讀書不等於學習 從腦神經科學看學習新事物的思維方法

讀書≠學習 從腦神經科學看學習新事物的思維⽅法

分享來源:Cousera - Learing how to learn

Gary Lin

不知道，你是否還記得⼩時候學過的東西

我們學過很多知識但在成長的途中也忘了很多

⼩學 中學 ⼤學 出社會

國/英/數

⾃然/社會

國/英/數

理化/⽣物/地科

歷史/地理/公民

必修

系上選修

通識選修

個⼈造化...

照理來說，每⼀段學習都會讓下⼀段路程更加輕鬆，是不是我們的學習⽅法錯了︖

念完書考完試，我們真的理解內容嗎︖

以為⾃⼰都懂了是不是⾃欺欺⼈︖

這些知識我們有內化，以後碰到能延伸運⽤嗎︖

分享Cousera - Learning how to learn的部分內容，希望能讓我們更有效的學習

進入正題之前，我們要先聊聊⼤腦

⼈類⼤腦是已知宇宙中最複雜的設備

約1.4公⽄(2%體重)，消耗能量⾼達⼈體的25%

儲存著思想、情緒、記憶...

⼈腦V.S.電腦(⾏為V.S.技藝)

更多資訊:探索你的⼤腦與⼼智

電腦可以很快學會有既定規則的技能，但電腦卻需要相當多的計算才能達到⼈腦可以輕易完成的事情，如:跑步、喝⽔等⾏為。

我們不需要思考這些⾏為怎麼做，⼤腦就會⾃動幫我們完美的執⾏，因此想了解⼤腦在這⼀⽅⾯的處理機制，幫助我們更⽅便的使⽤⼤腦這台機器

現在我們就兩個⽅⾯來看⼤腦的運作

思考⽅式 儲存⽅式

1. 思考⽅式:專注模式與發散模式

專注模式:有意識的使⽤注意⼒(理解/學習/使⽤)

當受到外界或內在刺激，⼤腦能快速存取已熟知的神經迴路。

Concentrated

固有神經迴路

缺:無法建構新的想法

發散模式:讓⼤腦無意識的遨遊(放鬆/睡眠/運動)

讓⼤腦神經處於靜息狀態，腦內的迴路可以⾃由的連結。

relaxed

建⽴新的迴路

缺:無法控制

兩種模式對⼤腦都重要，卻無法同時存在（就像硬幣的兩⾯），所以快速切換的能⼒非常重要

讓我們看看兩位名⼈切換模式的⽅式

湯瑪斯·愛迪⽣薩爾瓦多·達利

假寐中拿著鑰匙 假寐中拿著⼿球滾珠

再讓⼤家回顧⼀下思考⽅式

2. 儲存⽅式:⼯作記憶與長期記憶

有許多不同的分類⽅式可以幫助我們理解⼤腦的記憶⽅式，但這次分享只著重在這兩種

⼯作記憶:即時且有意識的處理資訊所涉及的記憶(閱讀/理解/推理)

⼀種較短時間範圍的記憶形式，⽤來臨時儲存和處理資訊的結構和過程。

只能儲存約四組有意義的資訊

短暫、模糊、易受⼲擾

我們來玩個遊戲(就像左邊模糊的⿊板)

剛剛畫⾯上有幾隻寶可夢︖分別是︖

剛剛畫⾯上有幾隻寶可夢︖分別是︖

是不是比較難記住︖因為對⼤腦來說，第2張圖上的資訊已經超過了⼯作記憶

的記憶負荷(4組資訊)

長期記憶:記憶儲存倉庫，分散在⼤腦各處(程序性記憶/陳述性記憶)

⼀種需要長時間鞏固的記憶形式，⽤來儲存知識、經驗、情節或不能表述的⾏為記憶。

可以儲存無限容量的資訊

需要時間建⽴

如何從⼯作記憶轉到長期記憶:回顧練習、間隔重複、睡眠

回顧練習 間隔重複

睡眠不⾜-健康與記憶的受損

清醒的⼤腦會產⽣有毒物質(7g/天)

睡眠不⾜:頭疼、抑鬱症、⼼臟疾病、糖尿病，剩至縮短壽命;阻礙神經之間的傳導，導致思緒不清晰

睡眠的好處:清理垃圾與深度發散模式

清理垃圾:細胞會縮⼩至60%，⽅便廢物排除

發散模式:篩選資料、記憶與學習的重要過程

分享來源:科學⼈ - http://sa.ylib.com/MagCont.aspx?Unit=featurearticles&id=2958

睡前複習或睡前告訴⾃⼰想要理解什麼，假如夢到的話，會從本質上增強

理解⼒。

介紹完⼤腦的運作⽅式，我們總算可以進入正題-學習的思維⽅法

為什麼有些知識學起來很困難

具象 抽象

直觀可以理解 看不到摸不著

因此我們碰到抽象概念時，利⽤比喻跟類比能讓⾃⼰更快了解

Chunk:將知識凝練成容易存取的區塊(有意義/類比/結構化)

通過練習或理解，將資訊/動作結合起來，讓多個神經元共同運作的網路。

讓⼯作更有效率，不⽤再記住這件事相關的所有細節

Why do we need Chunks:1. 降低⼤腦負荷

⼤腦在專注時，⼯作記憶僅能從長期記憶讀取四組有意義的資訊，若是資訊沒有整合便會有思考的誤區(想不起來、無法連結)

Why do we need Chunks:2. 有意義的組塊更容易回憶/使⽤/組合

如果組塊越有邏輯與意義，你越能快速的讀取，並有多餘的腦⼒去思考其他事情。

How to Chunking:1. 保持愉悅⼼情

研究顯⽰，處在緊張、害怕、⽣氣等負⾯情緒情況下，⼤腦連結的能⼒會降低

How to Chunking:2. 將⽬標拆成⼀個個⼩區塊

先建⽴⼩的Chunk，熟練後再⼀步步組合成⼤的Chunk(彈琴、藍球)

How to Chunking:3. Focus Attention

為了避免⼯作記憶被占⽤，將會打擾⾃⼰注意⼒的東西都關掉。

(這也是書上常說的，認真時把⼿機關掉！)

How to Chunking:4. Understand what you are trying to Chunk

徹底參透內容，並以邏輯推導重新理解來鞏固Chunk(配合Diffuse mode能更加強神經連結)

誤區：

a. Ah ha moment 不等於紮實的理解

b. 直接繪製⼼智圖

c. 短時間重讀

How to Chunking:5. Practice 試著在⼤腦裡回想或⾃⼰做⼀次

Practice makes permanent，實踐才是硬道理， 你的神經迴路才會更緊密

誤區

a. 別⼈說的都懂就以為會，是典型的⾃欺欺⼈

b. 整本書都畫上重點，會讓⾃⼰誤以為已經記住了

c. 重看⼀本書或筆記也會造成錯覺，誤以為這些知識都已經在⾃已腦海裡(⾃⼰想得起來才是真的)

How to Chunking:6. ⼩測試

⼀個⼯作階段的結束，試著⼩⼩測試⾃⼰，無論是回想、QBQ或跟朋友討論，及早發現錯誤可以彌補思維上的漏洞與⽅向。

How to Chunking:7. 獲取背景知識context

當了解⼤部分的內容後，再從宏觀的角度去了解Context，讓⾃⼰了解when to use it。

Practice＆test 幫助你拓寬Chunk連結的神經網路 Chunk 代表學習特定問題的⽅法

了解Context 才能知道何時使⽤這個⽅法

Final two mentions

1. 試著在平常學習場所之外的地⽅做回顧，可以加強對事物的理解！

2.間隔重複

Gary Lin林佑融

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