Leichte Gemüsesuppe mit Geflügelwürstchen CA. MINUTEN 1. Zwiebel schälen und kleinwürfeln. Karotten, Zucchini, Bohnen, Fen- chel und Sellerie erst abwaschen und dann in mundgerechte Stücke schneiden. 2. In einem Topf Olivenöl erhitzen und die Zwiebel kurz anschwitzen. Dann das Gemüse hinzufügen und auf niedriger Flamme kurz düns- ten lassen, dann mit Gemüsebrühe auüllen. Bei mittlerer Flamme ca. 10–15 Minuten ziehen lassen. 3. Die Geflügelwürstchen in Scheiben schneiden und ebenfalls in den Suppentopf geben. Dann den Topf vom Herd nehmen und Thymian und Petersilie zu der Suppe geben. Abschmecken und bei Bedarf noch etwas Salz und Pfeer hinzufügen. Nährwerte (pro Portion) Kalorien: ca. 478 kcal Kohlenhydrate: 26 g Proteine: 38 g Fette: 23 g • 1 kleine Zwiebel • 5 ml Rapsöl • 2 kleine Karotten • 100 g Zucchini • 100 g Fenchelknolle • 100 g Sellerie • 40 g grüne Bohnen • 200 g Geflügelwürstchen • 0,4 l Wasser + 1/2 EL Gemüsebrühepulver • 1 TL frischen Thymian • 1 TL frische Petersilie • Salz, Pfeer Zutaten für 1 Portion: LAKTOSEFREI* GLUTENFREI Zubereitung Abendesse ZUM VORKOCHEN
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Leichte Gemüsesuppe mit Geflügelwürstchen
CA. 20 MINUTEN
1. Zwiebel schälen und kleinwürfeln. Karotten, Zucchini, Bohnen, Fen-chel und Sellerie erst abwaschen und dann in mundgerechte Stücke schneiden.
2. In einem Topf Olivenöl erhitzen und die Zwiebel kurz anschwitzen. Dann das Gemüse hinzufügen und auf niedriger Flamme kurz düns-ten lassen, dann mit Gemüsebrühe au!üllen. Bei mittlerer Flamme ca. 10–15 Minuten ziehen lassen.
3. Die Geflügelwürstchen in Scheiben schneiden und ebenfalls in den Suppentopf geben. Dann den Topf vom Herd nehmen und Thymian und Petersilie zu der Suppe geben. Abschmecken und bei Bedarf noch etwas Salz und Pfe!er hinzufügen.
Nährwerte (pro Portion)Kalorien: ca. 478 kcalKohlenhydrate: 26 gProteine: 38 gFette: 23 g
• 1 kleine Zwiebel• 5 ml Rapsöl• 2 kleine Karotten• 100 g Zucchini• 100 g Fenchelknolle• 100 g Sellerie• 40 g grüne Bohnen• 200 g Geflügelwürstchen• 0,4 l Wasser + 1/2 EL
Gemüsebrühepulver• 1 TL frischen Thymian• 1 TL frische Petersilie• Salz, Pfe!er
Zutaten für 1 Portion:
LAKTOSEFREI* GLUTENFREI
Zubereitung
Abendessen
ZUM VORKOCHEN
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