve tekrar yerlerine geçerler. İşte size göksel bir armağan... Burcunuzun gök-sel amacı ne olabilir? Buyrun okuyun!

21

kadın SaYFaSI

Sebze ve meyveyi yıkamanın önemi

Bu Yazıyı Okumadan Kışlık Manto Alışverişine Çıkmayın!

Çocuğunuzun ders çalıştığı ortama gül yağı koyun

Sebze ve meyveler üretim aşa-masında üzerlerindeki bakteri ve kimyasallardan tam olarak arındı-rılamazlar. Bu nedenle, besinleri bu zararlı maddelerden arındır-mak için çok iyi yıkamak gerekir. Yıkama işleminin akabinde ya-pılması gereken diğer bir önem-li nokta ise, kurulamadır.

Yıkandıktan sonra yiyeceklerin üzerinde kalan su kalıntıla-rı, yine besinlerin dışındaki çeşitli bakterileri de içerisinde barındırır. Besinler kurulandığı zaman ise, zararlı madde-lerden büyük ölçüde uzaklaştırılmış olur.

Dolapta saklanan besinler, nemli olduklarında çürüme sü-resi hızlanacaktır. Kurulanarak ortamdaki nemin azaltılma-sı, besinin de dayanıklılığını arttıracaktır.

Meyve ve sebzeleri kurutmak için çeşitli yöntemler vardır. Bunlardan biri sebze kurutucularıdır. Sebze kurutucuları bu ihtiyaca yönelik üretilmiş, oldukça pratik ve kullanışlı ürün-lerdir. Sebze kurutucu satın alırken, bilindik markalar tercih edilmelidir. Zararlı hammaddelerden üretilen kurutucular tercih edilmemelidir. Sebze kurutucusu dışında, yıkanan meyve ya da sebzeler, temiz kuru bir bez üzerinde birkaç dakika bekletilebilir. Hasan Erdal

Kışla birlikte gelen soğuk havalara karşı gardrobunuzdaki pardesü mo-delleri yetersiz kalıyorsa kışlık manto almanın vakti geldi demektir! Peki bu kış hangi manto modelleri popüler? Beden yapınıza en uygun mantoyu seçerken nelere dikkat etmelisiniz?

Öncelikle manto ile palto arasındaki farkı bilmekte fayda var. Manto kadın-lar, palto ise erkekler için kullanılan bir giyim kavramıdır. Bu kış asimet-rik kesimler, uzun modeller, püskül-ler, desenler ve retro akımlar öne çı-

Bilim insanları, çocukların ders çalıştı-ğı ortamların yakınlarında bir yerler-de bazı çiçek yağlarının bulundurul-masının, öğrenme düzeylerini % 15 ile % 25 artırdığını ortaya koydu.

Bilim insanları çiçek yağlarının başın-da da “gül yağı”nın geldiğini belirtiyor-lar. Çocuğunuzun ders çalıştığı ortam-da, örneğin çalışma masasına yakın bir yere koyacağınız gül yağının verdiği koku, çocuğunuzun öğrenme seviye-sini % 20 civarında artırıyor.

Fakat bu yağın doğal olması gereki-yor. Kimyasal yollarla elde edilen ucuz yağlar aynı etkiyi göstermiyor. Dene-menizi öneririz!

kıyor. Günlük kıyafetlerin yanında dış giyimde de ağırlığını gösteren bu akımlar yeni sezonda dilediğiniz manto modelini seçerken de size yol gösterebilir.

Sezonun en popüler rengi kahve ve taba... Bunların yanında siyah, mavi ve fuşya da stil sahibi modern kadın-ların renk tercihleri arasında yer alıyor.

Peki alışveriş için çarşı pazar gezme-den önce bilmeniz gereken püf nok-taları nelerdir?

•Bir kere alayım uzun yıllar kullana-yım derseniz mutlaka kaşmir ve yün karışımı bir model tercih etmelisi-niz. Tabi bu modeller alternatifleri-ne göre biraz pahalı olabilir.

•Manto alırken trendler size sadece yol göstersin, unutmayın en doğru model size ve bedeninize yakışan olacaktır.

•Uzun boyluysanız kruvaze mantola-rı, gögüs kısmınız büyükse tek sıra düğmeli mantoları tercih etmelisiniz.

•Gardrobunuzdaki diğer kıyafetlerle uyum sağlaması için siyah, gri ve vi-zon gibi renkleri tercih etmelisiniz.

22

başKa İşlEr Yapanlar: İsmaİl Öner

ismail bey, bize biraz kendinizi tanıtır mısınız?

Adım İsmail Öner, 7 Mayıs 1983 yı-lında, Osmaniye ilinin Düziçi ilçesin-de dünyaya geldim. Lise öğrenimimi Düziçi’nde tamamladıktan sonra, iş-lerim nedeniyle Alanya’ya yerleştim. Tam 10 yıldır da Almanya’nın kaplıca cenneti olan Aachen’da yaşamakta-yım. Evliyim, Can ve Meryem isminde iki çocuğumuz var. 2006 yılında kuru-luşunu gerçekleştirdiğim Uluslarara-sı Hamam Enstitüsü’nün başkanlığını yapmakta ve Hamam Royal Spa şirke-ti sahibi olarak, Aachen’da Masaj ve SPA (Salus Per Aquam - Sudan Gelen Sağlık) hizmeti sunmaktayım.

Neden bu mesleği seçtiniz?

Yaklaşık olarak 17 yıldır tellak ve masör olarak çalışmaktayım. Bu meslekle ta-nışmam, 14 yaşlarımdayken kuzenim Bülent Öner ve abilerimin sayesinde oldu. Kuzenim o yıllarda Alanya’da, bir otel içerisinde, hamam ve SPA iş-letmekteydi ve iki abim de yanın-da çalışmaktaydı. Yaz aylarında, okul harçlığımı çıkarmak ve aile bütçesine birazcık olsun katkı sağlamak için, 3 ay boyunca, abimlerimin yanında tellak olarak çalışmaya başladım. Daha son-ra Türkiye’de bir çok eğitim ve semi-nerlere katılarak kendimi bu konuda geliştirme ihtiyacı duydum. Bilinçlen-dikçe, insanlara daha faydalı bir masaj

hizmeti sunduğumu görüyordum ve bu beni çok mutlu ediyordu.

mesleğiniz için ne gibi bir eğitim almak gerekiyor?

Almanya’da Wellness masörü olmak için bir kaç hafta seminerlere katılmak yetiyor. Bir çok şehirde bu tür eğitim veren kuruluşlar mevcuttur. Benim dü-şünceme göre bu seminerler yeterli gelmemektedir. Bu işi meslek edinmek isteyenler için en az 2 yıllık tıbbi masaj eğitimine katılmalarını tavsiye ederim.

Ben eğitimime, ilk olarak Manavgat Halk Eğitim Merkezinde kursa katı-larak başladım. Daha sonra Akdeniz Üniversitesi BESYO eğitimlerinde de-ğerli Nihat hocamın bir çok eğitim ve seminerlerine katıldım. Almanya’ya geldikten sonra 2,5 yıllık Frankfurt Bad Homburg’ta, Avrupa Wellness Enstitüsü’nde, Spa & Wellness Eğitme-ni ve Frankfurt Mainz IHK’dan Well-ness danışmanlığı eğitimleri aldım. İnsanın, kendini ne kadar geliştirirse, o kadar başarılı olacağını düşünerek, bir çok seminer ve eğitime katıldım.

kısaca maddeler halinde sıralayacak olursak; fiziksel ve mental stresi azal-tır. Kasları gevşetir. Kas yorgunluğunu, sertliğini ve gerginliğini azaltır. Pozi-tif zihinsel sağlığı iyileştirir. Anksiyete, sinirlilik ve gerginliği azaltır. Kan do-laşımını düzenler. Uyku kalitesini iyi-leştirir.Lokal kanlanmayı arttırır. Baş ağrısı ve gerginliği azaltır. Ağrıyı ve sızıyı hafifletir, ağrı eşiğini yükseltir. Genel gevşeme sağlar. Uyanıklılığı arttırır. Bağışıklık sistemi fonksiyon-larını iyileştirir. Uzun süreli oturma ve hareketsizliğin yan etkilerini azal-tır. Eklem hareketliliği ve esnekliğini arttırır. Dikkati odaklama kabiliyeti-ni iyileştirir, Lenfatik sistemi uyarır ve atık maddelerin atılımını hızlandırır. Endorfinlerin (ağrı kesici ve mutluluk hormonu) salgılanmasını uyarır. Para-sempatik sinir sistemini uyarır.Nörolo-jik fonksiyonların düzelmesi yönünde yardımcı olur. Sakatlıklara karşı daha iyi direncin oluşmasına yardımcı olur.

Gençlerimize bu mesleği seçmelerini önerir misiniz?

Gençlerimize bu mesleği tabiki öneri-rim, giderek insanlar daha çok stresli ortama girmekte, fiziksel ve mental olarak güç kaybetmektedirler. Gün geçtikçe masör ihtiyacı artmaktadır. İnsanlara faydalı bir birey olmak; on-lara pozitif enerji yüklemek, ağrıları-nı, sızılarını almak, insana çok büyük mutluluk vermektedir.

ilgi duyanlar sizinle nasıl iletişime geçebilirler?

Hamam Royal Spa’da, World of Fit-ness (WOF) merkezlerine bağlı ola-rak sauna, masaj, kozmetik ve vücut bakımları hizmeti vermekteyiz. WOF üyesi olmayan misafirlerimiz de, biz-den herhangi bir ek ücret ödeme-den, sadece Hamam Royal Spa’dan masaj, kozmetik veya vücut bakımı aldığı taktirde, sauna ve buhar banyo-sunu iki saat boyunca kullanabilirler.

Bize 0157 7726 7191 nolu telefondan veya www.hamaminstitut.com adlı in-ternet sitemizden ulaşarak bağlantıya geçebilirler. Herkese sağlıklı ve huzur dolu bir ömür dilerim.

verdiğiniz bilgiler için teşekkür eder, başarılar dileriz.

Füsun Özdemir-Günal

müşterileriniz daha çok kimler?

Müşterilerimiz genelde Almanlardan oluşuyor ama Belçika ve Hollanda’dan da çok müşterilerimiz mevcut. Müş-terilerimizin, ilk gelişlerinde çekinceli tavırları olmaktadır ama faydasını gör-dükten sonra, sık sık masaja bize gel-mektedirler. Genelde 30 yaş ve üzeri bayan müşterilerimiz ağırlıktadır.

Bizler düzenli masaj yaptırmayı bilmeyen bir kültürden geliyoruz diyebiliriz. masajın faydaları nelerdir? Biraz bahseder misiniz?

Masajın sayısız yararları vardır. Masa-jın yararlarını anlayabilmek için, ma-sajı doğru anlamak, yaşamak ve his-setmek gerekir. Deneysel ve bilimsel olarak kanıtlanmış genel yararlarını

“Amacım, insanlara pozitif enerji yüklemek, ağrılarını, sızılarını almak ve mutluluk vermek.”

23

FIrSat eşİtlİğİ

Yıllardır Almanya’da yaşıyoruz ve bu-ralı olmaya karar verdik. 2015’in so-nuna yaklaşırken bir blanço çıkaracak olursak, neredeyiz? Senelerdir neleri kazandık ve kaybettik.

Kaybettiklerimizle başlayalım. Eği-timde vaziyet çok kötü. Çocuklarımız yüksek oranda hak etmedikleri okul-lara gidiyorlar. Onlara biz ebeveynler bir gelecek sunamıyoruz. Tabiiki bu olayda bizim katkımızda çok büyük.

Artık sokakta yürürken, Türk ailelerin-den Almanca dilini duyuyoruz. Onlar çocukları ile kısa cümlelerle Almanca konuşup ve çocuklarından kısa cevap-lar alıyorlar ve gitgide dil erozyonuna uğruyoruz. İşte bu nedenden dola-yı da çocuklarımız okullarda başarı-sız olup geleceğe hazırlanamıyorlar.

Bizlere senelerce Almanca konuşma-mız tavsiye edildi. Evimizde günlük konuşma dilimizin dahi Almanca ol-ması gerektiğini söylediler ve buna teşvik ettiler. Bizim farklı bir kültür-den geldiğimizi ve çok güzel bir dili-mizin olduğunu hiçe sayarak. Bu ko-nuda Türkiyemizden ve çeşitli Türkiye kökenli sivil toplum kurumlarından da destek alamadık. Bizi bize bırakarak, bizleri bu hale getirdiler.Bundan do-layıdır ki çocuklarımız bu kadar eğiti-min dışında kaldı ve kalmaya da de-vam edecek.

Bazı Alman bilim insanları anadil hak-kında çok güzel çalışmalar yaptılar; okullara ve eğitim kurumlarına anadi-lin teşviki için tavsiyede bulundular, az da olsa anadili hakkında çok güzel ça-lışmalar oldu ama hedefine ulaşmadı.

Birçok çocuk günlük hayatta bir veya birkaç dili konuşmaktadır. Çok dilli-lik çocuğun hayatı için bir kazançtır. Aile, çocuk yuvası ve okulun beraber çalışmalarıyla dil gelişimi mükemmel hale gelir ve çok dillilik çocukda bir yetenek olur.

Bir çok konuşulan dil vardır. Evde ko-nuşulan anadil, okulda konuşulan eği-tim dili Almanca, okulda konuşulan İngilizce ve diğer çocukların geldiği bölgelere göre yöresel lehçeler.

Dil yeteneğimizi günlük hayatta Almanca dilini geliştirmek

için nasıl kullanabiliriz?

Okuma, masal ve hikaye anlatmadaki yazı dilini, günlük konuştuğumuz dil-den daha geniş konuşuyoruz ve ço-cuk bu dille soyut düşünmeyi öğre-niyor. Bilim insanlarının ortak kanısı ise şu: Bir dildeki görüşler, anlayışlar ve soyut düşünme bütün diğer dilleri öğrenip ve geliştirmede kolaylık sağ-lıyor. Bilim insanları anadilinin siste-matik olarak geliştirilmesine, destek-lenmesine dikkat çekiyorlar. Anadili düşünme, anlama ve diğer dilleri öğ-renmede en önemli temel taşlardan biridir. Eğer çocuğunuza masal kitap-ları anadili ile okunursa, hikayeler an-latılırsa, şarkılar söylenirse, çocuğunu-zun daha sonraları, okul döneminde başka yabancı dilleri öğrenmesinde çok faydalı olacaktır. Burada da ailele-re çok büyük görevler düşüyor.

Anne-babalara şiddetle tavsiyemiz, çocukları ile düzgün bir Türkçe ko-nuşsunlar, kitaplar okusunlar, ma-sal anlatsınlar, anadilinde çocukları ile sohbet etsinler. Evde konuşulan dil, okullarda anlam kazanacaktır ve Almanca’yı öğrenmekte zorluk çek-meyeceklerdir. Çocukların dilleri iyi konuşabilmeleri, okul başarısını da tetikleyecek ve destekleyecektir.

Anadilin gelişmesinde çeşitli sivil top-lum kurumlarından da destek alınabi-lir ve oralarda çocuklarımızın Türkçesi geliştirilebilir.

Türkçe konuşan çocuklar birlikte oyun-lar oynayarak anadillerini geliştirebilir-ler. Şarkılar söylenebilir, masal anlatılır, küçük gruplar halinde anadilde soh-bet edilebilir. Evde konuşulan dil, si-vil toplum kurumlarına bağlı eğitim

merkezlerinde, anaokullarında, okul-larda daha bir anlam kazanır. Çocuk-ların takdir kazanması, onların dil eği-timini kuvvetlendirir ve motive eder.

Anne-babalar çocuklarının eğitimini desteklemek için çok şey yapabilirler; çocuk etkinliklerine, halka açık göste-rilere, bayram kutlamaları gibi etkinlik-lere çocukları ile katılmaları önemlidir.• Neden dil eğitimini desteklemek

bu kadar çok önemlidir?• Nereden iyi kitaplar, müzik

ve oyunlar alabilirim?• Nerede Türkçe tiyatro ve

sinema seyredebilirim?• Hangi şehir ve müze gezintileri

Türkçe yapılmaktadır?

Yukarıdaki sorulara cevap bularak, çocuklarının başarılı olmasında anne baba katkıda bulunabilirler. Ailele-re tavsiyelerimiz, Alman eğitim sis-temini, okul ve güncel politikasını iyi bir şekilde takip etmeleri, çocuk-larının eğitimini kendilerinin üstlen-mesi, evde anadiline ağırlık verilmesi ve Türkçe’nin iyi öğretilmesidir. Ço-cukları ile yeterli zaman geçirmeleri-ni ve aile sevgisini bilinçli bir şekilde çocuklarına vermelerini önemli derecede tavsi-ye ediyoruz.

Anadilini güçlendirerek eğitimde bașarı sağlamak

Necla Demirci Sosyal Pedagog, Eğitimci

24

ÖncE sağlık

Gebelikte MagnezyumMagnezyum gebelik süresince vücut için gerekli olan bir mineraldir. Bu mi-neralin eksikliği durumunda gebelik-te oluşan yüksek tansiyon yani preek-lampsi, ceninde gelişim sorunları ve bebek ölümlerine kadar giden ciddi problemler gelişebilir. Magnezyum vücutta kalsiyumla organize şekilde çalışır ve kasların gevşemesinde etki-

Anoreksia Nervosa genel olarak 12-18 yaşları arasında başlayan ve şişman-lamaya karşı ağır korku yüzünden bi-linçli olarak aşırı zayıf kalma çabala-rı ile belirlenen psikolojik bir yemek yeme bozukluğudur. Hastaların yak-laşık %95’ i kadındır. Bozukluk üst sos-yoekonomik sınıflarda daha sıktır.

Anoreksia Nervosa’ da en temel belir-ti aşırı kilo alma korkusudur. Hastalar yediklerini aşırı kısıtlarlar ve tehlikeli düzeyde zayıflayabilirler. Şişmanlama korkusunun yanı sıra beden imgesin-de de bozulma vardır. Buna bağlı ola-rak bu kişiler çok zayıf ve ince olsalar bile kendilerini şişman bulabilirler. Vü-cut ağırlığını kontrol altında tutabil-mek için iki yolu kullanırlar: Kişilerin bir bölümü yiyecek alımını ileri dere-cede kısıtlarlar. Zaten aldıkları çok az yiyeceğin de çok az kalorili yiyecek-ler olmasına dikkat ederler. Bu kişi-ler buna rağmen ağır egzersizler de yaparlar. Diğer gruptaki kişilerde yi-yecek alımının ileri derecede azaldığı açlık dönemleri ile aşırı yeme dönem-lerinin birbirini izlediği gözlenir. Bu gruptaki kişiler, aşırı yemeden sonra şişmanlayacakları korkusuyla boğaz-larına parmaklarını bastırarak kusar-lar. Sık kusan kişilerde mide asidinin etkisiyle dişlerde çürümeler olabilir.

Anoreksia Nervosa’ nın nedenleri gü-nümüzde kesin olarak bilinmemekte-dir. Hastalıkta psikolojik, sosyolojik ve biyolojik faktörler rol oynayabilir. Has-talığın ergenlikte ortaya çıktığı ve bu dönemin cinsel ve sosyal çatışmalar-la yüklü oluşu dikkate alınacak olursa;

cinsel ve sosyal çatışmalarla başa çık-ma konusundaki yetersizliklerin yiye-ceklerden fobik kaçınma şeklinde or-taya çıkması öne sürülebilir.

Aşağıdaki belirtilerin bulunması ha-linde bu rahatsızlıktan bahsedilebilir:•Bulunduğuyaşgrubuveboyuzun-luğu açısından normal kabul edilen en az kilo ya da bu ağırlığın üzerinde-ki bir kiloyu kendisi için uygun bulma-yıp, kabul etmeme.•Yaşveboygözönünealındığındabeklenenden daha düşük bir kilosu olmasına rağmen kilo almak veya şiş-manlamaktan aşırı derecede korkma.•Bayanlardabirbiriniizlemesigerekenen az 3 adet döneminin olmaması.

Hastaların çoğunun düşünce içeriği yemek ile ilişkilidir. Diğer taraftan has-ta kişiler kilo kayıplarını arttırmak için yoğun fiziksel egzersizler yapar ya da yorucu fiziksel uğraşılar içine girerler. Öyle ki kişi daha çok enerji harcayıp, kilo verebilmek için oturmayıp, ayakta durmayı tercih edebilir, durduğu yer-de el ve ayaklarını hareket ettirebilir. Bir deri bir kemik kalsa bile kilolu ol-duğu düşüncesindedir. Kişiler kendi-lerine listeler hazırlayarak kendilerine

Dr. Murat Kopuk

yasakladıkları yiyecekleri belirterek, bunları yemeyeceklerine yeminler ederler. Yarım kilo bile almaları onları zayıflıktan şişmanlığa geçtikleri şek-linde düşündürür. Uzun süre bir konu-ya dikkatlerini veremezler. Kendilerine güvensizlik yoğun bir şekilde kendi-ni hissettirmektedir. İlerleyen süreç-te bu davranışlarıyla sosyal çevreleri-ni kısıtlarlar.

Hastalarda sadece psikolojik sorunlar veya kilo sorunları olmaz, zamanla has-talığın yol açtığı ve tüm vücut sistem-lerini ilgilendiren diğer sağlık sorunları da (kansızlık, vücut su ve tuz dengesi-nin bozulması, kanda kolesterol ve üre düzeylerinin artışı, karaciğer enzimleri-nin yükselmesi, tiroid bezi hormonla-rının düşmesi, kadınlarda östrojen de-diğimiz kadınlık hormonu, erkeklerde testesteron (erkeklik hormonu) düzey-lerinde düşme sonucu cinsel işlevlerde azalma, kalp atımında azalma ve dü-zensizlikler) ortaya çıkabilir.

Anoreksiya Nervosa’da Teşhis

Eğer doktorunuz yeme bozukluğunuz olduğunu düşünürse, kilonuzu boyu-nuza ve yaşınıza göre olması gereken-le karşılaştıracaktır. Yeterince beslen-memenin neden olabileceği belirtileri araştırmak için, kalbinizi, ciğerlerinizi, tansiyonunuzu, derinizi ve saçınızı da kontrol edecektir. Sizden bazı kan test-leri ve röntgen çektirmenizi de isteye-bilir. Yeme bozukluklarında rol oyna-yabilecek anksiyete, depresyon gibi zihinsel rahatsızlıkları da araştırmak amacıyla, kendinizi nasıl hissettiğini-ze dair sorular da sorabilir.

Anoreksiya Nervosa’da Tedavi

Anoreksiya Nervosa’lı hastaların tedavi olması gerekir. Erken teşhis ve tedavi anoreksiyayla baş etmeyi çok kolay-laştırır. Tedavi sağlıklı kilonuza ulaşma-nızı, kendinizi daha iyi hissetmenizi, daha iyi ve sağlıklı yeme alışkanlıkları edinmenizi sağlar. Anoreksiya hem fi-ziksel hem de ruhsal bir problem oldu-ğu için; doktor, diyetisyen ve psikolog eşliğinde yapılan tedavi daha olum-lu cevap verir. Eğer kilo-nuz aşırı düşükse, bir has-tanede tedavi görmeniz gerekebilir.

lidir. Magnezyum bebekte diş ve ke-mik gelişiminde, annede kemiklerin güçlendirilmesinde, kan şekerinin dü-zenlenmesinde, bacaklarda etkili olan krampların azaltılmasında etkilidir.

Gebelikte günlük magnezyum ihtiyacı ne kadardır?

19 - 30 yaş arası gebelerde 350 mg.18 yaş ve altı gebelerde 400 mg.31 yaş ve üzeri gebelerde 360 mg.

Gebelikte tüketilebilecek magnezyum içeren besinler

Magnezyumu yoğun olarak içeren yiyecekler somon balığı, kalkan balı-ğı, buğday tohumu, badem, kahval-tılık gevrekler, bulgur, ıspanak, pata-tes, barbunya, fıstık ezmesi, yağsız yoğurt ve soya fasulyesidir.

Anoreksia Nervosa

25

SaĞlIKlI Yaşlanma

Region Aachen Bölgesi‘nde yaşlılık, bunama, yardım ve bakım sigortası gibi konularda bilgi almak için başvurabileceğiniz yerler:

“Her insan kendi ihtiyaçlarını karşılaya-mayacağı, kendi sorumluluklarını ye-rine getiremeyeceği durumlara düşe-bilir ve yardıma muhtaç olabilir. Bu bir kaza, ağır hastalık, akli dengenin zayıf-laması ve diğer kaçınılması mümkün olmayan durumlardan kaynaklanabilir. Günlük hayatta, her birimizin veya aile çevremizde birilerinin böyle bir duru-ma maruz kalabileceğini görmezden geliyoruz.” sözleriyle başlayan “Ted-bir Dosyası” (Vorsorge-Mappe) broşü-rü “Yardıma muhtaç kalırsam ne olur? Benim adıma kararları kim alacak ve iş-lerimi kim yapacak? İsteklerim dikkate alınacak mı?” gibi konularda düşünme-ye teşvik etmek amacı ile hazırlanmış ve içinde gerekli durumlarda işimize yarayacak bir çok formu oluşturuyor. Almanca olarak hazırlanmış olan bro-

Älter werden in AachenHackländerstr. 1, Aachen

Tel.: 0241 / 432 50 28pflegestützpunkt / städteregion

Zollernstr. 10, 52070 AachenTel.: 0241 / 51 98 50 67

pflegestützpunkt / AOKKarlshof am Markt, Aachen

Tel.: 0241 / 46 41 18DemenzNetz städteRegion

Aachen e.v.Löhergraben 2, AachenTel.: 0241 / 51 00 21 21

Demenz-servicezentrumRegio Aachen/eifel

Bahnhofstr. 36-38, AlsdorfTel.: 02404 / 94 83 47

pflegestützpunkt / AOKFrankentalstr. 16, Stolberg

Tel.: 02402 / 10 41 25

pflegestützpunkt Kreis DürenBismarckstr. 16, DürenTel.: 02421 / 22 15 17

pflegestützpunkt / AOKAachenerstr. 30, DürenTel.: 02421 / 95 62 99

pflegestützpunkt / AOKPromenadenstr. 1-3, Jülich

Tel.: 02461 / 68 22 99Beratungs- und vermittlungsstelle

Kreis HeinsbergValkenburgerstr. 45, Heinsberg

Tel.: 02452 / 13 55 03pflegestützpunkt Kreis euskirchen

Jülicher Ring 32, EuskirchenTel.: 02251 / 15 521

pflegestützpunkt / AOKKaplan-Kellermann-Str. 2-6, Euskirchen

Tel.: 02251 / 70 31 17

Aachen Şehirler Birliği’nden önemli bir broşür:Tedbir Dosyası · Vekaletname

· Tedbir vekaletnamesi· Sağlık hizmetleri vekaletnamesi· Hasta irade beyanı· Acil durum kimliği

Eğitim BölgesiKalıcı BölgeSosyal Bölge

Aktif Bölge

Tedbir – Dosyası

Betreuungsbehörde

2016

RUND UM DIE PFLEGEEINRICHTUNGEN STELLEN SICH VOR

IN dER STädTEREGION aaCHEN UNd Im kREIS düREN• Städteregion Aachen • Aachen • Alsdorf • Baesweiler • Eschweiler •

• Herzogenrath • Monschau • Roetgen • Simmerath • Stolberg • Würselen •

• Kreis Düren • Aldenhoven • Düren • Heimbach • Hürtgenwald • Inden • Jülich • Kreuzau • • Langerwehe • Linnich • Menzerich • Nideggen • Niederzier • Nörvenich • Titz • Vettweiß •

PfLEgEBEratunG

BEtrEutEs WoHNEN

BEGLEItDIENSTE

PfLEgEBEtrEuunG

amBuLantE PfLEgE

taGEsPFLEGEHäUSER

statIonärE PfLEgE

hosPIzARBEIT

HAUSnotruF

MoBILE mEnüDIEnstE

sanItätsHäUSER

krankEnHäUSER

&

PFLEGEIN BESTEN HÄNDEN

Die AOK Rheinland/Hamburg bietet Ihnen – in Zusammenarbeit mit dem Amt für Altenarbeit der Städteregion Aachen – regelmäßig Pfl egekurse an.

Wir informieren über: Pfl egetechniken in Theorie & Praxis, Einsatz von Hilfs-mitteln, Umgang mit dementiell verän derten Menschen, Entlastungsangebote, Leistungen der Pfl egeversicherung und weitere Themen.

Informationen erhalten Sie:

Beim Amt für Altenarbeit der Städteregion Aachen unter (0241) 51 98 - 54 54,

Ihren Ansprechpartnern der AOK in Aachen unter (0241) 4 64 - 1 79 oder 4 64 - 2 62

und bei der AOK im Kreis Aachen unter (02402) 1 04 - 1 25.

www.pfl ege-regio-aachen.de www.aok.de/rh

kostEnLos zum mitnehmen

şürün, sadece internet üzerinden dijital olarak ulaşabilecek bir Türkçe tercüme-si de bulunuyor.

Vekaletnamelerin zamanında dü-zenlenmesi ile büyük ölçüde ken-di kararlarınızı almanız sağlanabilir. Bu şekilde mahkeme tarafından ka-rar alınmasının önüne geçebilirsiniz. Ağır bir hastalık durumunda kendi ka-rarlarınızı alabilmenizi kolaylaştırmak için, “yaşam destek önlemleri alınma-lı mı, alınmışsa devam ettirilmeli mi ya da sonlandırılmalı mı? Hangi tıbbi önlemler alınmalı ve hangi önlemler alınmamalı?” gibi sorular hasta tasar-rufu açısından önemli olabilir.

Bu zor sorularda size bir yön verebil-mek için hazırlanan bu broşürde ya-sal anlamda gerekli hukuki belgele-rin örneklerini de bulabilirsiniz. Henüz kendi kararlarınızı kendiniz verebiliyor-ken, bu dosyayı edinip oradaki forma-ları şimdiden doldurarak, ileride size birşey olması durumunda kimlerin ka-rar verebileceğini belirleyebilirsiniz. www.pflege-region-aachen.de

Firmamız FACTOR: G Medien & Ideen tarafından dört yıldır, yılda bir kez yayınlanan yaşlı bakımı kılavuzunun (Rund um die Pflege) Ocak 2016 başlarında yenisi çıkıyor. Yaşlı bakımı hakkındaki tüm bilgilerin ve adreslerin yer aldığı kılavuz bu yıl içerik bilgilerini ve dağıtım alanını genişletti; Aachen Şe-hirler Birliği yanında Düren Bölgesi’ni de kapsıyor. AOK Sağ-lık Kasası bu projede bizim partnerimiz oldu. Kılavuz 13.000 adet basılacak ve ücretsiz olarak dağıtılacak.

• Schuhreparatur • Einlagen nach Maß• Schuhzurichtungen• Elektr. Fuß- & Druckmessung

• Innenschuhe – Orthesen• Orthopädische Maßschuhe• Diabetische Versorgung

AVCI ADEM - Schuhtechniker · Alt-Haarener Str. 116 · D-52080 Aachen IHR HAARENERORTHOPÄDIE

SCHUHTECHNIKER

AVCI ADEMIhr Haarener Orthopädie SchuhtechnikerAlt-Haarener Str. 11652080 Aachen

Tel.: 0 241 / 16 17 39Fax: 0 241 / 16 17 39Mobil: 0 176 / 25 26 40 38E-Mail: [email protected]

USt.-Nr. 201/5014/4020IK-Zeichen: 340 533 184Rechnungen sind zahlbarsofort ohne Abzug.

Bankverbindung:VR Bank eGIban: DE33 3916 2980 0206 9600 27Bic: GENODED1WUR

Avci

• Schuhreparatur • Einlagen nach Maß• Schuhzurichtungen• Elektr. Fuß- & Druckmessung

• Innenschuhe – Orthesen• Orthopädische Maßschuhe• Diabetische Versorgung

AVCI ADEM - Schuhtechniker · Alt-Haarener Str. 116 · D-52080 Aachen IHR HAARENERORTHOPÄDIE

SCHUHTECHNIKER

AVCI ADEMIhr Haarener Orthopädie SchuhtechnikerAlt-Haarener Str. 11652080 Aachen

Tel.: 0 241 / 16 17 39Fax: 0 241 / 16 17 39Mobil: 0 176 / 25 26 40 38E-Mail: [email protected]

USt.-Nr. 201/5014/4020IK-Zeichen: 340 533 184Rechnungen sind zahlbarsofort ohne Abzug.

Bankverbindung:VR Bank eGIban: DE33 3916 2980 0206 9600 27Bic: GENODED1WUR

Avci

Çoğu omuz, bel, diz ve ayak ağrılarının sebebinin “ayak”tan kaynaklandığını

biliyor muydunuz?Biz bu alanda uzmanlaşmış

ustalar olarak bu ağrılarınıza çare bulabiliriz...

Hizmetlerimiz:• Diyabet hastalarımıza özel

ayakkabı ve taban imalatı• Ortopedi ayakkabı imalatı• Ölçü üzeri ayakkabı tabanı imalatı

(Topuk dikeni, genelde çocukların içe ve dışa yürümelerini önleyen beyin uyarısıyla çalışan tabanlar üretmekteyiz.

• Ortez imalatı.• Topuk yükseltme

(Kalçada kısalma mevcutsa).• Her türlü ayakkabı tamiratı

yapılmaktadır.• Yeni teknoloji cihazları ile

ücretsiz ayak ölçümü alınır.• Ücretsiz ev ziyaretleri yapılır.

Alt-Haarener-Str.116 52080 Aachen

Tel.: 0241 / 16 17 39 Cep: 0176 / 252 640 38

Açılış saatleri: Pzt-Prş.: 08.00 - 18.30 Çrş.: 08.00 - 14.30 Cum.: 08.00 - 13.00 15.00 - 18.00 Cts.: 08.00 - 13.00

AVCI OrtOpedik AyAkkAbI teknisyeni

Bütün sigortalar (Krankenkassen) ile anlaşmalarımız mevcuttur. Özel masraf çıkarmadan, reçete ile hizmetlerimizden faydalanabilirsiniz.

26

sudoku SaYFaSI

64

8

1

42

7

91

2

65

8

1

69

2

17

9

47

5

3

38

C o n c e p t i s P u z z l e s 06010014520

8

9

7

6

8

3

29

78

2

4

7

8

3

5

81

29

5

1

3

6

4

3


6

7

1

364

2

3

98

29

1

5

4

3

3

8

74

79

3

3

625

7

1

2


zornormalbasit

32

61

8

5

1

2

74

93

6

16

47

6

1

2

5

13

78


7

832

19

1

6

8

2

9

547

542

6

6

8

4

3

31

746

1


82

9

6

1

7

9

34

2

9

2

49

53

7

6

5

62

7

8

9

1

4

83


Sudokuda boş kareler 1 ile 9 arasındaki rakamlarla doldurulur. Bu rakamları yerleştirirken dikkat etmeniz gerekenler: 1’den 9’a kadar her rakam her sütunda, her satırda ve her bölgede sadece bir kez kullanılabilir.

1

9

5

6

7

8

6

3

2

6

1

175

5

9

4

4

8

9

4

8

2

7

6


98

43

3

7

6

1

5

5

3

7

8

2

4

2

5

6

8

9

4

84

36


2

8

9

4

9

18

2

7

7

1

1

2

3

5

3

8

4

7

62

4

7

1

5

3C o n c e p t i s P u z z l e s 06010015022

9

5

7

69

2

4

7

3

63

7

5

8

9

32

2

3

4

1

56

3

3

4


6

1

5

7

1

5

7

9

6

8

3

2

5

6

1

4

8

5

4

7

2

9

1

7

4

1

8

9

5

8

3

2


6

9

6

9

75384

1

9

3

8

4

7

5

2

8

6

7

32958

8

5

3

1


27

Yaşama Daİr

Son aylarda Türkiye’den gelen kötü haberler yüzünden, tam da karamsar-lığa düşmek üzereydim ki, Aachen’a sonbahar geldi. Etrafımdaki ağaçla-rın renkten renge bürünmelerini, sarı, kırmızı, turuncu ve yeşilin envai çeşit-teki tonlarını büyülenmişçesine izle-meye başladım. Bundan ne kadar ke-yif aldığıma da şaşırarak hatta belki biraz da utanarak... Öyle ya, dünyanın bir çok ülkesinde savaş, açlık, katliam-lar, hastalıklar, yoksulluk bu denli faz-layken, nasıl oluyordu da ben ağaç-ların renginden, duruşundan, yere dökülmüş yapraklardan bu kadar ke-yif alabiliyordum.

Sonra fark ettim ki, ‘hayat güzeldir.’ Tam da bize sunulduğu gibi, acılarıy-la, mutlu anlarıyla, dostlarımızla, has-talıklarımızla, ölümle, açlıkla, tokluk-la, varlıkla, yoklukla; hayat güzeldir. Eski evler, sofradaki tabaklar, çıplak ayaklı çocuklar, kömür karası olmuş yüzler, yaz rüzgarı, yavru kedi, bebe-ğin ayak izi, kışın dağılan bulutlar, bir çocuk kahkahası ve ilk öpüşme kadar güzel, hem de çok güzeldir.

Bazı insanların ölüme acelesi vardır, hayat onlara ağır gelir, olan biten onca acı şeyi kaldıramadıklarını dü-şünürler, öylece bırakıp gitmek ister-ler bu yaşamı, bu aslında kolayıdır da bir yandan, evet hayatlarından vaz-geçiyorlardır ama zaten istemedik-leri şeyleri yaşıyorlardır ve buna son vermekte bir sakınca yoktur onlara göre. Hayat onlara hep kötü şeyler yaşatmıştır, artık yorgundurlar; dire-necek güçlerinin olmadığını düşünür ve bırakırlar her şeyi, yaşama seyirci

saygısız yaptı sanki. Birbirimizden gü-lümsemeyi, günaydın demeyi, el sal-lamayı esirger olduk. Özür dilemek mi? Asla! O zaten gereksiz. Çünkü biz zaten hep haklıyız; bizim mazeretle-rimiz var. Bizi anlayıp, hak vermeli in-sanlar. Bütün bunlarla boğuşurken, kendi kendimize ‘ama hayat bize bun-ları dayatıyor’ derken asıl kaybettiği-miz şeyin farkına bile varamadan, öm-rümüzü tüketiyoruz.

Sevgili okurlar, çevrenize sevgi dolu gözlerle bakmak zor değil; insana, hayvana, çiçeğe, böceğe, ota, yapra-ğa, bir resme, bir müziğe, bir heykele sevgiyle bakmak, zor değil. Çünkü her şeye rağmen, “hayat güzeldir” ve bazı şeyler bedavadır, ellerin cebinde ıslık çalmak, anılarını anlatan yaşlı amcayı dinlemek, uçan kuşları izlemek, şöyle derin bir nefes almak... Tadını çıkarın. Doğaya gülümseyin, size güzellikle-rini sunsun. Hayatı sevin, yaşadığınız her an kıymetli, tekrarı yok bunun, farkında olarak tüketin yaşamı.

Yaşamak durumunda kaldığımız kötü şeyleri unutarak, iyi şeyleri çoğaltıp, hatırlayarak hayatı güzelleştirebiliriz. Sırf yeni bir güne uyanabilmenin, o günün yeni bir gün olduğunun bilin-cinde olabilmenin bile ne büyük bir şans olduğunun farkındalığıyla güne başlarsanız, dünü dünde bırakıp, he-nüz yaşanmamış günlere kaygılan-mayı da o güne erteleyebildiğinizde, bugünü yaşama şansını yakalarsınız.

Daha geç olmadan bu- günü yaşayabilmemiz dileğiyle, sevgiyle kalın.

Füsun Özdemir-Günal

Hayat Güzeldir!kalırlar. Dünya genelinde en çok kul-lanılan ilaçların anti-depresanlar ol-duğu düşünülürse, kendini tüken-miş hisseden bu insanların sayısının azımsanmayacak kadar çok olduğu-nu anlayabiliriz.

Peki bize neler oluyor? Neden bizler sahip olduğumuz yegane hayatın ne kadar kısa ve kıymetli olduğunun far-kında olmayı bıraktık? Günlük sıkın-tılar, iş stresleri, ev, çoluk-çocuk, eği-tim, sağlık, aile-içi problemler derken, hep eksik-gedik bir şeylerin olması, onları tamamlayabilmek adına daha çok çalışmamızın gerekliliği, yeterli kazancı elde edip edemeyeceğimi-zin stresi, artan hayat pahalılığına ye-tişebilmek, çocuklarımıza hep daha iyi eğitim sağlamak zorunda kalmak, onların marka meraklarına yetişme çabası, durup dinlenmeden koştur-mak, hep acelesi olmak durumunda kalmak, dolayısıyla durup birbirimizi dinlemeye, anlamaya kafa yoracak za-mana ve duyguya sahip olamamak... Bütün bunlar bizleri birbirimize öfke-li, düşman, kıskanç, umursamaz hatta

Kostenlose Beratung für Bezieher von ALG II (Hartz IV) oder Sozialhilfe bei Vorlage eines Beratungsgutscheins.

Schuldenprobleme, Fragen zum Gutschein: 0241 / 94 30 80 70

activa Schuldnerberatung | Oberstraße 1 | 52070 AachenLippert UG (haftungsbeschränkt)

Anerkannte Beratungsstelle nach § 305 Insolvenzordnung

activa SchuldnerberatungSchuldner- und Insolvenzberatung

28

bİlmece SaYFaSI

Resimdekiler ne olabilir? Aşağıda nesnelerin sadece küçük bir bölümleri görülmektedir. Bunlar sizce ne olabilir?

b d ea c

Kibrit çöpü sorusu

Sadece 4 kibrit çöpünü kaldırarak aynı büyüklükte 4 üçgen kalmasını sağlayabilir misiniz?

Yanda boş olan yerlere gelen ortak harfler sizce ne olabilir?

Ortak harfler

��

��

��

��

��

��

��

��

��

��

��

��

��

��

��

��

��

��

��

��

��

��

��

��

��

��

��

��

��

��

��

��

15954

72?

??? ? ?8

sayılar yığını

Aşağıdaki kutulardaki her sayı kendi altındaki iki kutuda bulunan sayıla-rın toplamından oluşuyor. Soru işa-reti olan yerleri tamamlayın.

Kutudaki boşluk

Aşağıda soldaki kutunun tam orta-sında bir boşluk bulunuyor. Sağdaki şekillerden hangisi buraya uymakta-dır ve neden? A, B, C, D?

uygun beşgen

Soru işaretli yere hangi beşgen gelir?

uygun şekil

Soru işaretli yere yandaki hangi şekil gelmelidir?

sihirli kare

Aşağıda boş karelerin içlerine öyle sayılar yerleştirmeniz gerekiyor ki, yatay, dikey ve çapraz olarak toplandıklarında hep aynı sihirli sayı olan 45‘i versinler.

5 20 17

11 10

18

9 13

Dairelere uygun olan sayılar

Aşağıdaki belirtilen sayılardan sadece birer tanesi üstteki dairelerin içindeki sayılara uymaktadır. Bulabilir misiniz?

56-68-71-122 8 -11-43-73

63

A B31

34 4945

4233

4028

21

91

35 gripsgymnAstik

figurentabelleIn der Abbildung fehlt ein kleines Quad-rat, welches? A, B, C oder D, und warum?

GEDÄCHTNISTRAINING 35 Dieter H. K. Starke

Dieter H. K. Starke

ZahlenveränderungIn der 1. Zeile der Tabelle steht eine fünf-stellige Zahl. Durch Addition oder Subtrak-tion zweier ganz bestimmter Ziffern erhält man in vier Schritten die untere Zahl. Die-se beiden Ziffern mit den festen mathe-matischen Vorzeichen (Plus oder Minus) gelten für die gesamte Aufgabe und dür-fen in jeder Zeile nur an einer Stelle (Einer. Zehner, Hunderter, Tausender oder Zehn-tausender) angewandt werden, entweder die eine oder die andere. Versuchen Sie es.

7 7 7 7 7

7 8 8 8 8

ZahlenfolgeSuchen Sie in der Zahlentabelle die Zah-lenfolgen heraus, die innerhalb einer Fol-ge einen logischen Zusammenhang haben und markieren Sie jede Folge mit einem an-dersfarbigen Stift. Der Übergang innerhalb einer Folge von Zahl (Ziffer) zu Zahl (Ziffer) kann waagerecht, senkrecht und diagonal erfolgen. Diese Zahlenfolgen haben einen Anfang und ein Ende. Zahlen (Ziffern), die nicht in diese Zahlenfolgen passen, sind als willkürliche Füllzahlen eingefügt. Die entstehende farbige Linie für eine Folge ist immer eine Gerade. Eine Folge ist eine strenge, aufeinanderfolgende und logisch aufgebaute Zahlen(Ziffern)reihe ohne Lü-cken. Jede Folge hat vier Kästchen.

7 3 13 35 1 13 24 45

7 11 28 36 27 18 9 36

23 21 13 23 12 1 57 27

14 1 18 6 8 12 14 18

23 5 10 15 20 79 11 48

8 12 16 20 12 41 40 13

70 71 79 83 89 32 7 11

9 12 15 18 24 1 13 17

Geometrische ZahlenfolgeBetrachten Sie in der unteren Darstellung die benachbarten leeren Kästchen. Links oben erkennt man 12 leere Kästchen, die zusammen ein großes Quadrat ergeben. Daneben sieht man ebenfalls ein gleichgro-ßes Quadrat mit 12 leeren Kästchen, deren linke senkrechte Seite (4 leere Kästchen) identisch ist mit der rechten senkrechten Seite des ersten Quadrats. Ebenfalls rechts daneben sieht man ein drittes Quadrat. In der ersten waagerechten Reihe sieht man also drei große Quadrate. Betrachtet man die zwei waagerechte Reihe, so sieht man dort ebenfalls drei große Quadrate, wobei die obere waagerechte Reihe des ersten großen Quadrats (also 4 leere Kästchen) mit den 4 Kästchen des darüber liegenden großen Quadrats identisch ist. Man sieht also insgesamt neun Quadrate, drei in der oberen, drei in der mittleren und drei in der unteren Reihe. Setzen Sie nun in die lee-ren Kästchen eines jeweiligen Quadrats die Zahlen einer lückenlosen Folge so ein, dass Sie in jedem Quadrat dieselbe lückenlose Zahlenfolge haben und die Summe aller Zahlen dieser Folge immer den Wert 312 er-gibt. Wie geht das und was kann man über die Richtung und den lückenlosen Verlauf der Folge in dem jeweiligen Quadrat sagen?

ratsherr MeierRatsherr Meier ist während einer lang-weiligen Ausschusssitzung eingeschla-fen. Zu Beginn der Sitzung hat er noch einmal flüchtig auf seine Uhr geschaut. Irgendwann schreckt er hoch und blickt sofort auf seine Uhr. Sie läuft noch, aber es kommt ihm so vor, als seien die Zeiger immer noch an derselben Position, ob-wohl die Sitzung anscheinend fast vorbei ist. Herr Meier weiß, dass die Sitzung eine Stunde dauern sollte und zwischen 10 und 11 Uhr begonnen hat. Wie spät ist es jetzt?

ehemann geht allein ausEin Mann wettet 24 Euro und erhält sei-nen Einsatz zurück plus einen Gewinn von 48 Euro. Er gibt 25 % seines Gewinnes aus, um im Restaurant zu feiern, und 50 %, um seiner Frau ein Geschenk zu kaufen, weil er so spät nach Hause kommt. Ursprüng-lich war er mit 240 Euro zur Rennbahn ge-kommen. Wie viel Geld hat er noch, wenn er endlich nach Hause kommt?

fünfeckeWelches Bild A bis D gehört anstelle des Fragezeichens?

A

A

B

C

D

C

?

B

D

ZahlenbrückenrätselIn der Tabelle sehen Sie ein Zahlenbrückenrät-sel. In der ersten Spalte befinden sich eine Zahl und anschließend ein Rechensymbol. In der dritten Spalte stehen ein Rechensymbol und anschließend eine Zahl. Welche Zahl gehört je-weils in die zweite Spalte und warum?

8 x + 56

60 - x 9

40 + x 2

16 + x 5

35 - + 15

9 x + 56

76 : +15

35 gripsgymnAstik



Dieter H. K. Starke


7 7 7 7 7

7 8 8 8 8


7 3 13 35 1 13 24 45

7 11 28 36 27 18 9 36

23 21 13 23 12 1 57 27

14 1 18 6 8 12 14 18

23 5 10 15 20 79 11 48

8 12 16 20 12 41 40 13

70 71 79 83 89 32 7 11

9 12 15 18 24 1 13 17





A

A

B

C

D

C

?

B

D


8 x + 56

60 - x 9

40 + x 2

16 + x 5

35 - + 15

9 x + 56

76 : +15

35 gripsgymnAstik



Dieter H. K. Starke


7 7 7 7 7

7 8 8 8 8


7 3 13 35 1 13 24 45

7 11 28 36 27 18 9 36

23 21 13 23 12 1 57 27

14 1 18 6 8 12 14 18

23 5 10 15 20 79 11 48

8 12 16 20 12 41 40 13

70 71 79 83 89 32 7 11

9 12 15 18 24 1 13 17





A

A

B

C

D

C

?

B

D


8 x + 56

60 - x 9

40 + x 2

16 + x 5

35 - + 15

9 x + 56

76 : +15

37 gripsgymnAstik


Dieter H. K. Starke

ZAHLENSPIELEREISuchen Sie zwei gleiche Zahlen und mul-tiplizieren diese, so erhalten Sie eine drei-stellige Zahl. Streichen Sie die linke Ziffer, dann ergibt sich eine zweistellige Zahl, die Sie gesucht haben. Welche zweistel-lige Zahl ist das?

KINDERGARTENIn einem Kindergarten malen fünf Kinder vier Häuser in zwei Stunden. In wie vie-len Stunden malen 45 Kinder 108 Häuser?

DR. MERTENS ENKELKINDERDer schon leicht demente Herr Dr. Mertens weiß zwar die Geburtstage seiner Enkel, aber nicht deren Alter. Wenn nicht Bernd der Jüngste ist, muss dies Anne sein. Wenn Carola nicht die Jüngste ist, muss Anne die Älteste sein. Können Sie aus diesen Sätzen entnehmen, welches der Kinder das ältes-te und welches das jüngste ist?

ZAHLENVERäNDERuNGIn der 1. Zeile der Tabelle steht eine vierstel-lige Zahl. Durch Addition oder Subtraktion einer ganz bestimmten Ziffer erhält man in vier Schritten die untere Zahl. Diese Ziffer mit dem mathematischen Vorzeichen (Plus oder Minus) gilt für die gesamte Aufgabe und darf in jeder Zeile nur an einer Stelle (Einer, Zehner, Hunderter oder Tausender) angewandt werden. Versuchen Sie es.

6 4 2 9

3 3 9 3

ZAHLEN VERBINDuNGSetzen Sie die fehlenden Verbindun-gen in das Diagramm ein. Die gradlini-gen Verbindungen können waagerecht, senkrecht oder diagonal von einem num-merierten Kreis zum nächstliegenden verlaufen. Die Zahl im Kreis gibt an, wie viele Verbindungen vom Kreis abgehen. Überschneidungen zwischen den Verbin-dungen sind nicht zugelassen.

4 5 4 4 21

6 4 2 4 44

6 3 4 7 23

7 1 5 6 34

4 5 5 4 23

1 2 4 4 23

AuFTEILuNG IN RECHTECKE uND QuADRATEFüllen Sie das Rätselfeld vollständig mit Rechtecken und Quadraten aus, die sich nicht überschneiden, aber auch keine Lücken lassen. In einem solchen Rechteck oder Qua-drat zeigt die darin befindliche Zahl an, wie viele Kästchen zu dem Rechteck oder Quadrat gehören. Einige Flächen sind schon gezeichnet.

6 6

6 6

9 12

12 8

8 4 2 2

10 6 2

5 6 3

10 12 2

12

2 2 5 6

3 4

8 3 4 3 3

ZAHLENQuADRATIn der Grafik sind in jeder Zeile und Spal-te die Ziffern von 1 bis 4 so einzutra-gen, dass alle Ziffern in einer Reihe vor-handen sind und dass das Größer- und Kleinerzeichen jeweils beachtet wird.

> 3 <

2

>

<

BuCHSTABENBILDERWelches Bild 1 bis 3 kommt aus logischen Gründen an die Stelle des Fragezeichenbilds?

lPlP

l

P

?lP

l

P1 lP

2

3

BuCHSTABENFIGuRENWelche Figur passt aus logischen Grün-den anstelle des Fragezeichens?

A F H I ?E K M V T

37 gripsgymnAstik


Dieter H. K. Starke

ZAHLENSPIELEREISuchen Sie zwei gleiche Zahlen und mul-tiplizieren diese, so erhalten Sie eine drei-stellige Zahl. Streichen Sie die linke Ziffer, dann ergibt sich eine zweistellige Zahl, die Sie gesucht haben. Welche zweistel-lige Zahl ist das?

KINDERGARTENIn einem Kindergarten malen fünf Kinder vier Häuser in zwei Stunden. In wie vie-len Stunden malen 45 Kinder 108 Häuser?

DR. MERTENS ENKELKINDERDer schon leicht demente Herr Dr. Mertens weiß zwar die Geburtstage seiner Enkel, aber nicht deren Alter. Wenn nicht Bernd der Jüngste ist, muss dies Anne sein. Wenn Carola nicht die Jüngste ist, muss Anne die Älteste sein. Können Sie aus diesen Sätzen entnehmen, welches der Kinder das ältes-te und welches das jüngste ist?

ZAHLENVERäNDERuNGIn der 1. Zeile der Tabelle steht eine vierstel-lige Zahl. Durch Addition oder Subtraktion einer ganz bestimmten Ziffer erhält man in vier Schritten die untere Zahl. Diese Ziffer mit dem mathematischen Vorzeichen (Plus oder Minus) gilt für die gesamte Aufgabe und darf in jeder Zeile nur an einer Stelle (Einer, Zehner, Hunderter oder Tausender) angewandt werden. Versuchen Sie es.

6 4 2 9

3 3 9 3

ZAHLEN VERBINDuNGSetzen Sie die fehlenden Verbindun-gen in das Diagramm ein. Die gradlini-gen Verbindungen können waagerecht, senkrecht oder diagonal von einem num-merierten Kreis zum nächstliegenden verlaufen. Die Zahl im Kreis gibt an, wie viele Verbindungen vom Kreis abgehen. Überschneidungen zwischen den Verbin-dungen sind nicht zugelassen.

4 5 4 4 21

6 4 2 4 44

6 3 4 7 23

7 1 5 6 34

4 5 5 4 23

1 2 4 4 23

AuFTEILuNG IN RECHTECKE uND QuADRATEFüllen Sie das Rätselfeld vollständig mit Rechtecken und Quadraten aus, die sich nicht überschneiden, aber auch keine Lücken lassen. In einem solchen Rechteck oder Qua-drat zeigt die darin befindliche Zahl an, wie viele Kästchen zu dem Rechteck oder Quadrat gehören. Einige Flächen sind schon gezeichnet.

6 6

6 6

9 12

12 8

8 4 2 2

10 6 2

5 6 3

10 12 2

12

2 2 5 6

3 4

8 3 4 3 3

ZAHLENQuADRATIn der Grafik sind in jeder Zeile und Spal-te die Ziffern von 1 bis 4 so einzutra-gen, dass alle Ziffern in einer Reihe vor-handen sind und dass das Größer- und Kleinerzeichen jeweils beachtet wird.

> 3 <

2

>

<

BuCHSTABENBILDERWelches Bild 1 bis 3 kommt aus logischen Gründen an die Stelle des Fragezeichenbilds?

lPlP

l

P

?lP

l

P1 lP

2

3

BuCHSTABENFIGuRENWelche Figur passt aus logischen Grün-den anstelle des Fragezeichens?

A F H I ?E K M V T

gRipsGYMNASTIK | 39

GRIPSGYMNASTIK

Dieter H. K. Starke

turMIn welcher Stadt steht dieser Turm?

suMMe 60Benutzen Sie die Zahlen von 1 bis 6 in der Reihe der natürlichen Zahlen und verbin-den sie mit Plus- oder Minuszeichen, so dass als Summe 60 herauskommt.

ZAhlensPielereiTragen Sie die Zahlen 1, 2, 3 und 4 jeweils genau einmal in jede Zeile und in jede Spalte ein. Ein Kästchen bleibt somit in jeder Zeile und in jeder Spalte leer. Einige Zahlen sind bereits eingetragen.

1 4

1

1 2

2

ZAhlenVeränderunG In der 1. Zeile der Tabelle steht eine fünfstellige Zahl. Durch Addition oder Subtraktion zweier ganz bestimmter Ziffern erhält man in fünf Schritten die untere Zahl. Diese beiden Ziffern mit den festen mathematischen Vorzeichen (Plus oder Minus) gelten für die gesam-te Aufgabe und dürfen in jeder Zeile nur an einer Stelle (Einer, Zehner, Hunderter, Tausender oder Zehntausender) ange-wandt werden - entweder die eine oder die andere. Versuchen Sie es!

1 2 3 4 5

6 7 8 9 0

tOtAler AusVerKAuFInes hat eine Kaufhaus-Filiale aufge-sucht, die aus finanziellen Gründen ihr Geschäft aufgeben muss und daher ei-nen totalen Ausverkauf veranstaltet. Ein Viertel ihres Geldes gab sie für Kleider aus, ein Zehntel für einen kleinen Imbiss und 30 Euro für Bücher. 9 Euro blieben ihr übrig. Wie viel Geld hatte sie zu An-fang in ihrem Portemonnaie?

lOGische FOlGeWelcher Buchstabe passt nicht in die-se Reihe?

A c e h K

VertAuschunG In den sieben Kästchen sind Zahlen mit einem Operationssymbol eingeschrie-ben. Durch Vertauschen der einzelnen Kästchen in der Reihenfolge ergibt sich eine Gleichung, die zu dem im letzten Kästchen eingetragenen Ergebnis führt. Die Zahl des ersten Kästchens ist an der richtigen Stelle.

4 : 5 + 9 : 6 + 2 x 8 x 4 = 16

FeliA Verteilt PFlAuMenFelia hat von der Nachbarin frische Pflaumen bekommen. Sie will sie auf ihre Schwestern verteilen. Der ersten Schwester gibt sie die Hälfte und eine halbe Pflaume, der zweiten die Hälfte vom Rest und eine halbe Pflaume und der dritten gibt sie die Hälfte dessen, was übrig bleibt und eine halbe Pflau-me. Als Bescheidene behält sie für sich eine Pflaume. Wie viele Pflaumen hat sie von der Nachbarin bekommen?

ZeichenGleichunGWelche Zeichen stehen anstelle der Fragezeichen?

??

PyrAMiden FAlten Welche Pyramide entspricht nicht dem Faltplan?

P

c

d

B

A

A Cb

gRipsGYMNASTIK | 39

GRIPSGYMNASTIK

Dieter H. K. Starke

turMIn welcher Stadt steht dieser Turm?

suMMe 60Benutzen Sie die Zahlen von 1 bis 6 in der Reihe der natürlichen Zahlen und verbin-den sie mit Plus- oder Minuszeichen, so dass als Summe 60 herauskommt.

ZAhlensPielereiTragen Sie die Zahlen 1, 2, 3 und 4 jeweils genau einmal in jede Zeile und in jede Spalte ein. Ein Kästchen bleibt somit in jeder Zeile und in jeder Spalte leer. Einige Zahlen sind bereits eingetragen.

1 4

1

1 2

2

ZAhlenVeränderunG In der 1. Zeile der Tabelle steht eine fünfstellige Zahl. Durch Addition oder Subtraktion zweier ganz bestimmter Ziffern erhält man in fünf Schritten die untere Zahl. Diese beiden Ziffern mit den festen mathematischen Vorzeichen (Plus oder Minus) gelten für die gesam-te Aufgabe und dürfen in jeder Zeile nur an einer Stelle (Einer, Zehner, Hunderter, Tausender oder Zehntausender) ange-wandt werden - entweder die eine oder die andere. Versuchen Sie es!

1 2 3 4 5

6 7 8 9 0

tOtAler AusVerKAuFInes hat eine Kaufhaus-Filiale aufge-sucht, die aus finanziellen Gründen ihr Geschäft aufgeben muss und daher ei-nen totalen Ausverkauf veranstaltet. Ein Viertel ihres Geldes gab sie für Kleider aus, ein Zehntel für einen kleinen Imbiss und 30 Euro für Bücher. 9 Euro blieben ihr übrig. Wie viel Geld hatte sie zu An-fang in ihrem Portemonnaie?

lOGische FOlGeWelcher Buchstabe passt nicht in die-se Reihe?

A c e h K

VertAuschunG In den sieben Kästchen sind Zahlen mit einem Operationssymbol eingeschrie-ben. Durch Vertauschen der einzelnen Kästchen in der Reihenfolge ergibt sich eine Gleichung, die zu dem im letzten Kästchen eingetragenen Ergebnis führt. Die Zahl des ersten Kästchens ist an der richtigen Stelle.

4 : 5 + 9 : 6 + 2 x 8 x 4 = 16

FeliA Verteilt PFlAuMenFelia hat von der Nachbarin frische Pflaumen bekommen. Sie will sie auf ihre Schwestern verteilen. Der ersten Schwester gibt sie die Hälfte und eine halbe Pflaume, der zweiten die Hälfte vom Rest und eine halbe Pflaume und der dritten gibt sie die Hälfte dessen, was übrig bleibt und eine halbe Pflau-me. Als Bescheidene behält sie für sich eine Pflaume. Wie viele Pflaumen hat sie von der Nachbarin bekommen?

ZeichenGleichunGWelche Zeichen stehen anstelle der Fragezeichen?

??

PyrAMiden FAlten Welche Pyramide entspricht nicht dem Faltplan?

P

c

d

B

A

A Cb

piramit katlama

Yanda verilen şekli katlayıp bir piramit oluştu-rursak aşağıda-kilerden hangi-si buna uymaz?

eşitliği sağlayın

Aşağıdaki boş yerlere size verilen 2, 2, 2, 3, 3, 3, 3, 4, 9 sayılarını doğru yerlere koyarak eşitliği sağlayınız.

x : + : + - : + = 4

29

çevre SaYFaSI

Bu yazımızda kağıdın geri kazanımı, orman kaynaklarının korunması, çevre koruma ve ekonomik faydaları üzerinde durduk. Atık kağıtların mevcut toplama şekilleri ve değerlendirilmesini belirttik. Geri kazanma oranlarını artırmak için önerilerde bulunalım istedik.

Kağıdın geri kazanım sürecierişebilmiştir. Eski kağıt, temel ham-maddelerin en önemlisidir. % 63 gibi büyük bir bölümünü kapsamaktadır.

peki kağıt nasıl üretilir?

Hamur haline getirilen bitki liflerini yayıp kurutarak, yaprak biçimine sok-mak bu üretimin değişmeyen temeli-dir. 1 ton kağıt üretimi için takriben 3 m3 odun sarfedilmektedir. Odun ha-muru mekanik ya da kimyasal işlemle hazırlanır. Daha sonra 12 m. yüksekli-ğindeki kapalı kaplarda kaynatılır. Bir sonraki aşamada ise pişirilen hamur, kağıt makinasına pompalanır. Kağıt makinasında müşterilerin istekle-ri doğrultusunda çeşitli renk, kalite, ağırlık ve büyüklükte kağıt üretilir.

Doğal kaynakların sınırsız olmadığı, dikkatlice kullanılmadığı takdirde de bir gün bu kaynakların tükeneceği şüphesizdir.

Kaynak israfını önlemenin yanında, hayat standartlarını yükseltme çaba-ları ve ortaya çıkan enerji krizi ile bu gerçeği gören gelişmiş ülkeler, atık-ların geri kazanılması için yöntemler aramış ve geliştirmişlerdir.

Ülkelerin, doğal kaynaklardan uzun vadede ve maksimum bir şekilde fay- dalanabilmek için atık israfına son ver-meleri, ekonomik değeri olan mad- deleri geri kazanma ve tekrar kullanma yöntemlerini araştırmaları gerekmektedir.

Sağlıklı bir geri dönüşüm sisteminin ilk basamağı ise bu malzemelerin, kay-nağında ayrıştırılarak toplanmasıdır.

Eski kağıt biriktirirken içine atılan cila-lı kağıtlar ya da plastik içeren kağıtlar sonraki üretimde problem çıkarmak-tadır. Bu tür ürünleri eski kağıtlara ka-rıştırmamaya, üzerinde yemek artık-ları bulunan kağıt tabaklar veya pizza kartonlarının eski kağıttan uzak tu-tulmasına dikkat etmeliyiz. Bu gibi çöpleri normal çöpe atalım. Şunu unutmayalım ki, düzenli ve dikkatli bir şekilde toplanan çöpler, bize aynı şekilde yansıyacak ve doğaya büyük bir kat-kımız dokunacaktır.

Hakan Tuc

Schönebergstraße 9 52068 Aachen

Telefon: 0241/ 96 820-0

Her türlü inşaat işiniz için üstün kalite aletleri UYGUN

FİYATLARA sunuyoruz.

Her türlü inşaat işi için İHTİYACINIZ olacak

inşaat makineleri ve özel aletleri KİRALIYORUZ.

Aralarında Türklerin de olduğu

çalışanlarımızdan güler yüzlü hizmet ve

PROFESYONEL DANIŞMANLIK

alabilirsiniz.

© w

ww

.aac

hen.

de

Dünyada son yıllarda özellikle özel sektörün hızlı gelişmesiyle, eski ka-ğıda olan ihtiyaç ve verilen önem art-mıştır. Kağıt çok fazla kullanım alanı-na sahip çok yönlü bir malzemedir. Ağacın yetişmesinin çok zaman al-ması dikkate alınırsa, bütün dünya-da kağıt sanayi, odun dışındaki kay-naklara her geçen gün daha süratle yönelmektedir.

Bunların arasında yıllık bitkiler olarak bilinen saman, kamış, kendir,kenevir tütün ve ayçiçeği bitkilerinin sapları sayılabilir. Çok çeşitli bitkilerden şim-diye kadar sadece saman, kamış ve kendir ekonomik kullanım seviyesine

Yeşil Kuşak (Umweltzone) sınırları belli olduHava kirliliğini azalmak amacıyla 1 Şubat 2016’dan itibaren Aachen’da başlayacak uygulamayla sadece 4 yazan yeşil renkli etiketleri olan araçlar dış çevre yolunun (Aussen-ring) içine girebilecekler.

30

KİşİSEl Gelİşİm

Merhabalar, bu sayıda insanın kendi-siyle barışık, huzur içinde ve mutlu ya-şamasını sağlayan önemli bir konuya değinecegim.

Beynimizin çok az bir bölümünü kul-landığımızı duymuşsunuzdur. Bir Ays-berge benzetirsek, üste kalan küçük ve görünen kısma bilinç, altta kalan ve görünmeyen büyük bölüme de altbi-linç (bilinçaltı) diyebiliriz. Beynimizin % 20’sini kullanabildiğimizi düşünürsek eğer, geri kalanında acaba neler var?

Bilinç; (şuur) beynin ürettiği düşün-sel yapıdır. Uyanıkken kullandığımız, kontrol ettiğimiz, aynı anda gerçek-ten farkında olarak tek bir konuyu dü-şünebilen, değerlendirebilen beyni-mizdir. Mantık, irade, konuşma, seçim gücü, kısa vadeli hafıza, analitik karar-lar bilincimizin yetkisindedir.

Bilinçaltı ise, duygularımızı oluşturan, vücudumuzda farkında olmadan kal-bimizi çarptıran, kontrol etmediğimiz ama yaşamımız için tüm temel işlem-leri gerçekleştiren kısımdır. Otonom sinir sistemi, uzun vadeli hafıza, tüm geçmiş olaylar, alışkanlıklar, duygu-lar, hayal gücü ve sezgi bilinçaltımı-zın görevleridir.

Bilinç iradeye dayalıyken, bilinçaltı alışkanlıklara dayalıdır. Bilinç man-tıklı, bilinçaltı duygusaldır. Bilinç so-yut kavramları değerlendirebilirken, bilinçaltı sadece duyusal verileri de-ğerlendirebilir. Bilinç bilgileri sıra ile işler, saniyede 2 bin bit veri işlerken, bilinçaltı tüm vücut işlemlerini aynı anda yürütür, saniyede 4 milyon bit veri işleyebilir. Bilinç olumlu-olumsuz kavramlarını irdeleyebilirken, bilinçal-tı olumsuz kavramını bilmez; onu bil-gi olarak kabul eder. Bilincin zaman kavramı vardır, bilinçaltı işlediği her şeyi o an oluyormuş zanneder. Bilinç yeniliklere, yeni deneyimlere açıkken, bilinçaltı yeniliklere kapalıdır.

Bilinçaltının zaman kavramı olmama-sı ve negatifleri işleyememesi bize önemli bilgiler verir. Örneğin, bir şey isterken asla negatif ifade kullanma-mak gerektiği, örneklersek “Sigarayı bırakmak istiyorum” yerine “sağlıklı olmak istiyorum” demek gerekir.

kontrolünde, olumlu düşünme alış-kanlığında, liderlik vasıflarını geliştir-mede, affetme üzerine, başarı inancı-nın geliştirilmesinde, toplum önünde konuşma korkusunun aşılmasında, daha uyumlu ilişki için, evlilik korku-sunu aşmada, pes etmeme azminde, rahatlama ve sakinleşmede, ders çalış-ma isteğini arttırmada.

Bütün bunların ışığında görülüyor ki, istediğimiz gibi bir hayat sürmek için projektörlerimizi bilinçaltımıza yön-lendirmemiz gerekiyor. Bilinçaltında yanlış kodlanmış kayıtları temizledi-ğimizde ciddi bir yol almış olacağız.

Bilinmesi gereken şeylerden biri de; hayatımızı yönlendirenler başımıza gelenler değil, bizim onlara verdiği-miz tepkilerdir. Bu sebeple bilinçal-tı teknikleriyle otomatik tepkilerimi-zi değiştirmemiz oldukça önemlidir. Bilinçaltı teknikleri kişiye özel olmalı-dır. Ancak çalışarak ortaya çıkarılabilir.

Bilinçaltı telkini kişinin bilinçaltında kodlanmış olan ve kişiyi olumsuz etki-leyen düşüncelerin değiştirilmesi için kullanılan bir sistemdir.Bilinçaltı telkin-lerin temelinde kişiye özel dizayn edil-miş olumlama mesajları yer almaktadır.

Peki gerçekten aynı insanlar hep sizi mi buluyor? Aksilikler hep sizin başı-nıza mı geliyor?

Bu bilinçte var olan kişi, başına gelen hiçbir şey için kendini sorumlu tutmaz. Sorumlu hep başkalarıdır. Suçlu biz de-ğil, diğer kişilerdir. Ancak sorun şudur ki, eğer sorumluluğu başkalarına yük-lersek, çözümün de onlarda olduğunu ima etmiş oluruz. Yani çözümü bizde olmayan birşeyi asla çözemeyiz. Dola-yısıyla hep başkalarından medet uma-rız ki, bu sonsuza kadar sürebilir. Oysa sorumluluğu yüklendiğimiz andan iti-baren, çözümün de bizde olduğunu görürüz. Sorun yaratmadaki ustalığını-zı, çözüm yaratmakta da başarılı bir şe-kilde kullanabilirsiniz. Unutmayın, her şeyin başlangıç noktası sizsiniz!

Bilinçaltı ve kişisel gelişiminizde, kont-rolün sizde olacağı bir yıl dilerim. Sağlıklı, huzurlu ve mutlu kalın...

Hasan Erdal Yaşam Koçu

Bilinçaltının önemi Bilinçaltımız birkaç şekilde kayıt ya-par. En temel kayıt organlarımızı otomatik olarak çalıştırmaktır. Nefes almayı sürekli hatırlamak zorunda ol-duğumuzu bir düşünsenize!

Bilinçaltı bir de alışkanlıklarımızı kulla-narak kayıt yapar. Yeteri kadar tekrar edilen bir şey bilinçaltına kayıt edilir. Klişedir ve doğrudur: Bisiklete binmek bir kez öğrenildikten sonra unutulmaz.

Bunlar bize pozitif katkı sağlayan bi-linçaltı özellikleridir ve değiştirmeyi kimse istemez, bunun için teknik de geliştirilmemiştir zaten.

Asıl konumuz bilinçaltımıza kaydolan, istemediğimiz kayıtlar. Her türlü fobi, (yükseklik korkusu, kedi-köpek korku-su gibi), özgüven eksikliği, sınav kay-gısı, ilişkiler, başarı, bolluk bilinci gibi eksikliğini duyduğumuz özelliklerimiz.

Bilinçaltının amacı bizi tehlikelerden korumaktır. Bu yüzden başımıza ge-len çok basit, çok eski ve şimdi hatır-lamadığımız anlarda, bilinçaltı birkaç saniye içinde kayıt alır. Bu kayıtlar ha-yatımızı yönlendirir.

Eğer hayatınızda bir türlü çözüleme-yen sorunlar varsa, farklı insanlarla, aynı sorunları yaşıyorsanız, bilinçal-tınızın kayıtları çalışıyor demektir. Bir çok farklı alanda olabilir bu kayıtlar. Hatta kronik bazı rahatsızlıklarınızın kaynağı bile olabilir. Örneğin migren gibi. Bilinçaltı teknikleri ve bilinçaltı telkin mesajları ile bu gibi sorunlara çözüm bulunuyor artık.

Aslında liste şu şekilde genişletilebilir: Korkuların üstesinden gelmede, isteni-len alışkanlıkları kazanabilmede, mo-tivasyonu arttırmada, konsantrasyon arttırmada, istenmeyen davranışlar-dan ve duygulardan kurtulmada, sağ-lıklı beslenmede, yetenekleri geliştir-mede, uykusuzluk problemlerinde, bolluk bereket bilincini kuvvetlendir-mede, özgüven ve özsaygı geliştirme-de, spor yapma alışkanlığı kazanımın-da, öfke kontrolünde, sınav kaygısının

31

çÖzÜmler SaYFaSI

10 BuLmACA sAyFAsı 28 BiLmeCe sAyFAsı

26 suDOKu sAyFAsı962158473

178364592

453279816

729413658

845796231

631582749

287941365

394625187

516837924

06010016220

382756149

645192783

971834526

896473215

214965378

537281964

153628497

728349651

469517832

06010016221

963145278

125378946

487269135

278536491

346921587

519487362

892754613

734612859

651893724

06010016222

481629753

635147289

927538416

179456328

364872591

258913647

713295864

892764135

546381972

06010016223

386742195

751698243

294531678

965284317

437916852

128375964

813467529

579123486

642859731

06010015020

256719834

783245196

194638752

369182547

817456329

542973681

675894213

931527468

428361975

06010015021

265187934

374569182

918324567

649735218

182946375

537218496

453871629

826493751

791652843

06010015022

692831475

734695218

518427639

863942751

257163984

149578326

925384167

471256893

386719542

06010015023

798625431

351948627

642317985

219573846

437186259

865492713

573264198

926831574

184759362

06010014523

417283596

593647128

286951374

728364915

649175283

351892647

134726859

965418732

872539461

06010014522

152438697

943276185

687591324

274815936

398764512

516923478

869142753

421357869

735689241

06010014521

315926478

789134256

246578391

421389765

538267149

697451823

172693584

864715932

953842617

06010014520

Reklam / ilan Fiyatlarımız *

1.000 €600 €350 €250 €200 €150 €120 €

900 €540 €315 €225 €180 €135 €108 €

750 €450 €262 €187 €150 €112 €

90 €

Arka Kapak 1/1 Sayfa1/2 Sayfa1/3 Sayfa1/4 Sayfa1/6 Sayfa1/8 Sayfa

1 kez 3 kez 6 kez

* Bütün fiyatlar baskıya hazır haldeki reklamlar içindir ve üstüne yasal geçerli vergi (% 19 MwSt.) eklenir.

(% 10 indirim) (% 25 indirim)

TANıTım: Firma, işyeri, hizmet veya ürün tanıtımları (bir kez olmak kaydıyla) 1 veya 1/2 sayfa olarak (yukarıdaki fi-yatlarla) yapılır. Bize göndereceğiniz yazı, logo, resimler ve iletişim bilgilerinizle (Telefon, faks, e-mail, internet vb.) sizin için sayfa tasarımını ücretsiz yapıyoruz. Daha fazla bilgi için bizi arayabilirsiniz. 0241 / 990 78 68

Resimdekiler ne olabilir? a) Cetvel, b) Ekmek, c) Kulak çöpü, d) Spiralli defter, e) Sigara.

Ortak harflerÇeK ÇeKİÇeTİNÇeREZÇeŞİT ÇeŞME

mAsA mAsKOTmAsUMmAsKE mAsTIRmAsK

TALİ TALEPTALAŞTALİPTALEBETALAN

KARE KARAKAROKARTKARGOKARTON

15954

72105

332113 25 478

sayılar yığını

sihirli kare

5 20 3 17

11 9 10 15

18 7 19 1

11 9 13 12

Kibrit çöpü sorusu

Dairelere uygun olan sayılar

A = 56 Çünkü bütün sayılar yediye bölünebiliyor.B = 43 Çünkü gruptaki bütün sayı-lar 30 ile 50 arasında yeralıyor.

Kutudaki boşluk

Doğru cevap D şıkkıdır. Çünkü her satırda sadece bir şekil çift olarak iki kez tekrarlanmaktadır.

uygun beşgen

Doğru cevap C şıkkıdır.

uygun şekil

Cevap 2 olmalıdır.

piramit katlama

Cevap B şıkkıdır.

9 x 3 : 3 + 3 : 4 + 3 - 2 : 2 + 2 = 4

eşitliği sağlayın

GRıLL • ResTAuRANT • CAFé

zengin salata çeşitleri Taşfırın‘da pizza çeşitleri

Roermonder Strasse 33552072 Aachen-Laurensberg

Telefon: 0241 / 170 11www.marmarisgrill.de

Tereyağlı baklava Taşfırın‘da künefe

zengin mutfağımız ve güleryüzlü personelimizle siz sayın müşterilerimizin her zaman hizmetinizdeyiz!

mangalda ağzınıza layık taze balık ve kebap çeşitleri

Taşfırın‘da pide ve lahmacun

Ücretsiz Otopark

Çocuk Oyun Alanı

Şark Köşesi

Şelale

süt danası ve hindi döner meşhur dövme yayık ayran

Özel toplantı ve eğlencelerinizi kutlayabileceğiniz 80 kişilik özel bölümümüz mevcuttur.

Tüm etlerimiz helal kesimdir!

bizim aachen19 BuNLARı BiLiyOR muyDuNuz? • Almanya’nın en riskli deprem bölgelerinden yeni konu ve konuklarla çıkacaktır.birinde yaşıyoruz! • NRW’de 2016’daki tatiller

Documents