Top Banner
Your body is an amazingly intricate and efficient machine, but it needs proper care to run well. If you want to be free of sickness and other physical problems, you have to do your part. That takes time, thought, and effort. You have to eat properly, drink plenty of fluids, get sufficient sleep, exercise, etc. Твоё тело – удивительно сложный и разумный механизм, но за ним необходимо как следует ухаживать. Если не хочешь болеть, делай то, что в твоих силах. Надо правильно питаться, пить много воды, высыпаться, больше двигаться и т.д.
6

здоровый образ жизни - Healthy living

Jul 19, 2015

Download

Education

Freekidstories
Welcome message from author
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
Page 1: здоровый образ жизни - Healthy living

Your body is an amazingly intricate and efficient machine, but it needs proper care to run well. If you want to be free of sickness and other physical problems, you have to do your part. That takes time, thought, and effort. You have to eat properly, drink plenty of fluids, get sufficient sleep, exercise, etc.

Твоё тело – удивительно сложный и разумный механизм, но за ним необходимо как следует ухаживать. Если не хочешь болеть, делай то, что в твоих силах. Надо правильно питаться, пить много воды, высыпаться, больше двигаться и т.д.

Page 2: здоровый образ жизни - Healthy living

Eat Right

“Eat right” comes down to following a few simple guidelines: Changing poor eating habits takes determination, but you’ll probably be surprised at how quickly you develop an appetite for the right kinds of food and lose your appetite for the wrong ones.

• Eat a balanced diet. • Don’t overeat.

• Don’t undereat. • Don’t obsess over your diet.

Правильно питаться

Чтобы правильно питаться, достаточно соблюдать несколько довольно простых принципов:

Избавиться от пагубных гастрономических пристрастий без решимости не удастся. Впрочем, думаю, вы сами удивитесь, как быстро у вас разовьется тяга к полезным продуктам и отвращение к вредным.

• Питайтесь сбалансированно. • Не переедайте. • Не придерживайтесь чрезмерных ограничений в еде. • Не думайте слишком много о питании.

Page 3: здоровый образ жизни - Healthy living

Drink water Sometimes even slight dehydration can leave you feeling tired and lethargic. Blood and other bodily fluids are mostly water. Even mild dehydration can cause blood to thicken, forcing the heart to pump harder to carry blood to cells and organs, resulting in fatigue.

Пейте воду Иногда даже лёгкое обезвоживание организма приводит к усталости и вялости. Кровь и другие жидкости организма состоят большей частью из воды. Даже лёгкое обезвоживание приводит к сгущению крови и, следовательно, к повышению нагрузки на сердце и усталости.

Page 4: здоровый образ жизни - Healthy living

Get enough sleep We get more out of our waking hours when we’re rested.

Высыпайтесь ведь только должным образом отдохнув, мы способны добиться больших результатов.

Page 5: здоровый образ жизни - Healthy living

Exercise Exercise keeps our bodies capable of cleansing and repairing themselves. It also strengthens muscles, bones, and internal organs, and boosts our immune systems. There is scarcely a living cell in our bodies that doesn’t benefit from the right kind of exercise on a regular basis.

физзарядкой физзарядкой способствуют очищению и восстановлению организма, укрепляют мышцы, кости и внутренние органы, повышают иммунитет. Вряд ли в нас найдется хоть одна клетка, которой регулярные физические упражнения не шли бы на пользу.

Page 6: здоровый образ жизни - Healthy living

Energize your spirit:

• Look on the bright side • Think and speak positively • Maintain positive relations with others. Life happens. Emotionally difficult situations are inevitable, but if you react positively, then your brain and body will rebound, along with your vim and vigor.

Укрепляйтесь духовно

• Смотрите на жизнь с оптимизмом. • Думайте и говорите о хорошем. • Будь другом людям. В жизни всякое бывает. Мы неизбежно сталкиваемся с ситуациями, вызывающими эмоциональный стресс. Однако, реагируя на них с оптимизмом, вы способствуете душевному и физическому восстановлению, а также придаёте себе заряд бодрости.

Bilingual stories for children – www.freekidstories.org

Art by Jeremy Spencer. Text courtesy of Activated magazine; used with permission. © The Family International.