6ta edición

FibromasBlandos

Envejecimiento Exitoso

¿Verrugas en el cuello?

llenarán

Aliméntate sanamente

Vivir con calidad:

La enfermedad del mosquito

¿Ardor en el

Consejosque te

de

Estómago?GASTRITIS

Color

8

Veganismo

CHIKUNGUNYA

P.10Purifica tu piel con:Agua Termal

P.24Consejos para hacer deporteen Verano

tubelleza

culturasaludable

AÑO 0 REVISTA 6 JULIO - AGOSTO 2015

Conoce el

Freddy Antonio PeñaDirector General

ColaboradoresAna Siu MoguelCora Siu MoguelAlejandro Puig

Fátima LilianneDiseño [email protected]ño Gráfico

Rebeca Ruiz RiverollCorrección de [email protected]

VENTASCamilo Puig [email protected]

La revista Body&health tendrá una publicación bimestral con un tiraje de 2 mil ejemplares

Los artículos publicados son responsabilidad de sus autores.

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portada

CartaEditorial

Cada vez ha sido más positiva la respuesta que hemos obtenido de parte de nuestro publico lector, y estos resultados nos motivan a seguir trabajando en beneficio de la salud en las familias, a seguir escribiendo artículos de interés general y muy importantes para el cuidado

de la salud y el bienestar físico y mental. En esta sexta edición hemos integrado a nuestra revista un test para saber si sufres de ansiedad, esto con la finalidad de interactuar con nuestro público lector, ya que ha sido una de las inquietudes, que nos han dado a conocer. Como es costumbre, en esta edición

body and health trae para ustedes artículos de mucho interés como son, en la sección medica: las vacunas en los niños, o la enfermedad del mosquito: Chikungunya. En la sección de belleza: Las aguas termales, qué son y para qué sirven, además de ciertos consejos para las mujeres que ayudaran a ser visible su belleza. En la sección de cultura saludable, mostramos las ventajas y beneficios que trae la práctica del veganismo. Esperamos que esta como todas la demás ediciones, sea de su agrado, y sirva para brindarle toda la información posible sobre cómo mejorar su calidad de vida. Recuerden, nuestra principal finalidad es poder ayudar a la salud y el bienestar de las familias chiapanecas.

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SÍGUENOS Body&Health Chiapas BodyandHealth1

Cordialmente.

CO

NTE

NID

O TUSALUDPrevén el Chikungunya 4

TUBELLEZAPurifica tu piel conAgua Termal10

CULTURASALUDABLEUna alternativa éticaVeganismo 16

CLASIFICADOS28

Chikungunya 4Gastritis 6

La Vacunación en los Niños 8Agua Termal 10

Fibromas Blandos 128 Consejos que te llenarán de Color 14

Veganismo 16Tostadas de Atún con Mango 18

6 Razones para evitar el refresco de Dieta 20Envejecimiento Exitoso 22

Consejos para hacer deporte en Verano 24Test: ¿Es ud. propenso a sufrir un Transtorno de Ansiedad? 26

Clasificados 28

4

tusalud

4

La Organización Panamericana de la Salud/Organización Mundial de la Salud (OPS/

OMS) está trabajando con los países en la respuesta a la aparición del virus del chikungunya, que se transmite por la

picadura de mosquitos Aedes aegypti y Aedes albopictus, provoca fiebre alta,

dolor en las articulaciones, erupción en la piel, dolor de cabeza y muscular.

Fuente: OPS/OMS

El chikungunya es un virus que causa fiebre alta, dolor de cabeza, dolores en las articulaciones y dolor muscular, después de tres o siete días de ser picado por un mosquito infectado. La enfermedad rara vez puede causar la muerte, pero el dolor en las articulaciones puede durar meses e incluso años para algunas personas. Las complicaciones son más frecuentes en niños menores de 1 año y en mayores de 65 años y/o con enfermedades crónicas (diabetes, hipertensión, etc.). No existe un tratamiento específico ni una vacuna disponible para prevenir la infección de este virus.

¿QUÉ ES EL CHIKUNGUNYA?

CHIKUNGUNYALa enfermedad del mosquito

Evitar la acumulación de agua en los recipientes en el exterior (macetas, botellas, envases que puedan acumular agua) para evitar que se conviertan en criaderos de mosquitos.

body&health mayo-junio

Se transmite a través de la picadura de mosquitos Aedes aegypti (que también puede emitir el dengue y la fiebre amarilla, y está presente en las zonas tropicales y subtropicales de las Américas), y el Aedes albopictus (se encuentra en áreas más templadas, extendiéndose desde la costa este y estados del sudeste de los Estados Unidos hasta las provincias del norte de Argentina). A este mosquito se lo reconoce fácilmente porque tienen unas rayas blancas circulares en las patas.

No se transmite por abrazos, besos, por los alimentos o por el aire que respiramos. Por lo tanto no se transmite de persona a persona. El virus necesita un vector (un medio de transporte), que es el mosquito.El ciclo de transmisión se inicia cuando los mosquitos pican a una persona con chikungunya en los días que tiene fiebre, luego de 10 días el virus se multiplicará en las glándulas salivales de los mosquitos y estará listo para transmitir la enfermedad cuando pican a personas sanas, que iniciarán los síntomas luego de 3 a 7 días de incubación.

Utilizar mallas/mosquiteros en ventanas y puertas también contribuye a disminuir el contacto del mosquito con las personas.

Tapar los tanques o depósitos de agua de uso doméstico para que no entre el mosquito.1

23

PREVENCIÒN

¿EL CHIKUNGUNYA SE TRANSMITE DE PERSONA A PERSONA?

¿CÓMO SE TRANSMITE EL CHIKUNGUNYA?

Esta enfermedad no puede dar dos veces al mismo paciente debido a que se desarrollan los anticuerpos que se encargarán de proteger a las personas.“

6

La gastritis puede estar producida por múltiples causas: alcohol, tabaco, alimentos, fármacos (antiinflamatorios), cirugías importantes, o infecciones (la bacteria Helicobacter pylori se relaciona con algunos tipos de gastritis). Los síntomas varían mucho de unas personas a otras, y en muchos casos los pacientes permanecen asintomáticos. Los más frecuentes son malestar o dolor de estómago, sensación de plenitud gástrica (más frecuente en la gastritis producida por Helicobacter pylori), náuseas, vómitos, eructos, pérdida de apetito, ardor, sensación de hambre “molesta”.

En los casos mas graves, puede existir presencia de sangre en el vómito o en las heces (evacuaciones negras, pegajosas y malolientes). En ocasiones, esta hemorragia digestiva puede ser muy sutil, manifestándose únicamente a través de anemia leve debida a las pequeñas pérdidas de sangre que se producen.

El diagnóstico de la gastritis es histológico, es decir, es necesario realizar una endoscopia y obtener una muestra de la mucosa gástrica mediante biopsia para que pueda ser analizada. Por tanto, el diagnóstico de la gastritis no es únicamente clínico (no se basa solo en los síntomas) sino que es necesaria la realización de pruebas invasivas (endoscopia y biopsia) para confirmar su existencia.

Se debe hacer diagnóstico diferencial con otras enfermedades como la úlcera duodenal, la hernia hiatal, la pancreatitis crónica, o el síndrome de intestino irritable.

Generalmente, el tratamiento de la gastritis incluye antiácidos y otros medicamentos que ayudan a disminuir la acidez en el estómago, aliviando así los síntomas y favoreciendo la curación de la irritación de su pared. Si la gastritis está relacionada con una enfermedad o una infección, también se tratará ese problema. En ocasiones no es necesario tratarlas, puesto que las gastritis (en su forma leve) se pueden resolver espontáneamente.

Se recomienda no ingerir fármacos que dañen la mucosa gástrica (aspirina, antiinflamatorios) y evitar, en la medida de lo posible, situaciones de estrés, pues éste favorece la secreción ácida del estómago.

6

¿Ardor en el estómago?

Gastritis

tusalud

La gastritis es una inflamación de la mucosa gástrica, que es la capa de células que reviste el estómago por dentro protegiéndolo de la acidez

de los jugos gástricos. Por: Dra. Ana Siu MoguelGastroenteróloga / Ced. Prof 3222744 Ced. Esp. 4896237Egresada del Hospital General de México Certificada por el Consejo Mexicano de Gastroenterología [email protected] / Tel. (961) 121 5843

Alimentos recomendados para la gastritisPasta, arroz, pan blanco, verduras cocidas y sin piel, papa, frutas cocidas, carnes magras, pescados, clara de huevo, productos lácteos desnatados, agua y bebidas sin cafeína. Los alimentos se deben preparar hervidos, al horno, a la plancha o al grill, evitando las frituras.

Alimentos que se deben tomar con moderaciónVerduras crudas, ajo, cebolla, tomate, pepino, pimiento, productos integrales o ricos en fibra, frutas con piel, leche entera, nata y mantequilla, quesos curados, embutidos, chocolate, jugos de uva y cítricos, bebidas carbonatadas.

Alimentos que es mejor evitar durante la gastritisAlimentos y bebidas muy fríos o muy calientes, pimienta, vinagre, pimiento molido, mostaza, café, té, alcohol.

body&health julio-agosto

Se recomienda a los pacientes realizar cambios en su dieta, evitando ciertos tipos de alimentos conocidos como irritantes (café, té, alcohol, pimienta, mostaza, vinagre), que puedan producir irritación de la pared estomacal.

8 8

tusalud

en los NiñosLa

A continuación se mencionan algunas enfermedades prevenibles por vacunación:

PoliomielitisLa vacuna que previene esta enfermedad es la OVP (polio oral), ésta impide la parálisis y debilidad muscular y en casos más graves la muerte.TuberculosisLa vacuna BCG reduce la probabilidad de que las bacterias tuberculosas sean trasportadas por la circulación sanguínea a órganos como los pulmones, meninges, riñones y huesos.

LA VACUNACIÓN ES UNA DE LAS MEJORES SOLUCIONES PARA

REDUCIR EL ÍNDICE DE MORTALIDAD EN EL MUNDO, YA QUE CON ÉSTA SE

PUEDEN PREVENIR MUCHASENFERMEDADES; SOLO BASTA CON

ACUDIR A LA UNIDAD DE SALUD MÁS CERCANA Y ADEMÁS SON GRATUITAS.

DifteriaLa DPT previene que la bacteria ataque el sistema respiratorio.

TétanosLa enfermedad se caracteriza por la aparición de espasmos musculares en la mandíbula y abdomen, que puede conducir a asfixia y muerte, se previene mediante la aplicación de la DPT y TD.

TosferinaAl igual que las anteriores se previene mediante la DPT; la enfermedad se caracteriza por accesos severos de tos que son seguidos de un silbido persistente en el aparato respiratorio, causa dificultad respiratoria y en algunos casos la muerte.

Sarampión y RubéolaLa aplicación de la triple viral (SRP) previene que aparezcan erupciones cutáneas. El sarampión en los casos mas graves puede ocasionar lesiones cerebrales. Cuando la rubeola ataca a mujeres embarazadas puede causar malformaciones en el feto.

Parotiditis Enfermedad comúnmente conocida como “paperas” se previene mediante la aplicación de la triple viral.

Vacunación

Por: Dra. Iraís Antonia de los Santos NatarénMédico General/ Ced. Prof. 6637649 Pediatra/ En trá[email protected] / Tel (993) 395 9899


La siguiente imagen muestra las edades en que se aplican estas vacunas:

RotavirusCausa gastroenteritis grave en los bebés y niños pequeños.

Hepatitis B Cuando el virus ataca produce fatiga excesiva, y en algunos casos ictericia (coloración amarilla en la piel). Es mortal cuando se transforma en cirrosis. Se previene mediante la aplicación de la vacuna anti HiB.

Meningitis Bacteriana y NeumoníaSe previene mediante la aplicación de la vacuna HiB (se incluye en la pentavalente acelular).

PapilomatosisLa vacuna del VPH previene contra algunos tipos de virus del papiloma humano más comunes y Cáncer Cervicouterino.

Pentavalenteacelular

Pentavalenteacelular

BCG

SRP

ESQUEMA NACIONAL DE VACUNACIÓN

SRP (refuerzo)

VPH (Virus de Papiloma Humano)

DPT (refuerzo)

Hepatitis B

Hepatitis B

Hepatitis B

Rotavirus

Rotavirus

Rotavirus

OPV (polio oral) de los 6 a los 59 meses en 1a. Y 2a.Semanas Nacionales de Salud*

Neumocococonjugada

Neumocococonjugada

Neumocococonjugada

2Meses

Nacimiento

4Meses

6Meses

7Meses

12Meses

18Meses

24Meses

(2 Años)

36Meses

(3 Años)

48Meses

(4 Años)

59Meses

(5 Años)

72Meses

(6 Años)

11 años oquinto gradode primaria

Pentavalente acelular

Pentavalente acelular

Extraída a grandes profundidades y altas temperaturas bajo la tierra en las montañas, es un tipo de agua rica en minerales que cuando se filtra a la superficie contiene propiedades exentas de bacterias y contaminación. Es naturalmente pura y rica en sales minerales, yodo y CO2, por lo que es altamente reconocida por sus propiedades terapéuticas, especialmente para la piel.

El agua termal se ha utilizado durante miles de años para curar la artritis, dolor en las articulaciones y las quemaduras, pero su uso principal es para aliviar la piel de ciertas afecciones. Gracias a su efecto purificador y propiedades antioxidantes. Si tienes la piel seca o sensible, o si sufres de eczema, rosácea, o psoriasis, el agua termal es para ti.

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Por: La Redacción

EN LA ACTUALIDAD MUCHOS LABORATORIOS DERMATOLÓGICOS TIENEN SU PROPIA VERSIÓN DE AGUA TERMAL, TANTO EN LA DERMATOLOGÍA COMO EN LA COSMETOLOGÍA SE HA VUELTO MUY POPULAR, PUESTO QUE TIENE MUCHOS BENEFICIOS PARA EL CUIDADO DE LA PIEL.

PURIFICA TU PIEL CONAgua Termal

Por sus propiedades calmantes y anti-inflamatorias, te darás cuenta de una disminución de la picazón; también tu piel será más suave y tersa, y las erupciones debidas al eczema, rosácea y la psoriasis serán menos notables e incluso, podrían desaparecer por completo.


Diferentes marcas dermatológicas se han encargado de crear distintos productos hechos a base de agua termal, desde el agua en atomizador, hasta cremas, geles y toallas húmedas.

De hecho, el agua termal no sólo te ayudará si sufres de enfermedades de la piel, también te sirve para refrescar, con el ajetreo a diario de la rutina, y la contaminación.

El agua termal es excepcional para calmar una piel irritada, para reducir alergias en la piel, para la resequedad, para fijar el maquillaje, para disminuir rojeces, para calmar la irritación después de asolearte o de la depilación, e incluso sirve para relajarte si la rocías sobre tus parpados cerrados.

Además en días calurosos puedes usarla simplemente para refrescar e hidratar.

Por todos los beneficios que contiene el agua

termal, body&health te recomienda siempre contar con un agua termal en casa

y en el bolsillo.

“

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tubelleza

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El término verruga en dermatología, hace referencia a una alteración epidérmica relacionada con el virus del papiloma humano (VPH), por lo tanto es infecciosa y

con posibilidad de transmisión entre personas. Las “verrugas del cuello” son ese tipo de prolongaciones de piel que todo el mundo conoce como “verrugas” y que a pesar de tener ese nombre, estrictamente NO lo son, el término correcto en dermatología es de fibromas blandos o Acrocordones.

Los fibromas blandos son proyecciones de la piel, en los cuales el tamaño inicial va de la cabeza de un alfiler pero puede llegar a tener el volumen de una pequeña pasa. Conforme avanza el tiempo y en pieles morenas van adquiriendo un tono oscuro que las hace más visibles. Normalmente crecen sin dolor. No se sabe exactamente porque se desarrollan, se suelen observar a edades tempranas y hay una cierta predisposición genética. También están relacionadas con el envejecimiento, obesidad y diabetes.

Tienden a aparecer en zonas de piel elástica, como cuello, párpados, axilas, ingles y debajo de los senos así como en otros lugares donde hallan pliegues de la piel. Debido a su estructura vascular, es habitual que aumente el número y el tamaño después del embarazo, ya que los factores provasculares aumentan en ese período.

En algunas ocasiones el paciente se queja de leve comezón en alguno de ellos, lo cual puede ser un motivo de consulta. El mayor problema en caso de presentarse en el cuello es el roce con cadenas, o su aspecto antiestético, que es lo que hace que la consulta por fibromas sea cada vez más frecuente. Los fibromas blandos se pueden eliminar de muchas formas, pero lo que nunca se debe hacer es manejarlos con los medicamentos para verrugas, como si se tratara de una verruga viral. En caso de hacerlo, lo que se conseguirá antes de desprender el fibroma será una inflamación del cuello con la consiguiente repercusión estética en una zona de piel tan fina y sensible.

FIBROMAS BLANDOS

en el cuello?Las “verrugas” del cuello

son verrugas sinoNO

Son lesiones benignasPor: Dra.Cora Siu MoguelDermatóloga / Ced. Prof. 3909191 Ced. Esp. 6595130 [email protected] / Tel (961) 121 54 94

¿Verrugas


Existen diversos tratamientos dermatológicos para la eliminación de los fibromas blandos:

Es importante acudir con tu dermatólogo (a) de confianza para que realice el diagnóstico correcto así como el tratamiento de los fibromas blandos de acuerdo a tus necesidades.

• Se puede usar la crioterapia muy focalizada al pedículo y distintos medios de destrucción selectiva (distintos tipos de láser).

• Así como el curetaje con electrofulguración, el cual consigue un daño selectivo con mínima reacción inflamatoria. Las pocas costras que se producen, se desprenden en una semana y el tono de la piel en la zona se vuelve uniforme en pocas semanas.

Algo que debes saber es que el fibroma blando que se ha quitado no vuelve a salir, aunque por la predisposición del individuo, puedan con los años

aparecer algunos nuevos.“

8Consejosque te llenarán

de Co lo r

tubelleza

14

Deja ver tu BELLEZA

Toda mujer debe cuidar de su arreglo personal y tener en cuenta que al cuidarse físicamente, podrá estar en la vista de todos(as). A continuación te doy algunos consejos para acrecentar tu belleza:

2 El tinte ideal

1 El corte de cabello

Elige un tono de tinte que vaya de acuerdo a tu color de piel, resaltando el color de tus ojos y facciones. Hay muchas marcas de tintes que sólo maltratan tu cabello a diferencia de otras que dejan una pigmentación durable y una cabellera llena de color.

Encuentra un estilista que sea profesional y haga que tu cabello luzca espectacular, adecuando el corte a la forma de tu cara.

Por: Zuri Vreillor


3 Maquillaje

6 Accesorios

4 Vestuario

7 Manicura y Pedicura

5 Zapatos

8 Tratamientos Faciales

El maquillaje en la mujer es fundamental, busca una base líquida que nutra tu piel, antes identifica qué tipo de piel tienes y en base a ello busca un maquillaje que cubra tus necesidades. Busca usar colores de sombras que den luz a tu mirada. Usa un labial que brinde humectación y sea discreto. La máscara para pestañas debe ser del mismo tono que tu cabello. Recuerda que un ligero toque de polvo y rubor pueden brindarte la cita perfecta.

Los collares, aretes, bolsas, prendedores, mascadas que utilices siempre deben contrastar con tu ropa, ellos sirven para darle el toque final a tu vestuario. Al usar una joyería discreta y elegante, creas una imagen única.

Tus manos y pies merecen que los consientas, al mantenerlos limpios e hidratados, lucirán fantásticos. Usa esmaltes de acuerdo a tu tono de piel, decoraciones de uñas combinables y ante todo busca gente especializada en el trato de manos y pies, ya que de esta forma quedarán libres de maltrato y posibles enfermedades.

Cuida tu rostro, auxíliate de productos que ayuden a la humectación e hidratación de tu tez. Acude con un dermatólogo para que te apoye en el cuidado de tu piel.

Usa ropa en donde la figura resalte, jeans, faldas, vestidos, etc. Usando la talla adecuada tu cuerpo estará cómodo y esto reflejará en tu andar.

Elige el zapato ideal de acuerdo a tu atuendo: sandalias, zapatillas, tennis, etc. Trata de combinar colores y estilos, según la temporada en donde te encuentres. Recuerda que al usar la medida correcta de zapato, obtienes una buena postura al caminar.

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Las ventajas de una dieta vegana

Factores que influyen para la ética vegana

Además de los múltiples beneficios personales derivados del rechazo de los alimentos o artículos de consumo obtenidos de la explotación cruel, injusta e innecesaria de los animales, la adopción del veganismo contribuye a disminuir el hambre mundial, a proteger el medio ambiente y a mejorar la calidad de vida de todo el planeta, creando las condiciones idóneas para una convivencia social basada en la no violencia.

ANIMALESLa mayoría de los animales que se crían para satisfacer la demanda de carne, leche y huevos provienen de explotaciones intensivas donde no se respetan sus necesidades básicas, ni sus derechos como

MEDIO AMBIENTEUna parte de los problemas medioambientales y sociales que afronta la humanidad están relacionados con la crianza de 1.300 millones de animales en explotaciones ganaderas que ocupan casi el 24% de toda la masa terrestre del planeta. La destrucción demillones de hectáreas de bosque virgen tropical en América Central y América del Sur, para aumentar el área de pastizales, está provocando la desaparición de especies enteras de plantas, así corno docenas de especies de pájaros, mamíferos y reptiles. Las técnicas empleadas por la ganadería intensiva causan la pérdida irreparable de la capa fértil del suelo. Mientras el hambre mata a millones de personas por carecer de los cereales que se dedican para alimentar al ganado, otros tantos mueren a causa de las enfermedades que se generan con el consumo de carne de animales alimentados a base de cereales.

MITOS Y REALIDADES DE LA

culturasaludable

Una alternativa ética...

Veganismo

Veganismo

Fuente: Asociación Vegana Española

El veganismo es una alternativa ética y sana al consumo y dependencia de los productos como la carne, el pescado, los lácteos, los huevos, la miel, en general productos derivados de los animales y otros artículos de origen animal como las pieles. Se podría resumir como el estilo de vida más sana y

respetuosa de los animales y la naturaleza.

seres vivos, sufriendo mutilaciones y malos tratos en unas condiciones deplorables de hacinamiento total para obtener de ellos el máximo rendimiento posible.


“Veganismo

LA SALUDUna parte de los problemas medioambientales y sociales que afronta la humanidad están relacionados con la crianza de 1.300 millones de animales en explotaciones ganaderas que ocupan casi el 24% de toda la masa terrestre del planeta. La destrucción de millones de hectáreas de bosque virgen tropical en América Central y América del Sur, para aumentar el área de pastizales, está provocando la desaparición de especies enteras de plantas, así corno docenas de especies de pájaros, mamíferos y reptiles. Las técnicas empleadas por la ganadería intensiva causan la pérdida irreparable de la capa fértil del suelo. Mientras el hambre mata a millones de personas por carecer de los cereales que se dedican para alimentar al ganado, otros tantos mueren a causa de las enfermedades que se generan con el consumo de carne de animales alimentados a base de cereales.

La siguiente pirámide vegana nos da una idea más clara de los alimentos que se incluyen en esta dieta.

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Por: La Redacción

¿Mariscos Frutales?Tostadas Atúnde

con

Por ser fácil de hacer y característico para botanear, les recomendamos esta receta para disfrutar en este verano.

Tiempo de preparación: 1 hora 15 minutos.Porción para: 4 personas

culturasaludable

MangoEn esta temporada vacacional mientras

estamos en la playa, en la piscina o simplemente por el calorcito de verano, se antoja un rico

snack, y que mejor si es bajo en calorías.

Ingredientes• 300 g de lomo de atún en cubos pequeños (puedes usar atún en lata)• 1 mango en cubos pequeños• 4 cucharadas de cebolla morada, picada finamente• 1 chile habanero picado• 4 cucharadas de salsa de soya• 3 cucharadas de jugo de limón• 3 cucharadas de aceite de oliva• 1 cucharadita de aceite de ajonjolí• 16 cazuelitas de maíz o tostadas pequeñas

Preparación1. En recipiente hondo mezcla todos los ingredientes.2. Refrigera por 1 hora para que se integren los sabores.3. Sirve sobre las tostadas o cazuelitas.

Deja que tu paladar disfrute del increíble sabor del mango con el picante sabor del atún. Realmente te sentirás en un

ambiente paradisíaco.

body&health enero-febrerobody&health mayo-junio

Las bebidas light son dañinas para tu cuerpo y aquí te presentamos las seis razones por las que debes excluirlas de tu menú.

20

culturasaludable

Aunque este químico sigue siendo estudiado, el aspartame es conocido por producir migrañas. Su influencia sobre el cuerpo humano no está completamente determinada. De acuerdo a algunos expertos, la mayoría de los pacientes que sufren dolores intensos de cabeza consumen aspartame regularmente.

La mayoría de los dentistas recomiendan a sus pacientes evitar consumir refrescos de dieta. Los refrescos en general son altamente adictivos, pero una de las razones principales para los dientes se debe a que arruina su esmalte. Este efecto se puede explicar fácilmente: el refresco contiene ácido cítrico y todo ácido produce erosión dental. Después de un tiempo de consumir refresco de manera regular, te darás cuenta de que tus dientes se han debilitado y son más sensibles.

Otro dato curioso que fue probado por la Universidad de Kentucky del Norte fue el comparar

bebidas alcohólicas mezcladas con refresco normal y otras bebidas alcohólicas mezcladas con refresco de dieta. El resultado es impresionante: los drinks que contienen refrescos light eran más peligrosos que los otros mezclados con refresco normal.¿La razón? Aparentemente nuestra sangre absorbe elementos artificiales de manera más rápida, lo cual produce que el alcohol llegue a nuestro cerebro antes de lo normal. Así que ponerte tipsy o peor aún perder el control tomará mucho menos tiempo si tienes el hábito de tomar drinks mezclados con refrescos cero calorías.

Aunque no ha sido completamente comprobado, científicos de la Academia Americana de Neurología proponen la idea que los refrescos de dieta, que contienen componentes artificiales pueden aumentar la probabilidad de llevar a la depresión. Se estima que las personas que toman cuatro o más refrescos de dieta diarios tienden a sufrir más de ansiedad y melancolía.También se observa el mismo efecto en personas que toman muchos jugos de frutas. La razón de este efecto debe ser estudiado con más precisión pero estiman que se debe a la dependencia de la sensación placentera que da el azúcar artificial.

Fuente: Cosmopolitan

6RazonesparaevitareldeDietaRefresco

1. Los endulzantes artificiales causan dolores de cabeza

2. El refresco arruina los dientes

3. Las bebidas cero calorías mezcladas

con alcohol hacen el drink aún más dañino

4. Los endulzantes artificiales producen depresión


Las mujeres padecemos la osteoporosismás que los hombres. Se estima que los refrescos de dieta, así como los refrescos en general, arruinan los huesos humanos. Los refrescos eliminan los minerales de los huesos, dejándolos frágiles. Se calcula que ni siquiera con tomar suplementos de calcio ayudan a contrarrestar este efecto.

Si se consume diario, toda bebida gaseosa puede influir de manera negativa en tu sistema cardiovascular. Las universidades de Columbia y de Miami hicieron estudios para analizar los efectos del refresco en el cuerpo humano. Encontraron que las bebidas gaseosas incrementan de manera considerable la muerte a causa de un infarto.

5. Los refrescos de dieta per-judican directamente a los huesos

6. Las bebidas gaseosas debili-tan tu corazón

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Autor: Lourdes Francke

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¡EnvejecimientoExitoso!

culturasaludable

Vivir con calidad

Si bien la inmortalidad es inalcanzable, no obsta para que nos interroguemos cada vez con mayor frecuencia ¿Qué sentido puede tener que el hombre tenga una vida más longeva si carece de autonomía?

La reflexión gira en torno a las posibles consecuencias que puede tener la prolongación de la edad, sin que se mejoren las condiciones y la calidad de vida del adulto mayor y sin que sea rescatado del aislamiento social para reinsertarlo en la actividad social y productiva.

La antigua creencia según la cual la vejez era sobre todo fuente de enfermedad y declive psicofísico, conduce a infravalorar los aspectos positivos de esta etapa de la vida (sabiduría, ecuanimidad, experiencia, conocimiento, patrimonio afectivo) y contribuye a perpetuar comportamientos de renuncia, resignación, que minan la confianza de las propias potencialidades.

Queda claro que una situación de abandono, solo puede dar lugar a graves problemas prácticos y económicos para las personas y las familias.

Por ello, es importante destacar que la enfermedad se puede prevenir hasta cierto punto, así como también un envejecimiento saludable. Por lo tanto, es una responsabilidad personal ineludible, que las personas que se encuentran en la etapa de los 50-60 años, tomen en serio el control de su salud y adquieran conciencia de que las enfermedades y deterioros físicos y cognitivos, son fruto del estilo de vida que han llevado durante todo su ciclo de vida y que actualmente viven.

Son dos las preguntas clave que se plantean los estudiosos de la psicología, la sociología y la medicina con relación a una vejez plena y feliz ¿Qué significa envejecer con éxito? ¿Qué factores, sociales, personales, históricos y/o actuales, condiciones y habilidades, están implícitos en un envejecimiento positivo y competente?

La sola enunciación del término “envejecimiento exitoso” se escucha atractivo y estimulante, pero al mismo tiempo etéreo, vago, difícil de diferenciar de otros conceptos similares de uso común como son el “bienestar subjetivo” y “calidad de vida”.


Para poder comprender el proceso de envejecimiento

es preciso conocer las características de la

edad, saber qué es lo que modifica en el individuo el

correr de los años y lo que significa el aumento

de la edad, tanto desde el punto de vista fisiológico

como psicológico, objetiva y subjetivamente.

“

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culturasaludable

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Autor: Maite Nicuesa

VeranoConsejosDeporteen

parahacer

El ejercicio físico es muy positivo dentro de un plan de adelgazamiento.

Recomendaciones saludables para la práctica deportiva en verano:

En primer lugar, el mejor momento para hacer ejercicio físico es a primera hora de la mañana cuando hace más fresco en la calle. Por supuesto, es indispensable evitar el esfuerzo físico en las horas de más sol.

Bebe abundante agua para estar muy bien hidratado. No esperes a tener sed para beber agua, es importante que bebas pequeños sorbos con regularidad a lo largo del día. Evita el abuso de bebidas con gas.

El ejercicio físico implica un desgaste y un cansancio que sólo se puede compensar con el descanso adecuado. Evita hacer esfuerzos extra. Cuídate y duerme ocho horas diarias.

También es muy importante utilizar protección solar para hacer ejercicio físico al aire libre. No te confíes porque la piel tiene memoria. Puedes consultar con el dermatólogo para conocer qué grado de protección necesitas.

Para mejorar tu aptitud física ante el deporte es fundamental tener un buen nivel de entrenamiento, una buena alimentación, una vida sana y un descanso adecuado.

Uno de los deportes más recomendables para la época de verano es la natación ya que además, es una actividad muy refrescante.

Para tener un compromiso mayor con el deporte puedes quedar con un amigo para jugar un partido de tenis, por ejemplo. Una actividad de grupo es un aliciente añadido para todos aquellos que sienten cierta pereza para hacer deporte en verano.


Flyboard

Evita el tabaco porque produce unos efectos negativos sobre tu salud. El espíritu del fumador es contrario a la filosofía de la vida sana que tiene cualquier deportista.

Utiliza ropa cómoda y calzado adecuado para hacer deporte, de lo contrario, el pie puede sufrir daños.

Recuerda, ¡disfruta del verano y del deporte,

sin obsesionarte!

26 26

TEST:¿Es usted

propenso asufrir un TranstornodeAnsiedad?

Fobia social, ataque de pánico, agorafobia (fobia a los espacios abiertos), ansiedad permanente y el estrés agudo son algunas de las variantes que este problema tiene. Una persona con rasgos ansiosos se diferencia de la que tiene, efectivamente, un trastorno de ansiedad porque la primera posee una tendencia individual a reaccionar en forma ansiosa, mientras que la segunda sufre un estado emocional más o menos intenso de ansiedad. Este es un cuestionario que servirá de alerta para saber si usted (o algún miembro de su entorno) tiene síntomas típicos de un trastorno de ansiedad. Conteste Sí o No a cada afirmación, y lea la conclusión del test.

1.- ¿Siente que se encuentra en tensión nerviosa la mayor parte del tiempo? SÍ NO2.– ¿Se ha preocupado exageradamente por cuestiones que, para otras personas, carecen de importancia y/o gravedad? SÍ NO3.– ¿Ha estado muy ansioso por varias cosas, casi todos los días, lo cual interrumpía la normalidad de su vida cotidiana? SÍ NO4.– ¿Experimentó una preocupación intensa por situaciones negativas que podrían ocurrirle a usted o a alguna persona querida? SÍ NO

5.– ¿Se ha vuelto inestable, irritable, ausente o muy distraído (“embotado”) a causa del exceso de preocupaciones? SÍ NO

6.– ¿Tuvo problemas para conciliar el sueño y/o dormir plácidamente? Cuando se levanta, ¿se siente tan cansado como antes de acostarse? SÍ NO7.– ¿Sufrió contracturas o tensiones musculares sin motivo aparente, en el último tiempo? SÍ NO

9.– ¿No ha podido concentrarse en el trabajo o el estudio por las preocupaciones que obnubilan su mente? SÍ NO

8.- ¿Ha estallado en llanto o en enojo por situaciones menores, mientras se sentía abrumado por las obligaciones? SÍ NO

10.– ¿Le resultó muy difícil, y en ocasiones imposible, dejar de pensar aunque sea una hora en las cosas que lo/a preocupan? SÍ NO

culturasaludable

¡SÍNTOMAS QUE PUEDEN ESTAR DANDO UNA ALERTA!

• De conductaPreocupación, temor, inseguridad y dificultad para decidir, frecuentes pensamientos negativos, temor a perder el control, dificultades para pensar, estudiar o concentrarse.

• Físicos Sudoración excesiva, tensión muscular, palpitaciones, temblor, molestias gástricas, sequedad de boca, problemas para tragar, mareos.

• De hábitos Fumar, comer o beber en exceso, tics y movimientos repetitivos, moverse de un lado para otro, tartamudear, llorar sin motivo o paralizarse.

11.– ¿Le cuesta quedarse quieto o tranquilo cuando no tiene nada para hacer? SÍ NO

12.– ¿Sintió, últimamente, alguno de estos síntomas: temblores, tensión emocional o una intensa angustia repentina? SÍ NO13.– ¿Tomó, al menos dos veces en la semana, algún sedante para dormir, o calmar alguno de los malestares expuestos en este test? SÍ NO

14.– ¿Tomó, al menos dos veces en la semana, algún antidepresivo, buscando sentirse mejor? SÍ NO

CONCLUSIÓN DEL TESTSi respondió Sí a cinco o más de las preguntas del cuestionario, y no hay ninguna razón médica que justifique su estado, entonces sí podría estar sufriendo un trastorno de ansiedad.

“Si reúne algunos de ellos, consulte al médico, quien le podrá prescribir un tratamiento eficaz de técnicas combinadas (farmacológicas, psicológicas, de relajación y/o de modificación de las conductas) para controlar su ansiedad, y mejorar su calidad de vida.


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clasificados

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6ta edición

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